瑜伽怎样练可以丰胸

瑜伽怎样练可以丰胸
屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。

每次伸展时
宜稍作停顿，这样效果会更显着。

Step 1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step 2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

合十提升
Smart Tips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。

注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2什么瑜伽动作可以丰胸
山式丰胸瑜伽
1 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

2 小贴士：这个瑜伽招式因为身体坚持着像山一样的姿势而得名。

这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。

这样就可以达到丰胸的目的。

但是在做这个动作的时候一定要当心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

山式丰胸瑜伽
1 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。

维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

2 小贴士：这个瑜伽招式因为身体坚持着像山一样的姿势而得名。

这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。

这样就可以达到丰胸的目的。

但是在做这个动作的时
候一定要当心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

3怎样练瑜伽丰胸
步骤/方法
1 盘腿坐，上身挺直，双手置于膝盖上，目视前方，坚持轻松。

2 吸气，双手轻轻合十，平行于胸前，目光不动。

3 吐气并坚持双手合十，尽量往上延展，视线望向上方手掌处，停留5个呼吸，会感觉到胸口上扬且背部被拉直。

注意事项
1 腰部要挺直
2 双手尽量往上高举
3 下身坚持不动。

4如何练瑜伽可以丰胸
1 外侧画圈
要点：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

2 手肘提胸作用：
瑜伽丰胸第1式可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。

要点：
把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。

吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。

吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。