正式场合发言时,心跳加速、声音颤抖、说不出话怎么克服

正式场合发言时，心跳加速、声音颤抖、说不出话怎么克服
小宇是金融公司的一名销售经理，曾经在正式场合讲话时出现紧张、心跳加快、声音颤抖，一度说不出话来，甚至发不出声音等问题。

这些问题一直伴随着他的生活和工作。

当遇到当众讲话、给员工开会、演讲等场合，就会感觉到莫名的心慌、心跳加速、手抖、浑身出汗，这些已严重影响了他的生活和工作，每每遇到这种情况，都很自责但是又没有办法去克服，随之而来的是越来越紧张、越来越恐惧、越来越害怕，导致他在工作中，生活中也更为不自信！
每次都想改变，但是每次也都是得过且过，紧张过去也就过去了，下次来临还是会紧张、声音发抖，没有真正的想去克服它，没有坚持改变过什么，有时候甚至想过自己这辈子算是完了，没有办法去战胜紧张了。

其实，这些都是心理素质问题，内心不自信，太在意别人的看法，应当多练习在众人面前讲话，练习的多了，熟能生巧，当你可以在众人面前说的很好时，再上台就不会紧张了。

那么该如何应对呢？
1、对自己传递积极的讯息。

比如：我一定要演讲成功！有了这样的心理暗示，你会在正式场合讲话时向着自己要的结果去进行。

2、微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。

为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

研究证明，当人们微笑时，大脑和内心接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态。

3、提前熟悉自己大致的讲话内容，这对于缓解紧张会起到积极的作用。

4、与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。

但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5、开始你的演讲。

如果尝试以上的方法还是不能克服正式场合讲话紧张、声音颤抖、说不出话的问题，那么欢迎关注并评论，会有更科学有效的方法短时间里帮到大家克服正式场合讲话时出现的紧张问题。