营养与健康知识讲座
健康养生知识讲座
健康养生知识讲座
讲座内容
1. 饮食与营养：讲解不同营养素的作用和所需摄入量，介绍健
康饮食的基本原则和常见的营养失衡问题。
饮食与营养：讲解不同
营养素的作用和所需摄入量，介绍健康饮食的基本原则和常见的营
养失衡问题。
2. 运动与身体健康：介绍适合不同年龄段和身体状况的运动方式，讲解运动对身体健康的益处及预防常见疾病的作用。
运动与身
体健康：介绍适合不同年龄段和身体状况的运动方式，讲解运动对
身体健康的益处及预防常见疾病的作用。
3. 睡眠与心理健康：探讨睡眠的重要性和良好睡眠惯的养成，
介绍心理健康的保持和疾病的防范。
睡眠与心理健康：探讨睡眠的
重要性和良好睡眠习惯的养成，介绍心理健康的保持和疾病的防范。
4. 生活方式与环境：讲解合理的生活惯对健康的影响，提供有助于改善生活环境的建议。
生活方式与环境：讲解合理的生活习惯对健康的影响，提供有助于改善生活环境的建议。
讲座目标
1. 提高听众对于健康养生的认知水平，帮助他们树立正确的健康观念。
2. 激发听众对于健康养生的兴趣，鼓励他们采取积极的行动来改善自己的生活方式。
3. 解答听众关于健康养生的疑问，提供实用的建议和指导。
4. 促进听众之间的交流和分享，打造一个互动的研究环境。
时间与地点
- 时间：待定
- 地点：待定
我们诚挚邀请您参加这场健康养生知识讲座，相信通过这次讲座，您将会对健康养生有更深入的了解，并能够运用这些知识来改善自己的生活质量。
健康饮食与营养知识讲座活动策划方案
健康饮食与营养知识讲座活动策划方案活动简介：健康饮食与营养知识讲座旨在提高人们对健康饮食和营养的认识，推广科学的饮食方式，促进公众的健康生活习惯。
通过专家讲座、互动讨论和分享经验的形式，为参与者提供实用的营养知识和实施方案。
一、活动目标1. 提高人们对健康饮食的认识和重视程度。
2. 传播科学的营养知识，帮助人们正确获取营养。
3. 推广平衡膳食的概念，帮助人们培养良好的饮食习惯。
4. 鼓励参与者积极参与互动，增强知识的理解和应用能力。
二、活动内容1. 主题演讲：邀请营养学专家就健康饮食与营养问题进行讲解和解答。
a) 健康饮食的基本原则和概念。
b) 不同人群的营养需求和饮食指导。
c) 常见营养误区及正确的饮食方法。
d) 如何选择适合自己的食材和食品。
2. 互动环节：通过互动活动提高参与者的学习效果和参与积极性。
a) 营养知识问答游戏：设置奖励机制，激发参与者的竞争意识。
b) 分组讨论：将参与者分成小组，探讨实际生活中的饮食问题，并分享经验。
c) 互动体验区：设置展示区域，展示健康食品和烹饪方式，鼓励参与者现场体验。
3. 健康饮食展示：在讲座活动现场设置健康食品展示区，提供各类健康食品样品，向参与者展示健康食品的选择与搭配。
4. 经验分享：邀请成功实施健康饮食的个人或家庭进行经验分享，鼓励更多人尝试并分享成功案例，加强互动和交流。
5. 营养咨询：提供现场咨询台或设置互动环节，邀请营养专家和营养师进行个别咨询和答疑，解答参与者对营养和饮食的疑问。
三、活动流程1. 活动开场：主持人简要介绍活动背景和主题，并引导参与者进入活动状态。
2. 主题演讲：邀请营养学专家进行具体的健康饮食与营养知识讲解，时长约60分钟。
3. 互动环节：引导参与者分组进行互动活动，时长约30分钟。
4. 健康饮食展示：参与者可在自由时间参观健康食品展示区。
5. 经验分享：邀请成功实施健康饮食的个人或家庭进行经验分享，时长约20分钟。
6. 营养咨询：提供现场咨询台或设置互动环节，时长约30分钟。
营养学基础知识讲座
营养学基础知识讲座
营养学是研究食物对人体健康的影响以及食物中所含养分对身体发育、生长、
运动、健康和患病过程的影响的科学。
了解营养学的基础知识对于保持健康，预防疾病至关重要。
在本讲座中，我们将介绍一些营养学方面的基础知识。
1. 营养学的定义
营养学是研究食物对人体健康的影响以及食物中所含养分对身体发育、生长、
运动、健康和患病过程的影响的科学。
它涉及人体所需的各种营养物质，包括维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物和蛋白质等。
2. 人体所需的营养物质
人体所需的营养物质主要包括维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物和蛋白质。
这些营养物质在维持身体健康、促进新陈代谢、维持免疫系统和提供能量方面起着重要作用。
3. 膳食均衡
膳食均衡是指在摄入足够的营养物质的同时，避免摄入过多或过少的营养物质。
膳食均衡是保持身体健康、预防疾病的重要基础。
4. 营养与健康
良好的营养是保持身体健康的基础。
适当摄入各种营养物质可以提高免疫力，
预防疾病，并促进身体的正常生长和发育。
5. 饮食建议
遵循均衡营养的原则，增加蔬菜水果的摄入，减少糖分和盐的摄入是良好的饮
食习惯。
适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪也是保持身体健康的关键。
