啦啦操健美操队形图示及节拍模板

舞蹈啦啦操动作编排的方法

舞蹈啦啦操动作编排的方法舞蹈啦啦操动作编排的办法1.编排原则1.1构图的清楚性这是啦啦操舞蹈编排中最为重要的原则，这是由于构图是将舞蹈啦啦操队形编排的主要目的和意图预先勾勒出来，在实际的操作中根据这个设定好的步骤有条不紊的举行，就可以保证目标完成。

这固然要求构图的时候，思路必需是清楚的，并尽可能的将细节问题处理清楚。

1.2动作编排的创新性创新性是舞蹈啦啦操队形编排中必需遵守的原则，这是由于假如编排的队形陈旧，已经有了案例，那就成了抄袭，不能定义为队形编排了。

舞蹈啦啦操队形编排人员在举行队形编排之前，首先就要参阅已经编排好的队形资料，将全部的资料举行收拾和对照分析，总结出还未举行编排的队形思路，以保证在队形编排的时候，思路的独特性，也就是保证动作编排的创新性。

1.3对照的鲜亮性这里的对照是指在举行队形编排的时候，相邻的动作之间的对照要鲜亮。

一套完整的舞蹈啦啦操动作中会浮现5-8次的固定队形的变化，3次以上流淌队形的变化。

移动的路线要使用前、后、左、右、对角等四种以上的变化。

在举行这些队形和路线变化的时候，舞蹈啦啦操编排者要注重变化的前后要有显然的变化，让观众可以显然的看出队形及路线的变化，以保证在举行队形演化的时候，鲜亮的变现出队形的丰盛及变化的节奏感。

1.4动作变化的流畅性所谓动作的流畅性，主要是指前后两个动作之间的连接问题。

这就好比在写文章的时候，研究的问题一定要前后连接，让读者根据规律性的思维读完整篇文章。

舞蹈啦啦操的编排也是如此，在举行动作设计的时候，要根据规律性的思维举行动作的编排，以保证动作的连贯性，终于体现出舞蹈啦啦操队形变化的美。

2.比赛规章中对于舞蹈啦啦操队形编排的要求舞蹈啦啦操2022版对舞蹈啦啦操队形的编排提出了要求：在总分为100分的评分表中，编排占到了30分，并且分成了三个小项，每一项分离占10分。

其中舞台效果、视觉效果为一类，音乐性、制造性、原创性为一类，难度等级为一类。

啦啦操队形变化设计的9个基本要素

啦啦操队形变化设计的9个基本要素队形变化设计的9个基本要素是队形目标、队形布局、节奏和速度、队员动作、队员位置、转身和转动、队形变化的连贯性、音乐选取和队形的主题和风格。

