初中体育_健身拳1教学课件设计
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•②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左 掌变掌摆至右肩前；目视左掌 。
•③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左 掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 。
•要撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间， 目视前方
•要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
目视右掌 。 •要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
•(6) 提膝架推 •身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓 (zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方 。 •要点：架推双爪，两肘均要微屈。
作业：课下练习动作
•(4) 进步蝶掌 •①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视 前方 ②接上动左脚向前上一步成半马步 。然后右
腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方
•要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根 上下相对。
•(5) 转身按摔 •①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视 左掌 。
•②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同 时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；
健身拳1-----6节动作要领
•1.健身拳动作方法 •预备势：并步直立，目平视前方 。 •要点；挺胸、收腹、两腿央紧。 • 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。 •紧接上动作，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左 转，目平视左前方 。
•要点：拳掌变换要准确。
•(2) 戳掌冲拳 •①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出 ，目视右掌 。
•③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左 掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 。
•要撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间， 目视前方
•要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
目视右掌 。 •要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
•(6) 提膝架推 •身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓 (zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方 。 •要点：架推双爪，两肘均要微屈。
作业：课下练习动作
•(4) 进步蝶掌 •①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视 前方 ②接上动左脚向前上一步成半马步 。然后右
腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方
•要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根 上下相对。
•(5) 转身按摔 •①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视 左掌 。
•②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同 时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；
健身拳1-----6节动作要领
•1.健身拳动作方法 •预备势：并步直立，目平视前方 。 •要点；挺胸、收腹、两腿央紧。 • 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。 •紧接上动作，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左 转，目平视左前方 。
•要点：拳掌变换要准确。
•(2) 戳掌冲拳 •①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出 ，目视右掌 。