浅议“背摩精门”
坐卧式八段锦
坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，祛病又强身。
坐式八段锦，注重柔和，练习时不可用力，动作宜柔、宜缓，呼吸匀静细长，快慢同于体操。
其坐式较多，可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等，中老年人多以端坐或单盘坐易做。
1.坐式八段锦功法如下(1)闭目冥心坐，握固静思神：端坐或单盘坐式，两手轻握置于小腹前，全身放松，意守丹田，目微闭下视或视前方，逐步改用腹式深呼吸，松静自然坐3~5分钟。
(2)叩齿三十六，两手抱昆仑(即头)：叩齿36次，舌舐上腭或搅动，候唾液充满，分3次咽下，然后两手十指交叉，掌心向下，双臂上升，经头顶下落到枕骨处，两掌心紧贴后脑向前用力按压头和颈，随后头颈用力后仰，反复20次，俯呼仰吸，动作要慢，伴有颈椎病或肩周炎者更要慢柔。
(3)左右鸣天鼓，二十四度闻：原式不变，两手心压住两耳，五指松开，食指压在中指上，食指用力一弹，叩击在枕骨下玉枕穴处，两耳有咚咚之声，共叩24次。
(4)微摆撼天柱，赤龙搅水津：双手经胸前下放至小腹前大腿根处，手指交叉，手心向上，低头，扭颈，向左右转后看，肩亦随头左右摇摆，各24次(天柱即颈椎)。
再闭口搅动舌，鼓漱36次，分3次咽津送丹田。
(5)背后摩精门，想火烧脐轮：双手搓热、双掌快速翻后按住后腰肾俞穴(即两侧腰眼)，用力摩按36次，使腰部发热，再运胸腰部之火，下至丹田，使丹田发热。
(6)左右辘轳转，双足可舒伸：两手自腰部移至胸前，臂肘90°角，五指自然弯曲半握拳。
两腿平伸坐，膝不弯，上身左右转圈，左转36次，再右转36次，上身随摇转前俯后仰，前后幅度不宜过大。
坐练易筋经：达摩坐功十三式！
低头攀足频，屈伸专致柔。
起伏固肾腰，返老还童求。
【古谱】
以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状12次，收足盘坐，收手握固。
【古诀】
以候神水至，再漱再吞咽。
如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
【古谱】
再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱36次，连前一度，此再两度，共3度毕。前一度作3次吞，此两度作6次吞，共9次吞，如前咽下，要汩汩响声。咽津3度，百脉自周遍调匀。
【古诀】
闭气手搓热，背摩后精门。
三阳经脉行，肾充返童贞。
【古谱】
以鼻吸气，闭之。用两掌相握擦极热，急分两手摩后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后腰两边软处，以两手摩26遍，仍收手握固。
【古诀】
尽此一口气，想火烧脐轮。
意想体氤氲，呼吸自调匀。
【古谱】
闭口鼻之气，以心暗想运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即丹田。
咽下汩汩响，百脉自调匀。想发火烧身，造化合乾坤。
子后午前作，邪魔不能近。循环次第转，万病化为尘。
闭目冥心坐，握固静思神。
调息守丹田，虚空净六根。
【古谱】
盘膝而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑，而存神也。
【古诀】
叩齿三十六，两手抱昆仑。
劳宫掩耳门，鼻息九次匀。
【古谱】
上下牙齿相叩作响，宜36声。叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息9次，微微呼吸，不宜有声。
【古诀】
左右鸣天鼓，二十四度闻。
法毕手握固，聪耳亦安神。
【古谱】
鼻息出入各9次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上，作力放下第二指重弹脑后，要如击鼓之声，左右各24次。两手同弹共48声，仍放手握固。
医学气功课八段锦
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八段锦
八段锦是古代传统功法之一，练习时躯 体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动 作简单易行，效果显著的特点。
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掌握：八段的基本动作要领 熟悉：名称、对机体的益处及调节功效 了解：每段的作用及呼吸与动作的协调配合 体验：对机体、关节的疏通和调节功效
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二式，左右开弓似射雕
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法 正确会有麻胀的感觉。刺激手三阴手三阳经络之 经气，有利于改善颈部血液循环和肢体末梢的微 循环。
重点是颈椎、胸椎、腰椎的左右旋转运动， 可改善相应部位的血液循环，尤其是头颈部的血 液循环，并同时对心肺给与节律性按摩，从而增 强心肺功能，通过伸臂扩展胸和转颈，使肩臂、 颈部和胸肋部得到练习和增强。
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南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为： 仰手上举所以治三焦；左肝右肺如射雕；东西单托所 以安其脾胃；返而复顾所以理其伤劳；大小朝天所以通 五脏；咽津补气左右挑起手；摆鲜鱼尾所以祛心疾；左 右攀足所以治其腰。
另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有 类似功法。
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《灵剑子引导子午记》
“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单 托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心 脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两 手掩耳后头敲。”
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站式八段锦口诀
双手托天理三焦，（观月摘星 ） 左右开弓似射雕，（左顾右盼 ） 调理脾胃须单举，（古树迎风 ） 五劳七伤往后瞧，（仙鹤起舞） 摇头摆尾去心火，（一柱擎天 ） 两手攀足固肾腰，（恨地无门） 攒拳怒目增力气，（紫燕展尾） 背后七颠百病消，（抱球归田）
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与奇经八脉的关系
八段锦口诀
（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，古八段锦[1]二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
（二）坐式八段锦练法1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。
要求静坐3-5分钟。
2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。
随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。
如此行十数次呼吸。
3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。