结语
通过本次讲座，希望大家能够了解营养学的基础知识，树立正确的饮食观念，
注重膳食均衡，从而保持身体健康和预防疾病。
努力做到合理膳食，享受健康生活！。
健康营养讲座 分享健康饮食知识与营养保健方法
健康营养讲座分享健康饮食知识与营养保健方法健康饮食是维持身体健康和保持良好生活质量的关键，而营养保健方法则是指通过摄入适当的营养物质，提高机体的抵抗力和免疫力，预防和治疗疾病。
在这次健康营养讲座上，我们将分享一些关于健康饮食知识和营养保健方法的重要内容。
一、均衡饮食的重要性所谓均衡饮食，是指摄入各种营养物质和食物类别的合理组合，使身体获得所需的营养。
均衡饮食的重要性不言而喻，它有助于维持正常的生长和发育、提供足够的能量供给、保持免疫功能的健康、降低慢性疾病的风险等。
要达到均衡饮食的目标，我们可以根据下面的原则进行食物选择：1. 多样化饮食：多种食物提供不同的营养成分，我们应该通过多样化的食物来摄入所需的营养。
2. 五谷杂粮为主：米、面、粥、馒头、小米、玉米等都是我们日常生活中常见的五谷杂粮，应该在日常饮食中适当摄入。
3. 合理搭配蔬果：植物性食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，我们应该每天摄入新鲜的蔬果，使身体获得充足的维生素C和纤维素等。
4. 控制油盐糖摄入量：适量摄入油脂、盐和糖是必要的，但高盐、高糖和高油脂的摄入会增加心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，因此要注意控制。
5. 合理摄入蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本营养物质，应该适当摄入丰富的蛋白质食物，如肉类、鱼类、豆类等。
二、营养保健方法除了均衡饮食，还有一些营养保健方法有助于促进健康和预防疾病。
1. 多饮水：充足的水分对于维持身体的正常功能和新陈代谢非常重要，每天应该喝足够的水。
2. 合理安排饮食时间：定时定量、定点进餐可以帮助我们保持身体的消化功能和代谢规律。
3. 适度运动：适量的体育锻炼对促进新陈代谢、增强免疫力和维持身体健康非常重要。
4. 减少饮酒和戒烟：过量的饮酒和长期的吸烟会增加患上心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症的风险，所以减少饮酒、戒烟对于健康至关重要。
5. 补充微量元素和维生素：如果日常饮食无法满足所需的微量元素和维生素，可以通过适当的补充剂来满足身体的需求。
健康养生知识讲座
健康养生知识讲座尊敬的听众朋友们：大家好！欢迎来到今天的健康养生知识讲座。
在这个追求健康和幸福的时代，了解养生知识，关注自身健康，成为了每个人的追求。
因此，今天我将向大家分享一些关于养生的知识和方法，希望能够对大家的生活有所帮助。
一、保持良好的饮食习惯首先，养生的关键之一是养成良好的饮食习惯。
合理搭配食物，摄取多种营养素对于我们的身体发育和健康至关重要。
应该注意的是，要适量摄入各种食物，不偏食也不暴饮暴食。
此外，要限制咖啡因和糖分的摄入，多喝水，保持身体的水分平衡，有助于体内废物的排出和新陈代谢的提升。
二、积极参与体育锻炼除了合理的饮食，体育锻炼对于保持身心健康同样重要。
每天适度的体育锻炼不仅可以增强体质，改善身体机能，还有利于释放压力，提升心情。
可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳等，根据自身情况选择运动的时间和强度。
坚持运动不仅可以增强心肺功能，还可以预防一些慢性疾病的发生。
三、保持充足的睡眠良好的睡眠对于维持身体健康和养生至关重要。
每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体的修复和新陈代谢的进行。
此外，要注意晚上睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动、玩电子游戏等，以免对入睡产生不良影响。
创造适合睡眠的环境，保持室内安静、通风和温度适宜。
四、积极调节心理状态在现代社会的高压力环境下，积极调节心理状态、保持良好的心态对于保持健康至关重要。
要学会放松自己，多进行一些喜爱的活动，如听音乐、读书、或者与家人朋友交流。
合理处理工作和生活的平衡，以及学会正确面对挑战和逆境，都有助于保持心情愉悦和身体的健康。
五、科学的药物使用当我们生病时，合理使用药物同样是维护健康的重要手段之一。
不乱用药、不滥用抗生素，按照医生的建议正确用药，有助于缓解疾病症状，加速康复。
同时，注意不要过度依赖药物，要有意识地通过合理的生活方式来预防疾病的发生。
六、培养良好的卫生习惯良好的卫生习惯对于预防疾病同样至关重要。
养成勤洗手、保持室内环境清洁、充足的饮用水等良好的卫生习惯，能够减少细菌和病毒的传播，保护身体免受疾病的侵害。
讲座题目关于营养健康教育
讲座题目关于营养健康教育
