老人的夏季保健

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老人的夏季保健
作者：刘映芬
来源：《现代养生》2006年第05期
盛夏季节，昼长夜短，暑气灼人。

老年人由于机体衰退，对周围环境适应能力差。

要安度炎夏，必须注意以下几点：
1．生活规律，起居有常。

夏闩老年人的生活一定要有规律，做到夜卧早起，适当参加一些力所能及的体育活动。

这样有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受能力。

午饭后，适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态：晚上，不可贪凉而卧于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电扇，避免外邪侵害人体。

2．酷暑盛夏，炎气旺盛。

老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其祥，使神经系统处于宁静状态。

在日常生活中，要养成心平气和的性格习惯，切不可烦燥激动。

3．采取措施，防暑避湿。

夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打伞，以避免阳光直接照射。

出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭，身生疮疖。

为防中暑，家中应备有一定的清热解毒药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

4．调摄饮食，注意营养。

夏季天气炎热，老年人消化功能减弱。

因此，老年人饮食应有规律，定时定量，饮食应以温软易消化、清淡富有营养为宜，忌过食生冷食物，注意饮水卫生，严防病从口入。

患高血压老人度夏应注意
盛夏酷暑，患有高血压病的老人，应科学合理安排生活，注意以下几点：
1．勿忘补充水分：夏季出汗多，血黏度会增高，故应及时补充水分，平时即使不渴也要喝水。

以稀释血液，减少血栓形成的危险性。

最简单有效的方法就是饮用白开水，早、中、晚各饮一大杯。

另外，可根据个人习惯，饮用绿茶、菊花茶等，这些饮料均有防止血液高凝的作用。

当然，酒精类及含糖分很高的饮料，则不宜多饮。

2.避免环境温差变化：不少家庭使用空调，虽室内凉快，但常造成室内外温度相差过大。

如果进出空调房间次数过多，则因温差骤变可致脑血管反复收缩和舒张，易发生意外，故一般。