如此指敲玉枕穴十数次。
4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。
如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。
5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。
6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。
7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲；稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。
稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。
如此锻炼数次。
8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。
浅谈按摩力度
浅谈按摩力度我发现一个普遍存在的现象，有些经常按摩的人，肌肉比不按的人还要硬，跟木头似的，怎么回事，两点原因，第一点、按摩师用得不是巧劲，用得是蛮力，就是您找错人了，此人根不是真正学按摩的，不说蛮力作用不到深层劳损点，有可能会让你感觉非常痛。
第二点得从你自己身上找了。
你听过有氧运动和无氧运动吧！在吸氧量充足的情况下，我们身体产生的乳酸是能正常代谢掉的，但是进入无氧状态时，便只能堆积，使我们身体产生酸痛的感觉，主动运动在无专业健身教练指导下都会过度，何况被动运动，在不知不觉的状态下，甚至追求那极致的爽痛中，导致机体出现了不可逆的损伤。
大家都知道我们中国人吃自助餐的心理对不？觉得我花了钱就得把它吃回本，许多人按摩也一样的心理，觉得让技师越使力越回本，就叫技师，加点力……再加点……再加点力……如此日复日，年复年的加上去，不好意思，你也“被”被动运动过度了，尤其是如果技师的手法不能深透进深层组织时，却浮在皮层的话，你的结缔组织慢慢增生。
我告诉你，吃亏的是您，学习到真正用力方式的是您的技师，推拿按摩这门技艺，不是能轻而易举能领悟的，悟性高的，闭关修炼半个来月，勉强能够出师的，一般的，三个月，完全做到两耳不闻窗外，一心只知学按摩，三个月能摸出点门路，超过三个月的，这个人就算再花上三年五载也学不会用内力，用巧劲去按摩了。
神圣工巧的巧，在推拿里面，如果做不到巧这个字，不是你想巧就能巧的，就如现在有这么多人打太极，谁人能说自己四两拔千金呢？但现在呢？对于我们的技师还有另一条出路，他在学医，学推拿按摩初期，遇到的几乎都是一直想要加劲，想赚回本钱的客人，在武学上有一句话，原话我记不得了，意思是，当一个人外力耗尽时，继续练功，就会显现出内功。
“如出一辙啊！我的一个朋友，从事了两年的按摩，一直也没认真学，他是喜欢药学的，结果入错行了，学了针灸推拿了，不感兴趣，便不会用心学啊！所谓的，法从手出，手随心转，用心，才能学好推拿，正如，把心放进去，才能煮出美味佳肴。
站功十二段锦（中）___
(接上期)六、摇转辘轳【功法分解】1.两拳后移置于腰后,拳背贴于肾俞穴处,拳心向后,目视前方(图6-1)。
2.上体左转约45°,右拳贴于后腰不变,同时,左拳屈腕上提至左肩前,拳心向下,目视左拳(图6-2)。
3.动作不停,上体右转,随之向左侧倾身,同时,左腕上翘使拳心向前、向左前方约45°前伸,左拳向左前直臂下落,拳心向下,高与膝平,目视左拳(图6-3、图6-4)。
4.动作不停,上体左转立起,同时,左拳回拉收至左肩前,屈腕,拳眼向后,目视左拳(图6-5)。
上述动作连续练习6遍,即左摇转辘轳。
5.当第6遍结束时,上体向右转正,左拳收至腰后肾俞穴处,拳心向后(图6-6)。
6.接着,做右摇转辘轳,动作与左摇转辘轳相同,唯方向相反(图6-7～图6-9)。
连续练习6遍。
7.当第6遍结束时,上体向左转正,右拳收至腰后肾俞穴处,拳心向后,目视前方(图6-10)。
站功十二段锦(中)文/董国兴6-16-26-36-46-66-56-76-86-98.展肩扩胸,向上提肩,再向前合肩、含胸、沉肩,目视前下方(图6-11～图6-13)。
如此共向前绕肩6遍。
9.接着,向后绕动双肩6遍(图6-14～图6-18)。
10.两拳变掌,掌尖向下,虎口贴肋上提置于肩上,沉肩坠肘(图6-19、图6-20)。
11.两掌不动,上体左转,以肩为轴,右臂前摆,左臂后摆,目视前方(图6-21)。
12.动作不停,上体向右转,左臂前摆,右臂后摆,目视前方(图6-22)。
13.继续右臂前摆,左臂后摆,成循环动作(图6-23、图6-24)。
14.动作不停,上体向左转正,两臂下落,肘尖向下(图6-25)。
连续练习前后交叉绕肩动作6遍。
接着,反方向前后交叉绕肩,唯左右相反。
连续练习6遍(图6-26～图6-28)。
七、托天按顶【功法分解】1.两掌虎口沿肩前、过腋胁,贴肋下插至髋关节外侧,正身开步直立(图7-1～图7-3)。
2.两臂外旋,两掌收至腹前,掌尖相对,十指交叉,掌心向上(图7-4)。
浅议“背摩精门”（一）
浅议“背摩精门”（一）
在健身气功·十二段锦中
有“背摩精门”一式，
是一种简便易行的护肾方法。
一、浅议“背摩精门”
《黄帝内经》素问·六节藏象论篇：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，通于冬气。
”
意思是说：肾主蛰伏，是封藏精气的根本，是精气存在的地方，其荣华表现在头发，所充养的组织是骨，为阴中之太阴，与冬气相通。
肾为五脏之一，
为机体的阴阳之根，
诸脏之阳全赖肾阳以温之，
诸脏之阴全靠肾阴以濡之。
因此，各脏的盛衰都有赖于肾的健旺。
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能：肾是人体的生命之源、健康之源、美丽之源、气血生化之源，肾脏功能减弱就会不同程度地出现各种色斑，特别是黄褐斑。
出现这一现象的主要原因是肾虚。
肾虚血虚使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充盈，皮肤斑点才会逐渐变淡、消失。
另外，失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛、耳聋、脱发、不孕不育、男性阳痿等症状，都与肾虚有关。
总之，肾虚导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！有意识地补肾、护肾、养肾，对于我们身体健康来说至关重要！肾虚让青春不再，肾虚让毛发根不固本，肾虚让人的情绪起伏不定。
最简单的护肾方法，
就是搓热双手，捂腰暖肾、
搓热腰肾部，也叫“背摩精门”。
中国健身气功协会。
背部常摩祛病强身
背部常摩祛病强身
贾佩琰
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2011(018)001
【摘要】@@ 背部正中,是督脉循行的路线,督,有总管、总督之意.督脉与人身之阳经关系密切,有"阳脉之海"之称.与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身.督脉具有总督一身之阳气的作用,足太阳膀胱经则联系全身脏腑.按摩背部,就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域,对背部进行全面按摩,既可疏通经络,又能调节神经功能;不仅可以养生,而且对神经衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱,以及便秘、高血压病、高脂血症、心脏疾患、呼吸系统疾患等多种慢性疾病以及肝郁不疏,都有很好的辅助治疗作用.
