女人手脚易凉护理方案
女生经常手凉脚凉应该如何改善体质
女生经常手凉脚凉应该如何改善体质对于女生来说其实很多时候都很容易出现手凉脚凉的情况,尤其是到了秋季和冬季天气比较寒冷更是容易出现手凉脚凉的情况,其实这是因为身体阳气不足所导致的,那么如果是这种原因所导致的手脚凉就需要在平时做好保暖工作。
女生如果是出现斜方肌厚的问题就需要找到详细的原因,有的时候是由于自身肌肉太过于坚硬后才会导致,那么在睡觉之前都应该要先泡脚后再去睡觉,从而才可以使得睡眠质量变得更加好,还有就是如果感到自己手脚冰凉的情况下就应该要去保暖,自然而然就会使得自己的情况好转。
女生斜方肌厚原因中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,第一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。
这种情况的人,平时要注意保暖,特别是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
晚上睡觉前,一定记得泡脚,脚热了更容易入睡。
饮食方面,应多吃一些性属温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,以提高机体耐寒力。
症状严重的可服用金匮肾气丸等药物,以补肾温阳。
此外,穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。
涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。
补肾壮阳,能让手脚快速暖和。
另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。
这种人只是手脚冰凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。
这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。
另外,可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。
气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
手脚发凉的小偏方治疗方法
手脚发凉的小偏方治疗方法
1. 热水泡脚:用温热的水泡脚,可以促进血液循环,缓解手脚发凉的症状。
可以加入一些草药(如生姜、红枣、艾叶等)来加强效果。
2. 穴位按摩:可以按摩手心、足底和脚踝周围的穴位,如太冲穴、大椎穴、足三里等。
按摩时用力适中,可以刺激穴位,促进血液循环。
3. 运动锻炼:适量的运动能够提高体温和血液循环,改善手脚发凉的情况。
可以选择散步、跳绳、慢跑等有氧运动,每天坚持30分钟左右。
4. 调整生活习惯:避免长时间站立或坐着,可以适当休息和活动,避免手脚久坐不动导致发凉。
5. 多喝温水:保持足够的水分摄入,喝温水可以提高体温,促进血液循环。
6. 注意保暖:冬季或寒冷环境下,及时穿上保暖的衣物和袜子,使用暖宝宝等辅助加热工具,保持手脚的温暖。
7. 早睡早起:保持良好的作息习惯,充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢,对改善手脚发凉有一定的帮助。
请注意,以上方法仅供参考,如症状严重或长时间不缓解,请及时就医。
如何解决手脚湿冷问题
如何解决手脚湿冷问题手脚湿冷是很多人都面对的问题,尤其是在寒冷的冬季更加明显。
这不仅仅影响到人们的生活质量,还有可能带来身体健康上的问题。
有很多人为了解决这个问题而尝试了很多方法,但效果并不明显。
接下来,本文将简单介绍一些可行的方法,从减少冷空气对手脚的影响、增加锻炼次数、改变坐姿或减少躺着的时间、多喝热水等方面解决手脚湿冷问题。
减少冷空气的影响在寒冷的天气中,冷空气对手脚的影响是非常明显的。
因此,减少冷空气对手脚的影响是解决手脚湿冷的关键之一。
具体的做法可以是在家里加设暖气或者在床上加置暖被,这样能够掌握一定量的热量,使手脚不会直接受到冷空气的影响。
此外,随身携带暖手宝或者暖脚宝也是一种有效的方法,能够及时地给予手脚的温暖,使手脚不容易变得湿冷。
增加锻炼次数人的身体需要运动,通过运动身体能够保持新陈代谢的正常状态。
而适当的锻炼也能够促进肌肉的血液循环。
血液循环是非常重要的,能够使身体内部的加热快速地分发到全身,使手脚不再冷淡。
不过,健身房里的气温有时候也不怎么样,如果我们需要着重练习脚踝或是手部的锻炼,可以在家中进行练习。
例如:伸展手部时可以使用手操皮筏,拥有手操皮筏能够有效的进行手部的伸展锻炼,且有助于循环血液,改善手脚的湿冷问题。
改变坐姿或减少躺着的时间有些人的习惯是独处时盘腿、叉腰或叼烟、玩手机等,以及晚上较睡躺着的方式。
