日光浴的功效
养生常识 告诉你3种沐浴养生方法
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养生常识告诉你3种沐浴养生方法
导语：现在的人对自己是十分爱护的，所以他们都特别喜欢养生。
那么你知道沐浴也能养生吗？你知道咱们泡温泉需要知道那些注意事项吗？你知道沐浴的
现在的人对自己是十分爱护的，所以他们都特别喜欢养生。
那么你知道沐浴也能养生吗？你知道咱们泡温泉需要知道那些注意事项吗？你知道沐浴的好处的好处吗？相信大家已经十分期待了吧，现在小编就来告诉大家3种沐浴养生！
日光浴肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。
我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。
”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。
从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。
另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。
很多人都喜欢日光浴，它不仅仅是因为简便快捷，而且效果确实很生活常识分享。
脚底养生11招让你百病全消
脚底养生11招让你百病全消中医脚底养生，能够到达治病强身的目标。
因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的接洽。
脚底部存有着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，能够在其反射区上反应出来。
推拿和刺激相对应的反射区，能够促动部分血液循环。
中医脚底养生有两个特色：其一是任何人都能够随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。
具体方法如下：一敲击脚底天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，能够消除一天的疲劳。
通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以增强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射实行，以稍有疼痛感为度。
也能够盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。
每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
二双脚晃动黑附子qq316777500空心胶囊壳中草药全国销售137****6855淘宝店铺://shop58061335.taobao/全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，表现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进，此法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。
冬天怕冷的人假设在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改进睡眠。
三赤脚行走此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。
脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。
行走时尽可能让脚心得到刺激，也能够尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。
为了促动身体健康，在家理应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
四脚底浴光日光浴是促动身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，能够获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天能够在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大多数紫外线会被玻璃所接收。
日光浴的功效
1、使您变身为精悍形日晒机的日光浴有日晒的作用。
晒成小麦色的肌肤会使人感到强壮、有信任感。
对于营销人员来说会给对方以良好印象。
想要换工作的人在面试中也会处于有利形势。
因为这些理由，使得喜爱晒黑的商人也越来越多了。
2、使心情变得积极开朗日光的明亮，有提高思考力，使意识进步的作用。
光线从眼睛进入大脑后，分泌出脑神经传递物质血清素。
血清素是使心情开朗、使植物性神经转变活动方向（交感神经）的物质。
血清素的分泌一高，就会产生自信，性格也会变得开朗起来。
据说南方开朗的人较多，就是因为太阳光充足。
心情容易变差的人希望完全改变的人想消除自卑的人想成为干劲十足的人……建议以上顾客使用日光浴。
3、提高运动神经、使肌内变得强壮钙离子是运动神经的传递、肌肉收缩活动的媒介。
钙的吸收需要维他命D3。
维他命D3是由于身体受到了太阳紫外线（B波）的照射在体内生成的。
可强化反射神经和筋骨。
4、增加魅力日光的明亮、紫外线（B波）可提高体内各种荷尔蒙的分泌，有调节作用。
例如，提高行为力的血清素、促进睡眠的褪黑色素、还有性荷尔蒙等，都是受到日光量的影响的。
