小学体育水平三耐久跑教学设计及教案

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体育课教学案例耐久跑

体育课教学案例耐久跑体育课教学案例：耐久跑一、教学目标：1.了解耐久跑的概念和意义；2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；3.提高运动员的耐力和心肺功能；4.培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

二、教学步骤：1.导入：通过展示一张耐久跑比赛的图片，激发学生对耐久跑的兴趣，并引导他们讨论耐久跑的定义和目的。

2.介绍耐久跑的概念：通过简要的讲解，告诉学生耐久跑是一种长距离、持续时间较长的有氧运动，强调其对心肺功能的锻炼和毅力的培养作用。

3.示范正确的跑步姿势和呼吸方法：教师通过自身示范并结合视频实例展示正确的跑步姿势和呼吸方法，帮助学生正确理解。

4.学生练习：学生按照教师示范的跑步姿势和呼吸方法，进行相应的练习。

教师可以逐个进行指导和纠正，确保每个学生掌握正确的动作。

5.进行初步的耐力训练：在室内或操场上设置一个适当的跑步路线，要求学生按照自身的情况，选择一个较适合的跑步速度进行耐力训练。

教师可以通过计时器记录学生的跑步时间和距离，以方便后续的评估。

6.回顾和总结：教师与学生一起回顾本节课所学的内容，并进行总结。

重点强调正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性，以及耐久跑对身体健康的好处。

7.作业布置：要求学生在家继续进行耐力训练，并记录下每次训练的时间和距离。

下节课前将作业汇总提交。

三、教学重点和难点分析：1.教学重点：-耐久跑的概念和意义；-正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.教学难点：-如何使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；-如何激发学生的兴趣和积极性，增强他们的耐力。

四、教学评估方法：1.教师观察学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确，及时进行指导和纠正；2.对学生的耐力和心肺功能进行评估：通过记录学生的跑步时间和距离，与上节课的结果进行对比，评估学生的进步。

五、课后延伸活动：1.组织学生参加校内的耐久跑比赛，通过比赛的形式激发学生的积极性，提高他们的参与度和竞争意识。

2.引导学生了解更多的耐久跑技巧和训练方法，在家里或学校团队中进行更有针对性的训练。

体育教案-游戏耐久跑

体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。

2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。

三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。

（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。

3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。

（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。

4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。

（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。

5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。

（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。

五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。

2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。

3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。

六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。

2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。

七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。

2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。

3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。

八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。

水平三(五年级)体育《400米耐久跑》教学设计及教案

水平三《400米耐久跑》一、指导思想本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，激发运动兴趣，重视学生的主体地位，关注个体差异，体现灵活多变的教学教法，让单调乏味的教材，变得丰富有趣，充分给予学生表现与展示的机会，为终身体育奠定基础。

二、教材分析400米耐久跑是水平三田径中发展学生耐力的一项重要内容，由于负荷强度稍大，不是很受学生的喜爱，但练习400米耐久跑可以很好的锻炼学生的耐力以及心肺功能，增强体质，帮助学生提高身体素质的全面发展，同时培养学生勇敢、顽强的优良品质，促进学生身心和谐健康发展。

三、学情分析五年级学生对体育课特别感兴趣，在课堂上有较强的表现欲望和竞争意识。

乐学、好动、爱模仿、喜欢玩，是他们的优点。

但他们对技术动作认知比较粗浅，无意注意较强，对体育活动的兴趣和热情来得快、去得也快，难以持久。

根据这些特点在教学设计时，以游戏化的形式、多变的内容促使他们时时有新鲜感，始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。

为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上主动参与、体验、创想和感受。

四、教学目标1认知目标：通过练习，使学生了解“呼吸节奏”、“极点”“第二次呼吸”等要领，并能积极参与各种练习。

2.技能目标：通过多种形式、有层次的诱导性练习，使80%的学生基本掌握呼吸的节奏，克服极点，坚持到第二次呼吸的出现。

3.情感目标：通过观察、体验学习，让学生能积极主动练习，不断进取，培养学生战胜困难、勇于挑战的心理品质。

4.行为与创新：利用游戏和音乐的形式，避免学生在练习的过程中感到枯燥的情绪，在游戏中掌握动作要领。

五、教学重难点1、重点：动作协调，呼吸自然有节奏、步幅均匀。

2、难点：动作协调、节奏稳定、极点的克服。

六、教法与学法教法：讲解法、示范法学法：观察法、合作法、练习法七、安全措施1、着装与穿戴：课堂常规中仔细检查并强调不要携带尖锐物品跑步，穿适合运动的服装、鞋子。

小学体育《耐久跑》教案设计

小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持、勇敢、协作的精神，提高他们的耐力和毅力。

3. 通过练习，使学生身体素质得到全面提高，增强体质。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的合理性。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐久跑训练效果的体现。

