白领久坐要放四种病

白领久坐要放四种病
朝九晚五的白领一族，一天坐上8个小时甚至更久是常事。

久坐不利于健康，白领久坐慎防以下“久坐病”。

眼部疾病：
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

小对策：在办公桌上养点小盆栽，养点小金鱼，办一会工，就看一看盆栽或者金鱼，这样既可以陶冶情操，又可以缓解眼部疲劳。

下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。

小对策：不要长时间坐着，坐一会就起来走走，去休息室喝杯咖啡，或者去走廊看看风景。

肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。

脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。

小对策：这需要多锻炼，积极的体育锻炼能消除久坐带来的副作用，提高体质，减少肥胖的趋势。

骨质疏松
长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。

小对策：选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等；多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。

阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。

不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。