【总页数】1页(P59)
【作者】贾佩琰
【作者单位】
【正文语种】中文
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健身气功功法比赛扣分点
目录健身气功马王堆导引术 (2)起势。
(2)第一势挽弓。
(2)第三势凫浴。
(2)第四势龙登。
(2)第五势鸟伸。
(2)第六势引腹。
(2)第七势鸱（chi）视 (2)第八势引腰。
(2)第九势雁飞。
(2)第十势鹤舞。
(2)第十一势仰呼。
(2)第十二势折阴。
(3)手势; (3)健身气功十二段锦 (3)起势 (3)第一势冥心握固 (3)第二势叩齿鸣鼓 (3)第三势微撼天柱 (3)第四势掌抱昆仑 (3)第五势摇转辘轳 (3)第六势托天按顶 (3)第七势俯身攀足 (3)第八势背摩精门 (3)第九势前抚脘腹。
(4)第十势温煦脐轮。
(4)第十一势腰身晃海。
(4)第十二势鼓漱吞津。
(4)收势 (4)健身气功导引养生十二法 (4)预备式 (4)第一势乾元启运 (4)第二势双鱼悬阁 (4)第三势老骥伏枥 (4)第四势纪昌贯虱 (4)第五势躬身掸靴 (4)第六势犀牛望月 (4)第七势芙蓉出水 (5)第八势金鸡报晓 (5)第九势平沙落雁 (5)第十势云端白鹤 (5)第十一势凤凰来仪 (5)第十二势气息归元 (5)守势 (5)健身气功大舞 (5)预备势 (5)第一式昂首势 (5)第二式开胯势 (5)第三式抻腰势 (5)第四式震体式 (5)第五式揉脊势 (5)第六式摆臀势 (5)第七式摩肋式 (6)收势 (6)健身气功马王堆导引术起势。
①两掌未与脐同高。
②提踵（一厘米）过高用力。
第一势挽弓。
①弓背提踵不明显。
②两手腕间宽度多大。
第三势凫浴。
①未顶髋。
②摆臂未到45度第四势龙登。
①下蹲时脚后跟抬起。
②上举时未提踵。
第五势鸟伸。
①背和地面不平行。
②敛吞收腹含胸缩项顺序不对，蠕动不明显。
第六势引腹。
①左右未顶髋。
②手掌不到位（小指对照臑俞拇指对环跳穴）。
第七势鸱（chi）视①未勾脚尖。
②头未前探（两臂后移露出头来）第八势引腰。
①头未前看。
②提肩远观时未转头或者转头过度。
第九势雁飞。
①两臂不成45度。
②两臂不成一条直线。
养生八段锦图解 八段锦 经典示范
养生八段锦图解八段锦经典示范养生八段锦图解八段锦口令音乐经典示范(视频)由八节动作组成的一种健身运动方法。
全套动作精炼～运动量适度～其每节动作的设计～都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要～有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。
曾《道枢〃众妙篇》曾记述了具体练习方法:“仰掌上举以治三焦者也～左肝右肺如射雕焉,东西独托所以安其脾胃矣,返复而顾所以理其伤劳矣,大小朝天所以通其五藏矣,咽津补气～左右挑其手～摆鳝之尾所以祛心之疾矣,左右手以攀其足所以治其腰矣。
”《灵剑子引导子午记》也记有:“仰托一度理三焦～左肝右肺如射雕～东脾单托西通胃～五劳回顾七伤调～游鱼摆尾通心脏～手攀双足理于腰～次鸣天鼓三十六～两手掩耳后头敲。
”八段锦在历代相传中得到不断发展～流派繁多～现代较为流行的练习方法和歌诀见于清代梁世昌《易筋经图说》所附《八段锦》(撰者不详)中。
【基本内容和方法】(一)“两手托天理三焦”法1(双手托天理三焦:自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
(二)“左右开弓似射雕”法自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。
此为左式，右式反之。
左右调换练习六次。
(三)“调理脾胃须单举”法自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。
举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。
健身气功·十二段锦习惯性错误及纠正方法
健身气功·十二段锦习惯性错误及纠正方法作者：巩黎辉来源：《健身气功》2018年第04期预备势1、盘坐不稳，身体歪斜，一膝高一膝低。
纠正方法：先在床上或较厚的垫子上练习自然盘，找准两脚在大腿下较舒适的位置，使两膝同高，身体端正。
还要准备一个60厘米见方的练功坐垫。
如果在垫上练习，应该再准备一个约3厘米厚，前低后高有一定硬度和弹性的坐垫。
冥心握固1、两掌向前斜上方举起时，身体后仰。
纠正方法：两掌向前斜上方举起时，随之挺胸、抬头，直腰抬头不仰身，目视前上方。
2、两掌向前斜上方举起时，两肘完全伸直。
纠正方法：两掌向前斜上方举起时，两肘微屈，两臂成半圆弧形，目视前上方。
3、冥心握固时，低头含胸，身体前俯，目视前下方。
纠正方法：冥心握固时，要下颏内收，百会虚领，立项竖脊，闭目垂帘。
叩齿鸣鼓1、掩耳时低头，两肘向前合。
纠正方法：掩耳时头正颈直，上身中正，肘尖指向身体两侧，两眼向前平视。
2、只叩齿，无咬合。
纠正方法：叩齿时，每叩齿一次，接着咬合一次。
下颏上叩时，咬肌放松，咬合时，咬肌收缩。
3、叩齿鸣鼓时，闭目垂帘。
纠正方法：叩齿鸣鼓时，目视前下方，默数计数，不可闭目。
微撼天柱1、转身45°，两臂侧平举，目视转身一侧的手，另一只手低于水平，摆不到位。
纠正方法：向左转身45°，两臂侧平举，掌心均向后，左手随之向左摆 45°，目视左手的同时，注意右手侧平举摆至右前方45°，不要低于水平。
2、头侧转抬头按掌时耸肩，或身体侧屈后仰。