3. 学生参与课堂活动的积极性和协作精神。

六、教学准备：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、口哨、耐久跑路线图。

3. 教学服装：学生穿着舒适的运动服和运动鞋。

七、教学方法：1. 示范法：教师通过实际示范，让学生直观地了解耐久跑的技术要领。

2. 纠正法：教师个别指导，纠正学生在练习中出现的错误。

3. 分组练习法：学生分组进行练习，培养团队协作精神。

4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。

八、教学步骤：1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引出本节课的主题。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

九、课后练习：1. 学生回家后，进行家庭耐久跑训练，记录训练时间和距离。

2. 家长监督并签字，确认孩子的训练完成情况。

3. 学生第二天向教师汇报训练情况，教师进行评价和反馈。

2015小学体育水平三耐久跑教学设计及教案

水平三（四年级）耐久跑与素质练习教学设计一、指导思想对于耐久跑这一教材内容本身来讲比较单一、对学生而言比较枯燥，但对学生成长素质的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的教学内容。

它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质都有很高的价值。

不过这类教材确实比较难上，学生对此兴趣也不高。

而新课程标准给我们提出了“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。

”为了贯彻执行新课程这种理念，我选择了“耐久跑”这一教材。

又根据本课教学过程中使用的教具，拓展延伸出有关终身体育锻炼的素质练习。

二、教材分析小学的耐久跑教学是一项枯燥而又乏味的教材，但是在冬季它确实又是一项很有锻炼价值的教材。

虽然这类教材不好教，我们只要方法得当也能得到学生的喜爱并能取得良好的教学效果。

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。

就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。

对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。

但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

根据学生的学习意识受兴趣牵制的原理，我设计了用“兴趣”这条主线来统领整节课的活动，并把新课程标准中提出的“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。

”为切入口，在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，巧妙的利用了学生每天坐着的椅子来组织教学。

采取了将思想教育与身体练习、日常生活学习中的物品溶入到各种活动中。

如：场地用“椅子”布置进行各种图形跑、拓展延伸练习关注终身体育锻炼、培养团结谦让的道德品质等。

使学生在枯燥而又乏味的练习中体验到运动的乐趣，初步解决了学生厌倦耐久跑的难题，同时新课程的理念也得到了充分的贯彻落实。

三、学情分析：学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。

《耐久跑》—小学三年级体育教案

《耐久跑》—小学三年级体育教案
成都市参加全国21届十城市体育教学观摩研讨活动录像课教案
体验青藏列车——耐久跑教学设计
成都市武侯实验小学张利指导教师：范翔王光华
一、指导思想：
1、本课以“健康第一”为指导思想，采用情景教学及趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、教材分析：
1、耐久跑对增强学生的心肺机能，培养学生坚韧意志都有很好现实意义。

