防雾霾培训小知识

防雾霾培训小知识
大雾弥漫在这里的每一条街道，最近几天雾霾严重，可以说是身处“人间仙境”在这种天气里，大家更要注意安康，下面就介绍几点防雾霾知识。

平时很多人习惯开窗通风，可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

大家尽量要减少外出，如果外出戴上口罩，这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。

像大家带的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒成效，所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。

雾多、日照少的季节由于紫外线照射缺乏，人体内维生素D生成缺乏，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆腐、牛奶等食品。

这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

少食刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。

回到室内后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进展鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

最后要提醒一下，行车走路也要倍加小心。

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过穿插路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规那么，防止发生交通事故。