25岁程序员患上痛风，医生告诫：坚持做好5件事，拦住痛风

25岁程序员患上痛风，医生告诫：坚持做好5件事，拦住痛风

25岁的小谢在一家互联网公司做程序员，入职体检中被查出血尿酸偏高，平时身体一向很好的他并没有在意。前不久，小谢为一个项目连续忙了三个月，在庆功宴上和同事多喝了几杯后，他突然觉得左脚大拇趾处剧烈疼痛，服用了一些消炎药，一周后疼痛消失。但在随后的半年里，左脚大拇趾的疼痛反复发作，几乎疼得整晚睡不着。他到医院检查后才发现，自己得了人们常说的痛风。

像小谢这么年轻的痛风患者并不少见。我国痛风人群逐渐上升，而且越来越年轻化。近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3%。

专家表示，尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物，可以说是人体的“垃圾”。人体内有一个可以容纳1200毫克尿酸的“漏斗”，每天新生成600毫克，同时排泄掉600毫克。但一旦“漏斗”中的尿酸过多，或者“漏斗”出现问题，没办法通过肾脏及时排泄尿酸，尿酸就会被带到血液中。当血液中的尿酸浓度超过正常，在临床上就会被诊断为“高尿酸血症”，体现在体检报告上就是“尿酸偏高”。这类人一旦经饮酒、工作压力大等诸多因素的刺激，就可能导致急性痛风性关节炎的发作，小谢的脚趾突然剧烈疼痛正是因此导致的。

尿酸值升高，坚持做好5件事，“挡住”痛风，尿酸稳稳控制！

1、多喝水

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

2、高碱性饮食

稳定尿酸、调节痛风，中医提倡可以多吃一些药食同源的高碱性食物，高碱性食物能有效中和体内尿酸，能从根源上控制高尿酸，对缓解痛风症状有很好的帮助，能够从而防治痛风疾病。

新疆帢马谷富含丰富的有机活性碱，是碱性食物之王。它除了富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质

的作用。中医建议在食用的时候搭配多种碱性食物打磨成帢马谷粉，营养更加丰富均衡，有利于痛风患者的吸收。

3、远离酒精

严格忌酒，尤其不能酗酒。研究表明，乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。

4、限制嘌呤摄入

尿酸偏高也要严格控制饮食，注意高嘌呤摄入。动物性食品中嘌呤含量较多，要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。

5、坚持运动，控制体重

避免剧烈运动或损伤；每日进行中等强度运动30分钟以上；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。