纠正方法：头侧转时，要收颏顶悬平转，抬头按掌时，要撅颏抬头，沉肩按掌，保持脊柱竖直，身体不后仰。
掌抱昆仑1、左右倾身时，身体前俯过大，后肘上抬不充分。
纠正方法：左式为例，上体左转45°要到位，两掌抱头，两肘在头两侧，不要向前合。
上体向右倾斜时，意在挤压右肋，抻拉左肋，右肘向前侧下，左肘向后侧上，对拉拔长，目视左肘。
2、合肘低头收颏时，俯身弓背。
摩蝎经络导引背诊话术1
摩蝎经络导引背诊话术大姐，在给你做摩蝎经络导引之前先给你做个背诊，因为背部是五脏六腑的反射区，主要分为七个，肺区心区肝胆区脾胃区肾区排泄区和生殖区，等下我在给你推的时候如果感觉到有结节或酸痛的话就代表这个反射区的脏腑功能是下降的。
主要抓四个问题来讲:肩颈酸痛/肝胆经不通/膀胱经不通/湿气重诊断的思路:主要是从四个方面来论证以上四个问题,从背部的脏腑反射区---身体的经络---面部的经络----脏腑的所在地一、推肩颈的话术：姐，你看你的肩膀和颈椎是有阻塞的，你感觉到里面的结节了吗，这就是乳酸堆积过多所导致的,所以你平时一定会肩颈酸痛,而且会引起头晕头痛失眠多梦,因为肩颈处是有九条经络通向我们头面部,本身这地方就窄但又有这么多条经络经过(比喻门窄人多)所以容易阻塞,再加上我们平时不运动紧张压力等都会加重它的阻塞,所以一定要及时地疏通这里的经络, 经常疏通之后就会彻底地打散,以后都不会再疼了,所以等下我会专门着重的刷肩颈,半边给你刷,你自己对比之后就会明显感觉到两边的不一样,二、推肝胆反射区的话术：你看我推你的肝胆区阻塞的比较厉害，而且都已经突出于背面，这些代表你的肝胆排毒功能已经下降了，而且你的肤色和这些斑痘的问题都是因为体内的毒素堆积过多导致的。
而且你看你的胆经也已经不通了(用手比划胆经循行的路线,并推腿外侧/腰部/胸部/肩部/偏头疼,脸部问题),而且我还担心你平时可能会有便秘的现象,因为身体70%的毒素来自于肠道的毒素,所以会增加血液的毒素,导致肝胆的解毒负担加重,所以你一定要疏通胆经(腿)和腹部(提升大肠的蠕动,腹部环保按摩手法)三、推肾区的话术：从你的肾区的肤色和肾纹腰眼比较深都代表你的肾气已经开始下降了，如果不调理会导致气血和内分泌都会下降，那会引起我们的腰酸痛、月经不调、肚子松驰、乳房下垂松驰,而且你的膀胱经也已经不通了(用手比划膀胱经循行的路线,推小腿/腰/看眼部的黑眼圈眼袋皱纹),这些都是膀胱经不通所引起的,所以你一定要多来刷腿和腰.四.湿气重的话术:姐,你看你背上的毛孔挺粗大的,中医上讲这是湿气重的表现,所以你身体会比较偏寒,有时会有怕冷,手脚冰凉,酸痛甚至关节痛,浮肿(眼,脸,腿)的问题,因为湿气就表示身体多余的水液排不出去滞留在体内所形成的,所以在帮你疏通经络的同时也能排出一部分湿气诊断完之后,做一个总结,说:”像你这些问题从中医上讲都是因为经络阻塞所造成的,因为经络是内连脏腑,外连肌表,当经络阻塞了,就会引起内在的脏腑功能失调,外在就会引起各种皮肤问题,而且身体会出现疼痛和肿胀,所以通了经络能帮助调理脏腑机能也能改善外在的皮肤和形体.最重要是经络是运行气血的通道,而气血又是维持身体最基本的营养保障,当经络不通气血运行不畅,身体的各个机能就会衰退老化,所以中医常讲”经络不通乃万病丛生的根源”,所以一切都得从疏通经络开始!摩蝎经络导引就是专门疏通身体的经络的,而且是全身每个部位都可以(背/胸/腹/手/腿),哪里不通刷哪里,今天我就先给你刷背部,因为背部是最累的效果也是最明显的.你看我们就是用这个特殊的工具摩蝎刷来疏通的(介绍刷子的材质和柔珠的多/深/面积大/无痛感),而且还结合中医的五行精油来调理五脏六腑机能,因为中医讲五脏有五行的属性,每瓶精油都会散在你的背上,接下来我就给你上精油.刷的时候跟顾客沟通的重要内容:1.上精油时要告诉顾客每瓶精油所调理的脏腑2.把精油上完后要先用大拇指重推肩颈及肝胆和肾区,让顾客感觉到疼痛,好对比效果3.按照刷背的顺序,告诉顾客刷每个地方的作用(可简单阐述就好了)4.随时告诉身上出痧的情况(痧的颜色越深毒素越多,出痘痘代表体内燥热,毛孔粗大代表体内湿气特别重)5.半边半边刷,刷完半边后要仔细做对比,对比疼痛,松紧,软硬,让顾客认同效果6.一定要灌输顾客经络要长期疏通,而且要让顾客知道自身问题的严重性,当次让顾客成交,拿他自己的折开刷下一个部位7.要说到面部经络的走向,以及通了之后再补气血的概念,铺垫五官按跷术及源动力刷完后的注意事项:1.倒杯温水喝,排毒促进循环2.告知四个小时之后再洗澡,以免受寒感冒3.告诉第二天的好转反应(如皮酸疼,无力),都是被动式的运动的效果,很正常,这说明顾客的代谢很慢,体质虚弱的表现,多刷几次就好了4.约好顾客下次来刷的时间,以免顾客忘记如何向顾客介绍摩蝎经络导引姐你好，最近咱们店引进了一个调理身体亚健康的中医养生项目叫摩蝎经络导引，像我们现在的亚健康都比较严重，而平时也不知道怎么去调理，那这个项目就是专门通过疏通经络来调理身体的五脏六腑的，它主要是运用一个特殊的工具摩蝎刷配合中医的五行精油，在全身每个部位进行穴位刺激按摩，达到疏经活络，调理气血排出毒素，身体哪里不舒服就刷哪里，可以改善各种疼痛、乳腺疾病、紧实胸部、雕塑腰形、改善肤色等。
十二段锦功法
健身气功十二段锦一、功法特点意形相随，动息相合。
动静相间，形神共养。
强调伸展，注重按摩。
二、功法基础（呼吸、意念）呼吸（自然、顺腹式、逆腹式、提肛式呼吸、闭气）意念（冥心法、默数法、意守法、观想法）打坐姿势（自然盘、单盘、双盘）三、功法技术（动作名称）预备式：动作：并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。
右膝微屈，左脚后撤，脚掌点地。