下面将对这9个基本要素进行详细阐述。

1.队形目标：队形变化的设计应该有明确的目标和意图。

这个目标可以是突出队伍的实力和能力、体现队伍的主题和风格、创造出视觉冲击力等。

在设计队形变化时，需要明确这个目标，并使队形变化能够达到这个目标。

2.队形布局：队形布局是指队员在场地上的位置和排列方式。

队形布局的设计应该考虑到场地的大小和形状，以及场地的可见性和观赏性。

队员可以排成一字行、梯形、三角形、圆形等不同的形状，根据具体的目标来选择合适的布局方式。

3.节奏和速度：队形变化的设计需要考虑到音乐的节奏和速度。

队员的动作和队形的变化应该与音乐的节奏和速度相匹配，以达到整体的协调和统一、同时，队形的变化速度也需要考虑到队员的技术水平和整体协调性，不宜过快或过慢。

4.队员动作：队员的动作是队形变化设计中的关键要素之一、队员的动作应该具有舞蹈性、表现力和技巧性，能够吸引观众的注意力。

队员的动作应该与队形的变化相配合，形成一种统一的整体效果。

5.队员位置：队员的位置是队形变化设计中的一个重要要素。

队员的位置安排需要考虑到队员的能力和技术水平，以及他们在队形中的角色和作用。

队员的位置应该使得队形变化更加美观和有力度。

6.转身和转动：转身和转动是队形变化设计中的一个关键要素。

转身和转动的设计应该考虑到队员的技术水平和整体的协调性，不宜过于复杂或过于简单。

转身和转动的设计也应该与队员的动作和队形的变化相配合，形成一种统一的整体效果。

7.队形变化的连贯性：队形变化的设计需要考虑到变化之间的连贯性。

变化之间的过渡应该自然流畅，不应该显得突兀或断裂。

变化之间的连贯性也需要考虑到队员的位置和动作，使得整个队形变化看起来更加有条理和有序。

8.音乐选取：音乐选取是队形变化设计中的一个重要要素。

啦啦操技术要领

啦啦操技术要领-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII啦啦操技术要领一、技巧啦啦操：结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦队。

二、啦啦操的基本动作啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。

1.拍手（图1）两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。

拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。

2.高V字动作（图2）手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。

3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。

4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。

5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。

6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。

7.短剑动作大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。

8.底线得分动作两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。

9.烛台动作两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。

注意两手臂应朝正前方不能有夹角。

10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L动作，反之则为反L动作。

11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。

举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。

12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。

三、啦啦操组合动作组合1准备姿势：两脚并拢，双手握拳，手臂自然下垂。

1——右脚向右迈一步，同时左臂T字动作，右臂断T字动作；2——右脚并拢左脚，手臂动作同1但方向相反；3——左脚向左迈一步，同时左臂高V字动作，右臂断T字动作；4——左脚并拢右脚，手臂动作同3但方向相反；5、6——右脚向后迈步，左腿前弓步，两臂后举，拳心相对；7、6－右脚并拢左脚，两臂胸前击掌2次。

啦啦操与健美操之间的相似性与区别研究

啦啦操与健美操之间的相似性与区别研究
啦啦操与健美操都属于健身类运动，它们之间存在着一定的相似性，同时也有着明显的区别。

相似性方面，啦啦操和健美操都注重身体的协调性、柔韧性和力量感的表现。

在动作的练习中，两者都需要身体能够协调配合，节奏感强，以便能够将动作完成得更加美观流畅。

在实际的练习过程中，都需要考虑肌肉的力量训练，以提高身体的柔韧性和平衡感，从而更好地进行各个动作的完成。

同时，两种运动都强调了音乐的重要性，它可以帮助运动员更好地把握节奏，提高动作的美感。

区别方面，啦啦操和健美操在动作难度、服装搭配等方面的要求并不相同。

首先，啦啦操的动作需要表现出一定的沟通和合作性，它通常是由队伍进行编排完成，需要考虑整体的协调性和连贯性，同时动作也包含了一些翻转、跳跃等比较难的动作。

而健美操则更注重单独表现，所以在动作方面对个人的柔韧度、力量及线条感等要求较高，动作更加的刻画和细腻，更加突出个人魅力和缺陷修正。

其次，啦啦操与健美操在服装搭配方面也存在不同，啦啦操需要更注重团队内的服装搭配，整体的色彩搭配需要保证协调性，而健美操则更加注重个人的服装设计，要求服装要与动作搭配相符，突显运动员的线条与气质。

此外，啦啦操在音乐选择上更趋向于流行动感的音乐，而健美操的音乐则更具有古典美感和特定的韵律。

综上所述，虽然啦啦操和健美操有诸多相似之处，但在运动的动作和服装搭配还有音乐选择等方面存在差异，需要针对不同的活动和场合进行选择和适配。

啦啦操与健美操之间的相似性与区别研究

啦啦操与健美操之间的相似性与区别研究【摘要】本文主要研究了啦啦操与健美操之间的相似性与区别。

在介绍了研究背景、研究目的和研究意义。

接着在正文部分分别介绍了啦啦操和健美操的特点，以及它们之间的相似性和区别。

在结论部分进行了总结归纳，展望了未来的研究方向，并提出了结论建议。

通过对啦啦操和健美操进行对比研究，可以更好地了解它们各自的特点和在实践中的应用，为相关领域的教学和训练提供参考和借鉴。

这对于提高运动员的综合素质和促进身体健康具有积极的意义。

【关键词】啦啦操、健美操、相似性、区别、研究、背景、目的、意义、特点、总结、展望、建议、归纳、研究方向1. 引言1.1 研究背景啦啦操和健美操作为两种流行的健身运动方式，受到了越来越多人的喜爱和参与。

