人的正常血糖值是多少

人的正常血糖值是多少
血糖，这看似简单的两个字，却对我们的健康有着至关重要的影响。

那么，人的正常血糖值到底是多少呢？要搞清楚这个问题，咱们得先
了解一下血糖是什么，以及为什么它的数值这么重要。

血糖，其实就是血液中的葡萄糖。

葡萄糖是身体细胞的重要能量来源，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，我们的身体也需要葡萄糖来
维持各种生理活动。

正常情况下，人体会通过一系列复杂的机制来调节血糖水平，使其
保持在一个相对稳定的范围内。

这个范围可不是随便定的，而是经过
了漫长的进化过程，以适应身体的正常运转。

对于空腹血糖，一般认为正常范围在 39 61 毫摩尔/升之间。

这意味着，在经过一夜的禁食后，早上起来测量的血糖值应该在这个区间内。

如果空腹血糖低于 39 毫摩尔/升，可能会出现低血糖的症状，比如头晕、乏力、心慌等。

而如果空腹血糖高于 61 毫摩尔/升，但还没达到 70 毫
摩尔/升，这种情况被称为空腹血糖受损，这是糖尿病前期的一种表现。

要是空腹血糖超过 70 毫摩尔/升，那就很可能已经患上了糖尿病。

除了空腹血糖，餐后血糖也是一个重要的指标。

餐后 2 小时血糖的
正常范围一般在 78 毫摩尔/升以下。

如果餐后 2 小时血糖在 78 111 毫
摩尔/升之间，被称为糖耐量减低，同样也是糖尿病前期的表现。

而餐
后 2 小时血糖超过 111 毫摩尔/升，基本上可以诊断为糖尿病。

那为什么要这么重视血糖值的正常范围呢？因为血糖过高或过低都
会给身体带来不良影响。

血糖过高，长期持续下去会损害身体的各个器官和系统。

比如眼睛，可能会导致视网膜病变，严重的会影响视力甚至失明。

肾脏也会受到
伤害，引发糖尿病肾病，逐渐影响肾功能。

心血管系统也难逃一劫，
增加冠心病、脑卒中等疾病的风险。

血糖过低同样不好。

大脑对血糖的变化非常敏感，低血糖可能会导
致大脑供能不足，引起头晕、意识模糊甚至昏迷。

如果不及时处理，
后果不堪设想。

不同年龄段的人，正常血糖值可能会稍有差异。

对于年轻人来说，
由于身体机能较好，更应该严格控制血糖在正常范围内。

而对于老年人，尤其是有一些基础疾病的，血糖控制的目标可以适当放宽，但也
不能超出一定的界限。

还有，孕妇的血糖标准也和普通人不太一样。

在怀孕期间，孕妇的
身体会发生很多变化，对血糖的调节能力也会有所改变。

一般来说，
孕妇的空腹血糖应不超过 51 毫摩尔/升，餐后 1 小时血糖不超过 100 毫摩尔/升，餐后 2 小时血糖不超过 85 毫摩尔/升。

要准确测量血糖值，也有一些需要注意的地方。

比如测量的时间要
准确，空腹血糖要在至少 8 小时未进食的情况下测量，餐后血糖要从
吃第一口饭开始计算时间。

测量的仪器要定期校准，保证准确性。

另外，生活中的很多因素都会影响血糖值。

饮食就是一个关键因素。

如果吃了太多高糖、高脂肪的食物，血糖很容易升高。

相反，合理的
饮食结构，比如多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质，少吃精
细加工的食品和甜食，有助于控制血糖。

运动也对血糖有调节作用。

适当的运动可以增加身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。

长期缺乏运动，身体的代谢能力下降，血糖就容
易出现问题。

压力和睡眠也不能忽视。

长期处于高压状态或者睡眠不足，会影响
身体的激素分泌，进而影响血糖的调节。

总之，了解正常的血糖值范围，并通过合理的生活方式来维持血糖
的稳定，对于我们的健康至关重要。

如果发现血糖值异常，一定要及
时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整。

毕竟，健康才是我们最宝
贵的财富，只有保持身体的良好状态，我们才能更好地享受生活。