试论体育运动对人体健康的影响

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教 学研 究
试论 体育运动对 人体健康 的影响
于 德 华
（ 白城 市实验 高级 中学 ， 吉林 白城 １ ３ ７ ０ ０ ０ ） 摘 要： 从健康的概念谈起 ， 从人体的 生理 、 心理和社会适应三个方 面论述 了体 育运动对人体健康的影响 ， 阐述 了体 育运动对人 体健 康 的重要性 ， 目的在于提 高人们对体育运动的认识 ， 从而增强人们终 身体育锻炼的意识 和能力。 关键词 ： 健康 ； 体 育； 生理 ； 心理 ； 社会适应

１体育运动对躯体健康的影响 缺乏毅力 ， 不能克服惰性 ， 不能持之 以恒 ， 所以难以取得 良好的效果 。 １ ． １体育运动可以强身健体。科学的有规律的身体运动 ， 特别是 为此 ， 我们要通过体育锻炼来培养 自己的坚强意志 品质 ， 增强战胜学 对身体不 同的部位有针对性 的锻炼可以使肌 肉丰满而结实 ，筋骨强 习和工作 中困难的勇气和信心。 壮而有力 ， 是人的体型更加优美 ， 精神充沛活泼 。 ２ ． ４体育锻炼有助于 自我正确观念的确立和人 际关系的改善。 自 １ ． ２体育运动可以改善神经系统的功能。许多运动如健美操 、 武 我是对 自己一个正确的评价 ， 是通过各种环境对 自我 的认识 。 体育运 术套路等错综 复杂的变化需要及时做出协调 、 准确 、 迅速的反映 ， 因 动需要在一定的空间和环境中进行 ， 因此 ， 总是与他人发生着交往和 而会有明显提高大脑的神经细胞的工作能力。 联系。当体育运动使他们相聚在运动场上时 ， 比彼通过平等 、 友好 、 和 １ － ３体育锻炼有助于减轻疲劳 ， 消除心理障碍 。疲劳是一种综合 谐的练习和比赛 ， 相互之间会产生亲近感 。无须用语言 ， 只需一个手 性症状 ， 与人的生理和心理 因素等有关。在激烈的社会竞争 和生活压 势 ， 一个眼神 ， 就可以直接或间接地沟通信息 ， 交流心声 ， 产生一种默 力超出个人能力时 ， 人可能产生悲观失望 的情绪 ， 在生理和心理上就 契 ， 尤其是集体项 目。因此 ， 这个过程有利于每位参与者和 间接参与 会产生疲劳感 ， 从而导致忧郁 、 孤独等心理障碍 的产生 ， 对 事物产生 者对 自己形成一个较为客观的 自我认识 ，通过体育运动结识更多的 逆反心理 。此时通过 自己喜欢 的运动项 目的锻炼 ，使 自身 的心理机 朋友 ，使每个人都融人集体中 ，为 自己成为集体 中的一员而心情舒 能、 身体素质得到改善， 身心得到一种舒适的感受， 减轻疲劳， 产生积 畅 ， 精神振奋。所 以， 我们应在轻松的体育锻炼 中使心情变得更加开 极的成就感 ， 从 而增强 自信心 ， 摆脱压抑 、 悲观等消极情绪 ， 消除心理 朗， 身体表象更加完美 ， 通过体育锻炼促进正确 自我观念的树立和人 障碍。当今 ， 体育运动 已被公认为是一种有效 的心理治疗方法 。 际关系的改善。 ２体育运动对心理素质的培养 ３体育运动对社会适应 能力的影响 ２ ． １体育锻炼有助于智力的发展和提高。 正常的智力是正确认识 ３ ． １有助于学习和理解社会行为规范。体育是一种特殊的社会文 世界的前题 ， 是心理健康的基础 ， 是心理健康 的第一标准。体育锻炼 化活动。在这一领域中确立了明确而细致的各种行为规范， 如运动守 对人体智力的发展 和提高具有促进作用。一方面 ，经常参加体育运 则 ， 比赛规则， 竞赛规程等 ， 并通过裁判、 仲裁、 公众舆论、 大众传播媒介 动， 可 以促进大脑的开发 ， 增强神经系统功能。另一方面 ， 体育运动可 等进行实施和监督 ， 由于体育的这些规范训练可在体育教师指导下经 以使神经 系统 的兴奋和抑制过程更加集中 ，对外刺激的反 映更加迅 常反复地进行 ，这就使大学生在体育活动中学习了行为规范准则 ， 懂 速、 准确 ， 还可 以提高人 的视觉 、 听觉 、 感觉 、 神经传导速度 、 神经过程 得 了行为规范的一般特征， 有助于对其他社会规范的理解和学习。 