这些习惯虽然不是直接致使手脚湿冷,但久而久之会造成身体的血管流通不利,尤其是铺在睡床上的时候。
这时,可以尝试一些简单的运动或者改变坐、卧姿势,保持身体的良好状态,有助于促进血液循环,缓解手脚湿冷的问题。
多喝热水水对于身体是非常重要的,它可以为我们提供必要的水分,同时,热水喝下去能够提高体温,缓解手脚湿冷的问题。
而且,热水中的水分在身体里的新陈代谢也能够促进。
因此,平时多喝热水不仅有助于缓解手脚湿冷,还能够为身体的健康提供保障。
虽然手脚湿冷的问题看似不是重大问题,但与自身健康相关,也是极为影响生活质量的。
女人手脚冰凉怎么办
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用随着天气转凉,越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷,怎么都暖和不过来。
冬季如果在户外没有充分保暖的话,我们的身体会启动一种“保护措施”——把身体内一定量的血液优先运送到功能更重要的器官,比如心脏、肾脏等,而像四肢末端这种对于生存来说不那么重要的地方,血运就会减少,肢端循环不好,自然温度就会低。
那么,手脚冰凉应该注意些什么呢?下面我们一起来看看吧。
1、注意保暖冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。
不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。
羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。
2、上下班快步走,多做些有氧运动尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。
一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。
也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。
锻炼时觉得自己的身巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用体有些发热,微微出汗即可。
切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。
3、按摩穴位中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致。
治疗手脚冰凉的问题,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
如果经常按摩穴位,一定会收到满意的结果。
4、饮食调理冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如我们上面推荐的药膳,就是非常适合经常手脚冰凉的人群食用,除此之外还可以多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等也可促进血液循环。
民间也认为手脚冰凉乃“气血不足”,若是女性则多为“宫寒”。
因此,在平时生活中除了要多多注意上述要点以外,若再搭配深受广大消费者喜爱的巢之安手脚冰凉茶,让您喝出健康新高度。
此产品由核桃仁、桂圆、生姜、大枣、黑糖等原料组成,五大营养食物配伍,相辅相补,补气养血,改善因肾阳不足导致的女性手脚冰凉的情况;活血散寒,缓解痛经、月经失调等问题;解表散寒,养心安神,让身体暖暖的。
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
导语:很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。
你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰,让女人们的身体暖起来呢?
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。
吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。
但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。
手脚常冰冷的13种防治方法
手脚常冰冷的13种防治方法1.保持温暖:穿暖和的衣物和袜子,尤其是在寒冷的季节或户外活动时,尽量选择多层次的穿着。
使用暖水袋或电热毯也可以帮助保持手脚的温暖。
2.避免长时间暴露在寒冷环境中:尽量减少在寒冷的空气中待的时间,特别是在寒冷湿润的环境中。
