大力鹰爪功
少林秘籍大力鹰爪功
少林秘籍大力鹰爪功
少林秘籍大力鹰爪功
大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。下面是少林武功秘籍的大力鹰抓功，望对少林的朋友们能提供帮助。
一、提坛功
先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。
初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐久。练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥。即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。
唯此功夫,须由渐而入,不可越躐。每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长。大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩。
此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。故练习指功者,多从事于此,良非无故也。
南少林八宝门大力鹰爪功胡氏大力鹰爪功传统武术实战威力惊人！
南少林八宝门大力鹰爪功胡氏大力鹰爪功传统武术实战威力惊
人！
八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创建人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。
何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。何又加称阴阳？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。因此贯名为阴阳八宝拳。
当代，八宝门最著名的传人是其第七代掌门人莫文丹。莫大师功力超群，曾经函授八宝武功，学者数万人，盛极一时。本功由张永兴先生所传，张乃莫大师亲传弟子，练功多年，功力超人，见解独到。
八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，两到三年即可练成。功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。
一、开功预备式
直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下，下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注。（图8-1）
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。意守丹田发热之后，接练下式。
二、雄鹰亮爪式
按预备势意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气，双腿同时屈膝下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸。双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约30厘米。（图8-2）
吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念送入下丹田处。接着以鼻腔喷气，同时，意想双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变掌，向左右方向平行外推，臂高同肩，手指分开，掌心向外，虎口向前。在双掌外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意念导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经营宫穴而直透射双手指尖。（图8-3）
武当大力混元鹰爪功，功成后手指可捏碎砖石等坚物，令敌生畏！
武当大力混元鹰爪功，功成后手指可捏碎砖石等坚物，令敌生
畏！
武当大力混元鹰爪功
大侠
本功乃武当秘传之法，专练手指抓捏、戳打之劲，功成后双爪如钢钩铁钳，可捏碎砖石等坚物，令敌生畏。
本功结合内功，内外兼修，功效高，不退功，功力强，与普通鹰爪单纯外壮功夫不同，是非常难得的内家上乘爪功。
一、采气筑基
1.找一个安静地方，盘坐或站立均可（图1、2）。
头上顶、肩下沉，全身放松，抛开一切杂念，意守丹田3～5分钟，感到心平气和、内心安静时，意想周围真气弥漫，自己身处其中，默
