缓解腹泻症状的九个小窍门

缓解腹泻症状的九个小窍门
腹泻，指的是消化系统中食物通过肠道过程中出现异常情况，伴随着腹痛、腹
部胀气、腹泻次数增多、粪便质地软、稀疏等症状，给人们的身体和心理健康都带来了很大影响。

腹泻常见于儿童和老年人，但很多年轻人也会时常出现腹泻的情况。

解决这一问题，经常会给人们的生活造成诸多麻烦，下面我们就为大家提供九个缓解腹泻的小窍门。

一、喝热水
饮食过度或胃肠功能失调时，饮用温水有温暖胃肠、起到舒缓肠胃的作用。

可
以适量摄入一些温热的水(大约35℃至40℃)，目的是通过水温调节员工的神经和
肠道平衡水分。

二、饮食宜清淡
在腹泻期间，选择清淡的食物，避免食物过于辛辣或油腻。

可以吃一些稀饭、
清粥、蒸鸡或者鱼肉等物。

在饮食习惯中，饮食清淡有非常多的好处，特别是对于维护人体健康有特别显著的好处。

三、适当静卧
在腹泻期间，胃肠道的神经会紧张。

要避免运动和负重，同时建议少量进食，
外出时也尽量注意避免运动，多休息和延长睡眠时间，至少是保持8小时的睡眠时间，让身体得到良好的休息，对恢复健康非常重要。

四、喝盐水
腹泻造成体内大量失水，身体失衡，容易引起电解质的紊乱，所以需要及时补
充水分。

但是纯净水虽然能够补充水分，但不能够有效地改善身体中电解质失衡的情况。

所以这个时候，适量食盐可以帮助身体吸收水分。

五、适量服用止泻药
腹泻严重的时候，可以考虑服用止泻药。

但是饮食调理和多喝水仍是重点。

在服用止泻药期间，要注意配合清淡食物和多喝水，尽量减少刺激性食物，避免对身体的伤害。

六、喝枸杞粥
常见的枸杞粥材料，只需要枸杞子和水，将水熬开之后放入适量的枸杞子，煮煮5到7分钟即可，可以起到滋补的作用，对身体的恢复有非常好的效果。

七、多吃麦芽
麦芽不仅仅可以促进食欲和消化，还含有大量的VE和纤维素，可以帮助身体更加健康。

尤其是麦芽中的叶酸可以起到缓解腹泻的作用。

八、吃生杏仁
生杏仁中含有大量的有益的多酚物质，可以预防癌症和促进身体代谢，对肌肉紧张有非常好的治疗作用。

同时，还含有一些对于消化系统产生好的作用的物质，对缓解腹泻的作用非常显著。

九、多吃温热食物
在一定温度范围内的食物可以有效的缓解肠胃紧张的状况，通过吃温热的食物可以起到舒缓肠胃的作用，让肠胃得到相应的恢复，可以大大提高人们对腹泻的缓解作用，维持身体健康和精神状态的平衡。

总结：以上九个缓解腹泻小窍门可以根据自身的身体情况进行选择，这样可以起到非常好的治疗效果，快速维护身体的健康状态。

同时还可以起到对预防身体不健康的情况产生预防作用。