2、小学教材中的耐久跑，主要是通过有趣的游戏及练习，培养小学生的练习兴趣。

三、学生分析：
1、耐久跑教学单元共有四次课，本课是第二次课。

2、五年级学生对竞争性的游戏非常感兴趣，喜欢比赛带来的成就感。

3、五年级学生对自己的身体情况有比较客观的认识。

4、学生在耐力跑练习中，由于呼吸与步伐的配合不协调，可能会出现体力不支的现象。

四、教学目标：
1、采用多样有趣的练习方式，培养学生的兴趣，增强学生的心肺机能。

2、通过教师的引导及学生的练习，让学生感受耐久跑时内脏器官的变化。

五、教材的重难点：
重点：让学生体会耐久跑的内脏器官的变化。

难点：激发学生对耐久跑的兴趣。

六、教法与学法：
教法：以情景教学、分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。

七、预计心率：135/分钟～150/分钟练习密度：35％。

小学三年级体育《耐久跑》教学设计共6页文档

小学三年级体育《耐久跑》教学设计一、学情分析为磨练学生不怕苦、不怕累、勇敢拼搏的意志；本课选择的教学主体为10—11岁五年级学生，身体发育处于增长率高峰阶段。

二、教学指导思想通过“雅安爱心火炬”传递与游戏《闯迷宫》，激发学生的运动兴趣，培养学生终生体育的意识，提高学生的运动技能，增强体质。

三、教学目标认知目标：激发学生运动兴趣，培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。

情感目标：通过“雅安爱心火炬传递”激发学生的爱国热情，磨炼他们的意志、培养良好品德与团队协助精神。

技能目标：掌握耐久跑的呼吸方法和跑步节奏。

四、动作要领要领：步幅大步频均匀三步一呼一吸五、教材分析耐久跑教学内容，互合五年级学生速度耐力发展快，身体发育处于增长率高的生理特点，同时也互合中央七号文件的精神；通过“雅安爱心火炬”传递和游戏（闯迷宫）的形式，使耐久跑变得生动有趣，有效激发学生的爱国热情与运动兴趣。

六、教学重难点重点：正确的呼吸方法难点：合理的跑步节奏七、创新思路本课内容“雅安爱心火炬”传递，主要是受“向雅安灾区献爱心”活动的启发，使我明发通过“雅安爱心火炬”传递的情景对学生进行爱国主义教育，培养学生大爱的精神；游戏《闯迷宫》主要是受游乐园鬼城、迷宫的启发，使我明发通过《闯迷宫》的形式来激发学生耐久跑的兴趣，转移学生体力下降、呼吸困难产生不适的注意力，有效提高学生练习的积极性。

八、教学方法本课开始通过情境导入，激发学生兴趣使学生自然的进入到课堂教学，根据学生的身心特点，教学过程中运用“雅安爱心火炬”传递、游戏活动等手法，使学生在活动中达到多种教学目标，同时激发学生学习的主动性，再通过意念放松，使学生在优美的音乐声中达到放松、陶冶情操的目的。

九、教学流程回顾雅安为雅安加油导入课内容跳绳操火炬传递游戏《闯迷宫》放松活动小结十、单元计划第2课时任课老师：指导老师：班级：五（1）人数：35人男：18人女：17人时间：2013-05-30。

体育教案-耐久跑

体育教案－耐久跑教案名称：耐久跑技能训练教案目标：1. 提高学生的耐力水平，增强身体的持久力；2. 培养学生的坚持不懈、顽强拼搏的精神；3. 提高学生的跑步技巧以及战胜疲劳的能力。

教学内容：1. 基本耐久跑技能训练；2. 身体准备活动；3. 力量训练；4. 持久力训练；5. 呼吸控制训练；6. 放松和恢复训练。

教学时长：每次训练60分钟，连续进行2-4周。

教学设备：计时器、跑步场地、音乐播放器。

教学步骤：步骤一：身体准备活动（10分钟）- 进行热身活动，如跳绳、慢跑等，准备身体各个部位的肌肉；步骤二：力量训练（10分钟）- 进行一系列力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，提高耐力；步骤三：持久力训练（30分钟）- 进行长时间连续跑步，设置目标距离和时间，逐步提高要求；- 利用音乐节奏控制跑步速度，让学生保持稳定的节奏；步骤四：呼吸控制训练（5分钟）- 教导学生正确的呼吸方法，如鼻呼吸、腹式呼吸等，提高氧气摄入效率；步骤五：放松和恢复训练（5分钟）- 进行适当的放松活动，如放松伸展、深呼吸等，促进肌肉松弛和恢复；步骤六：总结和评估（5分钟）- 对本次训练进行总结和评估，帮助学生反思自己的表现并制定进一步的训练计划。

教学评估：- 利用定期测试的方式，检测学生的耐力水平是否有所提高；- 通过观察学生的态度和表现，评估他们是否掌握了正确的跑步技巧和战胜疲劳的能力。

教学延伸：- 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，提高自身的耐力水平；- 组织跑步比赛，激发学生的积极性和竞争意识。

耐久跑教案

耐久跑教案第一篇：耐久跑教案《耐久跑》教学设计一、教学内容：耐久跑二、课标要求及解读：高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。

在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。

三、学习目标认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。

技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。

情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。

四、课程分析高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。

在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。

五、学情分析高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。

但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。

六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。

七、设计理念根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。

孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。

因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。

针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

本课的授课对象是水平四的八年级学生。

孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。

大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。

设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

在游戏情境中达到放松身心的目的。

最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。

究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

小学体育水平三耐久跑教学设计及教案

小学体育水平三耐久跑教学设计及教案第一篇：小学体育水平三耐久跑教学设计及教案水平三（五年级）耐久跑与素质练习教学设计一、指导思想对于耐久跑这一教材内容本身来讲比较单一、对学生而言比较枯燥，但对学生成长素质的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的教学内容。