3.洗手脚时使用温水:洗手脚时使用温热的水,而不是冷水或热水,这有助于增加周围血液循环,使手脚感到温暖。
4.锻炼:适度的有氧运动可以促进血液循环,增加身体的代谢率,从而保持手脚的温暖。
常见的锻炼方式包括散步、跑步、游泳等。
5.频繁活动手脚:如果长时间坐着或站着不动,手脚就容易变冷。
因此,需要定期活动手脚,例如张开双臂,摆动双腿,或者做手指和脚趾的运动。
6.改善饮食习惯:饮食中富含维生素、矿物质和蛋白质对于促进血液循环和保持手脚的温暖非常重要。
需要增加维生素C、维生素B12、铁、锌等营养素的摄入。
7.戒烟限酒:研究表明,吸烟和饮酒会导致血管收缩,影响正常的血液循环,从而导致手脚冰冷。
因此,要尽量戒烟限酒以改善手脚的温暖。
8.控制压力:压力会引起身体产生应激反应,导致血管收缩,影响血液循环。
因此,需要采取有效措施来减轻压力,例如参加放松活动、瑜伽或冥想等。
9.使用保湿霜:干燥的皮肤容易造成手脚冰冷。
因此,使用保湿霜涂抹双手和脚底可以保持皮肤的水分和柔软度。
10.避免紧束衣物:紧束的衣物会限制血液循环,导致手脚变冷。
选择宽松、舒适的衣物可以促进血液循环,并保持手脚温暖。
11.泡脚:在温水中泡脚可以增加手脚周围的血液循环,提高手脚的温度。
可以加入一些保湿霜、盐或精油来增加效果。
12.睡前热敷:使用热水袋或热毛巾在手脚上热敷几分钟,可以促进血液循环,改善手脚冰冷的情况。
如何应对手脚发凉
如何应对手脚发凉近年来,随着现代化生活方式的普及,越来越多的人出现了手脚发凉的问题,这不仅会影响日常生活,还可能是某些健康问题的信号。
那么,应该如何应对手脚发凉的问题呢?一、改善生活习惯人们的生活习惯往往与健康密切相关,手脚发凉也不例外。
首先需要注意的是饮食。
饮食过多寒性食品、辛辣食品、油腻食品都容易导致手脚发凉。
因此,在日常饮食中应该避免食用过多的冰镇食物、辛辣刺激的调料以及高脂肪的食物。
其次,也需要注意穿着。
在寒冷天气里要注意穿暖保暖,手脚不要过度暴露在空气中。
尽量避免穿紧身的衣服、袜子鞋子,也不要穿太过宽松的衣服。
适当的运动可以帮助增加身体代谢量,调节身体温度,从而缓解手脚发凉的问题。
二、中医调理中医认为,手脚发凉与气血运行不畅,身体阴阳失衡有关。
因此,采用中医调理的方法可以缓解手脚发冷的症状。
按摩是一种简单有效的中医调理方法,可以帮助改善手脚的血液循环,缓解疲劳。
按摩时,可选用一些温和滋润的按摩油,在轻柔的按摩中放松手脚肌肉,促进血液循环。
中药调理也是一种较为常用的中医方法。
常用的中药有当归、桂枝、熟地黄等,这些中药都具有温补气血、活血通经的功效,能够有效改善手脚发凉的症状。
建议在专业医生的指导下,选用适量的中药进行调理。
三、运用物理疗法物理疗法是一种安全有效的治疗手脚发凉的方法。
其中最常见的是热敷。
可以用热水泡脚、热毛巾敷手等方式改善手脚的血液循环,缓解手脚冷的症状。
同时,还可以采用温热物品,比如靠垫、暖宝宝等,在坐姿或睡觉的时候使用,以缓解手脚冷的症状。
总之,手脚发凉是一种常见现象,但是却给日常生活带来了很多不便。
应该根据自己具体的症状,采取相应的调理方法。
无论是改善生活习惯、中医调理还是采用物理疗法,都应该在专业医生的指导下进行,以避免不必要的麻烦。
女生冬季手脚冰凉的解决方式
女生冬季手脚冰凉的预防措施
1、晚上坚持泡脚:泡脚对血液循环起到至关重要的作用,也是最简单的方法,每天晚上临睡前,可以在洗脚盆加入四十度的热水,让水漫过脚踝,浸泡二十分钟左右会明显感到全身发热,这表明全身血液循环已经完全畅通。
2、补充高热量的食物:冬季天气寒冷,给身体补充热量,可以改善手脚冰凉问题,大冬天里可以适当的补充热能,温性食品输温暖身体的不错选择,如牛肉和羊肉,然而南方冬天比较暖和,应以甘温的食物作为滋补首选,如鸡肉、鸭肉和鱼肉,冬天应该尽量少吃冷饮,以及水果,禁忌吃梨和马蹄。
3、适当的参与锻炼:冬天可以抽出空余时间进行适当锻炼,适当的锻炼可以促进全身血液循环,如散步、慢跑、爬楼梯、瑜伽、噼啪舞、健身操等锻炼项目,锻炼15分钟就能让手脚都热窝起来。
4、进行手指按摩:用手指按压涌泉穴,这个穴位位于脚底正中央靠近脚趾的部位,按压这个穴位能促进血液循环,改善末梢神经的循环功能,让脚慢慢温暖起来。
5、多喝热开心、热牛奶和燕麦以及富含高热能的食物。
6、家中开暖气,现在的空调都有冷热功能,只要按下暖气模式,就可以保持室内暖窝。
有手脚冰凉问题的女生更应该在日常生活中养成良好的生活习惯,除了注意保暖之外,还要多做运动,合理搭配饮食,养成良好的作息习惯,都能很好的帮助改善冬季手脚冰凉的问题。
七里香—手脚冰凉护理
七里香—手脚冰凉护理方案
1.每天泡脚:泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2.有氧运动:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3.穿棉袜:纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
