2021年最新《遇见未知的自己》拆书稿

2021年最新《遇见未知的自己》拆书稿
读万卷书，行万里路，欢迎来到本期读书分享会。

今天我们要讲的书是《遇见未知的自己》。

在开始之前，我想先问大家一个问题：你是否觉得自己逐渐处于经常抱怨，负面情绪爆棚的状态，生活和工作远没有自己想象的那么顺利，糟糕的事情总
是会发生在自己身上。

比如看着别人都成家了，三口之家其乐融融，自己还是单身狗，会不由自主抱怨到，都是同龄人，为什么她比我过的好
又比如，为什么我们是同一所学校毕业的，他比我赚得多？为什么倒霉的总是我？
有趣的是，这种“运气不好”的现象非常普遍，甚至还不限于个人。

例如：每年的毕业生都会喊：师哥师姐找到的工作都很体面，而到了我们这届找工作怎么就那么难？每一届学生找工作的时候都会被家人或辅导员说：今
年经济不好，不好找工作。

怎么样，是不是有一种似曾相识的感觉？
那么，你有没有想过这到底是为什么呢？世间如此美好，难道我们是招霉运的体质？
今天这本书就将为我们解答这个问题。

这本书的作者是张德芬，毕业于台湾大学企管系，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。

2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类
心灵成长课程。

被誉为华语世界首席心灵畅销书作家。

著有《遇见未知的自己》、《活出新的自己》、《遇见心想事成的自己》。

这本《遇见未知的自己》，就是张德芬结合多年灵修经验给人们提出的建议，帮助人们改善内在的状态，进而改变外在的世界。

与其说是一本心理学理论书籍，倒不如说这是针对我们心理方面的“生活指南”通过我们都可能遭遇到的
种种事件，指出人们每天都在经历，但是却忽视深陷思想、情绪和身体的桎梏
之中。

该作品一经上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”、“卓越亚马逊畅销书大奖”。

这又是为什么呢？原因很简单：当作者以为自己已经拥有了所有时，她却并没有快乐。

直到她读遍国内外市面上关于身心灵方面的几乎所有书籍，开始从
内探寻自我生命的喜悦时，她才找到了真正的自我。

这本书以通俗易通的故事
和语言，一步步引导读者揭开自我的层层桎梏和误区，去寻找最核心的自我内在。

下面我们一起来看看精华内容：
在自序中，作者讲述了这样一个故事：有个男子下班经过一条漆黑的巷子，看到一名女子在仅有的一一盏路灯下找东西。

这个男子不禁停下脚步想助其一
臂之力，便上前询问在找什么，女子回答在找车钥匙，男子询问在哪个位置，
女子指向另一个暗处说：“大概在那个位置”。

男子诧异的询问到怎么不在那
里找？女子回答道：那里没有灯啊，怎么找得到。

”
上述故事中的女子确实愚昧可笑，但是我们在找寻自己想要的快乐和人生的过程中，往往我们找寻的地方表面看起来好像很容易让我们找到想要拥有的东
西，所以我们很费劲的在别人身上，在外在的无知世界寻找答案快乐，原因就
是我们自己找错了方向。

回到刚才那个问题，为什么每次倒霉的都是自己呢？
女主若菱在与老公吵架后，失意离家出走，驾车行驶在荒芜人烟的郊区山
路上，在风雨交加的雨夜，遭遇手机没电、车子没油，顿时委屈的情绪导致将
自己之前人生中的种种不幸都联系在一起，负能量爆棚，她抱怨不幸的事情总
是发生在自己身上。

就在绝望之际，她看到了山间的一所小屋亮着灯，本想上
前借一个电话求救，没想到小屋的主人是一位神奇的老人，一句：“你是谁？”将若菱深深吸引住了。

是啊，“你是谁”抛去你的姓名、职位、对自己的身份认同，我们还能是谁呢？
每次小屋会面，老人都会给围绕一个主题，层层递进、深入，让若凌带着问题回去，通过看书、看电影等形式去找到问题的答案，也会让若凌去拜访他之
前的学生，从他们的经历和解读中汲取经验。

若菱是清华大学毕业的高材生，收入丰厚，和丈夫相识于大学，大学毕业后又一起出国留学，学成归来在外企任职十余年，目前担任营销经理的岗位。

若
菱和丈夫一路走来已历经十年婚姻生活，外人眼里的郎才女貌。

但表面看似光鲜的生活背后也有着不为人知的心酸。

因为久婚未育，若菱遭到婆家人嫌弃。

她和丈夫的感情也在日常琐事的婚姻生活中消耗殆尽，时不时
爆发矛盾，甚至面临丈夫的出轨。

在这时，若凌遇到了老人。

通过老人的指点，若凌用这些领悟去解决生活中遇到的这些问题，找到了新的人生真谛。

01认识真实的自我
书中说道：“我们人类所有受苦的根源是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”
那么我们追求的东西到底是什么呢？钱？权力？健康？性？
老人的回答是：“爱、喜悦、和平”
为什么我们常常会感到不快乐呢？
就像我们书中所言：亲爱的，外面没有别人，只有自己。

