健美操50问

健美操50问

1、什么叫健美操?

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2、健美操锻炼的运动负荷是指哪些?

健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影像的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。

3、健美操和音乐的关系？

音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

4、竞技健美操可分为哪些项目？

竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。

5、开合跳的技术动作要领？

高冲击动作，腿在胯关节处外展和内收（侧向开合并），身体重心在两腿之间，膝关节要有弹性，叫的关节位置要正确（稍向外），膝关节微屈，以缓冲冲击力。技术要点：分腿时自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。

6、健美操的起源？

健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

7、进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？

在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,在运动结束30分钟后进餐,以利于消化和吸收。

8、运用音乐时应注意什么？

1）.音乐的风格应与动作的风格相一致。

2).音乐应体现健美操的特点。

3).音乐速度的选择。健美操的音乐通常以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操音乐的速度为10秒钟22—26拍/10秒，充分体现了健身健美操的有氧性及健身性。

9、踏步的技术动作要领？

传统的低冲击动作，要求由脚趾到脚掌落地。技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚后跟着地，屈膝时胯微收，两臂自然前后摆动。

10、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？

4个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。

11、健美操的分类?

根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

12、健美操锻炼的服饰卫生是哪些?

健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉

质料的为宜。在跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流进眼睛里或蓬乱的头发挡住视线，不要戴手表、手镯、项链、戒指、假发等，以免损伤皮肤。

13、健美操的目的、任务是什么？

（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康

（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。

14、后踢腿跑的技术动作要领？

相对于踏步是高强度动作，要求胯和膝在一条线上，脚在后。技术要点：胯和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿。

15、健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求?

比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。

16、什么叫竞技健美操?

竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛。

17、健美操的基本步伐有哪些？

健美操的基本步伐是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。

18、人体美的基本范畴有哪些？

人体美的范畴主要有四个方面:1)健康美，主要指精神、气色、眼神；2）体型美，主要指生长协调，四肢匀称；3）姿态美，主要指坐、立、走的姿态；4）动作美，主要指立、走、跑、跳等其他基本活动技能。

19、弹踢腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作，结合了有控制的膝关节伸和跨关节屈，踝关节可屈可伸。技术要点：大腿抬至一定的角度后，小腿自然伸直，伸展要有控制（不生硬）。

20、竞技健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地的要求?

比赛场地：舞台高80厘米—140厘米，舞台不得小于14米×14米，竞赛的地板必须是12米×12米，并清楚地标出7米×7米的单人、混双三人的比赛场地，以及10米×10米的集体六人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。

21、健美操的一般特点?

无论是健身健美操还是竞技健美操,它们都具有艺术性和节奏性两大特点。

22、成套健美操应由哪三个部分组成？

成套健美操是由预备动作、主体动作和整理动作三部分组成。

23、健美操是如何分类的？

根据当今世界和我国健美操的发展趋势，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操是以健身为目的的运动项目；竞技健美操以竞技为目的，又特定的比赛规则和评分方法，需完成一些特定动作和特定要求，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高的要求。

24、吸腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作，上体正直吸腿，膝关节与胯关节的角度至少达到90°，踝关节可屈或伸。技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。

25、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?

裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人、视线裁判2人、辅助裁判若干人组成。

26、健美操的基本手形有哪些？

基本手型拳：五指弯曲握紧，大拇指扣在中指第二指关节上。

掌：又分两种：

1合掌：五指伸直并拢。

2分掌：五指用力伸直张开。手腕保持一定的紧张度。

27、健身健美操成套动作的时间？

成套动作的时间为2分30秒—3分（计时由动作开始到动作结束）

28、艺术裁判的评分因素为？

◆动作设计◆音乐◆队形与空间◆表演

29、吸腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作。腿在胯关节处前后方向开和并，前腿屈且膝关节不能超过脚尖，双脚平行，膝关节与脚的关节位置正确。技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直;另一腿伸直，重心落于两腿之间。

30、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?

健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。