4.进补热量食物:天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5.保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
6.按摩手脚心:有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
7.桔皮治疗手脚冰凉:日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。
8.吃西洋参:这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。
可以单独泡水饮用。
9.吃芝麻、花生:富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。
维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的
血液循环。
10.吃洋葱、辣椒:可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
女人脚冷解决方法
女人脚冷解决方法对于很多女性来说,脚部容易感到冰冷是一个常见的问题。
无论是在冬季寒冷的天气中,还是在空调房间里,冰凉的脚部都会给女性带来不适。
那么,面对这个问题,我们应该如何有效地解决呢?下面就为大家介绍一些解决女人脚冷问题的方法。
首先,穿着保暖的袜子是解决女人脚部冰冷的重要方法。
在寒冷的天气里,选择保暖性能好的袜子非常重要。
羊毛袜、羊绒袜和加厚的棉袜都是不错的选择。
这些袜子能够很好地保持脚部温暖,避免受到外界寒冷空气的侵袭。
其次,选择合适的鞋子也能够有效地缓解脚部冰冷的问题。
在冬季,女性可以选择一些内里加绒的鞋子,这样能够有效地保持脚部的温暖。
另外,鞋子的选择也要合脚,不要选择过紧或者过松的鞋子,这样会影响脚部的血液循环,加重脚部冰冷的情况。
除了穿着保暖的袜子和鞋子外,适当进行脚部按摩也是缓解脚部冰冷的有效方法。
在晚上回到家后,可以用温水泡脚,然后再进行按摩。
按摩可以有效地促进脚部的血液循环,增加脚部的温度,缓解冰冷的感觉。
此外,保持室内空气流通也是缓解脚部冰冷的重要方法。
在冬季,很多人都喜欢待在温暖的房间里,但是如果房间内空气不流通,就会导致脚部容易感到冰冷。
因此,可以适当打开窗户,让新鲜空气流通,这样可以有效地改善室内空气质量,减少脚部的冰冷感。
最后,保持良好的生活习惯也是缓解脚部冰冷的关键。
多进行一些有氧运动,如散步、慢跑等,可以有效地促进全身的血液循环,改善脚部的冰冷情况。
另外,注意保持充足的睡眠,合理的作息时间也能够帮助缓解脚部冰冷的问题。
总的来说,女人脚冷并非不可解决的问题,只要我们采取一些有效的方法,就能够缓解脚部冰冷的情况。
穿着保暖的袜子和鞋子、适当进行脚部按摩、保持室内空气流通以及保持良好的生活习惯,都是有效的缓解脚部冰冷的方法。
希望以上方法能够帮助到有需要的女性朋友们,让她们告别脚部冰冷,拥有温暖舒适的生活。
夏季女性手脚冰凉的原因及调理方法
夏季女性手脚冰凉的原因及调理方法夏季,气温升高,大部分人都会感觉到身体发热,手脚也会感到温暖。
然而,有些女性朋友在夏季却反常地感到手脚冰凉。
这种情况不仅让她们感到不适,还会影响到工作和日常生活。
下面将对夏季女性手脚冰凉的原因及调理方法进行详细介绍。
首先,夏季女性手脚冰凉的原因主要有以下几点:1.循环不畅:女性手脚冰凉的常见原因之一是血液循环不畅。
夏季气温升高,体表血管扩张,导致血液流动速度减慢,血液供应不足,因此手脚容易感到冰凉。
2.内分泌失调:女性手脚冰凉也可能与内分泌失调有关。
夏季体温升高,人体会出现大量的汗水排出,造成水分丢失过多,导致体内的水分与热能的调节发生紊乱,从而导致手脚冰凉。
3.营养不良:营养不良也是引起手脚冰凉的原因之一、夏季炎热,人们往往对食欲较差,容易忽略饮食的平衡和营养的摄入。
缺乏维生素、矿物质、蛋白质等营养物质会导致血液循环不畅,手脚冰凉。
接下来,介绍一些调理方法来改善夏季女性手脚冰凉的问题:1.加强运动:夏季女性可以通过适当运动来促进血液循环,提高体温。
例如,可以选择慢跑、快走、跳绳等有氧运动,每天坚持30分钟左右,有助于增加全身血液供应及循环,从而改善手脚冰凉的现象。
2.保持饮食均衡:夏季女性要注意饮食的搭配和均衡,摄入足够的维生素和矿物质,尤其是钙、铁、锌等对于提高血液供应、维持身体温暖有帮助的营养物质。
多吃新鲜水果、蔬菜、奶制品、鱼类等富含营养的食物,避免暴饮暴食和偏食。
