六字诀——人体经络运行图

六字诀——⼈体经络运⾏图
1.练六字诀前要尽量放松，排除思想杂念。

⼊静的深⼀点，练六字诀的⽓感就强⼀点。

刚学者放松⼊静时间可以长⼀点，可以多站⼀会。

2.呼吸要深长缓慢。

读字的时候，声⾳要长。

但不要憋⽓，慢慢练习，可以慢慢加长。

3.呼⽓读字时要注意提肛。

这⼀点很重要，可以助⽓上⾏。

六字诀起效会更明显。

4.要注意以意领⽓。

马⽼说的那样，吸⽆意，呼有意。

意念要似有似⽆，不可⽤意太深。

加意念⽐不加意念效果好很多的。

5.六字诀6个字要⼀起练。

不能单单就练⼀个字。

练完⼀遍后，在加练⼀个或⼏个字是可以的。

不太懂中医的相⽣相克等道理的，最好6个字全练。

6.练六字诀要知道经络的⾛⾏。

（经络是左右对称）
(1).嘘(xu)
发⾳:嘘（xu）读需。

经络从⾜厥阴肝经到⼿太阴肺经。

（2）呵
发⾳:呵（ke）读科
经络从⾜太阴脾经到⼿少阴⼼经。

（3）呼
发⾳:呼（hu）读忽。

经络从⾜太阴脾经到⼿少阴⼼经。

（4）呬
发⾳:
呬字从俗读四；正⾳为戏，五⾳配商，读如夏，声短⽓
长。

经络从⾜厥阴肝经到⼿太阴肺经。

（5）吹
发⾳:吹（chui）读炊。

经络从⾜少阴肾经到⼿厥阴⼼包经。

（6）.嘻
经络从⾜少阳胆经到⼿少阳三
嘻（xi）读希
焦经。

发⾳:
7.嘘(xu) 练嘘时，就象马礼堂⽼师说的要怒⽬。

就是读嘘时，眼睛慢慢睁⼤。

⽓吐尽时，眼睛睁的最⼤。

我⾃⼰的感受是，练嘘时⽓从眼睛出来，练完后，眼睛很舒服很舒服。

8.练完六字诀。

我⾃⼰的感受是，把⽓收到丹⽥，可以做三次或多次调息。

再双⼿按住丹⽥，静养⼀会。

9.练六字诀的时间。

除刚吃完饭，⼀般什么时间都可以。

练⽓功的都知道⼦时是最好的练功时间，即23:00到1:00。

我经过⾃⼰的实践感觉⼦时练六字诀的确⽓感挺好的。

⽽且六字诀还可以治疗失眠，晚上睡不着，练上⼏遍六字诀就可以睡着了。

我⾃⼰的体会是睡前和早上刚起来时练六字诀效果都挺好的。

那时也⽐较容易⼊静。

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