太阳光线充足国家的人们非常热情且精力旺盛。
并能孕育出优秀的孩子。
因为日光可以促进吸引异性的外激素，性荷尔蒙的分泌。
日晒机的日光浴也有相同的作用。
5、增强骨骼和牙齿骨骼和牙齿的主要成分是钙。
如果钙的摄取不够，骨骼、牙齿就会变弱，易生成软骨症、虫牙，因为鞋子的不舒适造成脚脂变形。
另外，如果钙的摄取不够，身体就会把骨骼中的钙夺走，补充给传递神经、细胞的生理活动中。
其结果就是使骨质密度变大，成为骨质疏松症。
日光浴因为有利于钙的吸收，促进维他合D3在体内的生成，所以可以强化骨骼和牙齿。
日晒机的日光浴可强化骨骼及牙齿。
6、利于提高免疫力、预防疾病日光的紫外线（B波）有提高免疫力的作用。
连续进行日光浴可预防感冒就是这个原理。
对结核等感染疾病也能有效治疗。
以前在日本就有转移到气候好的地方进行异地治疗的说法。
各国美女最钟情什么玩法？
各国美女最钟情什么玩法？各国美女最钟情什么玩法？世界上的女人各有风情，各有特点。
法国美女的浪漫，印度女人的美丽，英国女人的典雅，美国女人的洒脱，都成为人们津津乐道的话题。
除了地理、文化等方面的差异，各国女人不同的养生之道，各自不同的保养秘诀，各有特色的“玩”法，都是造就各色异域风情的关键因素。
我们来看看，各国女人最喜欢的“玩”法是什么，能玩出怎样神奇的效果。
1.法国女人：葡萄酒SPA葡萄酒一向对女士身体和美丽都有着神奇的功效，而为了保持美丽，向来不惜血本的法国人这次有了更新的创意。
在葡萄酒之乡法国Bordeaux地区，温泉水疗Spa有了升级版——葡萄酒Spa，并且开始成为时尚人士的新宠。
葡萄酒酒庄专门为女性设置了一整套葡萄酒Spa美容系统，除了有葡萄汁护肤、红酒泥敷身等项目，还配备了最受女性陶醉的葡萄酒Spa——橡木桶里灌满葡萄酒、植物精油和死海泥，先泡上20分钟，接着再用葡萄酒酵母、蜂蜜加上精油做全身敷体。
将身体慢慢滑入热气腾腾的浅红色酒液中，不一会儿身体就微微发热，舒服极了。
15分钟后，美容师会为顾客进行全身香氛精油舒缓按摩，佐以轻轻的背景音乐，让人有昏昏欲睡的感觉。
这里的葡萄酒spa疗程包含了葡萄酒浴、葡萄酒敷体按摩及各种脸部疗程等，价格不菲，半天的费用高达150欧元。
葡萄酒中富含的抗氧化成分有助于人们保持青春，起到排毒和美容养颜的功效。
在美容店里，顾客可以享受一整套和葡萄酒产品相关的服务项目，除了葡萄汁护肤、红酒泥面膜，还配备了最受女性青睐的葡萄酒SPA，在橡木桶里灌满葡萄酒、植物精油和死海泥，美美地跑个澡，再用葡萄酒酵母、蜂蜜加上精油做全身敷体，在爱美的同时，还能得到身心放松。
2.匈牙利女人：健身球健身球运动最早起源于瑞士。
最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。
随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。
【优选】晒太阳有什么好处？晒太阳的时间段
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每天晒 30 至 60 分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射 3 个小时
甚至 4 个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会
使身体的免疫系统、各种器官和敏感的皮肤过于疲劳。身体受日照射时间过长就会处于
紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素 D3。因为在野外避免不了日晒时，可涂防晒
在医院里，医生遇到皮肤病患者，往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗
法可以治愈座疮和牛皮癣。
(6)治疗风湿病。
多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程，使人暖和的日光红外线对风湿病来说是止
痛良药。
精 品 文 档 Professional documents 3、晒太阳与吃药有剂量一样，也要适度。
们的身材变得苗条。皮肤的供血情况由于阳光的照射也会变得更好，皮肤看上去更健康，
更红润。柔和的紫外线 A 光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线 A 光束刺激色素促使皮
肤变成褐色。紫外线 B 光束和紫外线 C 光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。
5、晒太阳的时间段也有讲究哦！
科学研究表明，在一天中阳光各个时间对人体引起不同的反映。其情况如下：
氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、胃和肌肉的工作
就更有效了。日光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。
(4)减少动脉硬化症。
紫外线辐射会减少动脉硬化症，即血管钙化的危险。因为日光刺激甲状腺，因而也刺
激整个新陈代谢。借助日光可以更好地降低胆固醇和血脂。
(5)治疗皮肤病。
tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。
的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因
中医晒太阳的好处
中医晒太阳的好处
中医晒太阳有以下好处：
1. 补充维生素D：太阳光能够促进人体在皮肤中合成维生素D，维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心血管系统等都非常重要。
