体育与健康专题讲座田径运动篇

长跑
运动员必须在长距离内保持 其速度和耐力。
田径运动的健康益处
1 改善心血管健康
2 控制体重
提升心脏和肺部功能，降低血压，预防 慢性疾病。
帮助燃烧多余脂肪，增强身体代谢能力， 控制体重。
3 减轻压力
4 提升自信
通过运动促进身体释放快乐兴奋剂，减 轻压力和焦虑。
通过达成个人运动目标，增强自信心和 自尊心。
流程 预赛-半决赛-决赛
直接决赛 预赛-半决赛-决赛 每人6次机会
结论和总结
热爱运动
将田径运动作为一种生活方 式，享受健康生活带来的乐 趣。
努力付出
努力训练和参与田径比赛， 提升你的技能和竞争力。
关爱身体
照顾好自己的身体，保持有 挑战性和健康的田径运动生 活。
在家周围跑步和运动
用弹性橡胶带锻炼身体， 或是在公园里进行跑步 锻炼。
选择这种运动
挑选适合自己的跑步方 式和场地，让运动成为 你生活中的一部分
田径比赛的规则和流程
项目 短跑
长跑 跨栏 铁饼
规则
100米或200米冲刺；起跑 枪声
5000米或10000米；钟声
110米或100米；声音或枪声
投掷最远距离；圆盘掉地 或出界
田径运动的训练方法和技巧
1
合适的装备
穿着合适的跑鞋和运动服，让你的身体和脚部得到充分的保护和支持。
2
渐进式训练
逐渐增加你的运动强度和持续时间，不要一开始就超过自己的能力限制。
3
正确的呼吸
通过正确的呼吸技巧来保持氧气充足，提高运动表现。
如Байду номын сангаас开始参与田径运动
加入附近的跑步俱 乐部
结交志同道合的朋友， 分享运动技巧和经验。
田径运动的激情和健康益 处
田径运动是一项受欢迎的运动，为参与者带来了许多益处。体验这个运动的 激情和其他运动不同的地方，同时让健康和身体变得更加强壮。
田径运动的种类和项目介绍
撑杆跳
铁饼
在长杆的帮助下，运动员通 过跃过一个高度来完成比赛。
运动员必须将铁饼投掷到尽 可能远的距离。
跨栏
运动员必须跨过一系列固定 的栏杆，保持速度和节奏。