对于这两种运动方式之间的相似性和区别，目前还缺乏系统性的研究和探讨。

本研究旨在深入分析啦啦操和健美操的特点，比较它们之间的相似性和区别，从而为进一步促进这两种运动方式的发展和推广提供理论基础和实践指导。

通过对这两种运动方式进行深入比较和研究，可以更好地了解它们各自的特点和优势，为运动爱好者选择适合自己的健身方式提供参考依据。

通过对啦啦操和健美操之间的相似性和区别进行研究，也可以为相关领域的学术研究和实践工作提供借鉴和启示，推动运动科学领域的进一步发展和壮大。

1.2 研究目的啦啦操与健美操作为两种流行的健身运动形式，虽然在音乐、动作等方面有相似之处，但在目的和表现形式上有所不同。

本研究旨在深入探讨啦啦操与健美操之间的相似性与区别，从而帮助人们更好地理解这两种运动形式的特点和适用范围。

通过比较分析啦啦操和健美操的特点、动作形式和训练效果，可以为健身爱好者提供更全面的选择和指导，帮助他们根据个人需求和健身目的选择适合自己的运动方式。

本研究也旨在促进啦啦操和健美操的发展和创新，为相关运动的教学和研究提供参考。

通过深入研究与比较，我们可以更好地认识和利用这两种运动形式，在促进身体健康的也能享受运动带来的乐趣和成就感。

啦啦操常用步伐

啦啦操常用步伐
啦啦操是一种富有活力、节奏感强的体育操练形式，常用的步伐和动作可以根据不同编排和场合的需要而有所变化。

以下是一些常见的啦啦操步伐和动作：
1.基础步伐：
-走步（步伐前行）：通过迈腿向前移动，保持整齐的步伐。

-侧走步（步伐侧行）：侧身走动，保持节奏感。

2.跳跃动作：
-弹跳：双脚离地跳跃，可以有不同的变化，如单脚弹跳、双脚连续弹跳等。

-踢腿跳：在跳跃时，一腿向前踢出，增加动感。

3.手臂动作：
-挥手：手臂做挥动动作，可以高举双手或交替挥动。

-手指点：伸出手指，点向前方或上方，强调节奏感。

4.转体动作：
-旋转：整体或上半身做旋转动作，配合音乐的旋律。

5.倾斜动作：
-身体倾斜：身体向一侧或前倾，营造动感效果。

6.手指动作：
-手指交叉：手指交叉或相互勾连，形成多样的手势。

7.脚步组合：
-交叉步：脚步交叉进行前行或侧行。

-后踢步：脚后踢出，强调动感和节奏。

这些步伐和动作可以根据不同的编排和音乐进行创新和组合，以创造出更富有创意和表现力的啦啦操表演。

在进行啦啦操练习时，需要注意身体协调性、节奏感和团队合作，以呈现出整体的美感和活力。

啦啦操队形变化设计的9个基本要素

啦啦操队形变化设计的9个基本要素队形的选择与运用是花球舞蹈啦啦操成套编排的重要内容之一、在啦啦操竞赛中要获取优异成绩，队形的选择与运用是否合理，对成套动作编排的视觉效果有着极其重要的影响。

要体现多样性、巧妙性、流动性以吸引裁判与观众。

一、啦啦操成套动作空间的运用有一定的特殊意义，是在队形变化中必须考虑的重要因素之一、运动员与花球可在相同高度上运动，也可在不同高度层次空间中运动，这样可以形成一幅高低起伏、参差错落生动的立体画面和视觉效果。