2. 改善心情：太阳光能促进人体合成脑内的血清素，这是一种能够提高心情的神经递质，因此晒太阳能帮助缓解焦虑和抑郁。
3. 提高免疫力：太阳光照射可以增强免疫系统的功能，促进白细胞的活性和数量，使人体对疾病的抵抗力增强。
4. 促进血液循环：太阳光能扩张血管，提高血液循环，增加血液供应到各个部位，有助于减轻排毒和改善新陈代谢。
5. 改善睡眠质量：太阳光可以调节人体的生物钟，帮助维持正常的昼夜节律，促进入睡和醒来的时间，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，在太阳光较强的时候，应避免长时间暴露在阳光下，适度晒太阳即可，以免引起皮肤烧伤等不良反应。
此外，晒太阳的时间应选择早上或傍晚，避免中午阳光最强烈的时间段。
古人眼中的“日光浴”
物 、 品 或 化 妆 品所 无 法 媲美 的功 效 。 药 有人 认 先 贤 们 的论 述 表 明 ， 太 阳确 实 能 强 身 健 体 ， 晒 为 ， 日光 浴 是 近 代 人 才 重 视 的事 情 ， 实 ， 其 古 尤 其 是冬 日晒太 阳 。 唐 代 诗 人 白居 易有 《 故 负 代 的 先 贤 们 早对 日光 浴 的强 身 健 体 、防 病 治 冬 日》 ：呆 杲 冬 日出 ， 诗 “ 照我 屋 南 隅 。 负 暄 闭
尤大。
清 代 医家 吴 尚先 在 《 瀹 骈 文 》 理 中还 有 日 光 浴 治疗 中 喝 （ 暑 兼 挟 寒 湿证 ） 伤 的记 载 。赵 学 敏在 《 草 纲 目拾 遗 》 本 中专 门列 了“ 阳 火 ” 太
’曛 咖 黑 蔚 ２０ 年４ 第４ 曼魔 ｊ 苣 ０９ 月 期
一
的嵇 康 在 《 生 论 》 养 中就 提 出 了“ 以朝 阳 ” 唏
之 说 。 黄 庭 经 》 出 日光 的作 用 在 于 “ 《 指 日月之
华救老残 ” ，对 于 老 年 人 和 体 弱 多 病 的人 ， 日
光 浴 无 疑是 健 身法 宝 。 晒 太 阳 看 起 来 是 日常 生 活 中 的 小 事 ， 但
阳 光 的 热 能 ， 御 冬 春 的 寒 冷 ， 防 治 皮 肤 细 抗 可 重 衣 温 暖 ， 犹 阴 地 之 草 木 ， 见 风 日 ， 脆 譬 不 软
菌 与 霉 菌 感 染 、 节 炎 、 喘 病 、 眠 、 偻 不 堪 风 寒 也 。” 一 描 述 与 现 代 强 调 儿 童 要 常 关 哮 失 佝 这
日光浴
日光浴的注意事项：
• (1)不能让孩子着凉。
可以先在室内打开窗
户做，然后逐步地过
渡到室外。
• (2)阳光不可直射孩子
的头部。可戴遮阳帽
来保护头和眼不被太
阳光直射。
• (3)要选择晒太阳的时间。夏 季不可暴晒，冬季仍可坚持 ，可选阳光充足的中午在室 内或向阳避风处进行。
• (4)日光浴后要及时擦汗、洗 澡、换内衣；同时要及时地 补充水分，可喂凉白开水， 也可喂稀释的果汁。
曹娇娇
日ห้องสมุดไป่ตู้浴
春光明媚，抱宝宝出去 晒太阳咯。大家都知 道，晒太阳可以防治 佝偻病、贫血，对宝 宝生长发育有促进作 用，还可以促进新陈 代谢。
日光浴按字义解释就是 将阳光直接照射在孩 子裸露的身体上。其 作用无外乎通过阳光 照射，一是促进血液 循环；二是通过阳光 中紫外线的作用，有 利于钙的吸收，使孩 子的骨骼、牙齿、肌 肉发育得更强健。
眼、耳、鼻、口的护理
– – – – – – – “ 眼药水滴眼 温水擦拭 勿灌水 干棉签擦拭 沾水轻擦鼻痂 不宜擦拭
–
马牙”不可挑
谢谢！
注意事项
• 温馨提示：带宝宝晒太阳时
，不要因为怕宝宝感冒，就
给宝宝戴着帽子、手套和口
罩，这样晒太阳很难达到目
的，给宝宝晒太阳应根据当 时的气温条件，尽可能地暴 露皮肤。此外，要给宝宝准 备些婴儿专用的润肤霜。
小贴士：谨防春季宝宝晒太阳过敏
• 为避免宝宝娇嫩的皮肤受到伤 害，晒太阳的时间应控制在30 分钟之内，晒完后给宝宝多喝 水和擦点婴儿专用的润肤霜。 对一些可诱导春季性皮炎的光 感性物质，如油菜、菠菜、莴 苣、无花果等应尽量少吃或不 吃。对花粉过敏的婴幼儿，应 尽量减少户外晒太阳的频率。
沐浴养生：常见方法与注意事项
沐浴养生：常见方法与注意事项沐浴养生是一种通过清洗身体、放松身心的方式达到保健养生效果的方法。
以下是一些常见的沐浴养生方法：1.日光浴：自古以来，日光浴就是一种受欢迎的养生方法。
利用太阳光照射身体，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。
但是，日光浴也需要注意一些问题，如照射的时间、强度、距离等。
过度的暴晒可能会导致皮肤损伤，如晒伤、晒斑等。
因此，在进行日光浴前，最好先了解自己的皮肤类型，掌握正确的照射方法，并选择适当的照射时间和强度。
同时，要注意防晒，避免过度暴晒。
运动：运动是保持身体健康的另一种方法。
适当的运动可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强免疫力，预防疾病。
但是，不同类型的运动对身体的效应不同，选择适合自己的运动方式也很重要。
例如，长时间的有氧运动可以促进心肺功能，如跑步、游泳、骑车等；而重量训练可以增强肌肉力量，如举重、俯卧撑等。
此外，在进行运动前，要了解自己的身体状况，避免过度训练导致身体损伤。
饮食：饮食是维持身体健康的另一个关键因素。
合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
但是，不同的人有不同的饮食需求，选择适合自己的食物也很重要。
