大学生如何培养良好的个人卫生习惯

大学生如何培养良好的个人卫生
（1）不吸烟。

防止烟草中的有毒有害物质对自己和他人健康的损害。

（2）不酗酒。

防止过量酒精对大脑、肝脏、心脏以及消化道等造成严重的损害。

（3）勤洗手，尤其是在进食前后和便后洗手。

每日要洗脸、洗脚。

（4）经常洗澡。

根据季节、活动量的大小或出汗后要及时洗澡。

一般情况下，春、秋每隔3 ～7 天洗一次澡；夏季每天洗澡；冬季每周或每两周洗一次澡。

（5）勤换衣、勤洗衣被、勤晾晒。

个人着装应保持整洁，被褥要经常晾晒。

换下的衣被要及时清洗，尤其是鞋袜必须每天洗换，这样既可以防治脚气病，也有利于保持清洁的环境，防治细菌的滋生。

大学生更应养成及时换洗衣被的良好习惯
（6）不留长发、不染发，不留长指甲、胡须。

长发、长指甲、须等容易滋生细菌。

染发容易引起皮肤不适，严重的还会引发皮肤疾病。

（7）个人生活用品要专用。

平时要养成不和他人共用、混用个人活用品的习惯，避免疾病传播。

个人用品使用后应及时洗净、晾干、过夜，并放置在干净、通风、无污染的环境之中，如脸盆、脚盆、毛巾、牙刷等物。

（8）养成每日洁肛。

每日睡前清洗yin部及肛门（有条件的最好在便后及时清洗），这对预防痔疮及肛门、生殖－器官疾病大有益处。

（9）注意公共卫生。

做到不随地吐痰、不乱扔废纸、果皮；不随地
大小便；不在公共场所喧闹；不要面对他人打喷嚏、咳嗽、挖鼻、掏耳等等。

（10）生活有规律。

严格遵守学校作息时间，合理安排学习、工作、业余活动。

睡眠充足，每天保证8小时睡眠时间。

（11）主动学习卫生知识。

接受广播、电视、报刊以及电脑网络等传播的卫生科学知识，积极参与学校组织的各种健康教育活动，不断提高自我保健能力。

（12）及时接种有关疫苗。

有些疫苗是一次接种终身免疫，而有些
疫苗需定期接种。

因此，要根据医嘱，积极主动按时接种有关疾病的预防疫苗，以有效地预防相应的传染病。

（相关疫苗：①乙肝②甲肝③麻风腮④水痘⑤流感）。