二、队形变化与动作手位运用展示视觉效果。

三、空间的合理使用对花球舞蹈啦啦操队形变化。

四、队形变化的人数以12-20人为宜。

五、合理巧妙选用规则队形和不规则队形。

六、运动员的自身能力。

①运动员身体素质能力；②运动员队形变化的团队凝聚力；③运动员队形变化表现与完美完成动作能力。

七、教练员的专业能力，主要包括：①教练员的队形创编能力；②教练员缺乏队形创编设计思路。

八、场地空间利用是成套动作队形变化设计的基础。

九、蹈啦啦操基本手位是成套动作队形变化设计的技术特征。

2022年全国啦啦操联赛花球舞蹈啦啦操规定动作、自选动作决赛队形变化实证情况分析：(1)参赛队伍成套动作队形变化增加了过渡队形，移动队形变化速度加快，队形变化中也都增加不规则图形，在队形编排上釆用了移动中求变化，从而提高了视觉效果和艺术观赏性。

但在参赛队伍中运用以规则队形变化为主的还占大多数队伍在队形类型选择与运用中还缺乏多样性。

(2)参赛队伍成套动作队形变化数量较多基本都在10次以上，最多的数量达次，队形变化移动路线效果比较好。

空间高低起伏、参差错落立体画面运用效果较好。

但队形变化速度偏慢，流动性队形变化使用不均衡。

(3)参赛队伍成套动作队形变化空间转换形式多样。

各比赛队空间交替变化基本符合，每种类型的空间转换次数都在15次以上，其中空间转化用的最多的类型是BA型和BCB型，用的少的是BCA型。

(4)啦啦操参赛人数越多相对队形展示多样性及效果就越好，从各参赛队伍人数选择上来看还是较合理，基本在14人16人，16人占的比例还略高些只有较少的队伍选择10人，人数越多相对舞蹈的队形展示效果越好。