它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质都有很高的价值。

不过这类教材确实比较难上，学生对此兴趣也不高。

”为了贯彻执行新课程这种理念，我选择了“耐久跑”这一教材。

又根据本课教学过程中使用的教具，拓展延伸出有关终身体育锻炼的素质练习。

二、教学目标1、初步掌握耐久跑的方法、发展学生的耐力素质。

2、加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性。

3培养学生团结合作、不怕困难的精神和竞争意识。

三、教材分析小学的耐久跑教学是一项枯燥而又乏味的教材，但是在冬季它确实又是一项很有锻炼价值的教材。

虽然这类教材不好教，我们只要方法得当也能得到学生的喜爱并能取得良好的教学效果。

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。

就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。

对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。

但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课根据学生的学习意识受兴趣牵制的原理，我设计了用“兴趣”这条主线来统领整节课的活动，并把新课程标准中提出的“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。

采取了将思想教育与身体练习、日常生活学习中的物品溶入到各种活动中。

小学体育《耐久跑》教案范文(通用)

匀速跑等。
长跑耐力训练
通过长距离的跑动，提高学生的无氧耐力和意志力。可采用变速
跑、越野跑等方式进行训练。
提高耐力的有效途径
有计划地进行耐力训练
根据学生的实际情况，制定科学合理的训练计划，逐步提高训练强度和难度。
注重训练的多样性
采用不同的训练方法和手段，避免单一的训练方式使学生产生厌倦情绪。
减少运动损伤
柔韧性训练能够增强肌肉和韧带的弹性，降低运动过程中受伤的风险。
促进疲劳恢复
柔韧性训练有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进疲劳恢复，提高运动表现。
关节活动度增大方法
1 2
静态拉伸通过静态拉伸动作，如体前屈、压腿等，可以逐渐拉长肌肉和韧带，提高关节活动度。
动态拉伸动态拉伸动作，如摆臂、高抬腿等，可以在运动前激活肌肉和关节，增加关节活动范围。
仰卧起坐
进行仰卧起坐训练，锻炼腹部肌肉群。
俄罗斯转体
通过俄罗斯转体训练腹部斜肌和腰部肌肉，增强卧撑的基础上加入抬腿动作，同时锻炼上肢、核心和下
肢力量。
05
柔韧性、协调性训练及技巧指导
柔韧性在耐久跑中的意义
提高步幅和步频
良好的柔韧性可以增大运动员的步幅，提高步频，从而提升耐久跑的速度和效率。
激活神经系统
热身活动可以刺激神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
调整心理状态
适当的热身活动可以让学生们逐渐进入运动状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和示范
关节活动
包括头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等的旋转和屈伸活动，每个关节活动8-10次。
慢跑或快走
02
通过耐久跑训练，可以帮助学生增强体质，培养坚韧不拔的品质，提高自信心和团队协作能力。

小学体育耐久跑教案模板

教学年级：四年级教学目标：1. 通过耐久跑训练，提高学生的耐力素质，增强心肺功能。

2. 培养学生勇敢、坚强、不怕困难的品质。

3. 提高学生的团队协作能力和集体荣誉感。

教学重点：1. 正确掌握耐久跑的动作要领。

2. 保持良好的呼吸节奏。

教学难点：1. 学生在耐久跑过程中保持良好的心理状态。

2. 学生在耐久跑过程中注意安全。

教学准备：1. 体育场地：田径场、跑道等。

2. 教学器材：秒表、口哨、标志物等。

3. 教学方法：讲解示范法、游戏法、竞赛法等。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容。

2. 热身活动：慢跑两圈，活动全身关节。

二、准备部分（10分钟）1. 讲解耐久跑的动作要领，示范正确动作。

2. 学生跟随教师练习，纠正错误动作。

三、基本部分（30分钟）1. 耐久跑练习：a. 学生分小组进行耐久跑练习，每组设一名组长负责协调。

b. 每组跑完一圈后，组长带领组员进行拉伸放松。

c. 教师巡回指导，关注学生跑姿、呼吸节奏等。

2. 游戏环节：a. 进行“接力跑”游戏，提高学生的团队协作能力。

b. 在接力跑过程中，教师提醒学生注意安全，保持良好的跑姿。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