《营养健康教育：关注你的饮食习惯》
“你是你吃的。
”这句话或许有些夸张，但它确实提醒着我们，饮食对我们的健康起着至关重要的作用。
随着现代社会的发展，人们的生活节奏日益加快，饮食习惯也受到了一定的冲击，不良的饮食习惯给健康带来了很大的隐患。
因此，营养健康教育变得愈发迫切和重要。
在最近的一场讲座中，《营养健康教育：关注你的饮食习惯》，专家们从各个角度为我们解读了饮食对健康的重要性以及如何改善我们的饮食习惯。
首先，专家们从营养学的角度为我们介绍了人体对不同营养物质的需求，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
他们强调了各种营养物质在人体健康中的不可或缺性，并提出了合理膳食结构的建议。
其次，专家们从现代饮食习惯的角度分析了当前人们的饮食问题。
他们讲解了快餐、加工食品、高糖高脂食品对健康的不利影响，并提出了如何调整饮食习惯、选择更加健康的食品的建议。
最后，专家们向我们介绍了一些日常生活中的健康饮食知识，并讲解了一些简单易行的健康饮食小窍门。
此外，他们还建议我们进行适量的运动，保持良好的生活习惯，这样可以更好地保护我们的健康。
这场讲座给我们提供了很多宝贵的营养健康知识，引起了人们对饮食习惯的关注。
通过这场讲座，我们更加清晰地意识到了健康饮食对我们健康的重要性，也更加明白了如何改善自己的饮食习惯。
希望大家都能从这场讲座中有所收获，注重饮食健康，关爱自己的健康。
健康饮食与营养知识讲座活动策划方案
健康饮食与营养知识讲座活动策划方案一、活动背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，健康饮食和营养知识已经成为社会热点话题。
为了普及健康饮食知识，增强人们的健康意识，我们决定举办“健康饮食与营养知识讲座活动”。
二、活动目的1. 宣传健康饮食知识，引导大家形成良好的饮食习惯。
2. 提升参与者的营养意识，保障身体健康。
3. 促进社会关注健康生活方式，推动全民健康事业的发展。
三、活动内容及形式1. 专家讲座：邀请营养学专家为参与者讲解健康饮食的重要性、营养均衡的原则、饮食搭配的技巧等内容。
2. 互动环节：设置问答环节或组织小组讨论，让参与者能够更深入地了解健康饮食知识。
3. 现场体验：设置健康饮食展示区，展示各类健康食材和制作方法，让参与者亲自体验。
4. 活动资料：准备健康饮食手册、宣传资料等，让参与者可以带回家继续学习。
四、活动时间与地点时间：2021年10月10日（周六）上午9:00-12:00地点：XX会议中心五、宣传推广1. 制作宣传海报，张贴在社区、学校、超市等公共场所。
2. 通过社交媒体平台发布活动信息，吸引更多人参与。
3. 邀请当地电视台、广播电台等媒体进行报道，扩大活动影响力。
六、人员安排1. 主持人：1名2. 讲座专家：2名3. 工作人员：志愿者10名七、预算安排1. 筹备经费：5000元2. 活动经费：10000元3. 赞助经费：20000元八、活动效果评估1. 通过问卷调查、反馈意见等方式，对活动效果进行评估。
2. 收集参与者意见，不断改进活动内容，提升活动品质。
以上是“健康饮食与营养知识讲座活动策划方案”的具体内容，希望通过此次活动能够提升大家对健康饮食和营养知识的认识，让更多人享受健康生活，共同促进全民健康事业的发展。
感谢您的关注与支持！。
营养健康讲座
营养健康讲座营养健康讲座是为了增强人们对营养和健康的认识，提供相关的健康信息和指导。
本次讲座将围绕着营养健康的重要性、均衡饮食、适量运动等方面展开。
通过这些内容的介绍，希望能够为大家提供有效的营养指导，帮助大家改善饮食习惯，增加身体健康素养。
1. 营养健康的重要性营养健康是人们追求幸福生活的基础，它直接影响着人们的身体健康和生活质量。
在现代社会，人们的生活压力大、饮食结构不合理等问题普遍存在，导致了许多与营养相关的健康问题，如肥胖、糖尿病等的增加。
因此，了解营养健康的重要性并采取积极的营养管理措施是非常必要的。
2. 均衡饮食的重要性均衡饮食是指通过合理的摄入各种营养素，使人体获得所需营养的饮食方式。
一个均衡饮食的构成应包括五大营养素，即碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
合理摄入这些营养素有助于维持身体正常的生理功能和免疫系统的健康。
参与者需要了解不同营养素的作用和摄入量，以便正确选择食物和进行合理的膳食搭配。
3. 运动与营养运动是保持身体健康的重要因素之一。
适量运动有助于增强心血管功能、加快新陈代谢和增强免疫力。
在讲座中，将介绍与运动相关的营养知识，包括运动前后的饮食安排、补充运动所需的热量等。
同时，还将介绍不同人群对运动和饮食的需求差异，例如儿童、老年人、孕妇等。
4. 营养与健康问题预防讲座中还将对一些常见的健康问题进行预防方面的讲解。
例如，如何预防贫血、骨质疏松等疾病；如何通过饮食调理预防感冒和胃肠道疾病等。
为参与者提供相关的健康知识和实用的预防方法，帮助大家更好地保持健康。