啦啦操编排原则

啦啦操编排原则啦啦操是一种集合了舞蹈、运动和呐喊的活动形式，广泛应用于各种场合，如体育比赛、集体活动、学校校园等。

编排一支精彩的啦啦操需要遵循一定的原则，以确保整体效果和表演质量。

一、整体协调啦啦操的编排应注重整体协调，包括队形、动作、音乐和呐喊。

队形要求整齐划一，队员之间的间距、高度和位置应一致。

动作要求统一有力，动作幅度要适中，力量要均衡，以确保整体的美感和协调性。

音乐和呐喊要与动作配合，节奏感强，既能激发观众的热情，又能增加表演的气氛。

二、创意独特啦啦操的编排要有独特的创意。

可以通过创意的队形、动作设计以及音乐选择等方面来展现个性和创造力。

创意独特的编排能够吸引观众的眼球，增加表演的趣味性和吸引力。

三、节奏感强啦啦操是一种有活力和节奏感的表演形式，因此编排时要注重节奏感的体现。

动作要有明确的节奏，队员之间的配合要紧密协调，以使整个表演更加有力量感和活力。

四、表达主题啦啦操的编排可以围绕特定的主题展开，通过动作、音乐和呐喊来表达主题的内涵。

主题可以是某个体育赛事、学校活动、社会热点等，通过编排来展现出主题的特点和意义，增加表演的深度和内涵。

五、注重技巧和安全啦啦操的编排可以融入一些技巧动作，如翻跟头、空中翻转等。

但在编排时要考虑队员的实际能力和安全因素，确保队员的身体健康和表演的安全性。

同时，编排时还要注重队员之间的配合和默契，以确保整个表演的流畅性和稳定性。

六、灵活变化啦啦操的编排可以根据不同的场合和需要进行灵活变化。

可以根据表演时间的长短、观众的特点和需求来调整编排内容。

灵活变化的编排能够更好地适应不同的表演环境和要求，提升表演的效果和观赏性。

总结起来，啦啦操的编排原则包括整体协调、创意独特、节奏感强、表达主题、注重技巧和安全以及灵活变化。

只有遵循这些原则，才能编排出一支精彩纷呈的啦啦操，给观众留下深刻的印象，达到表演的目的。

希望编排啦啦操的人们能够在实践中不断探索和创新，将这一活动形式发展得更加丰富多样。

新华师大版高二年级体育与健康课体育与健康《健美操——花球啦啦操》课件

发学生自主学习的热情，开拓思维，创编花球啦啦操队形。
三、学情分析
• 本次课的授课对象是高二年级的学生，身体素质、学习能力、协调和
灵活性相对完善。乐于参加体育活动，乐于向同伴展示技术动作，自主
学习能力及心理素质日趋成熟。单纯被动的学习形式不足以吸引学生，
pad教学模式给学生提供自主学习的空间，学生可利用课余时间，预习老师推送的教学视频、教学ＰＰＴ等教学资源，学生在课上熟悉教学流程，能够更加积极主动的学习，抓住机遇，展示自己。
2、热身操：健美操基本步伐
• 教法：教师动作到位、富有激情，带领学生热身。 • 要求：学生热情高涨，队伍整齐，精神饱满
(二)实践与提高这一部分是课的主体部分，是解决教学重、难点的关键，也是“教”与“学”的重点部分。应充分发挥学生的主体能动性，给学生充分的学习空间。本课主要采取以下手段进行教学。 1、预习 • 课前一周，利用ｐａｄ教学，推送给学生教学任务单、教学微视频、教学ＰＰＴ等教学资源，让学生提前熟悉教学流程，积极主动的学习并能够抓住课上机遇，积极主动地展现自己。２、学习中学组花球啦啦操示范套路第一节以及队形创编。 • 教师讲解示范，增强学生的兴趣；学生认真观看
2、课堂总结
3、师生再见
• “巡回演出”：组织各组学生跟随音乐、快节奏、高强度、配合队形，连续练习5遍
3、“小组斗舞”
4、体能练习
幻椅式３０″
侧三角伸展式左右各３０″
斜板式３０″
平板支撑３０″
（三）调节与总结这一部分是人体活动由动态恢复到静态的一个部分，安排一些简单的放松活动、拉伸动作，可以使学生身心疲劳得以恢复。 1、跟随老师口令，在轻音乐伴奏下进行放松活动保持每一个姿势３０″
四、教学目标