2. 教师总结本节课的教学内容，表扬优秀学生。

3. 布置课后作业，鼓励学生在课后进行耐久跑练习。

教学评价：1. 观察学生在耐久跑过程中的动作要领，评价学生的掌握程度。

2. 关注学生在耐久跑过程中的心理状态，评价学生的心理素质。

3. 评估学生在游戏环节中的团队协作能力，评价学生的集体荣誉感。

教学反思：1. 本节课通过耐久跑训练，提高了学生的耐力素质和心肺功能。

2. 学生在耐久跑过程中，表现出勇敢、坚强、不怕困难的品质。

3. 通过游戏环节，提高了学生的团队协作能力和集体荣誉感。

4. 在教学过程中，注意到了学生的个体差异，针对不同学生进行差异化教学。

5. 在今后的教学中，将进一步优化教学方法和手段，提高教学效果。

水平三(五年级)体育《匀速耐久跑》教学设计及教案(附大单元教学设计)

18课时大单元计划《匀速耐久跑游戏》教学设计水平三五年级一、本课指导思想在水平三阶段，课标和教材对跑的教材提出的学习目标是：掌握有一定难度的基本身体活动方法。

能够用正确的身体姿态跑步，学会动作技能，发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，发展奔跑能力。

基于此，从学生实际出发，遵循学生身心发展规律，科学、合理的安排运动负荷，把单调枯燥的教学内容上得生动，活泼。

本课通过多种形式的匀速耐久跑游戏，使学生掌握耐久跑中匀速跑技能，用结构化的教学内容和组织形式，激发学生的学练兴趣，使学生掌握运动技能,发展体能。

并在体育活动中以体育人，培养学生建立规则意识和坚持到底不放弃的意志品质。

落实学科核心素养，初步培养学生思维能力和战术意识。

二、本课教材分析本课选自人教版《体育与健康》5至6年级全一册耐久跑教材,设为本单元第二课次。

耐久跑要求以中小强度，用较长的时间，跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期运动。

它既要求一定的速度，又要求能跑持久。

该练习简单易行、锻炼价值高，经常进行此项运动，它能有效地增强学生机体功能和提高身体有氧代谢能力。

在动作学习中，强调呼吸与步幅的结合，途中跑的匀速，体力的合理分配。

本课匀速耐久跑动作特点是以匀速跑动方式，用幅度较小的动作，轻快、协调的跑，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制好跑速。

基于动作特点，本课匀速耐久跑重点体现匀速跑要领,采用多种直观可操作、可检验的游戏方式,让学生深刻理解匀速跑。

三、本课学情分析技能方面：在1-4年级中，学生学习过自然站立式起跑，短距离快速跑，直线跑、跑走交替，初步掌握了途中跑基本技术和方法，有基本的跑的姿势。

在接力比赛中运用过往返跑方式，连续跑动最多约200米。

学生会跑动的呼吸方法。

学习能力方面：对跑有着浓厚的兴趣及学习热情，喜欢这类的游戏活动。

在1-4年级的跑的学习中建立了相应的课堂常规，如有序跑、不窜道、跑直线等。

个人能力开始出现分化，有了明显的差异性。

具有一定的自主学习和合作学习的能力。

小学体育与健康五年级上《耐久跑》教学设计

《耐久跑》教学设计一、指导思想根据《体育与健康课程标准》水平三的目标精神和要求，针对耐久跑教材的特性和课的要求，结合小学高年级学生身心特点，坚持“健康第一”的宗旨，以学生发展为中心。

以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式，强调寓教育于活动中，充分发挥学生的主体作用，让学生变“厌学”为“乐学”，由被动变主动，着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力，以学生为主体, 进行创新体验与练习，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。

既提高了学生耐久跑能力，又激发了学生参与活动的兴趣与积极性；以同伴分组，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，让学生自主学练、自由交流，在玩中学、玩中乐、重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，使学生积极、主动地投入到教学活动中，真正成为课的主人，培养学生终身体育的意识。

二、教材分析耐久跑是一项长时间的跑步活动，比较枯燥而又乏味，但随着季节的变化，它又是一项很有锻炼价值的教材，耐久跑之所以不受欢迎，很大程度是由于练习内容和教学方法单一，学生的学习兴趣和积极性不高。

专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。

广大教师在教学实践中应该深有体会。

然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。

那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。

因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。

三、学情分析：本单元的教学对象是五年级学生，他们思维活跃，活泼好动，富有创造力。

但大多数是家中的“小皇帝”，家长的呵护与优越的生活环境使得他们缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的意志，单一乏味的耐久跑会让他们产生恐害怕、厌倦、逃避的心理。