例如，蛋白质是肌肉的重要组成部分，可以促进肌肉生长；维生素C可以增强免疫力，预防感冒；铁可以预防贫血。
此外，要注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食品。
睡眠：睡眠是维持身体健康的另一个重要因素。
适当的睡眠可以促进身体的代谢功能，提高免疫力和记忆力，预防疾病。
但是，不同的人有不同的睡眠需求，选择适合自己的睡眠方式也很重要。
例如，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间；儿童、青少年每天需要10-12小时的睡眠时间。
此外，要避免过度疲劳，避免熬夜。
情绪：情绪是维持身体健康的另一个关键因素。
适当的情绪可以促进身体的代谢功能，提高免疫力和记忆力，预防疾病。
但是，不同类型的情绪对身体的效应不同，选择适合自己的情绪方式也很重要。
例如，愉快的情绪可以促进身体的代谢功能，如唱歌、跳舞等；而放松的情绪可以缓解压力，如冥想、呼吸深呼吸等。
幼儿园小班秋季育儿知识三篇
幼儿园小班秋季育儿知识三篇宝宝晒太阳不要穿太多天气寒冷，妈妈们都迫不及待地带着宝宝晒太阳，因为这样有助于宝宝的健康成长。
但是怎么晒太阳才能使宝宝更健康，是妈妈们必须要了解的。
要知道只有正确地晒太阳才能避免宝宝不被紫外线伤害，才能真正促进宝宝骨骼对钙的吸收。
下面我们就具体来看看该怎样给宝宝晒太阳吧!晒太阳的好处1、黄疸退得快如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。
2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力。
3、可以获得充足的维生素D晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
4、增强免疫力晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
怎么晒太阳：三个“NO”不要做!1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多秋冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，我也会给欣欣多穿些衣服，生怕她着凉、感冒。
记得有一次，户外阳光明媚，于是就带着欣欣出去晒一晒太阳，出门前还特地让欣欣多穿了衣服。
在空旷的草地上，欣欣和几个小孩子玩得兴高采烈，可玩耍完回到家后，欣欣就感冒了。
建议：秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。
因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。
所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。
因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
2、不要隔着玻璃晒太阳我知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，我也不忍心让我的孩子在外面吹着冷风，于是我时常让珊珊在室内隔着玻璃晒太阳，心想这跟在户外晒太阳应该没多大区别吧。
养生常识 告诉你3种沐浴养生方法
养生常识告诉你3种沐浴养生方法日光浴肌肤和阳光的健康对话我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要夜卧早起，无厌于日;冬季养生要早卧晚起，必待日光的记载。
《养生论》中也有对日坐定、晒以朝阳的说法。
我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。
从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。
另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。
很多人都喜欢日光浴，它不仅仅是因为简便快捷，而且效果确实很不错。
日光浴可以让人体体内的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，这样做可以使人体的皮肤能够变得更加润泽。
对于病情比较稳定，处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。
虽然如此，有烦热，过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了。
温泉浴在温暖的泉水中把健康泡出来高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。
中医学认为，温泉多性味辛热有微毒，外浴以除疥癣诸疮毒，并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，从而使体质增强。
李时珍在其所着的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。
另外要提醒大家的是，泡温泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于温泉里面含有的成分不一样，所以沐浴的时间多少也是不一样的。
例如洗氡泉浴的时候，每次的时间最好是十分钟到二十分钟之间最好。
排寒气方法
排寒气方法集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）排寒气方法从生物的角度来说，人是恒温动物，在37℃的条件下，人体的机能能够正常发挥作用。
