教你减掉烦人的大肚子

最近一个朋友跟我说，他现在都看不到自己的脚尖了，原本的小鲜肉，被岁月腐蚀成大肚子大叔。

其实，想减掉大肚子，也没有想象中那么难，坚持以下几点，分分钟搞定大肚腩，一起来看看吧：
解决方法一：适度按摩
腹部按摩是一种较常用的腹部减肥方法，通过采用揉捏来实现能量消耗，并且适当进行腹部按摩还能有效促进肠胃的蠕动，进而减少肠胃对营养的过度吸收，有效避免腹部内脂肪堆积。

并且腹部按摩还能消除水肿，加快血液循环，有舒服、见效快等优势。

解决方法二：缩腹走路
练过瑜伽的人都知道，“腹式呼吸法”不仅能够助于刺激肠胃蠕动，它还能帮助体内垃圾的快速排出，并且还有增加肺活量等等。

因此，有大肚子的烦恼的人，不妨在平时走路或者站立的时候多进行“腹式呼吸法”，即用力缩小腹，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持，有效实现解决“啤酒肚”的目的。

解决方法三：坚持多运动
除了以上两种日常中能轻松做到的方法之外，不管是想要减掉大肚腩还是想要实现全身减肥，都必须要运动起来。

合理的运动能够加速体内脂肪燃烧，进而减少肥肉堆积，实现减肥瘦身的效果。

而运动方法的选择一般建议跑步、游泳等等，运动时要做好热身运动，并且运动时间不宜过长。

解决方法四：注意饮食
不想要减肥白费心机，在日常饮食方面就必须要注意肉类的摄入。

少吃热量高的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜，并且每餐尽量吃到八分饱即可，避免暴饮暴食。

解决方法五：睡前进行腹部拉伸
睡觉前，很多人都喜欢躺在床上玩手机。

而想要减掉大肚子的人不妨在睡觉前做一下拉伸，在床上做即可。

比如空中蹬车的动作，主要是将双手放在头侧，打开手臂，微微抬起上体，腿部抬起后模仿骑单车的动作。

坚持一段时间后，能起到一定的瘦腹效果。

解决方法六：保持充足的睡眠
熬夜也容易令身材变胖，因此不管是为了健康还是为了身材，都不建议大家熬夜。

充足的睡眠能起消耗能量的作用，并且深度睡眠时体内会分泌出抑制饮食的瘦体素，对减肥有一定帮助。

解决方法七：保证每日正常排便
宿便往往也是造成大肚腩的其中一个原因，宿便的堆积不仅会有大肚子，体型不好看，还会在体内堆积毒素，影响身体健康。

所以，保证每天正常排便是非常重要的。

那么对于那些便秘的朋友，不妨可以试试这个轻盈膏，荷叶为主要原料，配以决明子、金银花等，是润肠通便的佳品。