健美操理论试卷及答案

健美操理论试卷及答案
一、填空题（每一空1分，共20分）
1.有氧运动的独特特点是。

2.有氧运动可分为___________;和____;。

3.有氧运动的手型可分为。

4.竞技健美操可分为______、______、______、______。

5.健美操的基本程序有
______、______、______、______、______、______、______。

6.有氧运动在20世纪初传入中国。

2、多项选择题（每题2分，共10分）1有氧运动发展中最具代表性的人物是：简·方达B奥黛丽·赫本C马华D南希·克拉克2减肥的好方法是：
a节食b运动c节食+运动d合理的饮食+运动3.健美操的手型之一掌又可分为几种：a两种b三种c四种d五种4.健身健美操属于：
A有氧运动B无氧运动C减肥运动D健美运动5有氧运动的灵魂是：
a动作b表现力c音乐d表演者三、判断题（每一题2分，共10分)
1.根据健美操的目的和任务，它可以分为两类：健美操和竞技健美操。

（2）整套动作的时间为1分45秒，公差为正负10秒（）
3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

（）
4.20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简·方达创立的健美操极大地促进了有氧体操的普及。

（）
5、广播操、工间操是有氧健身操（）四、问答题（每一小题20分，共60分）1、简述健美操的作用？
2.简要描述有氧运动的独特之处？
3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些?
答复
一
1.它融合了健美和健身，结合了鲜明的节奏感和节奏感，结合了动作的可变性和协调性。

它有一个大的和有针对性的运动负荷
2、公共性健身健美操竞技性健美操
3、拳、掌
4.单人混合双打3人6人
5、抬步弓步吸腿跳捭阖跳跑跳踢腿弹踢六、80年代初期1986年
两个a\\D\\B\\a\\C三对错四对
1、健美操的作用有哪些？答案：
① 促进身体的正常发育，增强肌肉、韧带和器官的功能，发展身体软、韧、协调的
基本素质，促进健康，提高健康水平。

②造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式
③ 协调人体各部位肌肉群的发展，使人体均衡协调发展，塑造美丽的身体
④造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的气节2、
简述健美操的独特的地方？答案：
高艺术性
健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。

健美操运动员在比赛中
所表现出的健美的体魄、高超的技术、流利的编排和充足的身体的力量等，无不给不雅众
留下深刻的印象，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

强烈的
节奏性
健美操音乐的独特之处在于节奏感强、旋律优美，具有烘托气氛、激发情感的作用。

健美操和音乐的强烈节奏使健美操练习更具感染力，健美操比赛和表演更具吸引力。

广泛
遵守
健美操练习形式多样，运动量小大由之、容易控制，对场地器材的要求也不高，是以，对各个年龄层次、差别性别、差别身板素质、差别技术水平的人都相宜，各类人群都能从
健美操练习中找到适合本身的方式，从中得到乐趣。

3、健美操身板各部位的基本动作包
孕哪些?主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。

头部和颈部运动、肩部运动、胸部运动、腰部运动、臀部运动、上肢运动和下肢运动
的基本运动分为五类：
交替类：抬步、走步、一字步、v字步、安步
步式：平行步、向地面步、向吸收腿步、向后步弯曲腿步、侧向交叉向地面步：脚趾
向地面步、脚跟向地面步、举重式：吸收腿、摆动腿、踢腿
双腿类：并腿跳、分腿跳、捭阖跳、半蹲、弓步、提踵健美操基本步法
在进行竞技健美操时，运动员必须展示一系列的健美操程序，特别是
是指抬步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭阖跳和弓步跳7个。

根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击程序、高冲击程序和无冲击程序。

低冲击程序：抬步、走步、一字步、v字步、安步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交织步、吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击项目：跑步、双腿跳远、机动跳远、跨步跳远、单腿跳远、弹跳和定点跳远。

无冲击程序：弹动、半蹲、弓步、提踵。