寒冷会影响到人的气血运转与新陈代谢，如果身体不能及时做出相应的调整，进入体内的寒，将会成为疾病的诱因。
身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，即中医所说的“寒凝血滞”。
若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。
夏天毛孔是张开的，去除体内的积寒，会比其它季节更加容易，这天赐良机若是错过了，等到秋风一起，外寒复来的时候，陈寒未去新寒又起，排寒难度必然加大。
一、日光浴——直接吸纳太阳之能量排体寒万物生长靠太阳，地球上生命所需要的能量基本上靠太阳供给。
可以想象，如果没有太阳，地球将是一个寒冷、没有生命、无一丝亮光的死寂之地。
夏日早上八、九点钟的太阳，是适合用来补益人的阳气，阳气足了，寒自然也化了。
如果这个时间您在上学、上班、买菜的路上，不防在阳光下迈开步子，接受大自然无私的馈赠吧。
日光不仅可以除体寒，还可以去“心寒”——晒太阳还是治疗“抑郁症”的方法之一。
在祖先留下的重要养生经典《黄帝内经》上也提到，夏季养阳要“无厌于日”。
国外有着比基尼，趴在沙滩或天台上进行日光浴的健身方式，此举确有道理。
而且，直接晒后背，排寒效果佳。
人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。
膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。
二、该出汗时就出汗夏天天热，容易出汗。
汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。
它不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。
曾见一五十多岁的舞蹈老师，皮肤依然光洁有弹性。
问她保养密诀？她说：没什么密诀，就是总跳舞，出汗多。
——皮肤里的毒素与废物总能及时排出，肌肤自然显得年轻。
太阳光浴;绽放健康活力(歌曲太阳光)
太阳光浴;绽放健康活力
随着生活节奏的加快，人们的健康意识也逐渐增强。
在这样的背景下，太阳光浴作为一种自然、简单而又有效的健康方式备受关注。
太阳光浴不仅可以帮助身体吸收足够的维生素D 和钙质，提升免疫力，还能改善心情，减轻压力，促进新陈代谢，增加血液循环，调整生物钟，减少抑郁症和焦虑症的发生，从而使人们在日常生活中更加健康、活力十足。
太阳光浴的好处有目共睹，然而在享受太阳浴的过程中也需注意一些细节。
首先要选择合适的时间，避开日晒强烈的时段，以免损害皮肤。
其次，在进行太阳浴时，应当做好防晒工作，选择合适的防晒霜，以避免晒伤和皮肤老化。
此外，应当根据个人的肤质和健康状况来控制太阳浴的时间和频率，过度的太阳浴同样会对身体造成伤害。
总之，太阳光浴作为一种健康方式，对人体有着多方面的益处，但在享受太阳浴的过程中也需要注意保护好自己的皮肤和健康。
只有在正确的方法和时机下进行太阳浴，才能让我们真正地感受到太阳光带来的健康活力，从而使我们更加健康、快乐地生活。
徐特立的养生秘诀
徐特立的养生秘诀冷水浴徐老年轻的时候曾经翻阅过一些有关中医的书籍，总结出了一套适合自己的沐浴健身的方法，其中冷水浴就是他平常最为喜爱的一项沐浴方法，徐老将这种沐浴方法称之为革命者的战斗。
他指出通过冷水浴不仅可以提升自身抵抗风寒的能力，同时亦可以通过冷水浴锻炼身体自身血管的弹性，每天通过毛巾的摩擦，可以达至活血化瘀的功效，就是比较有效率的一种血管体操。
因此徐老每天早晨喜欢用冷水洗脸，哪怕是数九寒天也不例外。
在他80岁以后，每到冬天，徐老的秘书害怕用冷水洗脸伤风感冒，就建议徐老洗脸前在水中稍微加些热水，他却不同意。
日光浴日光浴是徐老的另外一种养生方法。
徐老认为“身体要健康，就得多锻炼，使他适应自然环境，这才能经得起酷热风寒。
”因此，无论是盛夏酷热，抑或就是寒冬腊月，徐老都会在阳台上享用一下阳光浴。
徐老的阳光浴亦就是有所讲究的，徐老的阳光浴通常就是在午饭以后展开，午饭以后在自己家的阳台上仰晒半个小时，然后再俯晒半个小时，只不过在盛夏酷热可以延长时间，以免皮肤被火辣辣的太阳所烧伤。
喜游泳1929年，52岁的徐特立被派往苏联自学，徐老在苏联自学期间学会了游泳，亦从此凤凰于飞了游泳这项运动，他指出游泳就是最有意思的健身运动。
在战争时期，由于特殊条件的限制，游泳并不能时常进行，但只要一有机会，徐老便会参加。
例如在延安时，徐老就经常和年轻人一起参加百米游泳比赛。
1949年以后，这种管制不复存在，因此，徐老的游泳运动亦从不间断，有时过来散步，看见有人在游泳，自己也不禁在水里游几个往复，身体灵巧，很难想象就是老人的身姿。
80岁以后，徐老还能在游泳池里仰泳十几个来回呢，有时在夏天，徐老也会在水中与风浪互相搏斗几个来回。
快乐爬山徐老认为爬山是一项锻炼身体的最好方法，因为“爬山有上有下，有攀有登，锻炼身体更全面”，因此爬山亦是徐老最爱的一项健身方法。
他经常去北京的景山、香山和西山，且每次爬山徐老都会坚持到底，不达山顶不罢休，因此徐老积累了丰富的爬山经验。
三伏天晒背有什么好处(一览)
三伏天晒背有什么好处（一览）三伏天晒背有什么好处清朝天休子《修昆仑证验》里：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
第不可遮盖著衣，乃致受热也。
”“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。
”大概是说：在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
