中学乒乓球队训练计划（5篇）

中学乒乓球队训练计划（5篇）
第一篇：中学乒乓球队训练计划
福州第十六中学乒乓球队训练方案
一、训练目标：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

乒乓球队训练计划
5、为4月份市中小学生乒乓球比赛做足赛前准备。

二、训练内容：
1、在实战中熟练掌握各种技术。

突出个人打法风格、特点，也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。

2、进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

3、通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等。

三、纪律与安全：
1、遵守各项训练制度，准时参加训练。

2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好热身准备工作。

3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生。

5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报。

四、训练时间：
每周周二，周三，周四下午第三节课，即15：45-17:30。

集中训练日期：2月28日-4月1日，总共进行17次训练。

五、训练地点：
图书馆2楼乒乓球室
六、运动员名单
初一（3）班高陈焮林家靖陈子毅何鸿毅
初一（6）班陈乐怡（女）陈易含（女）程睿宇甘成韬郑承涵初一（8）班刘泓盛王晨赫黄浠源初一（10）班张航宇黄书炀
第二篇：乒乓球队训练计划
中学乒乓球队训练计划
为了全面推进素质教育，不断深化教育改革，促进学校内涵发展，明确“以乒乓特色兴校，用国球精神育人”的思想，进一步深度开发乒乓球校本课程，致力提升我校的办学理念，全面提高办学质量，结合我校实际，特制定以下计划方案。

一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活，培养乒乓球运动骨干力量，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接县级以上乒乓球比赛活动。

二、基本情况:
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不太扎实，理论知识缺乏,因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

综合我校的特点和学生具体的运动水平，特制定主要训练男队员为主。

三、训练次数与时间:
每周星期二、四早上6：50—7：40训练一次；
四、训练要求:
学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求: 准备期：(一周)
1、召开动员会、确定运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推。

2、教师陪练，以多球训练的形式强化练习正手攻球，提高攻球的准确性。

第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段。

1、学生的相互推挡及正手攻球。

2、教师陪练进行左推右攻练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解示范各种发球的技术动作。

2、发球包括下旋、上旋、侧旋、以及奔球不转球等。

3、接发球以搓球、削球、推挡、接发球抢攻等技术为主。

4、接发球要求站位正确,注意力集中，判断准确。

第四阶段:以拉弧圈球训练为主
1、由教师陪练以多球训练的形式练前冲弧圈球。

2、由教师陪练以多球训练的形式练加转弧圈球。

3、学生队内的比赛，以提高实战经验。

第五阶段:以培养学生实战战术为主
1、发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调
各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力，注意回球路线落点变化。

2、接发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确。

熟练掌握控球能力注意回球路线变化。

第三篇：乒乓球队训练计划
佐龙小学乒乓球队训练计划
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、训练目的任务：
我校是全镇的中心小学，为提高我校的乒乓球训练水平及迎接全县乒乓球比赛活动，特制定本计划：
三、训练时间
周一至周五下午，每天1小时左右时间训练。

四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、训练内容
主要是基本功训练：步伐的移动、发球、接发球、进攻球、心理素质的训练等。

六、队员名单
男：曾耀张先满苟元成王涛
女：郭玄子张长宏谢承燚张增碧
第四篇：小学生乒乓球队训练计划
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、训练次数与时间：
每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习。

三、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以
培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、运动员名单：
男生两人：侯硕马晓昌
女生两人：陶天宇陈奂宇
五、具体训练要求：
准备期：（一周）
1、发放告家长书、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（2012年9月—11月）：基础训练为主
1、握拍方法。

2、步法练习。

3、颠球练习。

4、教师陪练，学生反手推挡。

5、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（2012年12月—2013年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（2012年2月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（2012年4月—5月）：以比赛形式训练为主
1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球
（2）正手攻球
（3）反手推档
（4）对攻
2、发球和接发球：
(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录象。

乒乓球训练计划
勇进小学 2012年9月1日
第五篇：小学生乒乓球队训练计划
乒乓球训练计划
（少年宫兴趣组）
沙湾小学 2017年3月1日
乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、训练次数与时间：
每周训练五次，星期一至星期五下午课外活动时间（16：20—17：00）
三、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、具体训练要求：
准备期：（一周）
1、召开全队队员会议，制订训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：（2017年3月—4月）：基础训练为主
1、握拍方法。

2、步法练习。

3、颠球练习。

4、教师陪练，学生反手推挡。

5、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（2017年4月—5月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（2017年5月—6月）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（2017年6月—7月）：以比赛形式训练为主
1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

五、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球
（2）正手攻球
（3）反手推档
（4）对攻
2、发球和接发球：
(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录象。