心理中暑怎么办 心理中暑的主要表现

心理中暑怎么办心理中暑的主要表现
炎炎夏季，不少人往往会出现为一点儿小事便大动肝火的情况，其实就是你的心理“中暑”了，是的，你没听错，就是心理中暑，而且还是一种不可小视的心理病，医学上称为“夏季情感障碍”。

一、夏天心理怎么会中暑
当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。

这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升，当然了，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。

二、心理中暑的主要表现
1、情绪烦躁，常常因小事与他人争执；
2、内心燥热、头脑糊涂经常丢三落四；
3、情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧；
4、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

5、心理中暑的人常常还会在身体上也有一些中暑的症状，如头痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。

三、哪些人容易心理中暑
在心理门诊中，一般不善与人沟通、长期处于紧张压力下、心理承受力脆弱、争强好胜者、处于更年期以及身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人群，极易出现“心理中暑”。

这样看来一天都闷在室内
的常常加班、学习的上班族以及学生们一定要多注意了。

四、学会调试自己的心态
俗话说：心静自然凉。

夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。

要有意识地保持宽容的心态，万事退一步海阔天空，用宽容、忍耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。

每天更要做好自我时间管理，夏季昼长夜短，尽量早起早睡，劳逸结合，多多参加一些游泳、晨跑等全身运动，可有效疏解内心压力。

因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。