5. 总结通过本次营养健康讲座，我们希望能够加强参与者对营养健康的认识，并提供实用的指导和建议。
希望大家能够将所学的知识应用到自己日常的饮食和生活中，促进自身健康素质的提升。
同时也鼓励大家积极传播这些营养健康知识，让更多的人受益。
只有共同关注和维护营养健康，我们才能够拥有更加美好的生活。
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营养与健康知识讲座主讲：RRR各位老师，不难发现现在生活中的每个人自我保护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己健康的生活，千万在有生之年别得上什么病…….但是你有没有发现如今人们的生活水平提高了，日子好过了，疾病却不知不觉越来越多了。
十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这一点应该引起我们的重视。
那么，下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那里。
与健康有关的因素：一、快乐的心境：1、高兴时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体--------- 抵抗各种疾病能力的蛋白质。
2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素，直接影响人的健康。
二、充足的睡眠每个人都要有足够的睡眠时间，保持6-8小时。
晚上10: 00---凌晨2 : 00为美容觉，此时面部细胞活性最强。
三、适当的运动适当的进行有氧运动会有助于人的健康，切忌做剧烈的耗氧运动。
四、均衡的营养1）人体是由细胞组成的。
由细胞一-组织一-器官一-系统一- 体（生命）2）当人体所需的某一营养素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发育不良，固然会引起这样那样的疾病。
，3）适合人体细胞的营养素共有七种，这七种营养素在人体生长过程中是缺一不可的，但是现实生活中发现：该吃的却吃不到了，不该吃的却天天吃。
下面我们来共同分析这七大营养在人体中的作用：一、蛋白质1）人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将一个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质。
2）人只要是肉眼看得见的所有器官：如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。
3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，如果不生细胞，只是死亡细胞，几分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。
4）蛋白质由22种氨基酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶中。
现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。
鱼：只有生着吃时营养成分才会足够的被人体摄取，但你会发现，我们国家大部分炸着吃，红焖着吃，清蒸着吃，特别是当鱼被炸着吃时，几乎摄取不到蛋白质了。
就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不可能天天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含8.5克蛋白质，9种必需氨基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估量。
肉：分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头猪需一年才会被杀掉，而现在呢？几个月就会上饭桌；鸡呢？原来一年才会长大，现在呢？几十天就可以吃了。
大家试想一下如果不是生长激素的作用能长的这么快吗？我们天天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而且你发现没有：喜欢吃肉的孩子个个都胖胖的，记忆力、注意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。
豆：豆类食物建议大家常食用。
蛋：大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？你知道吗，7天以内的鸡蛋最有营养价值，不难发现能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5 斤、10斤的买。