健美操基本步伐组合套路图解与文字说明

说明：三级是健美操斗争锻炼标准初级中的最后一部分，同时也是初级与中级的衔接部分。

共有57×8个八拍，在二级的基础上进一步掌握健美操基本步伐和典型动作，并在此基础上稍加变化。

保持中低强度的有氧训练。

动作的创编主要以对称为主，重复次数相对减少，在一个把拍当中出现两个动作。

基本步伐有弹动、踏步、点步、高提膝、开合跳、弹踢和V字步等，并增加了90度的方向变化。

素质练习以地面动作为主，在二级的基础上加大了强度。

在学习这些动作时，应注意动作要领，并注意肌肉的控制与感觉。

前奏：1×8拍1–2拍，站立。

左腿向左迈一步，双臂经体侧屈向上伸直至上举。

3–4拍，还原到准备姿态。

5–6拍，右脚向右迈一步，双臂经体侧向外划至头前，屈肘、分掌、掌心向外身体不变。

7–8拍，还原到准备姿态。

A组8×8拍①1–4拍，原地弹动四次，双臂向上振动四次。

5–8拍，腿不变，双臂向下振动四次。

②1–4拍，向前走四步。

5–8拍，向后退四步。

③–⑧同①–②B组4×8拍①1–4拍，双脚弹动四次，同时脚尖、脚跟依次向外以踝关节为轴移动同时双肘向内、向外合。

5–8拍，与1–4拍相反。

第八拍击掌。

②同①（第一个八拍）。

③1–2拍，左脚向左迈一步，半蹲，双臂体前小绕环。

3–4拍，收回左腿直立，击掌两次。

5–8拍，与1–4拍相反。

④同③C组8×8拍①1–2拍，原地踏步两次。

3–4拍，向左转踏步两次。

直地面双臂出拳至前举。

7–8拍，身体直立。

②1–4拍，动作与第一个八拍动作1–4相反。

5–6拍，右脚向后迈成左腿再前的弓步，两臂侧平举。

7–8拍，身体直立。

③–④与①–②相反⑤–⑧同①–④D组8×8拍①1–2拍，向左侧点步（step touch）3–4拍，与1–2相反。

5–8拍，与1–4相同。

②同①。

③1–2拍，腿与第一个八拍的1–2相同双臂侧上举至体侧屈肘握拳。

5–8拍，与1–2相同。

④同③。

⑤1–4拍，连续两次侧点步（tow touch）5–8拍，与1–4相反。

啦啦操运动

啦啦队的起源及其发展演变过程
啦啦队文化的起源
啦啦队的历史可以追随到原始部落时代，原名为ｃｈｅｅｒｌｅａｄｉｎｇ，其中ｃｈｅｅｒ有振奋精神的意思。在早期的社会里，为鼓励外出打仗或者打猎的战士们，通常会举行仪式，仪式中有族人的欢呼，手舞足蹈的表演鼓励战士，希望能够
凯旋而归。
现代啦啦队的起源
4.3.2 竞技比赛
啦啦操比赛是我国啦啦操运动的主要展示平台，对啦啦操的宣传和推广产生了巨大的作用。啦啦操传到我国的第二年，就举行了全国性的啦啦操大赛。到为止，我国共举行了次大型的啦啦操比赛，包括两届全国性的比赛、“广西风采杯大赛”和首届“中国学生健康活力大赛”中的啦啦操比赛。另外，许多学校也开始举行学校内的啦啦操大赛。在年月香港的技巧全国冠军赛后，技巧啦啦操也有了正式比赛，但还处于不成熟阶段。
啦啦操简介
啦啦操，通常称为“啦啦对运动”，“啦啦舞”或“场间活动操”，其英文名称 cheerleading.它是一项集竞技性，艺术性，观赏性和娱乐性为一体的运动项目，是有着广泛群众性的体育与艺术相结合的身体活动，被誉为最具广泛性和深入人心的群众性芭蕾艺术。
关于啦啦操的定义，国内主要有两种说法。中国学生健美操艺术体操协会将其定义为:“动感啦啦队运动是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界。”。而国家体育总局蹦床技巧协会则将啦啦操定义为:“技巧欢乐操(即技巧啦啦操)是以训练有素的技巧罗汉造型，惊险优美的集体抛接，活泼有趣的单人技巧动作为基础，同时伴有操舞结合的统一形体动作，富有震撼力的音乐，具有号召力的口号、标语等，组成具有强烈鼓动性，感染性的成套动作，展现青少年团结一致、奋力拼搏、激情奔放、青春向上的团队精神。”。这两个概念大同小异，实质上是对啦啦操中两种不同形式的啦啦操分别作出了定义，即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。前者的定义侧重于舞蹈啦啦操，后者的定义侧重于技巧啦啦操。而啦啦操正是由舞蹈啦啦操和技巧啦啦操共同组成。因此，我们可以认为啦啦操是在音乐或口号的衬托下，借助标语、道具等表达手段，通过展示各种具有强烈鼓动性、感染性的动作为形式，以调动观众情绪来支持本队为目标的一项体育运动。

啦啦操教材

第一章啦啦操概述第一节啦啦操发展简况一国际啦啦操发展简况二我国啦啦操发展简况第二节啦啦操基础知识一啦啦操定义二啦啦操项目特征三啦啦操分类第二章啦啦操基本动作一32个基本手位动作及规格二常用下肢动作使基本技术及规格第三章啦啦操教学第一节啦啦操教学概述一啦啦操教学任务二啦啦操教学特点三啦啦操常用教学方法第四章花球啦啦操范例第一章啦啦操概述啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，至今已经有100多年的历史。