3.穿着保暖:虽然是夏季,但在特别容易感到手脚冰凉的女性可以适当穿着长袖、长裤等保暖的衣物,避免过于暴露身体。
同时,选择合适的鞋袜,避免穿着过于透气的凉鞋和薄底袜子,以减少脚部受凉的可能。
4.按摩穴位:按摩手脚的穴位可以促进血液循环,改善手脚冰凉的问题。
例如,可以用手指按摩足三里穴、涌泉穴,促进足部血液流通。
另外,可以用热水泡脚,同时按摩脚底和脚掌,有助于活血、驱寒。
5.保持良好心情:心情的积极与否也对手脚冰凉有一定的影响。
治疗手冰脚凉妙方
手冰脚凉妙方疗手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。
手脚冰凉的情况如果不加以改善,时间长了,会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的还可引起下肢静脉曲张。
>>调理方法一体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
★应对方法:体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,如体恒健铁之缘片,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生血,能有效的帮助体型瘦小的女生祛寒保暖。
>>调理方法二食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
★应对方法:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜,还可以补铁生血,如选择上面所说的体恒健铁之缘,血液循环好了,就不容易手脚冰冷了。
>> 冬天养生看“四”点要想舒舒服服度过寒冷的冬季,光是解决手脚冰凉的问题是不够的,还应注意这四方面。
★多点水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
★出点汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
★护点脚:冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上,活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
★早点睡:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。
女性五妙招应对手脚冰凉
女性五妙招应对手脚冰凉
一、勤运动、勤甩手:用比跑步稍慢的速度大步快走,同时甩动双手,走上30分钟,促
进气血运行,全身自然就会温暖。
早起就进行快步走,能让血液循环和新陈代谢加速,有
助于一整天都充满活力,不容易发冷。
此外,简单的爬楼梯或原地跳跃,坚持20分钟,
达到稍微流汗的程度,也有助于强化体温调节能力。
二、补充烟碱酸和维他命E:维他命E能扩张末梢血管,对于末梢血液循环的畅通很有帮助。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,
更有助于扩张末梢血管,改善手脚冰冷。
烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
三、避免生冷食品:坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、
菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的最佳选择。
此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
需要注意的是,容易手
脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
四、三餐定时不要偏食或过度减肥,让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
五、适当服药:中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君
子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒
体质的人,服用前最好先咨询医生。
冬天手脚冰凉的七种保养方法
冬天手脚冰凉的七种保养方法
1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。
2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。
3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室,可以多准备一件薄外套,适当保暖,并注意手足防湿。
