中医养生知识讲座模板

宜补足健身活动汤

汇报人：优Fanjeaux 汇报时间：2020.X.XX



宜多吃鱼



第贰章
秋天食疗Hale Waihona Puke Baidu点



第叁章
秋天食疗要点

秋天食疗要点

常言道：“秋季补钙，冬令打虎”，但补钙时必须特别注意不要并无病补钙和利害不分滥迁调。中医化疗原则就是虚者迁调之，虚症病人不必用补药。虚病又存有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分后；对症服药能够补益身体，否则适得其反。还要特别注意补钙适度，忌以药代食，倡导食疗。秋季食疗以滋阴润燥居多，例如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药辨证，则功效较佳。
俗话说：“一夏并无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由高涨转回成降温，气候虽然早晚炎热，但人极容易烦躁、不振等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阳”的原则，此时补钙十分最合适。


秋天食疗要点

秋天食疗要点

秋季天气潮湿，秋季食疗必须特别注意养阴。秋天养阴，，必须多喝水，以补足夏季遗失的水分。第二，多接地气，秋季我们必须多来到小自然的默默， 漫步田野、公园，这都有利于养阴。第三，防止大汗淋漓。汗出来过多可以损人体之“阳”，因此，秋季锻炼身体必须适当。

秋季，肺的功能偏受高，而辛味食品喝的过多，可以并使肺气更加强劲，进而还可以误伤肝气，所以秋天饮食必须太少食辛味食物，例如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多喝些酸味食物，以迁调肝气，例如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等
初秋时节，天气仍较冷，空气干燥，炎热蒸人，且秋季瓜果明朗，祸及人们不贪食过度，这些均可以伤损脾胃，所以秋天早晨多喝些粥，既可以健脾养胃，又可以增添一日清新。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
汇报人：优Fanjeaux 汇报时间：2020.X.XX

壹 中医四季养生之道
贰 秋天食疗特点
叁 秋天食疗要点
肆 秋天食疗饮食


第壹章
中医四季养生之道



俗话说：“一夏并无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由高涨转回成降温，气候虽然早晚炎热，但人极容易烦躁、不振等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阳”的原则，此时补钙十分最合适。
秋天食疗要点


第肆章
秋天食疗饮食



康土生金法：参苓白术散（虚则迁调其母）；多喝白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；多饮汤水：秋季空气潮湿，把补钙的物品做成汤水服用比较适合。通常人宜用食疗，即为挑选新鲜的白菜、萝卜、莲藕等重新加入鱼、肉等制成汤，例如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
秋天食疗要点

秋季饮食调理应当遵从“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺。肺就是人体关键的呼吸器官，就是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候潮湿，很难误伤肺阴，并使人患鼻干喉痛、呕吐胸痛等体温疾病，所以饮食应当特别注意养育肺。必须多喝些滋阴润燥的食物，例如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起著滋阴润肺滋阴的促进作用。此外还可以适度食用一些药膳，例如：参麦团鱼、蜂蜜煎百合、橄榄酸梅汤等。

秋天就是须要补钙的季节，但很多人都惧怕大量补钙引致营养不良，何不喝点鱼肉，鱼肉脂肪含量高，其中的脂肪酸被证实存有降糖、护心和防癌的促进作用。
秋天就是须要补钙的季节，但很多人都惧怕大量补钙引致营养不良，何不喝点鱼肉，鱼肉脂肪含量高，其中的脂肪酸被证实存有降糖、护心和防癌的促进作用。
秋天就是须要补钙的季节，但很多人都惧怕大量补钙引致营养不良，何不喝点鱼肉，鱼肉脂肪含量高，其中的脂肪酸被证实存有降糖、护心和防癌的促进作用。