求医不如求己-颈椎

“求医不如求己”疾病的自我调节的心得(一)颈椎
2008-02-08
最近,设计和方案多了,网上博克的长时间工作,直到一天,突然手臂无法抬高,手臂和后肩疼痛。

马上到医院诊治,X光照片和疼痛点检查后医生告知,这是典型的颈椎病。

马上治疗;颈椎牵引,超短波加红外照射,按摩。

一个疗程下来,疼痛加剧,脖子基本不能转动,手臂无法键盘操作,显示器最多只能看15分钟。

夜不能寝。

几天后的一个下午,实在无法工作了,无奈之下,想起最近“求医不如求己”的精髓。

立即网上搜索,看到大量的治疗方案和方法。

归纳整理后,加上交通医院按摩师强调;按摩是治疗的基本和好方法,但由于颈椎的特殊性,“阿是穴”(中医将疼痛点也作为穴位,叫“阿是穴”)穴位的疼点和力度大小,只有自己最知道。

临床上由于不适当的手法治疗往往会引起的医源性残疾。

为此,本人根据归纳整理的治疗方法。

马上就在电脑前先做,一边对着文字和
穴位,一步一步地,规规矩矩地数着节拍,奇迹就在这时发生了,当我按照所有的程序做完后,手可以打字了,脖子开始可以动了,那天,当我把工程方案的最后一张图片贴好后,已经是晚上9点多了(这几天来,无法在电脑上连续看半个小时的)。

在回家的路上,我在公共汽车上又做了一次,晚上睡觉前又做了一次,那天晚上,安安稳稳地睡了一觉醒。

其余的日子,我基本上在上下班的汽车上做两次,坚持了10天左右。

(记不起了,因为我们这些人啊,好了伤疤就忘了疼了),症状就全消失了。

最近听到有不少的朋友也说到这种症状。

在这里,我将整理的方法贴上,请大
家无奈时也试试看。

以下的文稿是结合了我的体会编辑过的。

文法上基本未作调整。

颈椎病的自我防治
颈椎病的治疗分两种:手术治疗和非手术治疗,但多种颈椎病应采取非手术治疗。

这里给大家介绍一种传统的中医自我按摩颈椎疗法和一种根据解剖学编排的医疗操,可使颈部血液循环加速,改善肌肉组织,促进无菌性炎症的消退,解除肌肉痉挛和疲劳,加大颈椎关节间隙,解除颈背神经、血管的压迫,减轻疼痛,防止颈椎病加重。

一、自我按摩手法。

1、按揉风池穴和阿是穴:
1.1、双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。

风池穴位置:脑后、后发际,颈椎两侧凹陷处。

方法:双手五指分开放于脑后,双手拇指腹点于双侧风池穴、其余手指放于头部两侧,点揉3-5分钟,有酸胀感才好,本人数数60-100下;(重要)
1.2、然后从风池穴捏拿至肩背部,用一手的拇指指腹与食、中二指指腹对称用力拿捏颈项部两旁的软组织,由上至下反复操作10遍,
1.3、弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉(重要)
将食指,中指,无名指三指并拢微屈,指端放在颈部正中的颈椎棘上和两侧颈部肌肉上,从上而下弹拨30遍。

1.4、最后点压风池穴1分钟,使颈部和枕后出现明显的酸胀感。

1.5、阿是穴的找寻及操作(非常重要)
僵硬的颈椎一般问题出现在2-4椎,用拇指和中指沿着颈椎揉捏,特别着重于疼点,疼点就是阿是穴,发现后反复揉压疼点,直到缓解为止,假如超过60下不见缓解,就要到医院作X 光照片。

按医嘱治疗
2、拿肩井:提拿肩井穴50次;
3、、拿极泉:用拇指及其余四指捏拿腋窝正中的极泉大筋处10次,使手指感觉到发麻。

4、理颈肩、揉天宗:(此项请别人帮忙,否则可不做)
4.1、先点按两侧天宗穴1分钟,使肩胛部有明显酸胀感,
4.2、再用掌根按揉整个肩胛部1分钟。

4.3、用拍法扣打肩部,侧掌击打双肩与颈项之间范围,拿双侧肩井,拔拿天宗,后牵抖双臂。

5、擦揉大椎穴:
大椎穴位置:在第七颈椎棘突(颈椎高骨)下凹陷处。

方法:一手四指腹紧贴大椎穴上,横擦大椎穴20-30次,达到透热为宜。

6、提捏颈部:
用拇指和其余四指相对用力在两侧颈项部进行节律性的提捏1分钟,动作缓和且连贯。

注意,这点和1.3有异功同源,如果时间不够,则作重1.3;
7、叩击肩井穴(两侧)。

肩井穴位置:肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)。

方法:手指自然屈曲空拳状,用拳的内侧叩击对侧肩膀井穴20-30次,有酸胀、舒适感为宜。

8、扭动颈部操(非常重要)
颈部前后屈伸、左右侧屈各1次,再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次,呈“米”字形复式运动,还可做左右旋转及环旋运动。

摇动时速度宜缓慢,幅度不宜太大。

若在摇动过程中出现头晕、身体不适,则说明摇动的速度过快或幅度过大。

8.1、后仰颈项,仰望日、月、星、辰,含视(即似看非看);
8.2、下颌前伸,缩颈回收,反复七次。

默数4个节拍(32下,以下类同)
8.3、双手叉腰,头向左尽力转动,眼看左后方尽量4个节拍,再向右尽力转头,眼观右后方,重复七次。

左转时呼气,头转正时吸气,右转时呼气,头转正时吸气。

8.4、头项相争。

双手交叉握住枕后,头项用力后仰,放松复原,反复七次。

后仰时呼气,复原时吸气。