体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼对心理健康影响
体育锻炼对心理健康影响首先,体育锻炼对身体的影响可以帮助提高心理健康。
体育锻炼可以增强身体的免疫力,减少疾病的发生。
通过锻炼身体,我们可以增加心肺功能,提高身体的代谢能力,增强身体的抵抗力,从而减少生病的机率。
同时,锻炼还可以增强身体的肌肉力量和灵活性,改善体型和姿态,提高身体的形象和自信心。
经常锻炼还可以帮助减少身体上的不适,像是疲劳感、紧张感和焦虑感等。
有研究还表明,体育锻炼可以提高大脑中多巴胺和内啡肽的水平,这两种物质是与快乐和幸福感密切相关的。
其次,体育锻炼对心理健康有积极的影响。
体育锻炼可以帮助减压释放压力,减少焦虑和抑郁等心理问题。
当我们锻炼的时候,身体会释放出一种叫做内啡肽的化学物质,它可以帮助我们放松身心,减少痛苦感。
同时,体育锻炼还能够改善睡眠质量,帮助我们入睡并保持较长时间的睡眠。
睡眠对于心理健康来说非常重要,良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神力,提高工作和学习的效率。
另外,体育锻炼还可以培养积极向上的心态和品质。
当我们锻炼的时候,需要坚持不懈的毅力和决心,这样才能取得更好的效果。
通过锻炼,我们可以培养出积极向上的心态和品质,比如毅力、坚韧、自律和决心等。
这些品质不仅对于体育锻炼有好处,同时也可以帮助我们在日常生活中面对挑战和困难时更加坚定和乐观。
最后,体育锻炼还可以促进社交和交流。
当我们参与体育活动的时候,我们可以结识一些志同道合的朋友,一起训练和比赛,互相赞扬和支持。
这种社交和交流不仅可以增加我们的社交圈,还可以减轻我们的孤独感和压力感。
此外,体育赛事也是一种公共的精神活动,可以促进社会和谐和凝聚力。
总之,体育锻炼对心理健康有着重要的影响。
通过锻炼身体,我们可以提高心理健康,增加自信心和快乐感。
同时,体育锻炼还可以减轻压力,改善睡眠质量,培养积极向上的品质和促进社交交流。
因此,我们应该积极参与体育锻炼,提升自己的心理健康和生活质量。
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响
浅析体育锻炼对小学生心理健康的影响体育锻炼对小学生心理健康有着重要的影响。
在小学阶段,孩子正处于身心发展的关键时期,体育锻炼不仅可以增强他们的体魄,还可以对他们的心理健康产生积极的影响。
体育锻炼可以提高小学生的自信心。
通过体育活动,孩子们能够感受到自己的身体能力的提升,取得进步的成就感。
这种正面的反馈会让他们更加自信,相信自己能够做好事情。
体育锻炼还可以让孩子们明确目标并为之努力,这么一来,他们会更有动力去面对困难和挑战,从而培养出积极的态度和自信心。
体育锻炼可以促进小学生的社交能力的发展。
体育活动通常是团队合作的,通过与其他同学一起训练和比赛,孩子们可以学会相互合作、沟通和协调,培养出团队精神和合作意识。
这样的经历不仅可以帮助他们在体育领域取得更好的成绩,还能够在日常生活中更好的与人交往,提高他们的社交能力。
体育锻炼可以减轻小学生的学习压力。
在小学阶段,学习压力逐渐增加,对学生来说,压力过大会影响他们的心理健康。
而适量的体育锻炼可以缓解紧张的学习氛围,让他们暂时抛开学业的烦恼,舒缓压力。
体育活动也可以让孩子们释放出过剩的能量,增强机体的抵抗力,提高身体素质,从而更好地应对学习和生活中的压力。
体育锻炼可以培养小学生的意志力和毅力。
体育锻炼需要孩子们坚持不懈地进行,他们需要克服困难和疲劳,坚持到底。
这样的锻炼过程无疑是对他们意志力和毅力的一种培养。
通过体育锻炼的坚持,孩子们可以学会坚持不懈地去追求目标,克服困难,战胜自己。
体育锻炼对小学生的心理健康有着积极的影响。
它不仅可以提高孩子们的自信心,促进社交能力的发展,减轻学习压力,还能够培养他们的意志力和毅力。
学校和家庭应该重视小学生的体育锻炼,为他们创造更多的体育锻炼机会,从而促进他们的身心健康的全面发展。
体育运动对心理健康及青少年心理发展影响
2.社会交往假说:认为与朋友或同事一起锻炼令人愉快的事,它具有
促进心理健康的作用。
3.转移注意说:体育锻炼可以使人的注意从忧虑烦心事上转移开,从
而减少负性情绪。
4.心血管健康假说:认为心境状态的改善与心血管健康状况的改善
(1)短期身体活动和长期的身体锻炼都能有效地降低 抑郁;(2)锻炼的降抑郁效果在那些要求心理帮助的 人身上最为明显;(3)身体锻炼对特质性抑郁和状态 抑郁都有效;(4)身体锻炼既可降低正常人的抑郁, 也可降低心理疾患患者的抑郁;(5)无氧练习和有氧 练习均能降低抑郁;(6)锻炼的周数和每周次数与抑 郁的降低相联系;(7)身体锻炼降低抑郁比放松和愉 快活动更有效;(8)身体锻炼与心理治疗相结合比单 纯进行身体锻炼的降抑郁效果更好。
甚至仅一次功率自行车练习就使情绪健康和不太健康的 大学生焦虑程度下降(Roth,1989);
Bahrke & Morgan(1978),对冥想、在沙发上休息和以70% 最大心率在跑台上行走三组被试进行比较,发现20分钟 后三组的状态焦虑水平均下降。
不过,一项对短期身体活动的情绪效益持续时间研究发 现,短期身体活动抗焦虑作用持续时间只有24小时。
Clarke(1958)研究了体育锻炼与学业成就的关系,发 现两者之间有正相关。
Anthony(1991)认为是否积极参与体育锻炼与智力及记忆 能力存在高度正相关。
神经心理学的研究认为,体育锻炼可以增加大脑血流量 ,从而增加向大脑提供营养,进而提高有机体的认知功 能。
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(三)体育锻炼对青少年应激反应能力的影响
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Petruzzello et al.(1991)对1960年至1989年 间的104相关于身体锻炼与焦虑关系的研究进 行了元分析,得出下面6条结论:
体育锻炼对心理健康的促进作用
体育锻炼对心理健康的促进作用体育锻炼作为一种重要的生活方式,对于心理健康有着积极的促进作用。
通过参与体育锻炼,人们能够有效地舒缓压力、改善情绪状态,增强自信心和乐观心态。
本文将从压力缓解、情绪调节、自信心提升三个方面探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。
1. 压力缓解体育锻炼可以帮助人们释放压力,减轻焦虑和抑郁情绪。
锻炼时,身体会分泌出内啡肽、多巴胺等神经递质,使人感到快乐和放松。
据研究发现,适度的锻炼可以提高大脑血流量,促进细胞再生,从而改善大脑功能,减少压力对身体的负面影响。
2. 情绪调节体育锻炼有助于调节情绪,提升个人的情绪管理能力。
在锻炼中,人们不仅会分散注意力,忘记烦恼,还会通过运动释放负面情绪,使情绪得到平衡。
此外,体育锻炼还能增加体内的血清素水平,血清素是一种重要的神经递质,具有抗焦虑和抗抑郁的作用,有助于提升人的情绪状态。
3. 自信心提升体育锻炼对于塑造个人形象和增强自信心起到关键作用。
通过锻炼,人们可以不断挑战自己的身体极限,达到自身的目标,进而增强自信心。
此外,体育锻炼还能改善身体素质和形态,使人拥有健康的体魄和良好的形象,从而提升自尊心和自信心。
综上所述,体育锻炼在心理健康领域发挥着重要的作用。
通过缓解压力、调节情绪和提升自信心,体育锻炼帮助人们建立积极的心理状态,提高生活质量。
因此,我们应该充分认识到体育锻炼对心理健康的促进作用,并在日常生活中积极参与各种形式的运动,从而实现身心的全面发展。
在这篇文章中,我采用了一般的论述型文章格式来展开对体育锻炼对心理健康的促进作用的论述。
首先,我明确提出了本文的主题:“体育锻炼对心理健康的促进作用”。
然后,我采用了三个小节,分别从压力缓解、情绪调节和自信心提升三个方面来展开论述,使文章结构清晰明了。
在每个小节中,我使用了一些具体的事实和数据来支撑我的论点,以增强文章的可信度。
最后,我在结尾段对前文进行了总结,并强调了体育锻炼在心理健康中的重要性。
体育运动与身心健康3篇
体育运动与身心健康(一)体育运动对身心健康的影响体育运动是一种有益于身体和心理健康的活动,其对人的身心健康有重要的影响。
在现代社会,人们的生活越来越忙碌,心理压力越来越大,为了缓解这种压力和提高身体素质,参加体育运动是一个非常好的选择。
下面我们来探讨一下体育运动对身心健康的影响。
一、身体健康方面:1、美化身材。
长期坚持体育运动可以增强肌肉、提高身体的代谢率,减轻或消除多余的脂肪,从而塑造出健康完美的体态,让人拥有更加自信的形象。
2、增强体质。
体育运动可以提高人体机能的各项指标,包括心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性等,增强人体免疫力,减少可能患病的机会,更好地保持身体健康。
3、提高睡眠质量。
长期缺乏运动会引起失眠,而体育运动可以分解身体内的能量,有助于人体进入亚健康状态,进而保证人体中的荷尔蒙平衡,促进良好的睡眠质量。
二、心理健康方面:1、缓解压力。
人们随着生活压力的增加,产生的焦虑、紧张情绪也随之增加。
体育运动可以释放紧张情绪,促进整体心理健康,让人们有更好的心态面对生活。
2、提高自信。
通过体育运动,人们可以逐渐增强自己的身体素质和体魄,克服自己的弱点,达到身心的平衡,更容易获得自信,改变消极的情绪。
3、增强团队合作精神。
体育运动往往需要团队合作,这不仅可以培养人们良好的团队协作能力,还能增强自身的团队意识和责任心,从而进一步提高人们的情商和心理健康。
总的来说,体育运动是一项非常重要的身心健康事业。
无论是身体健康方面还是心理健康方面,长期坚持体育锻炼都会带来巨大的好处。
我们应该积极参加各种体育活动,从而拥有更加健康、积极、快乐的生活。
(二)究竟如何做好体育锻炼才能健康如何做好体育运动,是现代人关心的问题。
正确的体育锻炼方法有助于人们保持身体健康、促进心理健康,但在运动的过程中,如何做好自我保护,防止各种运动伤害也是需要注意的问题。
接下来我们就来一起了解如何做好体育锻炼。
一、合理运动计划合理的运动计划是进行体育运动的前提和基础。
大学生心理健康与体育锻炼的关联
大学生心理健康与体育锻炼的关联在当今社会中,大学生心理健康问题日益突出。
随着学业压力、就业压力以及人际关系等多方面的压力,大学生心理健康问题不容忽视。
在这种情况下,体育锻炼被认为是调节大学生心理健康的有效途径之一。
本文将探讨大学生心理健康与体育锻炼的关联,并分析其原因和影响。
一、体育锻炼对大学生心理健康的积极影响1.1 缓解压力大学生面临着各种各样的压力,包括学业压力、就业压力以及社交压力等。
体育锻炼可以帮助大学生释放压力,减轻负担。
通过运动,大学生可以将精力集中转移到锻炼上,达到放松身心的效果,减轻内心的压力。
1.2 提高心理素质体育锻炼能够锻炼意志力、毅力和耐力等心理素质,提高大学生的心理素质。
长期坚持体育锻炼可以培养大学生的自律能力和抗挫能力,增强他们面对困难和挑战时的心理适应能力。
1.3 改善情绪体育锻炼可以促进大脑中神经递质的分泌,释放大量的内啡肽和β-内啡肽,提升大学生的情绪。
运动可以促进血液循环,增加心脏和肺部机能,帮助大学生摆脱焦虑、抑郁等负面情绪,提高情绪的稳定性。
二、大学生心理健康问题与体育锻炼的关联原因2.1 学业压力增加大学生面临着巨大的学业压力,应付各类考试、写作业以及完成课程要求等任务,导致他们没有足够的时间和精力参与体育锻炼。
学业压力的增加使大学生疲惫不堪,无法保持良好的体育锻炼习惯,从而对心理健康造成负面影响。
2.2 健身设施不足有些大学校园内的运动设施和场地不够完备,无法满足大学生进行体育锻炼的需求。
由于缺乏便利的健身设施,大学生可能会选择放弃体育锻炼,导致心理健康问题的出现。
