男要冷养女要热养

男要冷养 女要热养
两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。

对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭（编者注：上述说法只是一种调侃，并无科学根据）。

在医学家眼中事实也如此。

据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

男冷女热是长寿之道
日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特，公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80
岁。

从统计数字上来看，生活
在温暖、阳光充足地区的女性
寿命较长，而在气候凉爽地区
居住的男性则活得更久，这一
规律在全球范围内同样适用。

调查人员分析，气候会影响人
心理和生理多个方面，进而影
响寿命。

那么，为什么男人怕热、
女人怕冷呢？美国生物物理学
教授戴维对此解释说，男人身
上的肌肉多，食量大，新陈代
谢更快，因此体表要比女人温
暖一些。

从生理角度看，女人
对冷比男人更敏感，男人皮肤
里的“温度传感器”更迟钝，
不够“知冷知热”。

所以，即
使气温低时，男人身上仍然是
热乎乎的，女人身上则是冷冰
冰的。

中国中医科学院养生学教
授杨力认为，从中医上说，女
人生性阴寒，所以怕冷；男人
生性阳燥，所以怕热。

从生理
角度分析，男人和女人生殖系
统的不同也造成了他们的温度
“差异”。

男人生殖器官中的
睾丸不耐高温，它需要维持比
体温低的温度，否则会伤害精
子。

而女人的子宫像个倒置的
梨，属凉性，不注意保暖就会
出现月经不调、痛经等。

所
以，女人更需要温暖的呵护。

男人“冷”养生
有句俗语说，“小伙子睡凉
炕，全凭火力壮”。

这话其实不
无道理，男人的“火力”的确要
比女人壮一些。

对他们来说，不
妨经常尝试一下“冷”养生。

水温冷下来 泡热水澡蒸桑
拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时
室温高达50～70℃，极易破坏精
子的生长环境，甚至造成“死
精”。

北京大学第一医院男科中
心副主任医师张志超建议，男性
不要频繁进行热水浴或桑拿，每
周一次，温度以37～41℃为宜，
每次15～20分钟，每周累计不超
过30分钟。

饮食冷下来 西班牙和意大
利的科学家揭示了女性长寿的一
大原因——常吃低热量食物。

女
性通常爱吃素食、吃得少，男性
爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞
虎咽。

男人对动物性脂肪的偏
爱，会使肾脏超负荷运转，增加
患心血管疾病、恶性肿瘤的风
险。

即便是“瘦肉”，其中肉眼
看不见的隐性脂肪也占28%。

因
此，男人应学会低热量饮食，减
少动物性油脂摄入。

以猪肉为
例，每天应控制在二三两，吃猪
肉时最好与豆类食物搭配，可以
使胆固醇与脂肪颗粒变小。

火气降下来 男人一过40
岁，身体机能减退，脾气却日⊙ 田 野
慎泡澡、内裤松、少吃肉、不发火，滋养
男人。

泡泡脚、忌冷食、用温水、护小腹，温暖
女人。

76快乐养生 2013.10
渐增长。

美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。

火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。

其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。

所以，女人要对自己“暖”一点。

暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚
15～30分钟，不仅能缓解腰背疼
痛，还能促进睡眠。

泡脚水不
能太浅，至少要没过脚面，连
小腿一起泡，效果会更好。

怕
冷的女性晚上睡觉前，最好穿
上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃 女人最好少
吃寒性、生冷食物，尤其是畏
冷、手脚经常冰凉、易伤风感
冒，以及处于生理周期的女性
更应注意。

女性冬天可多吃些
大枣山药粥、五色粥等粥品，
北芪党参炖羊肉、萝卜排骨
汤能温补血气、增强体质和抵
抗力，做菜时还可放些姜、胡
椒、辣椒等有“产热”作用的
调料。

暖水防妇科病 做家务最
好多用温水。

有数据显示，热
水是冷水清洁和杀菌效果的5
倍，不仅舒适，还能预防关节
炎和妇科病。

洗冷水澡更是
女性大忌，由于水温过低，人
体会感到寒冷，产生一系列应
激反应，如心跳加快、血压升
高、神经紧张等。

暖体护子宫 北京大学第
三医院妇产科主任医师张璐芳
指出，大家都知道冬天穿得少
会引起风湿性关节炎，其实，
女人的生殖系统最怕冷，“只
顾风度不顾温度”的直接后果
就是月经不调和痛经。

在冬
天，女人要特别注意脖子、腹
部、腿部的保暖：颈部保暖可
以有效预防颈椎病，因此，出
门时别忘了戴上围巾；不要穿
太紧的衣服，否则会阻碍血液
循环；长靴最好也别长期穿，
两天换次普通冬鞋。

编者注：虽然中医有男属
阳、女属阴之说，但无论男女，
体质都有寒凉之分。

“男要冷
养，女要热养”是一种笼统的说
法，并不科学，如何养生还是需
要根据个人的体质而定。

（摘自《饮食与健康》）
美国《芝加哥论坛报》报道，最新研究发现，与不需要照看孙子的老人相比，带孩子的老人出现抑郁症、高血压和中风等病状的几率更大。

美国西北大学老年医学专家琼·麦科伊博士表示，步入老年后，身体会出现衰老现象，如听力受损、视力下降、步态失常、认知衰退等。

老人努力承担起带孙子的重任，就会面对巨大的挑战。

肯尼思·杨医学中心的护理专家戴克萨·桑韦博士表示，很多带孙子的老人抱怨压力较大，有时还与孙子或老伴发生摩擦，无暇顾及自己的身体状况。

很多带孙子的老人缺乏睡眠，一些老人甚至因忙于照顾孙子，而没有注意到癌症等严重疾病的早期明显症状，最终延误了治疗时机。

伊利诺伊大学的詹姆斯·格利森教授表示，尽管老人带孙子很累，但多数老人认为带孙子有一种很强的回报感和满足感，只是老人们一定要定期做体检，别忽视了自身的健康。

编者注：老人带孙子既可享受天伦之乐，又可增加活动量，对健康是有好处的，但应注意劳逸结合。

（摘自《晚晴》）
老
年
人
带
孙
子
可
能
伤
身
体
⊙
陈
宗
伦
77快乐养生 2013.10。