【专题课件】 特色体育课程 13 特色体育课程——广播操(希望风帆)

第三节 踢腿运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩）,同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1,但方向相反 3-4 左脚收回,同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地,同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝,绷脚尖）,同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立
第二个八拍： 1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举,同时上体右侧屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第五节 体转运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时两臂侧举（掌心向前） 3-4 上体左转90度,左臂不动,同时右手拍击左手 5-6 上体右转180度,同时左手叉腰,右臂侧举（掌心向上,眼看右手） 7-8 还原成直立
预备姿式：直立 第一个八拍： 1起落踵一次,同时左臂前举,右臂前下举,握拳（拳心相对） 2 同1,但方向相反 3 两腿屈,两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直,两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立
第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上,向后绕环至前举（掌重叠,左手在上）,3拍时右脚 并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地,右腿屈,同时左臂经前至侧举,右臂胸前平屈后振 6 左脚收回,两臂前举（掌心向下） 7 同5,但方向相反 8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
特点
1、强身健体 2、无年龄层次 3、丰富新颖 4、有益身心健康 5、动作的协调性和多变性
6、广泛的群众性 7、鲜明的节奏感和韵律感 8、集健美和健身于一体 9、有减肥功效
感知健美操基本动作
吸腿 Knee lift (knee up) 动作描述：一腿屈膝抬起,落下还原。 技术要点：支撑腿保持屈膝弹动,大腿上抬超过水平,上体保持正直。
第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时上体左转90度,两臂侧上举（掌心向外）,稍抬头 3-4 上体还原,同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6 上体左转90度,同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第二个八拍： 1 左脚前点地一次,同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1,但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次,同时两臂侧举 6 起落踵一次,同时两臂经侧至头上击掌,稍抬头 7-8起落踵一次,还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第二节 扩胸运动（8拍×8）
第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水平（直膝,绷脚尖）,同时左臂侧举,右臂胸前平屈 4 还原成直立 5-8 同1相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第四节 体侧运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时两手合掌经休前上伸至上举,抬头 3-4 两臂胸前平屈,手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同5-6,但方向相反
预备节：（8拍×4）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立,同时两臂体侧屈肘,两手置于背后（左手握右腕,右手成拳） 3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立
● 第二个八拍： ● 1-2 左臂侧举,右臂左斜前下举（掌心向后,臂靠近身体） ● 3-4 两臂侧上举（掌心向外） ● 5-6 左臂成胸前平屈 ● 7-8 左臂体前下举（掌心向后）
特色体育课程——活力健 美操
教学目标
1.激发学生参加健美操的兴趣 2.提高学生的韵律感与协调性,增强 体质
简介
健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体 育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动 作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于 改善动作的协调性和灵活性。
第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈,右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开始,踏步7次,两臂前后自然摆动,握拳 8 还原成直立
第一节 伸展运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地,两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前）,稍抬头 3-4 左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头 7-8 还原成直立
第六节 腹背运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时两臂经前至上举（掌心向前） 3-4 上体前屈90度,同时两臂侧举,抬头 5-8 上体下振一次,抬上体,同时两臂经内向外绕环至体侧,还原成直立
第二个八拍： 1-2 全蹲,两手扶膝（掌心向下,指尖相对）,稍低头 3-4 还原成直立,两臂经侧至侧上举（掌心向前） 5 左臂屈肘90度 6 左臂还原至侧上举,右臂屈肘90度 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
历史背景
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为,在世界万物之中,只有人体的健美才是最匀称、最和 谐、最庄重、最有生气的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进 行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形 成的重要因素。
随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来 越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制 作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。