最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。

第一节啦啦操发展简况啦啦操原名cheer leading。

其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。

啦啦操是融健美操、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈，注重激情、活力和团队精神。

啦啦操超越健身操范畴，追求最棒的舞蹈动作，听凭感觉天马行空，率性自由，毫无羁绊。

既是体育的，又是娱乐的。

啦啦操分为技巧和舞蹈两大类，技巧以空中翻腾、托举、搭金字塔等惊险、刺激的表演而极具观赏性，舞蹈又分为爵士、街舞、花球三类，其中，花球表演历史最为悠久，在中国普及程度最高，CBA及一些大型体育活动都可以看到手持花球的啦啦操表演。

啦啦操主要通过团队的合作团结、积极向上、勇于拼搏的精神，去追求一种集体荣誉，形成一种团队精神。

它还是一项向人们敞开心扉，让人感动的运动，它强调每一个位置的重要性，让每个人都能感受到他/她是队伍中重要的一份子，使集体中的每个人都拥有同样的目标：通过啦啦操运动，可以形成完完全全的，独特的校园文化。

（一）国际啦啦操发展简况啦啦操的概述啦啦操的历史要追溯19世纪80年代的美国大学校园里，最初的啦啦队的形式是在大学里的橄榄球赛上，一位领队站在一大群人前面领导他们为自己的球队呐喊助威。

当时，美国许多的大学都有自己的橄榄球队，并且他们认为一大群人助威，可以帮助建造一支好的球队，一支好的球队能吸引大家对学校的注意。

进入 2 0世纪，啦啦操的表演形式开始丰富起来。

健美操队形作业六人

健美操队形作业(六人)————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：健美操组别：姓名：学号：注图1-1：开场呈一字排开。

再由一字队形变化成“二”字形。

具体移动路线如图虚线标注。

1-2注图1-2：由“二”字型转变为“ ”具体移动路线如图虚线标注。

注图1-3:由“ ”转变为六边形。

1-4注图1-4：由六边形转变为平行四边形。

2 1 534 62 4 6 13554 2 31 6 23 465 1 4 61 52 323 465 1 4 61 52 35 4 26 13注图1-5：由平行四边形转为“十”字形。

1-6注图1-6：由“十”字形转为如虚线部分队形。

注图1-7：由1-6变至途中虚线表示队形1-8注图1-8：由1-7转变到如图虚线表示队形。

5 4 26 1335 6 4 12 35 6 4 12 4 5 316 245 316236 5 24 136 5 24 134 16 251-9注图1-9：由倒三角形转化为“Y ”形。

1-10注图1-10：从“Y ”形转化为“T ”形。

1-11注图1-11：由“T ”形转化为“倒八字“形1-12注图1-12：由“倒八字”形转化为“伞”形。

3 416256 4 25 316 4 25 316 5 342 16 5 34 2 15 6 4 3215 6 4 3215 36 24 1。

单-修订稿3-第三届啦啦操、健美操比赛秩序册 (1)

湖南第一师范学院第三届啦啦操、健美操比赛秩序册承办单位：体育系2014.5.13～5.151目录一、竞赛规程 (1)二、比赛要求 (4)三、组织委员会、仲裁委员会 (7)四、参赛队名单 (8)五、参赛队伍人数统计表 (21)六、比赛出场顺序 (23)七、预决赛日程表 (25)八、竞赛日程 (26).湖南第一师范学院第三届健美操、啦啦操竞赛规程为全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育和学校体育工作的开展，丰富校园文化生活，增进各个系部交流，增强学生体质，全面推动啦啦操在我校的开展，特举办全校第三届健美操、啦啦操比赛。

一、主办单位湖南第一师范学院教务处二、承办单位湖南第一师范学院体育系三、协办单位学生处、团委、宣传部、各系部四、竞赛日期和地点时间：2014年5月13日（星期二）18:00-20:00 彩排(顺序见比赛日程)5月14日（星期三）18:00 预赛5月15日（星期四）18:30 决赛地点：湖南第一师范学院体育馆五、参赛单位体育系学生参加专业组比赛，其他学生参加非专业组比赛，各系部至少要有一支队伍参赛。