2.3 缺乏自律和坚持体育锻炼需要大学生具备自律和坚持的品质,但是部分大学生缺乏这种意识和品质。
他们容易受到外界因素的干扰,难以坚持体育锻炼,从而无法获得心理健康的益处。
三、加强3.1 宣传和教育学校应当加强对大学生心理健康与体育锻炼的宣传和教育,让学生认识到体育锻炼对心理健康的重要性。
学校可以开展一系列相关讲座、活动以及体育赛事,提高大学生对体育锻炼的认识和积极性。
体育锻炼对心理健康的积极影响
体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼是指通过参与各种体育运动和锻炼活动来增强身体素质和促进健康的行为。
除了对身体健康有益外,体育锻炼还对心理健康有着积极的影响。
本文将从减轻压力、提高心理素质、促进社交交流等方面探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。
首先,体育锻炼可以减轻压力。
现代社会的快节奏生活和各种压力常常使人们感到疲惫和焦虑。
而体育锻炼可以通过释放身体内的能量和紧张情绪来减轻压力。
在运动过程中,人体会分泌出多巴胺和内啡肽等神经递质,这些物质能够提升人的情绪和快感,从而缓解焦虑和压力。
此外,体育锻炼还能够分散注意力,让人们暂时忘记烦恼和困扰,从而达到放松身心的效果。
其次,体育锻炼有助于提高心理素质。
心理素质是指一个人在面对困难和挫折时的适应能力和抗压能力。
体育锻炼可以通过锻炼身体的耐力、毅力和意志力来培养人们的心理素质。
在长期坚持锻炼的过程中,人们会逐渐养成坚持不懈、积极向上的态度,从而增强自信心和自尊心。
此外,体育锻炼还能够培养人们的团队合作精神和竞争意识,提高人际交往能力和解决问题的能力,从而增强心理素质。
此外,体育锻炼还能够促进社交交流。
在体育锻炼的过程中,人们可以结识到各种各样的朋友,扩大社交圈子。
通过与他人一起参与体育活动,人们可以互相鼓励、支持和帮助,增强彼此之间的友谊和信任。
此外,体育锻炼还可以通过参加各种比赛和活动来增加社交交流的机会,提高人际关系的质量和深度。
这些社交交流不仅能够满足人们的社交需求,还能够提供情感支持和心理安慰,对心理健康起到积极的促进作用。
综上所述,体育锻炼对心理健康有着积极的影响。
通过减轻压力、提高心理素质和促进社交交流等方面的作用,体育锻炼可以帮助人们保持良好的心理状态,增强心理健康。
因此,我们应该积极参与体育锻炼,将其作为维护心理健康的重要手段之一。
只有保持身心健康,我们才能更好地应对生活中的各种挑战和困难,享受幸福和快乐的生活。
体育锻炼对心理健康的积极影响
体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼通过促进身体健康,增强社交互动,提升自尊和自信心,缓解压力等多个方面,对心理健康产生了积极的影响。
本文将从这四个方面来探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。
首先,体育锻炼对心理健康的积极影响体现在促进身体健康方面。
体育锻炼可以增强心肺功能,提高代谢水平,增加身体的耐力和灵活性,使身体更加健康。
通过锻炼,人体会释放出多巴胺等内源性化学物质,这些物质会提高人的幸福感,减少焦虑和抑郁。
此外,体育锻炼还可以调节人体的激素水平,改善睡眠质量,让人更好地恢复精力,提升工作和学习的效率。
其次,体育锻炼对心理健康的积极影响体现在社交互动方面。
参与体育锻炼的活动,如团队运动、俱乐部活动等,可以帮助人们结识更多志同道合的朋友,并与他们建立紧密的社交关系。
这种社交互动有助于提升个人的情感支持,减少孤独感,并增强社会适应能力。
此外,团队合作、协调和沟通的要求也可以培养人们的合作精神和领导能力,增加个人的自信心。
第三,体育锻炼对心理健康的积极影响体现在提升自尊和自信心方面。
运动是一种积极的身心活动,能够带给人们成功和成就感。
通过参与体育锻炼,人们可以达到自己的目标,克服困难,提高技能,从而提升自己的自尊和自信心。
此外,通过不断地挑战自己,超越自己的极限,人们也能够增强心理韧性,更好地应对生活中的困难和挫折。
最后,体育锻炼对心理健康的积极影响体现在缓解压力方面。
长时间的工作和学习压力,以及生活中的种种烦恼和焦虑,都会对心理健康产生负面影响。
而体育锻炼可以释放紧张情绪,减轻压力,提供放松和休息的机会。
通过运动,人们可以忘记工作和学习的压力,将注意力转移到锻炼本身,从而达到身心放松的状态。
综上所述,体育锻炼对心理健康的积极影响是显而易见的。
通过促进身体健康,增强社交互动,提升自尊和自信心,缓解压力等多个方面的作用,体育锻炼为我们提供了良好的心理保健方式。
因此,我们应该重视体育锻炼,将其纳入我们的日常生活,让自己在健康的体魄和积极向上的心态中不断成长和进步。
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响
首先,体育锻炼可以帮助大学生调节情绪。
在运动过程中,身体运动会释放出多巴胺、内啡肽等多种神经递质,这些化学物质能有效缓解压力、调节情绪,让人感到放松和愉悦。
同时,体育锻炼也能让大学生分散注意力、摆脱学习和生活中的烦恼,从而改善情绪。
其次,体育锻炼可以提高大学生的自信心。
在运动中,大学生会逐渐学会控制自己的
身体,受到挑战时也会逐渐迎难而上。
这样的过程会让大学生产生成就感,增强自信心,
对于缓解焦虑、抑郁等心理问题非常有益。
再次,体育锻炼可以提高大学生的社交能力。
参加体育锻炼活动,大学生有机会和他
人互动、交流,扩大社交圈子,从而建立新的友谊和信任关系。
在团队运动中,大学生还
会建立共同目标,锻炼团队合作意识,这对于改善人际关系,缓解孤独感非常重要。
最后,体育锻炼可以提高大学生的学习效率。
适当的体育锻炼可以提高大学生的身体
素质,增强学生的耐力和精力,改善大学生的肌肉疲劳和注意力不集中等问题。
这对于大