屈膝下蹲，两手撑地，右脚插至左小腿下，脚外侧着地，正身盘坐，两掌扶于两膝内侧，目视前方。
注意事项：做预备式时应注意速度均匀，身体平稳，正身端坐。
功理作用：预备式的作用是帮助练习者协调四肢，端正身形，调整呼吸，安定心神。
第一段锦：冥心握固（宁心静气，物我两忘，垂帘30秒）动作：两掌前伸，两臂外旋，向斜上方举起，抬头，下颌内收，两掌下落至前平举。
两掌下按，两手大拇指至无名指根节握固，置于两膝内侧，两眼垂睑，约三十秒。
注意事项：做这一式动作时，应冥心静气，物我两忘，两臂上举时，舒胸展体，两掌下按时，力向竖已，百会虚领。
功理作用：冥心可净化大脑，颐养身心，使心气归一，启动气机。
握固可以正筋守魄，舒肝理肺。
冥心握固这一式动作，对心悸、失眠、头昏、乏力、神经衰弱等病症有一定的防治作用。
第二式叩齿鸣鼓（叩齿36次，弹击后脑24次）动作：两拳变掌，两臂内旋，体侧平举，两臂外展，屈肘，两掌变通天举，中指掩实耳孔，叩齿三十六次，目视前下方，两中指拔离耳孔。
两手心按实耳孔，食指轻扶后脑，中指腹位于枕骨初隆处，食指放在中指上，弹击后脑二十四次。
两手拔离耳孔，前伸按于腹前，目视前方。
注意事项：做这一式时应注意，叩齿鸣鼓需掩实耳孔，静听默数，叩齿宜轻，略带咬劲，嘴唇轻闭，呼吸是鼻吸鼻呼；鸣鼓时，食指要有弹力。
功理作用：叩齿鸣鼓这一式动作中，叩齿可坚固牙齿，防治牙科疾病；鸣鼓可以醒脑提神，聪耳明目。
第三式微撼天柱（左右式共3遍）动作：上体左转，两臂内旋，成侧平举，掌心向后，目视左掌。
上体向右转正，两臂外旋，两掌抱于体前，左掌在上，左掌下按，两掌合于腹前，头向左转，两掌右移至右大腿内侧，左肩下沉，左掌根向下压右掌，抬头。
男子“精门”在何处？如何守好精门163
男子“精门”在何处？如何守好精门163观众朋友大家好，欢迎观看每天一分钟健康养生小知识今天咱们聊聊男子的精门到底在什么地方。
告诉您在我们的肚脐下一寸半之处。
那一寸半怎么取呢，我们沿着肚脐向下量出來四横指的宽度这个四横指宽其实就是3寸。
我们取其中的一半距离就是一寸半了，不要简单向下取两横指当做一寸半。
因为我们四个手指的宽度是不一样的，所以无法平均分配。
这个地方其实是我们的气海穴，它属于任脉位于我们腹部的正中央，为什么说这里是男性的精门所在呢。
这得从头讲起，我们在一些武侠小说里面常常会听到一个词儿，叫做气沉丹田。
其实这个丹田指的就是我们的气海穴。
丹田这个词儿明确其意义，基本上可以说从本市方开始，丹田，其实就是气海穴的别称。
所谓气沉丹田就是把呼吸进来的气向下输送到气海穴所在之处，用于滋补元气。
因此气沉丹田意义基本等同于做一次深呼吸。
这个气海穴很了不得，他是先天元气汇聚之所，古人说他主治脏气虚被，真气不足，一切气吉久不差。
气海生气之海，凡摆臂以为主。
总而言之啊，这个穴位的主要功能之一就是赔付虚弱的元气。
那么这个元气能干什么用呢。
他维系的是我们身体的基本功能。
什么是基本功能。
比如说脏器功能的正常开展。
又比如说固摄智能。
人活着五脏之气，必须运转五脏正常工作就好比生命大厦的地基。
他要是不牢固楼就倒了。
同时人活着还要自己的精血水液。
一个健康的人，能够设自己的大小便，能固摄自己的生殖，至今不会随便流血，也不会随便留口水。
这些其实都是人活着的基本要求。
而这些基本的要求呢其实就是元气在帮助我们完成。
但是你看久病之人就不一样了。
他们常常大小便失禁、异常出血、涕泪横流。
为什么呢？因为元气不足啊。
生命的基础不牢固了。
这里面尤其是值得一提的，就是某些生殖功能障碍患者有一泄之极。
怎么回事儿呢原因之一就考虑元气虚惫，故事失常。
这个时候，我们的精门开合异常当严不严。
怎么办，就要培补元气，让固摄智能得到恢复。
如此则可以关好精门。
双手托天理三焦
八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举口诀双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰口诀两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消口诀两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然1．双手托天理三焦开左脚至与肩同宽，双手于小腹前十指互插，双手托起，至胸前翻掌，向上托时头向手望，掌托至头顶、踮起脚尖、尽量向上伸展，保持一到两秒，两手左右两边分开至双腿旁，收左脚。
2．左右开弓似射雕开左脚至与肩同宽、下蹲、两臂平举，双手胸前交叉、左手在前、右腿收在左腿上，左手后三手指收起、右手握拳，左手翻掌往左伸、右手往右拉、头往左看、作拉弓状、保持一到两秒，放下腿至开始姿势，交换右脚支撑做一遍，至两臂横担马步3．调理脾胃需单举转左弓步、左手握拳于腰间、右手经下握拳于齐眉高，直腰下弯，拳变掌、掌心向下掌尖朝前，转扑步，掌心向下经右脚抹过、转右马步，翻掌，挺腰、托掌向上，至腰间向外转右手向上顶、左手向下撑，转至右手腰间握拳位，换边重复，至横担马步位，立位4．五劳七伤往后瞧双手经身体两侧起划过前面交叉于胸前、右手在前、同时出左脚，身体向左转、两手向正前后方翻掌撑出、头向后望、重心前移，收手收脚，换边重复5．摇头摆尾去心火开左脚与肩同宽，马步、双手胸前作抱水缸状，稍向左转，水平向右转、后伸腰、经后面回到前面，稍向右转，换边重复6．双手攀足固肾腰双臂后摆、后弯腰、头仰起，双手经头顶划打弧圈至脚尖，扳一扳脚趾，双手扳左脚趾头，拉脚挺腰至腰伸直、脚过水平线，单脚下蹲一次，原路线放下脚，双手扫过腿前部、在小腹两侧分开、经腰两侧至立位，双手扫经腿后部至脚跟，双手扳脚尖，换边重复，双手变掌，掌心向地平抹过，抱住脚跟、头碰膝盖、停约两到三秒双手扫经腿前部、如前法7．攒拳怒目增气力开左脚与肩同宽、马步、两臂横担，左转马步双手经下方交叉于胸前、握拳，向正上方翻拳过头顶，两边向下打出至水平、转头怒目望右拳，转右弓步，换边重复，经下方收两拳交叉于胸前，向两边水平打出，收至立位8．背后七颠百病消双手掌收至背后肾腧部，踮脚尖颠七下，收功（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。