4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。
6.加强营养,多吃高蛋白及高维生素食物,必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。
7、如果是贫血当然要吃补血的药。
不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品,也没坏处的看过以上内容,想必大家都知道冬天手脚冰冷怎么办好了,总的说来,就是要在饮食上加以调整,多吃一些有利于血液循环的食物,同时多参加体育锻炼,而且还要注意添加衣物,做好保暖措施,另外,还可以通过按摩等方法来进行缓解。
手脚发凉护理措施
手脚发凉护理措施在寒冷的冬天或者寒冷的房间里,很多人会遇到手脚发凉的问题。
手脚发凉不仅仅会带来不适感,还可能影响正常的生活和工作。
因此,我们需要采取一些护理措施来改善手脚发凉的问题。
以下是一些手脚发凉护理措施的建议:1. 保持室温适宜房间温度过低往往是导致手脚发凉的一个主要原因。
在冬天,我们应该保持室内温度在20-22摄氏度之间。
另外,注意不要让手脚暴露在冷风中,避免长时间接触冷冻食品或者冷水。
2. 穿着保暖的衣物和袜子穿着保暖的衣物和袜子可以有效地防止手脚发凉。
选择材质柔软、质地厚实的衣物,如羊毛、羊绒等。
在寒冷的季节,穿上一双厚袜子也是很有必要的。
同时,避免穿太紧的鞋子,以免影响血液循环。
3. 运动和按摩适当的运动可以促进血液循环,帮助身体发热,从而改善手脚发凉的问题。
可以选择一些适合冬季的运动,如瑜伽、太极拳等。
另外,在晚上睡觉前进行一些按摩也能起到温暖手脚的作用,可以用温热的油或者按摩霜轻柔地按摩双手和双脚。
4. 足浴足浴是一种简单易行且有效的改善手脚发凉的方法。
用温热的水浸泡双脚约20分钟,可促进血液循环并增加局部温度。
可以添加一些姜片或者薰衣草精油等,增加足浴的效果。
浸泡后,用干净的毛巾擦干双脚,并涂抹一些保湿的乳液进行保养。
5. 饮食调理合理的饮食也对改善手脚发凉很有帮助。
多吃一些温热的食物,如姜、葱、蒜等具有辛温作用的食物。
可以多喝一些姜汤或者红枣茶来暖身。
另外,补充足够的维生素B、C和E也有助于改善手脚发凉问题。
6. 注意保湿保持皮肤的湿润对于改善手脚发凉也十分重要。
可以用润肤霜或者护手霜定期进行保湿,特别是在洗手后或者洗足后要及时涂抹保湿产品。
另外,可以使用加湿器来增加室内空气的湿度,有助于保持空气湿润。
7. 减少压力和焦虑压力和焦虑会导致血液循环的减慢,进而使手脚容易发凉。
因此,要学会放松心情,减少压力。
可以尝试一些放松技巧,如冥想、深呼吸等。
此外,保持良好的睡眠也有助于减轻压力和焦虑。
女人长期手脚冰凉什么原因,怎么调理?
女人长期手脚冰凉什么原因,怎么调理?
我老婆自从和我结婚以来,似乎就没感觉她身上发热过。
尤其是这到了冬天,晚上钻进被窝挨着我的时候,凉得我都要打冷噤,女人长期手脚冰凉的是怎么回事啊?
小编为您收集整理:
女人本身就属阴,所以在体质上不如男人的阳气足,再加上气血不通,就会形成手脚冰凉的情况。
不过,手脚冰凉也不会造成太大的问题,平时可以多吃一些温热性的食物,特别是冬季,可以多吃羊肉、葱姜、山药等食材。
在晚上入睡之前,可以采用热水泡脚,用烫一点的水泡到身体微微发热,或是泡澡也可以。
这样可以促进全身的血液循环,平时也要注意避开久坐不动,早上起来做早操、跑楼梯等,都是最简单的活动方式。
还要注意,不能苛求自己的身材,切勿盲目减肥。
如何缓解手脚冰冷
如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉,恨不得睡个三天三夜。
但实际上,若能在周末或节假日早早起床,在太阳升起时进行运动,这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。
这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作
用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
女人四肢冰冷的调理
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
女人四肢冰冷的调理
导语:女人的身体是比较弱的很多的,女性朋友们,由于在一个阶段身体免疫力降低这个时候呢,就很容易会出现,直至冰冷手脚冰凉的现象,特别是出现
女人的身体是比较弱的很多的,女性朋友们,由于在一个阶段身体免疫力降低这个时候呢,就很容易会出现,直至冰冷手脚冰凉的现象,特别是出现月经不调,那么接下来的文章当中,就来一起了解一下,女人四肢冰冷,我们该怎么办呢!