念数遍“我在真气中，真气在我中”，并细细体验意境。
接着，采用自然呼吸，即吸气时小腹自然鼓起，呼气时微收小腹。吸气时意想把一股真气从头顶百会穴吸入到膻中穴，呼气时真气沉入丹田。呼吸要注意顺应自然的深、长、匀、缓，若有若存，吸入的真气要柔和地沉入丹田。按上法练功半小时（或更长时间），小腹胀实，有充满真气感时则意守一会丹田即可收功。
2.收功时，搓热双掌干洗脸几遍，再散一会儿步即可（图3）。
此功锻炼日久会在小腹丹田处形成一团热气，即内家混元真气。随着功力加深，真气汇聚成团，此时可以使用内气，以意贯劲大增爪力。
二、练爪内功
练习采气筑基功法90天左右，再练习此内壮法。
1.在床上或地上盘膝坐好（图4）。
2.放下一切杂念，平心静气，绝虑调息，意守下丹田3～5分钟，感到腹部有温热感时，双手手指微屈成爪，爪心向上置于小腹前（图5）。
3.吸气时双爪提至胸前，同时，意领真气从丹田升到膻中穴；呼气时双爪内旋成爪心向外，缓缓推出，像用千斤之力推一座大山，意想真气从膻中穴分两股沿手臂内侧到达劳宫穴，从劳宫穴与十指尖猛烈急吐，意想内气发出无限远（图6）。
峨眉绿林大力鹰爪功，内外兼修，刚柔相济，以神御气，以气化力
峨眉绿林大力鹰爪功，内外兼修，刚柔相济，以神御气，以气
化力
本功乃峨眉绿林派真传，与一般鹰爪功相比既有相似之处，又有独到之处。其特点是养练相兼，内外兼修，刚柔相济，要求以神御气，以气化力。神气共合于爪力，故而功效甚殊，勤修者一二即可获得可观功力，如：扣抓碎杯、指捻石子等，令人惊奇。
一、雄鹰展翼式
两脚左右分步，宽不过肩，脚尖向前，膝关节伸开，挺身沉肩，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成爪，五指勾屈，爪心向下，肩部放松，双目前视，意存丹田，牙关相合，舌抵上腭，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持1小时以上为止。（图18-1）
初时只练5分钟为宜，不得勉强。日久可渐觉劲达指梢，时间再逐渐延长。唯初时两肩酸软不能举，过此关即可渐入佳境。功毕，缓缓抓拳放下。（图18-2）
此式以炼气为主，须勤练为宜。
本功皆采用顺式呼吸法。
二、草鹰探爪式
两脚左右分步，宽不过肩，脚尖向前，双手成爪，收于左右胸侧，两腕关节平直，爪心皆向上，虎口皆向外，鼻中吸气。（图18-3）
然后右爪向前缓缓推出，腕关节缓缓内缠，爪心渐渐向前，虎口向里，爪根与肩同高，圆睁双目，力贯爪指，同时呼气。（图18-4）
爪推出后再缓缓收回胸部，收时爪力可以适度减弱，但不宜全部放松，同时吸气。（图18-5）
再呼气出左爪。如此反复练习，不可过快过猛，防止伤筋。（图
18-6、18-7）
三、飞鹰潜海式
双爪十指分开撑地，距离与肩同宽，脚尖支地，腰节挺直（不可下塌），双腿自然分开（或可并拢），膝关节伸直。然后缓缓向下弯曲双臂，身体下沉，胸部将近贴地时再度缓缓撑起双臂。（图18-8、18-9）
陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）
陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）
鹰爪门拳术，原系象形。因鹰为猛禽类之一，其性猛，其爪利，运用爪之抓力，即可战胜它含。其拳曰联手，乃鹰爪力之总名也。此种手法．与他家拳术迎异．事以抓打擒拿，分筋错骨为主．敌愈近愈易制胜。敌虽具铜皮铁骨，未有不披靡者。考鹰爪门拳术之源流，明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要》中就记有“古今拳家，宋太祖有三十二式长拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名势各有所称，而实大同小异。至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪翻、十二短．此亦善之善者也。吕红八下虽刚，未及组张短打。山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌、张伯敬之打，少林寺之棍与青田棍法相兼，杨氏枪法与巴子拳棍，皆今之有名者。”由上述可见，当时鹰爪拳术已盛行于民问。然我国武术，向乏记载，元、明二代已不知传于何人矣。据陈子正先生曰．其术源于沥泉憎，后沥泉僧以此术授与岳武穆，故世以岳氏鹰手呼之。但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生曰，其术源于岳飞，后清代有沥泉僧者，得承真传，惟沥泉僧本为翻子门名僧．