立定跳远说课稿

一、教学目标
1.学生掌握立定跳远的基本姿势以及动作要领。

2.学生能够进行基本的立定跳远训练，不断提高跳跃能力和协调性。

3.学生具备正确的体育锻炼态度和方法，积极参加学校体育锻炼，增强
自身体质。

二、教学重难点
1.立定跳远的基本技巧和要领。

2.如何针对不同的学生进行个性化的训练，以便提高学生跳跃能力和体
质。

三、教学过程
3.1、引入环节
通过早操等热身活动，逐渐引导学生到达训练场地，铺设好相应的装备和器材。

在这一部分，重点可以介绍一下立定跳远的好处以及意义。

3.2、示范动作
首先，分别让男女生表演标准的立定跳远动作，注意讲解各动作部位的要点，
比如膝盖弯曲程度、手臂的使用等。

3.3、教学细节
1.站姿：双脚在同一水平面上，站直身体，双手下垂。

2.开始起跳：屈膝微蹲，两手向后甩动，同时腾身跃起。

3.空中动作：头部向上，身体前倾，双脚向前探出，随后双手向前挥动，
帮助身体跳出更远的距离。

4.落地姿势：跳到空中转瞬即落，身体向前倾斜，双臂伸直到膝盖以下，
平稳着地，双手随时准备做下一步动作。

5.注意事项：双脚不可超出跳板，腰缺少力度或腿部外扬都会影响成绩。

3.4、训练方法
立定跳远动作虽然简单，但是基础很重要，如果没有好的基础不会跳得很远。

因此，可以根据学生的实际情况，采取不同的训练方法，以提高整体的跳跃能力和身体协调性。

1.分单跳和双跳两个的训练方式，逐步提高个人的垂直高度。

2.通过跳板、小球物理等多样化练习，增强脚的力量和爆发力。

3.增加增肌训练，例如单脚蹬地，深蹲等练习。

3.5、总结回顾
通过训练，学生应该能够根据不同的动作要点，准确地做出相对应的反应。

在
这个环节可以对动作进行回放，具体分析并指导动作上的不当之处。

四、教学反思
本节课旨在帮助学生掌握立定跳远的基本动作，增强身体协调能力和身体素质。

经过讲解、演示以及练习，我的感受是，在讲解动作点时会有一些学生没有认真听，缺乏个别关注和热情，所以我们在训练中需要注意到这些学生的状况。

此外，有些同学已经有比较好的基础，可能在培训中会出现粗枝大叶的情况。

对于这些同学，我们需要通过不同的难度的训练环节进行训练，以便他们更好地提高自己的技能水平。