学生的学习效率有很大的帮助,同时也可以改善学生的睡眠质量,使学习更为有效。
总之,体育锻炼对于大学生的心理健康具有重要的意义。
大学生在日常生活中,应该
适当参加体育锻炼,维护良好的身体状态,从而更好地应对学习和生活中的各种压力,保
持良好的心理健康状态。
体育教育对学生心理健康有什么影响?
体育教育对学生心理健康有什么影响?体育教育是教育体系中不可或缺的组成部分,对学生的生理和心理发展都具有积极的作用。
近年来,越来越多的研究表明,体育教育对学生的心理健康有着深远的影响。
本文将从以下几个方面探讨体育教育对学生心理健康的影响:一、促进心理健康:1. 减轻压力和焦虑:体育运动可以有效释放压力和焦虑,改善情绪状态。
运动过程中,身体分泌的内啡肽可以让人感到愉悦和放松,缓解心理压力。
2. 提升自尊自信:运动能够提高身体素质和技能,帮助学生建立自信。
取得运动成绩的喜悦能够增强自尊和自我价值感。
3. 增加抗逆力:体育运动注重培养学生的意志品质,增强抗压能力,使他们在面对挫折和挑战时能够保持积极的心态,增强适应能力。
4. 改善睡眠质量:规律的体育锻炼能够改善睡眠质量,提高睡眠效率,促进身心健康。
二、促进情绪调节:1. 积极主动情绪的培养:体育运动能够增强学生的积极情绪,促进情绪健康发展。
在团队运动中,学生可以通过合作和交流,培养积极的合作精神和友谊。
2. 情绪表达的宣泄:运动过程中,学生可以将不良情绪通过运动宣泄出来,减少负面情绪的积累和爆发,促进情绪稳定。
3. 情绪管理能力的提升:体育运动需要集中注意力,控制情绪,有助于培养学生的情绪管理能力,帮助他们更好地应对日常生活中的压力和挑战。
三、促进社会交往:1. 提高社交能力:团队运动可以促进学生之间的沟通和合作,提高社交能力,建立良好的人际关系。
2. 培养团队精神:体育运动要求学生合作和交流,注重培养团队意识和合作精神,促进他们在社会生活中与他人友好相处。
3. 建立归属感:参加体育运动能让学生感受到团队的归属感,增加参与感和成就感,增强幸福感。
四、促进认知发展:1. 提高认知能力:体育运动需要学生思考和决策,增强反应速度和应变能力,促进认知发展。
2. 增加学习能力:体育运动也能提高学生的专注力,增强记忆力和理解能力,促进学习效率的提高。
3. 培养规则意识:体育运动要求学生遵守规则,注重培养规则意识,这对学生在学习和生活中都具有重要的意义。
体育锻炼对青春期学生心理健康的影响
166体育锻炼对青春期学生心理健康的影响★ 褚波1杨静静2体育锻炼与人的心理活动是紧密联系的,不存在没有心理活动的身体活动,也不存在没有身体活动的心理活动,通过适当的体育锻炼促进心理健康的发展,中学生的体育锻炼最主要的形式是体育课,所以在体育教学中不仅要关注中学生身体健康,更注重的是心理健康的教育。
因此,让中学生积极参加体育锻炼,并在锻炼的同时注重心理健康的培养显得尤为重要。
1、提高心境,改善情绪状态情绪状态是指某种事件或情景影响下,在一定时间内所产生的激动不安状态。
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要标志,也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。
体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦的心境,降低紧张和不安,消除消极悲观的心境,从而调控情绪,改善心理健康,有研究人员发现,体育锻炼可以减少情绪上的负担,甚至减轻精神压力的偶发事件而造成的心理负担,通过运动行为的替代作用,减轻或消除情绪障碍,中学生由于繁多的考试,互相间的竞争,中、高考的压力,心理上会产生一定程度的紧张,焦虑和不安的反映。
通过体育锻炼,合理宣泄不良情绪,消除心理紧张,放松身心,调节心理状态,维持心理平衡。
2、消除大脑疲劳,提高智力中学持学习任务繁重,脑力活动任务大,常常因为学习出现头痛、失眠等症,不仅不能进行正常的学习,还会因此而耽误学习进度,良好的智力是中学生进行正常学习的基础。
有资料表明“7+1>8”,即7个小时的学习加1个小时的体育锻炼的效率大于8个小时的学习效率。
坚持体育锻炼,可以让大脑获得充分的氧气,使脑力得以快速恢复,体育锻炼可以提高人的注意力、记忆力、思维反映和想象力,从而为认识学习活动提供有效的保证。
通过访谈在校中学生得出,经常参加体育锻炼的学生往往比不经常活动的学生学习效率高,学习成绩要好。
因为人的智力因素相差不大,通过体育锻炼使非智力因素、对智力发展有促进、定向、引导、维持和强化作用,从而出现学习成绩的差异。
体育心理学论述体育活动的心理健康效益
体育心理学论述体育活动的心理健康效益【体育心理学论述体育活动的心理健康效益】引言:体育心理学是一门研究体育活动与心理健康之间关系的学科。
在现代社会中,体育活动不仅仅是一种身体锻炼的方式,更是对人们心理健康起到积极作用的重要途径。
本文将深入探讨体育活动对心理健康的效益,并分析其原因与机制。
一、释放压力,缓解焦虑1. 体育活动通过释放身体内的能量,排解紧张情绪,从而缓解人们的压力与焦虑。
2. 运动中的身体活动和呼吸调整能促进大脑释放出β-内啡肽,提升人们的幸福感。
3. 在参与团队体育活动时,人们可以通过交流合作,减轻个人压力,增强社交支持。
二、提升自信心与自尊心1. 体育活动中的挑战与竞争可以培养个体的自信心,让人们相信自己具备战胜困难的能力。
2. 通过获得更好的体能水平、技术技能或实现个人目标,体育活动可以提升人们的自尊心。
三、促进心流体验1. 心流体验是指在体育活动中全身心投入,专注于当前行动,感受到流暢、满足和快乐的心理状态。
2. 运动是一种提供心流体验的理想场景,因为它能够带来挑战性和反馈的机会,促使人们沉浸其中而忘却时间和外界。
四、改善情绪与自我调节能力1. 体育活动可以促进大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质,提升积极情绪,改善心情。