所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

在这个快节奏、物欲横流的社会，很多人习惯于拥有更多的财富、地位、权利来获取自我价值的认同，但这一套体系很容易随着外在环境改变而瞬间失去。

当这个令我们快乐的情景或者食物不存在了，快乐也就随之消失了。

我们每个人内心深处总会有一成不变的东西，它不会随着我们身体、情感、物质、知识和经验的改变而改变，这就是的内在自我。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，便可找到真我。

02如何找到真我
作者画了一幅同心圆的图，揭示了如何找到真我的路径，而这个同心圆的圆心也是本书的最核心的知识点：爱、喜悦、和平。

这个同心圆被一层又一层的外圈包围着，分别代表我们的角色扮演、身份认同、思想、情绪、身体，这些“潜意识”的东西将真我层层包裹和迷惑，我们身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的，只要剥去这层层桎梏，找到真实的自我此案帮我们把5%的版图扩大。

那么如何抛开这层层枷锁呢，作者也给了我们答案。

1.与身体联结，打破我们身体的障碍
通过腹式呼吸、瑜伽等自己能够全身心投入的运动，成为一种冥想，把我们的觉知带到那个最紧绷的部位，带着意念来和那个地方沟通，从而和我们的身体对话，产生联结。

这是走向自我认知的第一步。

那么打破身体的障碍如何理解呢？我们需要好好呵护自己的身体，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

当我们很年轻就意气风发的时候，加班熬夜，饮食不规律，跟快就会和自己的身体完全脱节了。

2）臣服于我们的情绪
不要去管理他人的事情，对于亲近的人，自以为有权利管理对方，殊不知已经介入他人领域，促使他人改变，这种做法白费力气，将自己的不良情绪投射到他人身上，不仅给对方造成一定的额压力，还会导致关系紧张。

我们可以尽力的去做，让对方看到效果，产生好奇，我们可以将正确的东西与其分享，但不要设定一个预期的结果，对方比较容易接受。

放下小我的执着心，臣服于我们的情绪。

我们的情绪都只是生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

文中面摊老板娘由于童年时期经常遭到喝醉父亲的打骂，糊涂的将亲密关系的模式都想象成必须和他爸爸那种模式一样，以为生命中的男人和她的关系就是那样的，所以才会找和她爸爸一样的老公，而且小时候她很想救她爸爸，但是无能为力，所以长大以后，就会找到一样的男人来拯救。

后来和老人的一个同经历的学生交流后，领悟到我们这样的遭遇是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪，我们要做的就是全身心接受这样的感受，不恐惧和排斥，那么自己就和情绪质检创造了一个空间，我们会趋于瓶颈，并且放下对它的需要。

在
接受了已经发生的事情，我们就不会有负面情绪了，因为再生气、愤怒，都不会改变已经发生的事实。

若菱再次踏上前往小屋的行程，但是遭遇到塞车，若菱运用之前所学臣服是面对事情的最佳途径，于是坐在车里听着音乐，等待交通警察来疏解拥塞的车道。

放松下来之后，若菱看到一条销路，于是便顺着小路进去，果然找到通往大路的途径，顺利抵达老人家门口。

正如书中所说：臣服的好处及时当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意向不到的转机出现，你猜会发现原来的挣扎真的是白费力气。

而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现解决更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情景。

3）定静，质疑我们生命定式的思想
腐烂发臭的食物，你绝对不会放入口中，或是吞进肚子里，可是你有没有想过，每天你放了多少负面的思想在我们的脑袋里，还反复思考琢磨他们？我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。

检视自己的思想，挑战自己的信念，痛苦来自于我们对事件的解释，痛苦是我们自己创造出来的，是对事情的解释造成了痛苦，A（事件）——B（信念、想法）——C（结果），同样的A发生在不同的人身上，会有不同的C 出现。

比如，文中女明星的婆婆看到她时脸色不好（A），如果她认为婆婆讨厌她（B），她会觉得很难过（C）,但是如果她认为当时婆婆心情不好（B1）,她会很中立地（C1）注重与婆婆互动。

如果她认为婆婆因为身体不舒服（B2）,她会很心疼地对婆婆格外好一些（C2）。

所以不同的B，造成不同的C,也影响着人与人之间的关系。

在每一个负面情绪背后，都有一个支持它的思想，当把它放到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。

这需要我们下定决心，不被思想干扰，培养觉察和定静的功力。

4）觉察，突破身份认同
很多负面想法来自于我们的的“无价值感”，老是觉得自己不够好。

其实自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。

自我觉察会带来觉知之光。

当我们和真我的距离愈来愈远的时候，我们会习惯性抓取一些东西来汲取我们的自我感，从而小我于焉而生。

我们习惯性的把工作、车、配偶、孩子作为我们身份认同，同心圆最外的许多圈圈，这些便是我们认同的东西，越向外抓取，也就离我们的“真我”越来越远。

遇见未知的自己
面对孤独和未来，我们诉诸于内心的充盈与喜悦。

只是因为妄想和执着，产生了未知的自己，走出执念，回到最原始的状态，便可与未知的自己相遇。