总之呢。
有病治病，没病养生提高免疫力和体质，让身体更有精气神。
对于刚经历过疫情的我们，没有什么比健康和生命最宝贵的。
结合上文以及古籍记载和网友分享，总结如下：1，驱寒保暖。
像身体淤堵的疼痛、女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善或痊愈。
2，提高精力。
伏天晒背本质上是在吃十全大补药，自然会让我们变得更加精力旺盛。
3，改善体质，增强身体的自我调节能力。
很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇。
4，改善肤色，尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多小点，疙瘩。
晒背出汗排邪后，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。
三伏天晒背要晒多久三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤三伏天晒背的注意。
三伏天晒背最佳时间早上900下午 1500，此时太阳正烈日时，晒背最好，晒背时间以自身耐受程度为宜上班一族在上班期间，可以找个阳光充沛的地方，背对阳光，晒个十几二十分钟，晒到暖暖的反复感冒体质虚寒。
中国古人也爱日光浴华佗强肾法古人养生四境界
龙源期刊网 中国古人也爱日光浴/华佗强肾法/古人养生四境界作者：来源：《养生保健指南》2013年第06期中国古人也爱日光浴文/高拯日光浴对强身健体、防病治病有好处，在欧美很流行。
而我国古人早在2000多年前就认识到了日光浴的防病强身作用。
战国《列子》记载一位宋国农民每年在冬去春来之时常“自曝于日”，他认为晒太阳有延年益寿的功效。
中医经典《黄帝内经》建议人们夏天要“夜卧早起，无厌于日”，冬天要“早卧晚起，必待日光”。
魏晋嵇康在《养生论》中提出了“唏以朝阳”之说。
《黄庭经》称“日月之华救老残”，对于老年人和体弱多病者，日光浴无疑是健身法宝。
隋代巢元方将日光浴防治疾病的经验载入《诸病源候论》，已初步认识到儿童晒太阳有促进生长发育的作用。
宋代《云笈七笺》载有“采日精法”，不是单纯地晒太阳，而是把日光浴与呼吸吐纳练功结合起来，作为健身防病的重要方法。
唐代诗人白居易细腻地描写了日光浴，他在《负冬日》写道：“呆呆冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
”可见晒太阳不仅是一种极佳的享受，而且对人体恰如饮琼浆玉液，遍身暖流，神清气爽。
华佗强肾法文/段文祥揉丹田丹田在肚脐下一寸至二寸处的位置，将双手合掌对搓，待掌心搓热后，右手食指、中指、无名指并拢，在丹田处顺向、逆向各旋转揉摩66圈，每日早晚各1次。
能养肾固精、强身健体。
按肾俞按摩时将两手握拳，大拇指骨节突起，压在食指上，以大拇指的骨节紧压穴位，顺向、逆向各旋转按摩66圈，每日早晚各1次。
肾俞穴在后腰部腰椎两侧，左右各一处。
找穴位时，先在后腰与肚脐眼相对的位置做个标记，然后从此位置向左、向右各量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度），就是肾俞穴。
第十八章 洗浴的种类及基本知识
第十八章洗浴的种类及基本知识1、桑拿浴（来源于土尔其，希腊人称土尔其浴）是利用电热炉加热、加水使工作间温度增加（顶层温度最高达到110度，正常温度为75度—90度）。
作用：是经高温和干燥实人大量排汗，排出有害物质，杀死表面细菌，促进血液循环，有效治疗关节病，对于精神紧张，身体酸痛有着很好的疗效。
注：体验时间在15分钟最适宜。
注意事项：1）喝了大量就的人2）心脏和肝脏不好的人3）有皮肤病的和传染病的人4）高血压的人5）孕妇、小孩、老人（此类人禁止入内，以免发生意外）2、蒸汽浴（也称芬兰浴）是利用锅炉将水加温成蒸汽，通过管道使蒸汽进入一个房间里，使房间温度达到38度—42度（又称湿蒸）正常温度为55度—75度。
作用：通过高温排汗，起到美容作用，通过人体在温室中体验可治疗感冒和其它疾病。
3、冲浪浴（又称大池浴）来源于日本，发源于台湾、香港。
它是通过水泵的喷水压力将水流至管道打入池内，使水产生动荡。
（一般分三种水温：高温池42度—45度中温池38度—42度冷水池11度—17度）作用；池水通过喷出水流冲击力，对人体产生按摩效果，起到放松作用。
4、黄泥浴：木制结构的房子，内壁用黄泥封闭，将药材放入加热，蒸发出来的气体起治疗疼痛的作用。
5、重水浴（来源于日本）利用高压水柱冲击，起到按摩效果，输入的冷水直接冲到人身上。
（主要分为：沐浴、直冲两种）6、药浴（分全身浴和足底浴）足底浴：用来泡脚，一般所用药箱像玻璃箱，采用多种药材配制而成，药材通过高温蒸汽，将药物疗效蒸发出来，起到治疗疾病，强身健体的作用，对关节炎疗效更加。
7、坐浴：（又称台湾浴）分为针刺、冲水两种（用淋浴头调节）坐墩用于较高档的大理石材料制作而成，一般表面比较光滑。
作用：最适合老年人，生理上有残疾的或儿童使用，同时起到美话环境的作用。
8、牛奶浴：均设有浴盆（玻璃盆）设有冷热水阀门和手柄式浴头，洗浴前将池水放满，将新鲜牛奶适量加入侧卧于其中，浸泡身体，又可用浴头淋浴。
五级育婴员模拟试题及答案
五级育婴员模拟试题及答案一、单选题（共90题，每题1分，共90分）1、不属于婴儿进行日光浴的作用是( )。
A、增强抗病能力B、预防佝偻病C、在户外多呼吸新鲜空气D、增强对数字的辨别能力正确答案：D2、洗澡结束后,用棉棒蘸一点婴儿油,在()轻轻转2~3圈,清洁出污垢与水珠。
A、脐部B、口腔C、眼睛D、鼻腔正确答案：D3、( )不是影响婴儿生长发育的环境因素。