2. 运动中的自我调节训练,如专注力的培养、挫折面对与情绪管理等,对提高情绪稳定性和情绪调节能力有积极作用。
结论:体育活动对心理健康的效益主要体现在缓解压力与焦虑、提升自信心与自尊心、促进心流体验以及改善情绪与自我调节能力等方面。
这些效益的产生与体育活动带来的身体运动、社交支持、自我挑战和心流体验等因素密切相关。
我们鼓励人们积极参与体育活动,从而提升身心健康,并建议将体育心理学的理念融入日常生活中,使其成为塑造积极心理健康的重要工具。
个人观点:作为体育心理学的爱好者,我对体育活动对心理健康的正面影响深信不疑。
在我自己的体育锻炼过程中,我亲身经历了体育活动对心理健康的积极影响。
做体育锻炼对心理健康有什么影响
做体育锻炼对心理健康有什么影响身体健康固然重要,但是其实心理健康也是非常重要的。
如果能在平常的时候不注意保证心理健康的话,那么对于身体健康也是会有很大威胁的。
保证心理健康的方法是有很多种的。
不同的心理问题要靠不同的方法来进行保健。
那么体育锻炼对心理健康有什么影响?下面我们就来详细的介绍下。
1、消除身体疲劳疲劳是一种综合性症状,既有生理性的,也有心理性的个人的情绪低落,或任务超出个人能力时,在心理上和生理上会产生疲劳。
大学生持续紧张的学习压力容易造成身心疲劳和神经衰弱,通过参加中等强度的体育锻炼,可以提高身体素质和运动能力,提高身体抵抗疲劳的能力,也可以使身心得到放松.2、改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。
不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而调控人的情绪,改善心理健康状况,长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。
学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安,经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善,增强心理承受能力。
3、帮助提高智力经常参加体育锻炼,对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用,为智力发展提供了生理基础。
研究表明,一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%,运动时可达到32%。
经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛,有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替,更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。
同时体育锻炼使非智力因素,如兴趣、动机、情绪等得到发展,有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定,对提高智力具有促进作用。
体育锻炼对心理健康有什么影响的问题,上面介绍的已经很全面了。
体育锻炼后能让身体在健康方面得到很好的帮助,对于外形上也能有不错的效果。
这样就能让心理上得到满足感,所以体育锻炼对于心理健康是有积极效果的。
体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼是指通过不同的体育活动来促进身体健康和心理健康的一种运动方式。
许多科学研究表明,体育锻炼对心理健康有着深远而积极的影响。
在体育锻炼中,人们能够消除身体和心理上的疲惫,并减轻压力和焦虑。
同时,体育锻炼还能够提高自信心、增强自尊和自我认知。
本文将探讨体育锻炼对心理健康的影响。
一、体育锻炼能够减轻心理压力无论是学生、职场人还是家庭主妇,在日常生活中都会有很多压力。
而体育锻炼是一种很好的减压方式。
通过进行长时间的体育锻炼,身体中会释放出多巴胺、内啡肽和血清素等多种神经递质,这些化学物质能够调节睡眠,缓解压力和焦虑。
在繁忙的工作场所或紧张的考试环境中,进行体育运动是一种非常有效的方式来减轻心理压力。
此外,体育锻炼也能够贯通头脑和身体,从而让人们全身心地放松和休息。
在长时间的打球、跑步或健身过程中,人们会忘却日常的烦恼,只专注于自己身体运动的表现。
这时,大脑中的自律神经系统会自然而然地进入放松模式,身体和心灵都得到了全面的放松和休息。
因此,体育锻炼对人们减轻压力和焦虑方面有着不可低估的作用。
二、体育锻炼能够提高自信心和自我认知体育锻炼能够让人们体验到自己的身体力量和体能水平的提升。
当一个人在体育锻炼过程中逐渐提升自己的体质和技能时,会感到自己的身体愈发强健,体力增强。
这种感觉能够让人们重新寻找到自己的自信和自我认知。
在体育锻炼中,人们往往会因自己的体能和技能而获得他人的尊重和认可。
这种尊重和认可对人们来说是非常重要的,能够让人们更加自信地面对自己的生活和工作。
三、体育锻炼能够改善心理健康状况体育锻炼对心理健康有着深远的影响。
在体育锻炼过程中,身体会进行各种有益的生理反应。
对于一些心理健康问题,例如抑郁和焦虑,体育锻炼能够缓解症状。
通过运动,身体中的神经递质会达到平衡状态,从而改善一系列心理健康问题。
例如,进行有氧运动时,身体会释放出血清素,而血清素又被称为“快乐激素”,能够让人感到快乐和放松。
体育锻炼对心理健康六方面的积极影响
体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面:(一)改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。
人生活在错综复杂的社会中,经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。
