脾胃气血养生食谱大全

脾胃气血养生食谱大全
1. 红枣莲子粥
所需材料：红枣15颗，莲子50克，粳米100克，冰糖适量
制作方法：将红枣和莲子洗净，备用。

将粳米洗净后放入煲内，加入适量清水煮开，再加入红枣和莲子，小火煮至米烂粥稠，最后加入冰糖煮化即可食用。

2. 枸杞炖鸭蛋
所需材料：枸杞15克，鸭蛋2个，炖盅适量
制作方法：将鸭蛋煮熟剥壳，备用。

将枸杞洗净后放入炖盅中，加入适量清水，再放入鸭蛋。

将炖盅放入蒸锅中大火蒸15-20
分钟，即可享用。

3. 香菇鸡肉粥
所需材料：香菇2朵，鸡肉50克，大米50克，姜片适量，盐
适量，鸡精适量
制作方法：将香菇切片，鸡肉切小块备用。

将大米洗净后放入煲内，加入适量清水煮开，再加入香菇、姜片和鸡肉，小火煮至米烂粥稠，最后加入盐和鸡精调味即可。

4. 黑豆红枣糖水
所需材料：黑豆100克，红枣10颗，冰糖适量
制作方法：将黑豆洗净后浸泡4小时以上，红枣洗净备用。

将黑豆和红枣放入煲内，加入适量清水煮开，改小火慢炖1-2小时，最后加入冰糖煮化即可。

5. 苹果山药汤
所需材料：苹果1个，山药50克，冰糖适量
制作方法：将苹果去核切块，山药洗净切片备用。

将苹果和山药放入煲内，加入适量清水煮开，改小火慢炖30分钟，最后
加入冰糖煮化即可饮用。

6. 莲子银耳羹
所需材料：莲子50克，银耳20克，冰糖适量
制作方法：将莲子和银耳分别洗净，银耳泡软后撕成小块备用。

将莲子和银耳放入煲内，加入适量清水煮开，再小火慢炖1小时，最后加入冰糖煮化即可。

7. 香蕉木耳汤
所需材料：香蕉1根，黑木耳10克，冰糖适量
制作方法：香蕉去皮切片，黑木耳洗净后泡软备用。

将香蕉和黑木耳放入煲内，加入适量清水煮开，再小火慢煮20分钟，
最后加入冰糖煮化即可饮用。

8. 红枣核桃粥
所需材料：红枣10颗，核桃仁20克，大米50克，冰糖适量
制作方法：将红枣洗净，核桃仁剁碎备用。

将大米洗净后放入煲内，加入适量清水煮开，再加入红枣和核桃仁，小火煮至米烂粥稠，最后加入冰糖煮化即可食用。

9. 泡姜绿豆汤
所需材料：姜片10片，绿豆50克，冰糖适量
制作方法：将姜片切片，绿豆洗净备用。

将绿豆放入煲内，加入适量清水煮开，再加入姜片，小火煮至绿豆烂熟，最后加入
冰糖煮化即可饮用。

10. 桂圆红豆粥
所需材料：桂圆肉50克，红豆50克，糯米50克，冰糖适量
制作方法：将桂圆肉和红豆洗净备用。

将糯米洗净后放入煲内，加入适量清水煮开，再加入桂圆肉和红豆，小火煮至米烂粥稠，最后加入冰糖煮化即可食用。