撞背功——撞开背部经脉，疏通膀胱经、打通督脉，活络全身血脉
撞背功——撞开背部经脉，疏通膀胱经、打通督脉，活络全身血脉常见一些晨练的老人在公园里以背撞树，强身健体，这方法看似简单，却包合了养生理念，与中医的“铁背功”有些相像。
“铁背功”就是“撞墙功”，又名“靠山功” “虎背功”，简称“撞墙”，是一门简单易学的养生方法。
撞墙功到底有着什么养生功效呢？中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉，膀胱经从头到脚，几手贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。
督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可去除许多疾病。
撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。
此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。
具体来分析，主要有以下几点养生功效：撞背功1、打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治疗众多病症，而膀胱经上有所有的背俞大，包括心俞、肝俞、肾俞、脾俞等，这意味着所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。
2、震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝脾肾等，与其相关的病也直接、间接都治了。
3、震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了所有不正的关节、筋腱、纤维，等等。
4、脊椎通大脑、脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等，对大脑相关疾病极有帮助。
5、撞墙的刹那要吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有该出的地方挤出，打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中块垒。
撞背人们在练习撞墙功时，主要注意以下几个动作要领：1、量距离两脚与肩同宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，1.0~1.5只鞋的长度以太极拳前七后三的弓箭步姿势，或是左右弓箭步的姿势站立，后脚跟贴近墙壁，微微往后一倾，就能很自然地背贴墙壁。
2、落降全身放松，上身保持正直，将胯部稍微下落即可，膝盖不必弯太低。
3、撞墙站定之后，将重心由前脚往后推，臀部以上连背部应平顺往墙面自然地平靠，不要刻意出力往后仰。
初期撞击面在肩胛骨以下，只撞击一个地方，也就是说一次撞击只发出一个声音。
健身气功十二段锦功法技术
此功法原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为“八段锦导引法”。
后冷谦《修龄要旨》中称之为“八段锦法”，但实际内容与一般所称的“八段锦”有很大的不同。
由于其全部动作进行时均取坐式，所以又有“坐式八段锦”之称。
清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为“十二段锦”，并对每节动作予以说明。
咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。
光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。
“十二段锦”之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。
1.疾病调理十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。
也可根据局部疾病重点选练数节。
如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
2.养生十二段锦又称“坐式八段锦”。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明、清众多医学家、养生家的大力推崇。
她吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动、养生有机地结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标，提倡通过自我的运动、锻炼，来达到身、心的和谐统一。
十二段锦的养生思想，系统反应了中国传统养生道法自然、内外兼修的锻炼原则。
尤其是对于放松身心有良好作用。