因见该拳鹰爪手法可取．故将鹰爪之手法，渗入翻子拳术中，兼而练之。后辗转传于道济和尚．道济又传于法成僧，继传于保定刘士俊，士俊而发扬光大之也。以上二说，关键之处沥泉增为何代人．然因乏记载，实已无从考据矣。有史可考者．其拳发扬于刘士俊。士俊为直隶雄县孤庄村人。家贫。尝以佣工糊口，嗜武技．昼虽劳瘁，夜仍练拳不辍．人咸奇之。年二十许，技击已有心得，每贩菜毕．即空场练之．习以为常．人亦不怪之。村有某寺，每值担休息．即练身手。适为寺僧道济咨见．奇其力猛腿快，不禁喝采。即毕、憎曰：“技虽佳、惜不足搏人耳。”俊不服，请与较，僧不答．立而不动．俊即上步，反自扑倒。始大惊，经询，方知僧身怀岳氏鹰手绝技遂膝行请为弟子。僧曰：“孺子可教也。”自此俊随师学艺．后又从师师伯法成僧。士俊经多年苦练．技乃大成后辞师来京，以授艺为生。时北京名手辈出．精技击者．多下场与较，悉败，被誉为“大杆子刘”，遂名扬京城，威震京南也。鹰爪门功夫，
【武术博览】岳氏鹰手门大力鹰爪功
【武术博览】岳氏鹰手门大力鹰爪功
岳氏鹰手门，源于宋代武功大师周侗，周侗秘传于岳飞，岳飞即用此术训练士兵，屡创金军，故以“岳式鹰手”呼之。岳氏鹰手门尤重鹰爪功，以大力鹰爪功为立拳之本。
此功即岳门鹰爪功精髓，以破壁功、提坛功、混元功三法练功，动静相宜，内外兼修，非同一般。功成后爪力惊人，五指紧缩如铁找钢钩，举手投足间即可令敌筋分骨折，非常厉害。
一、鹰爪破壁功
【练法】
身体正立面壁，距墙壁约1米（初习可稍近），两脚并拢，上身前倾，两臂向前平伸，双爪指尖垂直触壁，虎口务须圆撑。（图2-1）初练之时，因习者爪端之力甚弱，先用十指触壁，脚可全部着地，距墙稍近。随着爪力的日增，可变成六指，距墙1米（不必再加），脚跟离地，使大部体重前移至爪指上。但不可勉强，以防伤指。（图2-2）
【要领】
练功之时，凝神静气，身体不动，呼吸自然。吸气时，意想气入丹田，呼气时，运丹田之气，以气催力至爪端，缓缓向前用力撑按，如爪破壁。
【目的】
此功主要练鹰爪内劲以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
【要诀】
练功时宜全神贯注于爪上，不可相离。气随神至，力由气生，运于丹田，行于指掌，内外相合，心手相印。
【呼吸法】
均采用自然腹式呼吸，唯要沉静、匀细而深长，不可过急、过缓或勉强。
【功理】
静以贯气，得乎静定；一撑一按，得乎动机，动静相因，而后始
能刚柔互济。气随神至而运于丹田，力由气生而行于爪手，内外相合，大力神勇。
二、鹰爪提坛功
练功用具：预备一坛子。坛口直径视各自手掌大小而定，以爪抓坛口感觉自适为度，然后再装入河沙或铁砂或小石子等，重量须视个人指力而定，以抓提不勉强为度。
大力鹰爪功峨眉大力鹰爪童子功（上）
大力鹰爪功峨眉大力鹰爪童子功（上）
○ ● ○ ● ○
峨眉大力鹰爪童子功，峨眉派名功之一，主于擒拿，贴身近战，分筋错骨。常习本功，益气增力，臂如鹰翼，指如钢钩，令敌宾服。本功由峨眉拳韩静波大师推介。
一、开功式
开步站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步功法练习。（图17-1）
两臂向两侧平举，掌心向下，掌指微微下垂，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-2）
上动不停。两臂内旋，两掌上举，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-3）
两臂向两侧下落至小腹前，掌心向上，掌尖相对。（图17-4）
上动不停。两臂向两侧举起，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-5）
双掌下按至胸前，掌心向下，掌尖相对，再缓缓下按至腹前。（图17-6、17-7）
两臂再做一次上下循环后，两掌下落至小腹前。练法与上面相同。（图17-8～17-10）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。此开式功法做完后，即可进入下面功法练习。
【要点】
①做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快慢相宜而不可间断即可。
②在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时上提，使气聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功。
③练习本功法时，不是在吸气时蓄力、吐气时发力，而是要在吸气时用力，因为吐气时用力则为卸功了。武术中通常讲究的吞吐，以