的均衡性 和灵 活性 ， 促进神经系统功能的增强 。从而 ， 科学 的体育锻 ３ ． ２有助于内化正确 的价值观念。体育文化之所以存在 ， 其哲学 炼， 可使锻炼者的注意力 、 判 断力 、 反应力 、 思维力 、 想象力和记忆力 意义在于对人 的肯定 ， 它是追求人 的价值 和人 的权利的过程 ， 体育承 得到进一步提高 ， 整体能力进一步加强 。 体育锻炼又是一种展示人的 认人体存在 的合理性 ， 令人体验现实生活的乐趣 、 自由和幸福 ， 培养 身体运动能力 、 追求操纵躯体达到极限水平的最重要的方式。它显示 积极进取的精神和高 尚的品行与气质 。大学体育教育是培养学生人 了灵与 肉的永恒冲突 ， 凝 聚了人类的竞争 、 创新 、 奋发 向上的卓越品 体 和精神全面发展与完善的过程 ， 是培养正确价值观的重要手段 。 质。 锻炼还可调节人的心情 、 稳定人的情绪 、 降低人 的疲劳 ， 这些 因素 ３ ． ３有助于体验不同的社会角色。一个人要符合社会 的要求 ， 取 对智力发展有积极的促进作用 。让我们充分利用体育锻炼的调节作 得社会成员的资格 ， 就必须学会接受适 当的社会角色 ， 而各种体育运 用， 在激烈多变 的环境中开发 自己的智力 。 动的场合 ， 则有机会让学生体验不同的角色和“ 做什么 ， 怎么做” 的社 ２ ． ２体育锻炼有助于情感号 隋绪的调节和改善 。 情感与 隋绪是人 会 意义 ， 为他们走 向社会打下基础。 ３ ． ４有助于培养 团结协作的精神 。体育竞技中的许 多团体项 目， 对 客观现实态度的体验 ， 也是心理健康标准的一个方面。 人们不是生 活在真空状态 中， 而是在一个飞速发展和变化的错综复杂社会 中。 随 如篮球 、 排球 、 足球等 已广泛地得以普及 ， 人们在投身 于这些运动强 着 整个 生活节奏 的加快 ， 工作压抑和忧愁的加大 ， 社会环境 的复杂 ， 身健体 的同时 ， 学会 了如何恰当地处理个人与集体 的关 系 ， 如何融人 神经高度紧张 的人们 ， 经常会产生忧郁 、 紧张等情绪反映。 集体之 中， 与他人沟通及合作 ， 并在其中强化了个 人的组织性和纪律 体育运动不但可 以转移不愉快的意识 、 情绪和行为 ， 使人从烦恼 性 。 和痛苦 中摆脱 出来 ， 而且不 良情绪可以得到及时的宣泄。 人 的情绪是 ３ ． ５有助于塑造健全的人格。 体育运动 中人要承受一定 的生理负 对客观事物是否符合 自己的需要而产生的体验 。人在参加体育运动 荷 ， 这就要求人们要 不怕 困难 ， 不怕艰辛 ， 在 克服 困难 的过程 中锻炼 时往往 只注意身体 的运动 ， 而把烦恼抛在脑后 ， 起到转移注意力 的作 顽强的意志品质和坚持不懈 、 吃苦耐劳的优 良作风。 体育运 动多种多 用， 有益于大脑活动的调节 。持续 、 稳定地保持乐观和愉快的心境及 样 ， 有 的要求快速 ， 有 的要求耐久 ， 有 的动作复杂惊 险， 有 的动作变化 自信心 ， 就能使 自己的生活充满活力 ， 情感 世界美好而丰富 ， 并且能 无穷 ， 这就要求人们勇敢地去尝试 ， 果断地做判断 ， 而以上这些优 秀 依靠 自己的勤奋 与智慧取得成功 ； 还能从学 习、 锻炼中获得乐趣 ， 不 的品质对一个人适应社会竞争 ， 胜任社会角色都有着深远的意义。此 断激励 自己向更高的 目标攀登。 所 以， 我们要充分利用体育锻炼的调 外 ， 绝大多数的体育项 目都伴随着高强度 的对抗 ， 这是一个侵犯与被 节器作用 ， 来降低或摆脱一些不愉快 的精神状态 ， 使我们生活多一些 侵犯 、 忍让与被忍让 、 尊重与被尊重 的过程 ， 人们参与其 中， 学会 了彼