A、充分睡眠B、增强认知C、均衡膳食D、适度运动正确答案：B4、关于创新的正确论述是( )。
A、创新需要灵感，但不需要情感B、企业经不起折腾，大胆地闯早晚儿会出问题C、不墨守成规，但也不可标新立异D、创新是企业发展的动力正确答案：D5、治疗铅中毒提倡使用金属硫蛋白制品，每日1-3支，( )为一个疗程。
A、20天B、30天C、35天D、25天正确答案：B6、( )不属于总结性评估的目的。
A、评估婴儿成长的进步情况B、确定游戏活动设计得是否合理C、依据评估的结果编写书面教材D、评估育婴员/育婴师的教育教学成果正确答案：C7、( )等内容构成了游戏记录的内容。
A、教具和道具B、教师设定游戏目标的依据C、婴儿一天的生活起居D、教师选择玩教具的原因正确答案：A8、如果一味沉溺于甜味之中,儿童的味觉将发育不良,无法感受天然食物的清淡滋味,甚至影响到()的发育。
A、体格B、呼吸系统C、大脑D、消化系统正确答案：C9、培养较好的睡觉姿势，不宜进行的是（）。
A、不需拍.摇.抱着入睡B、喂食食物C、不蒙被头D、不咬手指.被角正确答案：B10、0~3岁婴幼儿的情绪和情感,对其()起着至关重要的作用。
A、性格发展B、动作发展C、生存与发展D、认知发展正确答案：C11、湿疹的主要表现是( )，形态有红肿、脱皮、破损等多种。
A、疼痛B、脱水C、发烧D、瘙痒正确答案：D12、婴幼儿大便呈黑色，需加以鉴别进一步检查确诊，一般由（）引起。
A、肛裂B、肠息肉C、肠胃道上部出血或因服用铁剂等药物D、外伤正确答案：C13、在不超过()的允许负荷的情况下,方可使用购买的家用电器。
如何处理物品的气味
如何处理物品的气味处理物品的气味是我们日常生活中常遇到的一个问题。
比如，一些新买回来的衣服、鞋子、箱包等可能会有刺鼻的异味，食品买回来后也可能有气味，甚至家庭中的宠物也会散发出一些异味。
如何处理这些气味呢？本文从不同方面介绍几种解决方法。
一、食品的气味处理食品可能会有各种各样的气味，如海鲜、肉类、辛辣食物等。
这些气味不仅影响食品的口感，而且会影响周围的空气质量。
那么如何处理呢？1. 待食品冷却后，放置在通风良好的地方，可逐渐散发出气味。
因此，首先要避免将食物直接放进密闭的地方。
2. 在厨房安装排气扇和油烟机，能有效地将厨房中的异味排出。
3. 煮食时可加入一些调味料，如姜、葱、大蒜等，能改善食品的口感，并改变气味。
4. 使用空气清新剂也可起到缓解气味的作用。
二、衣服、鞋子、箱包等物品的气味处理衣服、鞋子、箱包等新购买的物品往往存在异味，处理起来也相对比较简单。
1. 晾晒：对付衣服、鞋子等，晾晒便是最简单的去味方法，将相关物品放在通风良好的地方，自然晾晒一段时间即可。
2. 日光浴：日光不仅可以杀菌、消毒，而且对于新买的衣服、鞋子等也有除臭的作用，将它们晒在阳光下一段时间即可。
3. 用醋：醋具有很强的去味功效，将白醋加入适量水中后将衣物、鞋子等浸泡一段时间即可。
若衣物、鞋子等太大无法浸泡，直接用棉花球蘸醋擦拭即可。
4. 用竹炭：竹炭是自然的吸附剂，对于新买的箱包和衣物也有很好的效果。
将竹炭放在袋子里（或容器内），放在衣柜、箱包内，就能有效吸附异味。
三、宠物异味处理宠物散发出的异味可以说是十分常见的问题。
这也是比较难处理的气味之一。
1. 常洗澡：对于宠物，一直保持干净是最好的去味方式，经常给宠物洗澡，清洗毛发及皮肤，就能有效地降低异味。
2. 制定定期清洗计划：定期更换宠物窝、垫子、床单、毯子等物品，种类新穷就不会散发怪味。
3. 饮食调节：选择无异味的饲料、给宠物定期进行肠胃调节等饮食方面的措施，对于宠物异味的改善也非常有效。
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日光浴的功效
1、使您变身为精悍形
日晒机的日光浴有日晒的作用。
晒成小麦色的肌肤会使人感到强壮、有信任感。
对于营销人员来说会给对方以良好印象。
想要换工作的人在面试中也会处于有利形势。
因为这些理由，使得喜爱晒黑的商人也越来越多了。
2、使心情变得积极开朗
日光的明亮，有提高思考力，使意识进步的作用。
光线从眼睛进入大脑后，分泌出脑神经传递物质血清素。
血清素是使心情开朗、使植物性神经转变活动方向（交感神经）的物质。
血清素的分泌一高，就会产生自信，性格也会变得开朗起来。
据说南方开朗的人较多，就是因为太阳光充足。
﹒心情容易变差的人
﹒希望完全改变的人
﹒想消除自卑的人
﹒想成为干劲十足的人……
建议以上顾客使用日光浴。
3、增加魅力
日光的明亮、紫外线（B波）可提高体内各种荷尔蒙的分泌，有调节作用。
例如，提高行为力的血清素、促进睡眠的褪黑色素、还有性荷尔蒙等，都是受到日光量的影响的。
太阳光线充足国家的人们非常热情且精力旺盛。
并能孕育出优秀的孩子。
因为日光可以促进吸引异性的外激素，性荷尔蒙的分泌。
日晒机的日光浴也有相同的作用。
4、不问男女，使其容姿焕发
利用日晒床进行日光浴除了在健康方面有许多优点之外，我们更强调其在美容方面的作用。
通过发汗排除体内滞留水分，消除浮肿，使肌肤显得紧凑而富有弹性，形体显得修长，黑皮肤本身在视觉上会给人精悍的感觉，特别是崇尚自然强调形体美的今天，适度的日光浴会使俊男靓女显得越发精神漂亮。
任何衣装配在健康漂亮小麦色肤色上，会越发显得漂亮，更富有装饰性。
当今欧洲、美国、日本在闲暇及消费上有余力的人们定期去日光浴时尚沙龙，享受日光浴早已是时生活的一部分。
无论正装或是休闲装，每天当你以小麦色肌肤迎着阳光外出时，那一瞬即是时尚生活的开始。
5、与桑那浴类似的发汗效果
不仅在夏天，即使在冬天，日晒床内四面而来的照射光，可使机内温度在短时间内上升从而引发大量出汗。