大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应,经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
(二)提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能,不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高,还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等,这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
(三)确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价,它是由许许多多的自我认识所组成的,包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么","我不喜欢什么"等等。
由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛,因而,体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图象。
身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的,据报告,54%的大学生对他们的体重不甚满意。
与男性相比,女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重,而且,身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。
身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价,对自己身体外貌(吸引力)的评价,以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。
身体表象和身体自尊与整体自我概念有关(见图9-1),无论男性还是女性,对身体表象的不满意会使个体自尊变低(自尊指自我概念的积极程度),并产生不安全感和抑郁症状。
有研究表明,肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关,并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
(四)培养坚强的意志品质意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神,意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养起来的。
《体育之研究》原文3篇
《体育之研究》原文第一篇:体育锻炼对心理健康的影响研究随着现代社会的快节奏生活,人们的压力越来越大,身心健康问题也越来越受关注。
体育锻炼作为一种重要的保持身心健康的方式,备受人们的青睐。
本文旨在探讨体育锻炼对心理健康的影响,并分析其作用机制。
一、体育锻炼对心理健康的影响1.减轻焦虑和抑郁有研究表明,体育锻炼可以减轻焦虑和抑郁症状。
在运动过程中,身体会分泌出一些化学物质,如内啡肽和脑肽Y等,这些化学物质可以引起快感,并改善心情。
此外,运动也可以帮助减少负面思维和情绪,增强个体的自信和积极性,从而减轻心理压力。
2.提高自尊和自我控制体育锻炼还可以提高个体的自尊和自我控制能力。
通过长期坚持体育锻炼,个体可以发展出健康的生活方式和规律,培养出自律的意识和习惯,增强自身的自信心和控制力,从而达到提高自尊和自我控制的效果。
3.促进社交交往和情感表达参加体育锻炼还可以促进社交交往和情感表达。
在与他人一起运动的过程中,个体可以建立起积极的互动关系,增进彼此的了解和信任,形成良好的情感支持网络。
这些支持网络可以为个体提供心理上的安慰和支持,对减轻压力和焦虑有很大帮助。
二、体育锻炼的作用机制1.促进神经递质的分泌和代谢体育锻炼可以通过促进神经递质的分泌和代谢,来改善个体的心理状态。
例如,运动可以促进脑内多巴胺和去甲肾上腺素的分泌,这些化学物质可以引起人体的快感和愉悦感,改善心情。
2.改善血液循环和氧气供应体育锻炼还可以通过改善血液循环和氧气供应,来提高个体的心理状态。
运动可以增强心肺功能,提高身体的氧气摄取能力和运输能力,增加大脑的氧气供应,从而改善个体的心理状态。
3.促进社交交往和情感表达参加体育锻炼可以促进社交交往和情感表达,这对于个体的心理健康也有很大的帮助。
在与他人一起运动的过程中,个体可以建立起积极的互动关系,增进彼此的了解和信任,形成良好的情感支持网络,有利于减轻压力和改善心情。
总之,体育锻炼对个体的心理健康有着重要的促进作用。
体育锻炼的心理健康效应表现在哪些方面
(3)体育运动能协调人际关系
人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之 一。我国著名医学心理学教授丁瓒指出, 人类的心理适应, 最主要的就是对于人际关系的适应。在生活中, 我们常常 可以发现, 那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满, 对什么事情都充满兴趣, 这些人生活得很愉快、很舒畅。 而人际关系不好的人常常无精打采, 抑郁寡欢, 缺乏生活 的乐趣。体育锻炼可改变这一状况, 因为体育活动总是在 一定的社会环境中进行, 它总是与人群发生着交往和联系, 人们在运动中能够较好地克服孤僻, 忘却烦恼和痛苦, 协 调人际关系, 扩大社会交往, 提高社会适应能力。由此可见, 体育活动在增进人们的相互 交往、克服孤独感、培养心理适应能力等方面都具有重要作用。
1、体育锻炼的心理健康效应表现在哪些方面?