十二段锦由十二段动作组成，动静结合。
其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等，动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩。
练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和、自然，顺畅，形神兼备。
全套动作简单、明了，易学易练。
适合不同年龄的人锻炼。
长期坚持锻炼可有效地增进身体健康，达到防病强身的作用。
预备势【技术要领】动作一：两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正；目视前方。
动作二：右膝微屈，左脚向后撤步、前脚掌点地；目视前方。
动作三：屈膝下蹲；两手五指撑地，两肘微屈，上体稍前倾；目视前下方。
动作四：右脚插至左小腿左下，脚外侧着地；目视前下方。
十二段锦学习
学习十二段锦总诀闭目冥心坐，握固静思神。
扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。
尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
河车搬运毕，想发火烧身。
旧名八段锦，子后午前行。
勤行无间断，万病化为尘。
十二段锦1）冥心握固2）扣齿鸣鼓3）微撼天柱4）掌抱昆仑5）摇转辘轳6）托天按顶7）俯身攀足8）背摩精门9）前抚脘腹10）温煦脐轮11）摇身晃海12）鼓漱吞津预备式立正，右腿微屈，左腿后撤，盘脚坐在蒲团上(或特制的大方凳上，臀部要用垫子垫高2～3厘米，也可以在毯上，或床上)。
坐姿要求脊梁挺，腰最好微向前塌。
1）冥心握固轻闭两眼，排除心中一切杂念和不良信息。
臂上举外展，双手握固（四指握拇指成拳，拳眼向上置于腿部）静思，自然调息，神不外驰。
30秒。
2）扣齿鸣鼓掌上举，以中指尖堵耳孔，掌心向前，上下牙齿轻轻相叩36次。
以掌心捂耳孔，指于脑后，左右食指同时弹24次，轻重要适度。
3）微撼天柱展臂，手掌相抵，左压右，体左转仰头→右压左，体右转仰头。
一左一右为1遍，共3遍。
掌置于双胁肋部。
4）掌抱昆仑掌前伸上举，手交叉于脑后，抱头，左转体右倾→右转体左倾→仰头→合肘低头→手掌托颌→掌置于双胁肋部，此为1遍，共3遍。
握拳于腰间。
5）摇转辘轳双手握拳于后腰，眼视左拳摇6次→眼视右拳摇6次，双手握拳于后腰，双前绕肩6次→双后绕肩6次，手尖抵肩，绕前交叉摇，左→右，6次，绕后交叉摇，左→右，6次。
掌下滑至膝。
6）托天按顶掌托膝，双腿前伸直，手指交叉，上举，掌心向上托时足前伸→掌心向下压顶时足背屈，共9次。
掌上举。
7）俯身攀足俯身双手抓足前掌，拇指按足背，回搬，抬头，俯身低头，展臂，共6遍。
右掌在上，掌心向下，收左腿，反之，收右腿盘坐，掌置于双胁肋部。
十二段锦中医理论诠释
十二段锦中医理论诠释作者：王斌张丽霞来源：《健身气功》2012年第04期健身气功·十二段锦作为国家体育总局编创推广的新功法，将按摩、导引、入静、存想等方面融为一体，具有袪病强身、延年益寿的功效。
这里，用中医理论对其功理功法和效果进行论述，以进一步增进大家对这一功法的认识和理解。
预备势本式由并步站立转为坐式，需要四肢协调配合，端身正坐，调匀呼吸，宁心调身，为练功做准备。
第一式冥心握固本式具有疏肝理肺，培补元气，凝神静气的功效。
两臂斜上举，能舒展胸之气机；两掌拢气下按，气归丹田，同时百会上领，使脊柱拉伸，气血通畅。
通过两臂上举下按可以起到疏肝理肺的功效。
握固可以摄魂固精，正气存内，使外邪不侵。
《素问·上古天真论》所谓：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
“独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
”冥心时神意内守，形神合一，从而达到培补元气，凝神静气的目的。
第二式叩齿鸣鼓本式具有益肾固精、醒脑聪耳的功效。
伸臂转掌变通天指掩实耳孔，静听默数，自然呼吸，叩齿宜轻，略带咬劲，嘴唇轻闭。
《河间六书》：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。
”十指扶于枕骨后，借助食指弹力以鸣天鼓。
中医理论认为，肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；齿为骨之余，肾主骨。
叩齿与鸣天鼓反复练习可以益肾固精、调补肾元、充养脑髓、醒脑聪耳。
第三式微撼天柱本式具有活动颈椎，升发阳气的作用。
两臂外展，内收合拢按于体前，均以腰部为轴；转头时，上体不动，百会虚领，配合两手向反方向下按，形成牵拉之力；抬头时，下颏用力。
“天柱”指整个颈椎。
中医理论认为大椎穴位于督脉之上，手足三阳经均会此穴，通过左右转头可活动颈部，刺激大椎穴，转腰、旋臂锻炼脊柱，从而起到升发手足三阳经及督脉阳气，防治颈肩部疾病的作用。
第四式掌抱昆仑本式具有畅通三焦，调节脏腑功能的作用。
两肩外展，双手交叉抱于头后，做到舒胸展臂；左右侧倾身时，两肘反向牵引，充分抻拉胁肋部。
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浅议“背摩精门”
作者：贾连胜
来源：《健身气功》2017年第05期
在健身气功·十二段锦中有“背摩精门”一式，是一种简便易行的护肾方法。
一、“背摩精门”护肾的中医理论基础