吞为退、为吸、为蓄劲；吐为进、为呼、为发力。而此门峨眉拳则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二字，皆可着力。这一点，初学者是必须弄明白的。
土鹰门大力鹰爪功
土鹰门大力鹰爪功
土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派，其鹰爪功富有传统特色，既有徒手练法又有器具练法，有单练、双练和动功、静功之别，内容丰富，朴实无华，功效卓著，实用性强。
其中的“入手”是基本功夫，“尖爪”主练爪尖硬力，用于爪拿和插刺，“鹰撕”是高级功夫，练法多变，缠绕旋拧，极其契合擒拿术的分筋错骨、闭气滞穴。本功练成后双爪如刚钩铁钳，用于实战，扣、拽、撕、扒，好比土鹰捕食，吃鸡搏兔一般，令敌胆寒。
一、入手
1.搓指
两脚开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。（图3-1）
搓拧要有力，双手互换练习，次数自定。
2.夹指
两脚开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双爪十指相对交叉夹挤。（图3-2）
夹指要用力，反复练习，次数自定。
3.顶指
双脚开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手立掌，用另一手手指对顶掌心或双爪十指对顶。（图3-3）
顶指要用力，反复练习，渐渐加力。
4.拉爪
双脚开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双爪指端上下对扣互拉。（图3-4）
拉爪是静力练习，慢慢加时，坚持为功。
5.搦爪
双脚开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横曲，一手握拳，另一手搦抓拳体。（图3-5）
搦拳要有力，双手同时用力，双手换练，次数自定。
6.变爪
两脚开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂左右伸开，高于肩平，双爪一握一开，忽拳忽爪。（图3-6）
屈爪握爪要有力，次数自定。
二、尖爪
1.猛虎卧道
双手撑地，双臂伸直与肩同宽，双手并拢，直膝，脚前掌着地。身体挺直，然后双肘屈伸做俯卧撑。（图3-7、图3-8）
南少林护寺大力鹰爪功
七 、 爪 势 斗
以鼻 吸 气 ，同 时 双 拳 变 掌 ， 上 提 至 胸 部 （ 上 同
势 ） 。 待 吸 气 至 不 能 Ｎ － 时 呼 气 ， Ｂ ￣ 掌 变 爪 ， 下 吸 同 － ， ｊ 向 缓ｔ 曼下 按 ， 臂 双 爪 为 紧 绷 状 态 。 双 爪 下 按 至 尽 头 双 待
习者 在 墙 上 或 树 上 钉 裹 一 些 厚 书 或 报 纸 ， 以 双 爪 轮 番 抓 击 ， 意 在 抓 的 瞬 间 五 指 要 稍 内扣 一 下 ， 注 意 想一 下将 书或报 纸抓烂 。
吸 气 时 ， 念 想 象 天 地 精 气 贯 入 丹 田 ； 气 时 ， 想 意 呼 意
丹 田内气注 至双 爪 。
崔心 掌 、 若 铁 拳 功 、 力 十 二 势 易 筋 经 。 般 神
南 少 林 护 寺 大 力 鹰 爪 功 以 内； ¨ 主 、 练 为辅 ， 土为 外 不用 蛮 力 ， 易 出 偏 ， 效 显 著 ， 用 性 强 。 一 旦 练 不 功 实 戎， 敌 擒 拿时 爪如 钢钩 ， 伤 筋挫 骨 、 处 留痕 ， 对 可 抓 出 爪即令敌难 逃 。
‘
爪伸 直后 吸气 ， 双 臂双 爪仍 为紧绷状 态。 但 待吸至气 满不 能再 吸时呼 气 ， 时双 爪稍 内扣 ， 同 如 抓 住 千 斤重 物 般 缓 慢 回 拉 ，双 臂 双 爪 紧 绷 状 态 不
武技功法：武林绝技大力鹰爪功
武技功法：武林绝技大力鹰爪功
晚清河北雄县翻子拳名家刘仕俊，武艺高强，威名显赫。其再传弟子陈子正在此翻子拳基础上，吸收“岳氏散手”的擒拿技法和鹰爪功等诸多拳法独创鹰爪拳，也称鹰爪翻子拳。
中华武功，多如繁星，各领风骚，但独具特色的鹰爪功夫，凭借其霸道的实用技法始终屹立武林，笑傲江湖。
鹰爪拳由十二趟鹰爪翻子行拳和五十路鹰爪翻子连拳组成。拳势雄健，手眼犀利，身步灵活，发力刚暴，技法讲究“抓打擒拿，翻崩挤靠，高挑低压中格，翻崩滚砸，蹿跳搂抱，勾挂撑趟，抽撤连环腿等。尤以“粘衣号脉、分筋错骨、点穴闭气”称绝。
鹰爪拳注重“鹰爪”抓拿，手法有抓、打、拿、掐，翻、砸、锁、靠，崩、截、拦、挂等。
但是，正如拳谚所云“练武不练功，到老一场空”，要充分发挥鹰爪拳招法技巧的作用，还要以雄厚的鹰爪功力为基础。所以习鹰爪拳者，必修大力鹰爪功方可实现大成。