(1)体育运动可以调节情绪
情绪是心理健康的主要因素之一, 通过体育活动可使情绪得到调控。不良情绪是导致心理异常和疾病的重要因素之一, 而体育锻炼能给人带来愉快和喜悦, 并能降低紧 张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康。研究发现, 用力的运动可使人减少情绪上的负担, 甚至能减轻因精神压 力的偶发事件而造成的心理负担, 通过运动行为的替代作 用, 可以减弱或消除情绪障碍, 这和人们在愤怒时摔东西 时的迁怒、宣泄一样。在当今的快节奏、高效率、强竞争 的时代, 人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安, 在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼, 可使紧张、焦虑 和不安的情绪状态得到缓减, 心理承受能力得到提高, 适 应能力得到增强。
体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制
体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制体育教学是学校教育的重要组成部分,在体育教学中学生会产生各种各样的心理活动,因此,我们说体育锻炼对于学生的心理健康也会产生很大的影响。
良好的体育锻炼活动的开展不仅可以促进学生的智力发展,还可以使学生的情绪变得十分稳定,最重要的是,可以锻炼学生的意志力,让学生形成良好的品质。
由此可见,探讨加强学生体育锻炼的方法和机制具有重要意义。
二、体育锻炼对学生心理健康的良好影响(一)促进学生智力的发展传统的教学环境下,我们一直认为体育锻炼对于学生的体魄的提升是具有很大的帮助,而实际上,体育锻炼不仅能够增强学生的体魄,锻炼学生的体格,最重要的是,对于学生的智力发展也有一定的作用。
在加强学生体育锻炼的过程中可以有效地促进学生大脑的开发与利用,增强学生的神经系统的功能,进而达到智力开发的作用。
而当学生的智力得到了很好的开发之后,对于其完成学习任务是具有很大的帮助,进而让学生在繁重的工作学习中感觉到身心十分的愉快,促进其学习效果和学习质量的提升。
(二)体育能使学生心情愉快面对激烈的竞争环境,面对繁重的学习任务,很多学生在学习的过程中会产生压抑、紧张、烦闷,焦虑等情绪,而良好的体育锻炼的开展,可以转移学生的注意力,缓解学生的情绪,让学生从焦躁、烦恼的情绪中解脱出来,身心得到锻炼,情绪得到改善。
进而以更积极、更乐观的情绪来面对接下来的学习,因此,我们说体育锻炼不仅具备锻炼学生体魄的作用,还可以促进学生的智力发展,最重要的是可以让学生保持心情愉快,进而提升学生学习的积极性和主动性。
(三)体育锻炼有助于学生坚强意志品质的形成坚强的意志的形成无论是对于学生的学习,还是对于学生的生活来说都是十分重要的,而体育锻炼恰好可以达到这一目的,在体育锻炼的过程中,学生需要不断地克服客观的困难和主观的困难,而这一系列的困难的克服对于学生的坚强意志品质的形成是具有十分大的作用和帮助的。
比如说,在跨栏短跑训练的过程中,学生需要跨越一切的障碍来完成短跑活动,在此过程中,便可以很好的磨练学生的意志,培养学生吃苦耐劳的精神,进而促进其坚强意志品质的形成,为以后的学习和生活奠定良好的基础。
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体育锻炼对心理健康的影响东莞市常平中学罗凯雍[摘要] 体育锻炼不仅能从生理角度增强人的身体素质,同时也要纠正人的心理缺陷,促进人的心理健康,培养健全人格和健康的体魄。
本文就体育锻炼对人的心理健康的影响进行了初略的分析并提出了锻炼方法。
[关键词] 体育锻炼心理健康影响1、前言21世纪是一个充满机遇,充满挑战,充满竞争的时代。
在社会发展和经济繁荣的同时,人们的生活节奏也日益加快。
现代人承受着人类有史以来从未有过的压力,特别是承受着巨大的心理压力。
城市的繁荣带来的不仅仅是物质生活的富裕,它也带来了拥护和喧嚣,带来了身心的疲惫和精神的重负,人的心理健康问题已成为社会各界人士普遍关注的社会问题。
大多数专家有了这样的共识:心理素质是人的素质的重要组成部分,对人的其他素质的发展具有基础性的作用,现代人必须具备现代社会所需要的心理承受能力,才能承担起这种快节奏、高强与此同时,社会竞争的下移使广大中学生饱受学习、生活、人际关系等方面的压力,患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋势,不容乐观。
随着素质教育不断学入发展,心理健康教育已越来越受到教育界和心理学界研究者们的高度重视。
第三次全教会把心理健康教育确定为德育的主要内容,予以重点关注,要求“针对新形势下青少年成长的特点,加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年的社会适应能力。
”当前,心理健康教育不是抓不抓的问题,而是如何抓的问题。
体育肩负着十分突出的心理健康教育责任。
《体育与健康》课程标准明确指出,应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣,养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐的发展,从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。
”因此笔者认为,组织学生参加健康向上的体育活动是对学生进行心理健康教育的重要途径,通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要途径,通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。
2、体育锻炼对人体心理的积极作用体育锻炼能促进人体各器官系统功能的增强,但是锻炼身体必须遵循人体生理活动过程的规律,才能收到增进健康,增强体质的效果。
人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用。
古希腊人不仅把体育锻炼作为增强人的的体质的必要手段,还通过体育锻炼培养人的意志品质和心理承受能力。
我国古代也十分重视体育和心理的关系《礼·大学》中说:“心宽体胖”,意即心理健康的人,身体就好;反过来,身体好的人,也有利于心理健康。
大量研究表明:体育锻炼除了可以增强体魄、锻炼意志外,对促进心理健康的作用也是十分明显的。
具体表现如下:2·1、促进智力水平的发展经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。
从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性,促进了人体感知能力的发展,使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高;感知敏锐、思维灵活、想象丰富。
经常参加体育锻炼,还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展,使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确,从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。
这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧,出现错觉和幻觉等智力上的障碍。
2·2有利于个性心理的完善运动心理学研究证明,各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心,勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。
因此,有针对性地进行体育锻炼,对培养健全性格有特殊的功效。
假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。
坚持参加这些项目的锻炼,可帮助你逐步改变孤僻的习性,适应与同伴的交往。
体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神,崇尚“公开、公平、公正”的原则,因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理,这点许多人都能达成共识。