1.女人新陈代谢较缓慢冬天最易手脚冰冷
男人身上的肌肉多,脂肪少,而女人身上的肌肉少,脂肪多。
肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。
所以女人的新陈代谢比男人慢,这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。
与男人相比,女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。
比如酒精,女人酒量普遍比男人小,是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱,且速度慢,以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
如何预防:女人平时应少吃寒性、生冷食物,做家务时多用温水,天冷时,尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。
女人更要适度饮酒,每周喝不超过1~7份含酒精的饮料,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
上面的文章当中,了解到了女人四肢冰冷,首先得由于每个人的身体状况是不同的,有的女性朋友们的身体免疫力比较低下,很容易会出现贫血,元气不足,所以出现四肢冰冷。
生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。
女生手凉脚凉
【手脚冰冷的主因】*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
【对策】·攻略1:勤运动.勤甩手冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。
·攻略2:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
·攻略3:多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!Tips1-烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg 的维他命B群。
·攻略4:多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
女性脚寒的解决方法
女性脚寒的解决方法
女性脚寒的解决方法
许多女性一年四季脚总是凉冰的,引起许多生理、心情的变化,脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的.许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,就会引起人体许多器官的不适。
寒邪可使机体的气血凝结阻滞。
1、健足壮骨法:从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
2、健足活血法:用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。
可以促使全身血液循环,刚开始行走时,练习量不要太大。
3、强身法:坚持长距离走。
4、健足强腿法:从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。
既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
5、健足操要求:先身体挺直站立,双手叉腰。
双脚尖点地,抬起足跟。
要静力式抬起。
每天早晚各做1次。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
女人体质冷,手脚易凉护理方案首先:女人千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。
血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
还有更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍:首先:MM们节食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多,怕脂肪不敢吃红肉。
其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。
贫血的MM脸色自然就苍白了。
其次,MM们白领居多,天天上班坐着对电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会哥哥会开车来接,买一张健身卡一年也用不了两次。
因为坐得太多,血就都淤在小腹部位了。
流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症,一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。
再说了,MM们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用也没有,束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。
还有,MM们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。
其实,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。
长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适(后面再说这个)。
我观察过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的,是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅,恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。
甚至古代的妓女,为了有效避孕也都会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的伤害。
在凉茶中,有一些滋阴补气的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如MM流行生食芦荟,就很恐怖,芦荟中最有效的成份大黄素,就是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣),可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。
呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷美人,说起来也很容易了,多吃红肉,多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。
总之就是含铁丰富或是比较温和的东西,有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。
随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮,别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。
没法泡浴就泡脚也行。
再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来,过分的剧烈运动并无利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。
但我更推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。
这一点要很小心,不是每个人都有淤血,化瘀过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。
所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。
活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。
可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用,这些茶和酒也都可以用来擦脸,是是去脸上黑斑的。
一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。
在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。
两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。
另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。
经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1.吃西洋参。
这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。
可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。
维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
中医学认为,“阳虚则外寒”。
也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。
现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。
如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等,对提高御寒能力帮助很大。
羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。
正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”。
辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。
冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。
核桃仁含脂肪达40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。
其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。
此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。
因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。
酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。
寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。
生活中常见的御寒食物有:肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。
因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等另外饮食养生首先要讲“性”。
“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“四性”或“四气”。
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。
如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。
温性或热性与凉性或寒性相反,凡适用于寒性体质和病症的食物,就属于温性或热性食物。
如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等,都是属于温热性质的食物。
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。
平性食物多为一般营养保健之品。
如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。
一般说,各种性质的食物除都具有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。