奶：生过孩子的妇女都知道，奶水孩子吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变质，牛奶和人奶又有什么区别呢？你发现没有，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，如果里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘稠剂能保质这么多天吗？所以建议大家要喝新鲜的牛奶或保质期短的牛奶。
从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物一切都变了，该吃的吃不到了，日复一日，年复一年，疾病就这么来了。
细胞所需要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料不足时就会导致各个器官的发育不良，症状也就产生了缺乏蛋白质会引起：记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。
纽崔莱营养食品中的蛋白粉正合乎人体细胞的组成，含9种必需氨基酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这固然有它的道理。
、维生素-----维持生命的必需的不可缺少的元素维生素包括水溶性和脂溶性两种。
水溶性的维生素有维生素B和维生素C维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中，麸皮中占8 6%之多，大家发现没有原来十几年前、二十几年前的麸皮被人吃了，人们吃黑面粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车，儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在8 0oC高温时，VE更不存在了，因为水溶性的维生素又有四怕：怕水、怕光、怕空气、怕热。
该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。
为什么：蛋白质加VE可预防和调节胃病、肝病、糖尿病，因为它们是从根本（细胞）上来调节。
维生素C存在于水果和蔬菜中，让我们来回忆一下苹果就足以说明问题了，十几年、二十几年前吃的苹果，发现咬一口放在那里不动，没过多久苹果就变黄了，更厉害时变黑，因为里面含有大量的维生素C,而现在的苹果呢？越大越可怕，切开之后，放在那里几天表面水分蒸发出现皱纹也不变色，这足以证明现在的水果也受农药、化肥的影响，VC含量了了无几，蔬菜呢？因为水溶性的维生素有四怕：怕水、怕热、怕空气、怕光，我们吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜还用开水浸一浸，接着炒着吃，当我们吃到体内时，吃进体内的大都是纤维，已经吃不到VC 了。
为什么日本人喜欢生吃蔬菜呢？因为蔬菜生吃时VC的含量是比较高的，可见我们全民缺少VC，缺少VC会引起各种炎症、感冒，各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等。
VC有1）抗氧化性；2）抗癌；3）抗感冒；4）抗坏血酸；5）软化血管，使血管有弹性；6）美白肌肤的作用，下面逐一解释：1）抗氧化。
人体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用，体内的氧化会转化成极不稳定的物质一一自由基。
在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。
但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影响，自由基产生过多或清除过慢都破坏健康细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种疾病。
2）抗癌。
90%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上，10%亚硝酸盐靠食物摄取，如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、方便面食品、罐头、各种肠，这类食品中含有大量的亚硝酸盐，建议大家一定少吃这类食品，尽量吃些新鲜的肉、鱼等。
可以比较一下从前这类食品不多也没有那么多的癌症，而现在呢？癌症各种怪病比比皆是，这与我们的饮食是有绝对关系的。
体内的亚硝酸盐与胺结合形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是强烈的致癌物，而VC进入人体内之后立刻同胺结合，比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍，明显阻止了亚硝酸胺的形成，减少癌症的发生。
3）抗感冒。
人们的习惯都是一有病一感冒便吃药、打吊瓶，现在来分析经常吃药、打吊瓶的害处。
俗语讲是药三分毒”有它的道理。