因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些某些行为,以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能,珍惜自己获得胜利的权利。
同时每一个参与体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务,通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望,在合理规范的竞争中锻炼自己的品行,并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择,在选择中表达出自己的情感态度和价值观。
这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足,都是十分有利的。
同时参加体育活动,还可以提高一个人的自信心和自尊心,增强人的自豪感,树立自强的意识,并能在体育活动中,寻求到安慰的满足,进而改变人的整个精神面貌。
2·3 增进快乐,调节情绪通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目,可以使人从中得到快感。
一些研究表明,经常进行体育活动的人,大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。
这种具有魔力的肽类,具有振奋人心的作用。
有的研究还认为,体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。
因此,参加体育活动,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操,并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除,促使学生始终处于积极的情绪状态之中。
体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说,具有一定的改善和治疗作用。
它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。
2·4 改善人际关系由于现代科技日新月异,尤其是当今知识经济和信息技术的飞速发展,世界已经变得越来越“小”。
经济的“全球化”使人们在政治、经济、文化等方面的交往变得越来越重要。
与此同时,现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显,从而造成人与人之间感情交流匮乏,人际关系疏远。
而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会,使人与人之间在激烈竞争的同时,形成提供了一种亲和力。
在体育运动中不必用言语即可相互交往,亦可找到志趣相投的知音。
他们可以通过一个手势,一个活动等直接或间接地沟通信息,自觉不自觉地产生一种情感,并能获得较高的安全感和自信心。
另外,一些体育集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求,人们只有密切配合,互为默契,发扬团队精神,才能使比赛获取得好的成绩。
对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生,体育活动不仅能使他们改善人际关系,而且还能帮助他们认识到自己的价值,树立自信心,从而形成健全的人格。
2·5 树立成就感顽强、果敢,具有强烈的成就意识,是现代人应该具备的基本品质。
现代人特别注重自己的人生价值,注重提升自己的人格魅力,而体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独厚的条件,这也使得体育成为了影响极为广泛,备受人们关注的事业。
体育活动的成效应无疑对中学生的健康成长十分有益。
人们在参加体育活动并坚持锻炼中,不断战胜自我,超越自我,生理机能和身体素质得到增强,运动技能技巧得以提高。
当取得这些成绩后,人就会产生自我成就的认识和情感体验,产生愉快、振奋和幸福感。
因此,适宜的体育活动可以使人们重新认识自我,把握自我,提升自我,尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足,产生积极的情绪体验,从而增强自信心,消除忧郁。
3、各类体育项目对心理健康的影响体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍,形成健康的心理素质提供了便利的条件。
不同的项目,具有不同的锻炼价值,对人的心理也有不同的影响。
把握各种体育项目的特征,适时的,有针对性的选择和开展体育锻炼,可以起到事半功倍的效果。
下面我们按心理健康教育的目的性,把一些体育项目作大致的分类。
需要指出的是,体育锻炼的效益常常是一种综合效益,这些项目的划分具有一定的相对性,其中不少项目有一定的交叉。
我们划分的目的主要是帮助学生增强体育锻炼的自觉性和实效性。
3·1 群体性项目假如你自己不太合理,不习惯与同伴交往,那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。
坚持这些项目活动,可以帮助你逐渐改变孤僻的习惯。
3·2 激励性项目假如你胆心,那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目,这些运动要求人不断克服各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难。
3·3 灵敏性项目如果你处事犹豫不决,不够果断,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动。
进行这些项目的活动,任何犹豫、徘徊都会延误时机,遭到失败,从而帮助你养成果断的性格。
3·4 调控性项目假如你遇事不够冷静,那就应该多参加下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车等活动。
这些活动能帮助你调节中枢神经的兴奋性,增强自我控制能力,使急躁、冲动的弱点得到改进。
3·5 耐力性项目如果你做事总是担心完不成任务,那就选择一些跳绳、做操等项目进行锻炼。
坚持一个星期后,信心就会得到逐步增强。
3·6 挑战性项目假如你发觉自己有好逞强、易自负的短处,你可选择一些难度较大,动作较复杂的技巧、跳水、体操等项目进行锻炼,也可以找一些比自己强的对手对垒,你就会发现“山外有山”而收敛不良个性。
4、体育锻炼应注意的问题按照新的体育与健康的教育理念,体育教师必须更新观念,加强学习,努力的提升自己,完善自我。
体育锻炼与心理健康的关系促使体育教师必须站在一个更高的平台来重新审视传统的体育教学和体育锻炼。
为此,应该注意以下几点:4·1 切实树立“健康第一”的观点《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。
学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作。
”《体育与健康课程标准》中设置了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容,而其中第一章便是《你的身体健康》。
离开了健康也就失去了体育锻炼的意义。
4·2 加强学情研究在体育锻炼中,不仅学生要针对自己的实际选择好自己的项目,也要求体育教师加强对学情的研究和教学内容的研究。
要从生理、心理、兴趣、爱好、技能等方面了解学生的实际,制定切实可行的锻炼计划。
从心理健康教育出发,研究学情具有了更加重要的现实意义;根据学情实施有针对性的分类锻炼和分类指导,是素质教育的需要,是发展个性,提高教学效益,培养健全人格的需要。
4·3 处理好“体”和“德”的关系从根本上讲,心理健康问题是德育问题。
体育教师不只是教授给学生以体育技能,还要关心学生的思想、情感、性格、心理等诸方面的问题。
要有意识的培养学生勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,增强心理和社会适应能力,帮助学生树立为祖国健身强身的自觉意识,使其得到健康和谐的发展。