鹰爪功修炼方法如下：
预备式：面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下巴微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视前方，气沉丹田，精神饱满（图17）。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于丹田。
一、雄鹰亮爪
1、按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼
鼻吸。以鼻猛吸一口气，双腿同时屈曲下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸，双手从大腿两侧向前屈臂上提至胸前，十指弯曲握拳，拳面与下颏平齐，拳心对向胸部，双手间距约五十厘米（图18）。2、于呼气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入下
丹田处。接着以鼻腔喷气，同时意念双手指持有千斤重物，从胸前向左右方向平行外推，掌心分向左右（图19）。在双手外推的同时，十趾抓地，松肛和睾丸，并以意导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下，沿手臂内侧向下经劳宫穴而直透射双手十指尖。3、吸气，双腿直立，双手回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，并收提肛门和睾丸。如此反复进行四十九次。
百日速成大力鹰爪功
百日速成大力鹰爪功
百日速成大力鹰爪功，主练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。
与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，功等二载。功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统之练指之法也。兹将其内外功行功方法及用具详介于下：
1.鹰爪点石内功（无须用具）行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。
行功时间：每日几分钟即可。主在自然，不可有限制。
行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。
呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。
行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时
少林岳门大力鹰爪功
少林岳门大力鹰爪功
岳门，源于宋代武术大师周侗，周侗秘传于岳飞，故以“岳氏鹰手”称之。岳门尤重鹰爪功，大力鹰爪功为立拳之本。
鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种中国传统拳法，属于象形拳的一种。创自河北雄县陈子正（？-1933），拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。”传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。是由翻子拳变化而来。
鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
鹰爪拳
是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
爪型爪法
神力鹰爪功
习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表
现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。
南少林八宝门 大力鹰爪功
曲 下 蹲 ， 四平 马 步 ， 提 肛 门 和 睾 丸 。 双 手 从 大 腿 成 收 外 侧 向前 屈臂 上 提 ， 变 为拳 ， 面 约 与 下领 平 ， 掌 拳 拳
杯 、 桃 ， 拿 立 致 筋 分 骨 错 ， 敌 核 擒 令
胆 寒 。
一
并 以 意 送 入 下 丹 田 处 。接 着 以 鼻 腔 喷 气 ， 时 意 念 双 同 手手指持有千斤重物 ， 从 胸 前 由拳 变 爪 ， 向 左
右 方 向 平 行 外 推 ，臂 高
、
开 功 预 备 式
朝 下 。采 用顺式 呼 吸法 ， Ｂ 鼻 乎鼻 吸 （ ５） 图 。
