常生气 百病生远离生气引发的疾病

常生气百病生远离生气引发的疾病
生气是人们在生活中经常会遇到的情绪之一，但如果长期处于生气状态下，就会容易引发各种健康问题。

常生气不仅会伤害自己的身心健康，还会影响周围的人。

所以，要想促进身心健康，远离生气是非常重要的。

生气引发的疾病是多种多样的，下面就为大家详细介绍一下。

一、心血管疾病
长期生气会增加人体内皮素的分泌，导致血管内皮细胞受损，加速动脉粥样硬化的形成，从而引发高血压、冠心病、中风等心血管疾病。

研究表明，患有冠心病的患者在发病前常有长期或久不解的愤怒、恼怒等情绪，这些情绪会导致血流动力学紊乱，增加心肌耗氧量，从而引发冠心病。

二、消化系统疾病
生气会导致上消化道的反射性收缩和下消化道的放松，引起食管括约肌的痉挛，导致进食困难；同时还会使肠道的蠕动减弱，造成胃肠功能紊乱，引发消化不良、胃炎、溃疡等消化系统疾病。

三、免疫系统疾病
长期生气会降低免疫系统的免疫功能，使身体免疫力下降，容易感染疾病，还会影响内分泌功能的正常运作，降低对疾病的抵抗能力，引发各种免疫系统疾病，如风湿性关节炎、红斑狼疮、过敏反应等。

四、精神疾病
长期生气会引发情绪低落、情绪失调、抑郁、焦虑等精神疾病。

研究表明，长期情绪不好的人容易感到孤独、失落，这些消极情绪会加重身体疾病，并间接地较之了一些疾病的康复希望。

还会导致精神压力的持续增加，对大脑的反应和记忆功能都有一定程度的损害。

五、代谢性疾病
长期处于生气状态下，会引发身体内儿茶酚胺代谢紊乱，导致肾上腺素和皮质醇不断分泌，加剧了糖尿病、高血压、冠心病、肥胖等代谢性疾病的恶化，尤其是糖尿病患者，情绪激动、生气会引起血糖水平的剧烈波动。

长期生气还会影响睡眠，导致失眠症的发生，长期的睡眠不足会对身体造成严重的伤害。

长期生气还会导致妇科疾病、神经系统疾病等的发生。

我们要远离生气，保持一个好的心态。

以下是一些远离生气的方法：
一、调整心态
不要把生气挂在心上，要学会调整自己的心态，尽量避免和他人发生冲突，保持乐观的心态，对待生活中的不愉快。

二、运动
适当的运动能帮助释放压力，减轻紧张和焦虑情绪，帮助恢复情绪平衡，体育运动可以分散人的注意力，加强对生活的热爱。

三、适时放松
无论在工作生活中，都要学会适时放松自己，遇事冷静思考，不要急躁和冲动。

四、多与人沟通
人是社会性动物，适当地和他人沟通交流，分享自己心情，有助于释放紧张情绪。

五、学会控制情绪
不要将不快情绪发泄给身边的人，学会控制自己的情绪，换位思考他人，理解他人。

养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，才能够远离生气，帮助我们更好地保护自己的健康。

希望大家能重视自己的情绪健康，尽量避免和减少生气，远离生气带来的疾病。