出汗的生理作用，不仅可以促进皮肤的新陈代谢，而且达到轻度运动的作用。
起到健身、减肥、美体的综合效果。
特别是在不易出汗的秋冬季，通过机器发汗后，可以把滞留在体内多余的水分强制性排出，以缓解肌肉酸痛，消除下肢浮肿，改善血液循环，缓解四肢发冷手足冰凉的烦恼。
对进入桑那浴室发汗感到痛苦或有抵触的人来说，利用日晒床进行日光浴发汗是一种快捷舒适的方法。
另外紫外线有杀菌作用，可保持皮肤表面清洁卫生。
6、日光浴在医学上的效果紫外线是健康的源泉
1)太阳是万能的。
一般来说，紫外线可调整人体皮肤机能，促进血液循环及新陈代谢、制造营养。
当紫外线照射到皮肤上后，皮肤表层可形成维生素 D ，并被人体吸收可治疗和预防各种疾病。
大家都知道从很早以前开始日光浴即被用于治疗疾病及肺结核以外的各种结核病。
并被广泛应用于对生活在大都市里特有的都市现代病的治疗,如提高对细菌的抵抗力、强壮骨骼等。
2)“光治疗”，太阳是医生。
太阳是自然界里的医生，就像“光治疗”这个专业术语一样，对于粉刺、湿疹等皮肤病来说，太进阳光特别是紫外线照射是自然疗法的一种。
3)紫外线所引发的精神效果
太阳光被发现可使人的心情变得愉快，这不仅是皮肤病的中紫外线的显著效果引发的，更是对促血液循环后所引发的二次效果，减轻精神压力。
受精神放松效果的影响，对毛发的生长极为有利。
4)提高运动神经、使肌内变得强壮
钙离子是运动神经的传递、肌肉收缩活动的媒介。
钙的吸收需要维他命D3。
维他命D3是由于身体受到了太阳紫外线（B波）的照射在体内生成的。
可强化反射神经和筋骨。
5)增强骨骼和牙齿
骨骼和牙齿的主要成分是钙。
如果钙的摄取不够，骨骼、牙齿就会变弱，易生成软骨症、虫牙，因为鞋子的不舒适造成脚脂变形。
另外，如果钙的摄取不够，身体就会把骨骼中的钙夺走，补充给传递神经、细胞的生理活动中。
其结果就是使骨质密度变大，成为骨质疏松症。
日光浴因为有利于钙的吸收，促进维他命D3在体内的生成，所以可以强化骨骼和牙齿。
6)利于提高免疫力、预防疾病
日光的紫外线（B波）有提高免疫力的作用。
连续进行日光浴可预防感冒就是这个原理。
对结核等感染疾病也能有效治疗。
以前在日本就有转移到气候好的地方进行异地治疗的说法。
静冈县的热海、伊东、大分县等处，因为受到日光充足、大海空气、温泉的恩惠，与自然光线疗法、空气疗法、温泉疗法结合后，成为了理想的异地疗法场所。
人工日光也具有和日光相同的免疫强化作用。
光线疗法的先驱者丹麦医生nealus根据人工光线开发了治疗法。
在皮肤结核上取得了治疗成果，并于1903年获得了诺贝尔奖。
7)修复人体生物钟
人体的生理活动是有规律的。
这个生理规律就是生物钟。
生物钟根据日出、日落进行调节。
太阳光线促进各种相关生理活动荷尔蒙的分泌，形成了起床、活动、休息、睡眠等生活规律。
如果连续生活在没有阳光的地方，会发生早上起床不舒适，夜晚难以入睡，白天持续疲倦等……生物钟混乱现象。
﹒日晒机的光线有利于生物钟的修复。
﹒可解除白天的疲劳，使夜晚的睡眠更好。
﹒对恢复因海外旅行的时间差带来的生物钟混乱现象也有很好的效果。
以下为不晒太阳生物钟就会产生混乱的理由：
本来人体时钟1天的周期是25个小时，但人类为了按照太阳的光照周期进行活动，其生理活动也按照太阳的24个小时周期一边调整一边进行活动。
如果不晒太阳，持续不规则的生活，就不能进行24个小时的调整，又回复到以前25个小时周期中，久而久之就会产生昼夜颠倒。
8)消除疲劳和压力
疲劳分为肌肉疲劳等肉体疲劳和精神疲劳。
发生肉体疲劳时，细胞中的疲劳物质乳酸会增加。
此乳酸会在休息中被消除。
但通过洗热水澡或桑拿浴，会促进体温升高和出汗，从而更快地消除乳酸。
日晒机的温热会促进出汗，完全没有洗桑拿时因高温而产生的痛苦，还能一边躺着一边进行，完全没有负担。
精神疲劳是脑神经细胞的兴奋无法平静下来。
持续思考同一件事情，一直处于兴奋状态，大脑无法好好休息。
出现以上情况时，如果使头部降温，做完全不同的事，对变换心情是有效的。
日晒机的光线，因为能促进使心情开朗的血清素的分泌，能使不舒畅的心情完全转变。
对消除精神疲劳是最合适的。
另外对消除压力也有好处。
7、对减肥也有效果
食物中的炭水化合物、脂肪及糖分是身体运动的能量。
但如果摄取量过多，没有用掉的部分就会作为脂肪在体内积聚起来。
这就是所谓的赘肉，也是成为肥胖的原因。
﹒日晒机的光线有提高细胞代谢活动的作用。
﹒日晒机的温热有使体温上升，达到运动效果的作用。
﹒还能燃烧多余的脂肪和热量。
﹒特别是运动不足的人，使用日光浴是个好方法。
8、帮助肌肤年轻化
钙可促进细胞的生命活动。
紫外线B波则有利于促进钙的吸收。
日光的温暖可促进皮肤血液循环，因此做过日光浴的肌肤会变得光滑而有弹性。
日晒机的日光浴也有相同的作用。
日晒机的温暖可使体温上升，促进代谢活动，促使细胞彻底转变。
9、对紫外线有抵抗力
太阳光线是有能量的。
其中光波较短的紫外线能量较强，可渗透皮肤，操作细胞。
但是紫外线的量过多时，皮肤通过黑色素颗粒细胞产生黑色素，并把色素过滤，调节紫外线的渗透。
因为紫外线有使深色素凝固的作用。
黑色素固定在皮肤的状态就被称为日晒。
因此，经过日晒的皮肤对紫外线就会产生抵抗力。
皮肤的角质层还有调整紫外线渗透的功能。
强烈的紫外线，可防止角质层肥大，紫外线向深部渗透。
像这样，要抵抗紫外线，只有紫外线才能做到。
日晒机可以比盛夏的太阳更安全的做日晒。
夏天到海边或游泳前，到南方旅游前，如果使用了日晒机，就会减少紫外线对肌肤的刺痛。
日晒机中人工光线中所包含的紫外线，是A波和少量B波。
这个光线可以把人体的生理活动调整到最佳状态。
紫外线B波有生成黑色素的作用。
紫外线A波有把受B波影响生成的黑色素固定到皮肤上作用。
黑色素渗到皮肤里，覆盖皮肤，防止紫外。