吸气 ， 身 和腰 随着 吸气 动作 向右侧 缓 慢拧 转 ， 上
转 至 正 面 朝 向 右 侧 方 向
尖 ， 手 如 持 千 斤 重 物 ， 慢 地 向 怀 里 拽 拉 ， 至 两 双 缓 拉
大 臂 紧 贴 两 胁 即 停 （ ８） 图 。 然 后 徐 徐 呼 气 ， 爪 又 变 立 掌 ， 前 推 出 ， 时 双 向 同 以 意 领 气 回 归 丹 田。 如 此 一 推 一 拉 为 ～ 次 ， 复 练 习４ 反 ９次 为 宜 。
肩 同宽 ， 手 臂伸 直 ， 脚 并拢 伸直 ， 脚趾 尖着 地 ， 两 双 以
少林古传大力鹰爪功
食三 指 之间 ， 法 扣之 ， 长 约三 寸 ， 围约一 寸许 ， 依 木 周 以梨、 等木 为合 用 ， 其质地 坚 实也 。 此 更半年 ， 枣 取 如 再 易 以 圆 木 而 为 铅 棍 ， 小 长 短 ， 圆 木 相 等 ， 以 大 与 亦
半 年 为 期 。 棍 之 后 ， 易 钢 棍 ， 法 练 习半 年 ， 功 铅 更 依 其
不 限于用砖 石筑 实与排 桩 紧密二 法也 。 将 桩 钉 牢 之 后 ， 者 立 其 旁 ， 鹰 爪 扣 住 桩 之 上 练 以 端 ， 力提拔 ， 欲 将桩 拔起者 。 用 似 至 指 力 不 胜 时 ， 稍 休 息 ， 后 续 行 。 或 两 手 交 即 然 互 而 行 之 ， 日 分 展 夕 二 次 练 习 ， 次 以 一 个 时 辰 为 每 每
虎 口成 环 形 ， 则 拈 三 指 使 虎 口 三 角 形 耳 ， 面 相 贴 此 指
之 处 ， 三 指 之 第 一 节 为 限 ， 面 紧 贴 之 后 ， 贯 全 以 指 乃 臂 之力于 指 ， 徐 向外 拈去 ， 转成 小 圆圈 。 徐 旋 由 内 向外 旋 若 干 次 之 后 ，更 由 外 向 内 亦 旋 转 若
其 法 以 五 尺 长 ， 围 六 七 寸 之 坚 木 一 株 ， 入 土 周 钉
中 ， 约 钉 入 土 中 约 三 尺 ， 二 尺 露 出 地 面 ， 桩 旁 大 余 于 之 四周 ， 用砖 石 筑入 土 中 ， 使 结 实 ， 桩 不 能移 更 务 而
少林岳门大力鹰爪功
将 坛 置 于 身 体 正 前 ， 足 分 开 ， 腿 下 蹲 ， 一 两 双 成
壁 ， 部 可 全 脚 掌 着 地 ， 墙 稍 近 。随 着 爪 力 的 日增 ， 脚 距
（） 习 之 先 ， 体 正 立 ， 抵 上 腭 ， 存 丹 田 ， １练 身 舌 意 凝 神 静 气 片 刻 。 后 ， 脚 分开 ， 高 马 步 站 立 ， 身Ｉ＿ 然 两 以 上 Ｆ
直 ， 灵 顶 劲 ， 腰 坐 胯 ， 气 下 行 ， 肩 坠 肘 ， 爪 虚 松 听 沉 双
心 向上 ， 于 左右腰 肋 ， 置 目视 前 方 。 （） 上 式 ， 想 右 肩 正 前 方 有 一 飞 速 打 来 之 拳 ， ２承 意 我 即以阴柔 之劲配合 吸气 ， 沉 丹 田 ， 右爪 寸劲抓 气 以
可 变 成 六 指 ， 墙 １ （ 必 再 加 ）再 脚 跟 离 地 ， 大 距 米 不 ， 使 部 体重 前移爪 指 。但不 可勉 强 ， 防伤指 。 以
高 马步 ， 爪 置 于左 右 胸肋 ， 心 向上 ， 闭 、 牙 ， 双 爪 口 咬
舌舔 上腭 ， 神 集 中 ， 沉 丹 田 ， 注前 方。 精 气 目
５． 功 功 理 本
静 以贯气 ， 平静定 ， 撑 一按 ， 乎 动机 ， 静 得 一 得 动 相 因 ， 后 始能 刚柔 互济 。 而
南少林胡氏大力鹰爪功，练成后，可以轻松掰碗碎杯、分筋错骨！
南少林胡氏大力鹰爪功，练成后，可以轻松掰碗碎杯、分筋错
骨！
胡氏大力鹰爪功
南少林胡氏大力鹰爪功系南少林寺绝技之一种，属硬实一派，重阳刚之力。一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。
相传此功由南少林寺武僧胡惠乾传出，胡惠乾是与方世玉、洪熙官齐名的南拳宗师。据少林浑元一气功名家金警钟先生记载，在一次表演中，他看到有擅此功者，用爪将铜板掰折。其功之威力可见一斑。
一、内功夫
两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。（图9-1）
做好上述姿势后，排除杂念，开始用鼻做长而匀细的深呼吸，呼吸声不能听见，双爪随着一吸一呼收进推出。
初吸气时，使小腹饱满，要自然为之，不能刻意，同时双爪开始准备，略略用力，蓄势待发。
然后呼气，呼气时小腹自然内收，双爪在呼气的同时用劲，于腰侧向前用力推去，爪手筋韧紧张，好似推开重物，但不可推得太快，要平直前推。（图9-2）
然后再吸气，吸气时，双爪同时用劲，拉回于腰侧，双爪仍然贯劲，好似牵动重物。