当你吃药和打吊瓶时，目的是杀死体内的病毒细胞或坏细胞，但却不知道，药和吊瓶是不长眼睛的，它进入体内后，将体内的好细胞（抗体）一起杀死，打完吊瓶后个个都脸色白白的，四肢无力，所以时间一长人的抵抗力越来越差，一旦流行感冒来临时总要感染上。
而VC进到人体内时将发出一种化学波，召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞一起对付体内的坏细胞，同时增加人本的免疫力，达到预防疾病的目的。
2、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。
维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能；维生素E 又叫生育醇、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞，能帮助怀孕，并能锁住青春。
三、矿物质一一人体生长发育中不可缺少的微量元素，包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。
这里主要讲讲钙，报纸上经常刊登着现在全民缺钙”钙对人体的作用是相当大的，它可以带动肌肉收缩和舒张，引起骨骼的运动，一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。
主要是帮助骨骨和牙齿的正常发育。
缺钙时会引起：颈椎炎、骨质疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。
在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多，因为我们全民多年来使用大量的化学洗涤用品――主要因含磷超标的结果，磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中，是无机磷，带走人身上的钙，这是一种钙的流失方式；再者我们饮食的改变，使人们不能正党的摄取足够量的钙；还有特别是妇女大量流失血钙，正常时人体血钙占全身的1%，骨骼中占99%，但当血钙大量流失后，就到骨骼里去抽，抽来抽去就造成：1）骨和骨之间有透气感，春夏秋冬腿关节必须带上护膝一一类风湿关节炎。
2）骨和骨之间发生了磨擦、疼痛感特别强，经常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。
3）骨和骨之间的韧带变松之后，骨和骨之间的牢固性不强了，出现了腰间盘突出，复位之后每隔一段时间又出现突出现象，此时如果补充上：蛋白粉+VC+钙镁片（称之为骨胶原），再不会出现脱出的现象，的确有它的道理。
4）骨刺、骨股头坏死都是因缺钙导致的。
35岁前大家补钙，能补充到骨骼上，但35岁后只能补充到血液中，保证血钙不流失，预防和调节骨质病。
那么骨质病建议大家服用：蛋白粉+VB+VC+钙镁片。
四、碳水化合物一一俗称大米白面。
大家有没有发现现在的大米、白面与从前的米面发生了根本的变化，现在的米面大都是农药、化肥的产物，因而人体所应得到的营养素已经被破坏了，特别是面，农村人还不错，自己种植小麦，面粉不会有增白剂一一因而是黄色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，报刊上经常刊登：RRR厂家面粉增白剂超标，所以你天天吃的是面呢，还是增白粉？不得不让人们深思。
特别是小麦的麸皮，我们都给猪、鸡吃了，建议大家要吃五谷杂粮。
五、脂肪。
脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪（肥肉）劝大家尽量少吃，因为人不可发胖一一当体重每增加一公斤时，血管将拉长27公里，无形中会大大加重心脏的负担，因此十个胖人九个心脏病、高血压，确实有它的道理，所以人不可发胖。
为什么蛋白粉+VB 能减肥呢？因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被吸收到细胞内挤出水分的作用：减肥不减体重！但脂肪也不能不吃，因为它是我们人体能量的贮存器。
心脑血管疾病--――成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益增多，你简直不敢想象：21岁以上的人心脑血管开始堵塞80%，1）与化学洗涤用品有一定的关系；2）最重要是吃出来的，与油”有不可分的关系。
当植物油在80oC高温的情况下就会变成过氧化脂，这种物质最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁，使血管内壁结疤变粗糙，因此血液中的脂肪、胆固醇等许多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上，血管的管腔逐渐变细，加重了心脏的负担，因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。