六、竞赛项目与分组（一）健美操1.自编健美操( 性别不限 )，分别设立：专业组、非专业组。

包括：1）专业组:健身健美操、竞技健美操2）非专业组：风格不限（二）啦啦操1.规定动作组：全国啦啦操等级规定套路（第一套）1）舞蹈啦啦操规定动作，分别设立：专业组、非专业组。

包括：A．花球舞蹈啦啦操规定动作B．街舞舞蹈啦啦操规定动作1C．爵士规定啦啦操规定动作2）专业组技巧啦啦操规定动作，包括：A．技巧啦啦操规定动作 1 级B．技巧啦啦操规定动作 2 级C．技巧啦啦操规定动作 3 级2．自编舞蹈啦啦操 ( 性别不限 ) ，分别设立：专业组、非专业组。

1）爵士舞蹈啦啦操2）花球舞蹈啦啦操3）街舞舞蹈啦啦操4）自由舞蹈啦啦操（三）啦啦之星各个系部选派两名队员参加。

七、参赛人数：各系部可组若干队，每队限报领队一名，教练1-2名，每队队员报名人数不限，每个项目上场队员为8-18名。

竞技健美操操化图解6

拍节
1-4
5-8
1-2
3-4
5-8
照片
动
作
描
述
难度
燕式平衡成俯撑
难度
侧倒俯卧撑
拍节
1-4
5-6
7-8
照片
动
作
描
述
过渡
向外转270度，内侧腿上踢，双手撑地
左转270度，内侧腿弓步，内侧手臂扶膝，外侧手扶地
并腿直立，双手下举，五指并拢，掌心
7~8
1
2
照
片
步伐
弓步起身
起身直立站好
迈步跳
弓步
手
臂
左
扶膝
贴于裤缝
双臂胸前平举双掌相握
侧平举
右
撑地
胸前平屈肘
手
形
左
开掌
并掌
握拳
握拳
右
拍节
3
哒4
5
6
照片
步伐
迈步吸腿
弓步
迈步吸腿
交叉步站
手
臂
左
胸前平屈肘
侧平举
侧平屈肘手掌至于头后
贴于裤缝
右
侧平举
胸前屈肘
斜侧屈肘手掌至于腹前
手
形
左
握拳
握拳
并掌
并掌
右
队
形
一竖排
两竖排

啦啦操基本概念、步法、手位

课题啦啦操基本概念、步法、课时2周次手位教应知：啦啦操基本概念学目应会：啦啦操基本步法、手位的重点重点：熟练组合难点：节奏感和协调性难点课型讲授/练习周次日期教具音响教学达标过程教师活动学生活动一、准备部分：1、体委整队，检查人数。

2、教师进入课堂，宣布上课。

三列横队3、师生问好。

要求：整齐、安4、宣布本课内容，安排见习生。

静迅速WXX X X X X X X XXX X X X X X X XXX X X X X X X X教法：体委整队（如上图）5、韵律徒手操：（课课练）A头部运动B肩部运动C腰部运动D腿部运动E踝关节律动F膝关节律动G髋关节律动H全身后踢腿跑律动E踏步呼吸律动二、基本内容1、基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。

方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。

要求：身体重心与地面垂直。

2、复习大众健美操1-6 节+两人一组自编操教法：1．音乐2．教师在前面领操3，学生在后面跟着跳。

要求：1、必须按节奏练习动作。

2、尽力模仿动作做。

3、允许错，不许停。

3、啦啦操基本概念啦啦队运动定义：英文原名 CHEERLEADING，它是起源于美国的一项现代体育运动。

是指在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦队特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。

舞蹈啦啦队项目定义：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。

啦啦队竞赛项目：规定套路：是指中国大学生健美操艺术体操协会啦啦队专项委员会审定的运动员等级规定套路。

舞蹈自编套路：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。

技巧自编套路：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。

技巧啦啦队项目定义：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。