《黄帝内经·素问·六节藏象论篇》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，通于冬气。
”意思是说：肾主蛰伏，是封藏精气的根本，是精气存在的地方，其荣华表现在头发，所充养的组织是骨，为阴中之太阴，与冬气相通。
肾为五脏之一，为机体的阴阳之根，诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全靠肾阴以濡之。
因此，各脏的盛衰都有赖于肾的健旺。
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能：肾是人体的生命之源、健康之源、美丽之源、气血生化之源，肾脏功能减弱就会不同程度地出现各种色斑，特别是黄褐斑。
出现这一现象的主要原因是肾虚。
肾虚血虚使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充盈，皮肤斑点才会逐渐变淡、消失。
另外，失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛、耳聋、脱发、不孕不育、男性阳痿等症状，都与肾虚有关。
总之，肾虚导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！有意识地补肾、护肾、养肾，对于我们身体健康来说至关重要！肾虚让青春不再，肾虚让毛发根不固本，肾虚让人的情绪起伏不定。
最简单的护肾方法，就是搓热双手，捂腰暖肾、搓热腰肾部，温煦肾阳，充分发挥其功能，即“背摩精门”。
二、做好肾脏保养的意义
1、生发乌发。
肾其华在发，也就是肾的光彩外在表现在头发上面，一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力。
肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白.
2、提高听力。
肾开窍于耳，也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。
如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋。
肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力。
3、增强智力。
肾生脑髓，人的聰明与否，与脑髓的充足与否关系密切，肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力，从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功。
4、防治骨质疏松。
肾主骨，人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养.如果肾精不足，就容易患骨折，骨质疏松，颈椎病，腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，
牙齿会过早松动脱落.没有牙齿，就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了，肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一系列疾病。
5、提高自信心。
肾藏志，肾主宰着一个人的志向，每个人生活在世界上，必须有理想有志向，活着才有意思，才愿意去奋斗。
肾保养好了能激发志向，激活理想，使人充满奋斗活力。
想要成功，首先要保养好自己的肾.
6、祛水肿和眼袋浮肿。
肾在液为水肾主管着人体全身水液的代谢。
若肾气虚，代谢水液无力，就会出现小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症状，严重者全身浮肿。
肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量，帮助肾把水液流通起来，有用的营养身体，无用的排出体外。
三、护肾养肾的简单方法
1、每天坚持背摩精门。
健身气功·十二段锦第八势：背摩精门，上体前俯两掌后伸，掌心向上，目视下方，两臂经体侧前摆，成平举，掌心向下，两掌合于胸前，拧翻落于腹前，左手在上，两掌进行拧翻，落于腹前右手在上，做到第9遍时，左手在上，两手贴服向后摩运至后腰处，转手指向下，两掌贴住后腰，上下连续摩擦，自动一上一下为一遍，共24遍，做这一势应注意，搓手时应闭气，两掌压紧、搓热，背摩时应五指并拢，掌心含空，上轻下重，速度适中。
精门，气功术语，出自于在《修真十书》钟离八段锦法：闭气搓手热，背摩后精门。
精门者，腰后外肾也。
摩擦肾俞穴和腰眼，可温通经络，补肾益气，有防治腰痛、下肢无力、阳痿、痛经之效果。
2、坚持每天烫脚按摩涌泉。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上泡脚时按摩它。
通过烫泡双脚和按摩涌泉，使得脚部气血两旺，一可加快浊气下降排出，二可通经活络，固精保元。
3、坚持每天摇身晃海。
经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气。
用手掌和手指对腰部做按摩，补肾纳气。
4、观鱼强肾法。
坐卧均可，先静心止念，调匀呼吸，垂帘闭目，两手握固，意想有一条鱼，以命门为交点，围着两肾转8字，同时在口腔内，舌舐上颚，以舌与上颚接触的地方为交点，围着两边的牙齿转8字，口腔与两肾上下一起转，旋转中口腔内会产生金津玉液，有了就咽下去，直到丹田。