饮食减肥 少食多餐让你急速瘦

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饮食减肥少食多餐让你急速瘦

导语：很对MM一发现自己胖了，首先想到的就是节食减肥，节食减肥或许短时间内就能看见效果，但是从长期来看，减肥效果甚微，甚至还会危害身体健康...

很对MM一发现自己胖了，首先想到的就是节食减肥，节食减肥或许短时间内就能看见效果，但是从长期来看，减肥效果甚微，甚至还会危害身体健康。减肥并不一定要节食，少吃多餐就是一种科学的减肥方法，它能有效增加人的饱腹感，减少暴饮暴食的机会。下面就跟着小编了解下吧！

少食多餐让你急速瘦

一、少食多餐对减肥的好处

想要减肥的MM就要注意了，养成少食多餐的习惯，对身体有健康有很大的影响。根据国外的有关调查显示，多次进餐的人能够更好的吸收热量，并且不会因此而增加体重。相反，假如一个人减少进餐的次数，一个月后会使得人身体脂肪增加500克。

1、增加饱腹感，避免暴食

如果每餐相隔3个小时，饱腹感就可以持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲的效果。

我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了。如果两餐之间间隔时间过长(4～5个小时，甚至更长)，容易产生饥饿感，进而导致过量进食。

同时我们要知道，一个人如果长期的饱食会危害身体健康。因为经常饱食的人，会导致身体消化系统长期的处在负荷工作中，导致身体器官过早衰老或者是免疫力下降。而且热量过多还会导致身体产生过

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