二、双爪扑
两掌十指撑地与肩同宽，两腿伸直并拢，两脚尖支地，百会穴与会阴呈一线，腰要直，不可陷下去，舌尖抵上腭，两掌撑地随呼吸推动身体。（图9-3）
吸气时，双臂弯曲，使身体贴近地面。（图9-4）
呼气时，双臂慢慢推动身体离开地面。双臂伸直，如开始势，再做第二次。
本式练功7天后，将小指减去，再练14天，将无名指减去，这样每14天减去一指，最后以双手食指支撑全身，练到两食指能支撑身体练功15分钟，则此功初有火候，可换下一式练习。
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大力鹰爪功
大力鹰爪功.txt21春暖花会开～如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色～如果你有着信念，那么春天一定会遥远;如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。功深者抓人时能够撕衣扯皮地抓出一块肉来。可见其威力之大。其具体练法是:
1(心意归田
在夜半(23点至凌晨1点)当阳气下降阴气上升时起床，在床上自然伸屈几下手脚，然后两膝盘坐于床上，左腿架于右腿上，轻闭双目，舌抵上颚，双手成爪状，分置于腰侧，掌心向前(图555);做好上述姿势后，排除杂念，开始用鼻作长、匀、细的深呼吸，呼吸时最为不能听见声音，双手成爪状随着一呼一吸收进推出(图 556)。
吸气时，气归丹田，使小腹自然鼓起来，接着双手成爪在吸的同时用劲拉回于腰侧(须好似拉动千斤之物)。呼气时，气从下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;双手成爪在呼气的同时，向前用力缓缓推去，吸气时，意想大自然之生气从双手劳宫穴、百会穴下至下丹田;而呼气时，则意想大地之气，从脚底涌泉穴涌上，向劳宫冲去，以上呼吸意念要有意无意，自然而然，只有这样才能使气随意而动。本式每次须练习半小时，然后再接练以下几步功法
2(卧虎功
双手成爪撑于地，双足并拢以前掌柱地，百会穴与会阴仍成一线，腰挺直(图557)，双爪撑地随呼吸推动身体(即俯卧撑)(图 558)。吸气时，气从鼻中至下丹田，双臂弯曲，使身体接近地面;呼气时，气从下丹田至中丹田，双臂慢慢推动身体，离开地面双臂伸直，成预备式，再做第二次，有关气的意同心意归田式相
同。本式练7天后，将小指减去;再练14天，将无名指减去;这样按每14天减去一指递减，最后以双爪(食指与拇指)支撑全身做俯卧撑。待练到两指能支撑身体练功5分钟，则此功夫告成。但此时须切忌随便动手与常人开玩笑，以免伤人。
3(鹰爪功
练功前，需先备好一个能容纳50公斤铁砂的小口坛。练功时，以马步站立，坛置于身前。待呼吸均匀后，以一只手的拇、食、中三指抓持坛四根部，先以鼻吸气，待气吸满之后，闭气，再以意导内气输出注入抓持坛口的手指上(图559);然后将坛上提，同时收提肛门及睾丸。待手指将坛提至胸平时(图 560)，再将坛缓慢放下至原处，同时以鼻徐徐呼气，并放松全身肌肉。初习时，先抓握空坛，数月后待能随意提降百余次时;则加5公斤铁沙依法练功，如此循环直至增到50公斤时亦能随意提、降百余次而力不乏，气不涌时，则掌指已实力惊人，便可算初功告成。
4(戳爪功
练功时，以桶盛满沙子，马步立于桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满，接着以双手十指对着沙子用力插人，同时以鼻喷气，并意领内气从丹田处上升至膻中穴后再分向两腋下，沿手臂内侧直向十指指尖奔泻而去。然后，以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意领气从手臂外恻上升过头部而返回丹田。如此呼吸收插，以手指感觉麻木、微痛为度。待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手痛，指头皮肤亦不破裂时，则可练习插铁沙。练插铁沙的功夫难度最大，也最容易使指尖破裂出血。但是，只要把前面几种练好了，练插铁沙就比较容易。插铁沙要每日坚持不懈地练习，直至满半年后，双手十指可利如钢爪。
5(阴阳练气
每天早晨，当太阳从东方升起时，站好马步，面向太阳，双爪向阳光作拉推之状，动作同心意归田式相同。注意事项: (1)练功前先活动手关节，练后须用醋、酒或热水洗手，并反复活动手指，以防发生不必要的事故。 (2)练功半月后，双爪推出时伴有胀感，下丹田有股热气会团团转，是属正常情况。 (3)练阴阳练步法时，如要测试自己功力成否，可将爪心对人离一尺，发气时，对方如感到有股热、冷气时，则全盘大力鹰爪功告成。共需约6—10个月。