美白&纤体

美体健身奶茶 酸奶一瓶、绿豆粉10一20克、胡萝卜粉10一 20克、蜂蜜适量，把几种原料放入酸奶中调 匀即可。 美体瘦身奶茶 酸奶一瓶、绿豆粉10一20克、绿茶粉5克、 蜂蜜适量，把几种原料放入酸奶中调匀即可。
桑 叶
味苦、甘、性寒。归肺、肝经
桑叶具有抗菌、抗氧化、抗衰老、美容功效 ①治黄褐斑 ②护肤：用桑叶浴护肤，能使皮肤光洁。 ③减肥：坚持长期饮用桑叶茶，可明显减肥 ④通便、消肿：改善便秘，改善腹胀。桑叶 还能去除体内多余水而改善水肿。

人体过多食用酸性食物，体内的血液倾向于酸性，
造成血液循环的恶化，使机体新陈代谢降低。酸性
的内环境还可造成皮肤的粗糙，使皮肤失去光泽、 出现松驰、多皱现象，并易使人感到疲劳、烦躁、 精力不足和整体健康水平下降。肉类等动物性食品 属于酸性食物，所以特别爱吃肉的人容易长雀斑 、
长痣，有皮肤变黑的现象。多吃水果和蔬菜，有利
按照中医理论，从人的体质分类上看，体 内水分异常多者为湿重，属油性体质” ， 这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水 分异常少者为燥”，属于干性体质，这类 人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。根据 不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健 美大有益处。
油性皮肤
饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、 白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、小白菜、卷心 菜、莲藕、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、 兔肉等。
疮有特别好的治疗效果！
纤 体
不良的生活饮食习惯 应酬多 生活日夜颠倒 电视一族 （少动）
体液酸碱性
在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在 7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调 节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱 平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、
白芷
白芷对美白祛斑有显著的作用，并可改善 微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤 衰老。让肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现 出水一样的灵气。 白芷单方面膜 材料：白芷粉适量，橄榄油； 用法：取适量白芷粉用橄榄油调匀，洗脸 后涂于面部即可； 功能：祛风润肤，治疗面部色斑，增白
白茯苓
白茯苓能祛斑增白、润泽皮肤，还可以增强免疫 功能，扩张血管。《本草品汇精要》曰：“白茯 苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀 卵。” 茯苓蜂蜜面膜 材料：白茯苓粉15克，白蜂蜜30克 做法：将蜂蜜与茯苓粉调成糊状即成。晚上睡前 敷脸，翌晨用清水洗去即可。 功效：本面膜有营养肌肤，消除老年斑黄褐斑的 功效。古医家认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕，与 蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑
薏 仁
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒 筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水 渗湿药。 美白去斑、收细毛孔、排水瘦身（脸部和 下身浮肿肥胖非常有效)
薏仁面膜
材料：白芷、牛奶、薏仁粉；
做法：将材料调合敷脸15～20分钟；
功效：能有效美白肌肤、淡化斑点，油性
肌肤可搭配白芷、绿豆粉、薏仁粉敷脸，
油性皮肤
红白细嫩，发干，易起皱， 易破损，对理化因子较敏 感。在日晒后易发红，有 灼痛感，易 脱皮而出现皮 屑。
混合皮肤
面部皮肤毛孔较大， 脂肪较多，具有油亮光 泽。这种皮肤，面部易 生粉刺，发生面部皮肤 感染，影响美观。
额头、鼻部为油性皮肤， 油脂多，发亮，其它部分 为干性皮肤，红白细嫩， 对阳光中的紫外线敏感。 约80%的女性属于混合型 皮肤。
少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、 奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核 桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱 粉等。
选用具有清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠 、 白菊花、薏苡仁等。
中、干性皮肤
宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水
果、海藻类等碱性食品。
工作压力大、生活喜欢不良，喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就
会变酸性了。 如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废
物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种
器官的功能减弱，脂肪细胞不能正常代谢，就慢慢地堆积起 来了。简而言之，酸性体质的人不仅容易疲劳，抵抗力差， 还很容易长胖
首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。 可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、 苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水， 如纯净水、可乐等。 其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、 酗酒等不良习惯。 最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保 持良好的心情也很重要。
维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素 沉着的作用；
维生素E是一种强氧化剂，能减少自由基对细胞许多重要 成分的改变和破 坏，推迟细胞衰老，还能减少和防止脂褐质的产生和沉积，并有促进性 激素 分泌的作用； 微量元素锌是体内不可缺少的元素，分布广，尤以皮肤中含量最高，约 占20%以上。补充锌可防治痤疮， 使皮脂、色素沉着减退，皮肤变得细 嫩。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。牡蛎是海产品中含锌量最为 丰富的食品，可经常适量食用。
白芨：《药性论》记载：“治面上疮，令人肌滑。”《本草纲目》 记载：“洗面黑、祛斑。 白术：《药性论》记载：“主面光悦，驻颜祛斑。” 李时珍曾说此方治雀斑“极致”。
白芍：《本经》记载，白芍“主邪气腹痛、除血痹、破坚积寒热、 止痛、利小便、益气”，美容良药。 珍珠粉：美白、润肤、去痘
可减少痘痘并使皮肤嫩滑。
七子白美白面膜
白术、白芷、白芨、白蔹、白茯苓、白芍、 珍珠粉 能解决皮肤黑、黄、多斑、痘痘、粉刺、 暗疮等皮肤问题
白芷：《本经》记载：“长肌肤，润泽，可作面脂。”
白蔹：《药性论》记载：“可治面上疮疱。”
白茯苓：《本草品汇精要》记载：“白茯苓为末，合蜜和，敷面 上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。”
三白面膜
材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、芦荟鲜汁、 蜂蜜或牛奶适量 做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，夏天或 是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。 功效：此款面膜具有柔嫩肌肤、美白润泽之功效。
银玉面膜
材料：白芷粉5克、白茯苓粉5克、银耳汤（取干银耳加水 熬煮即可）适量； 用法：将白芷粉和白茯苓粉用银耳汤调成糊状即成，晚睡 时用此面膜敷脸，次日清晨洗去；连用1个月以上。 功效：本方有营养皮肤、淡化色素斑的功效，银耳富含多 种氨基酸、微量元素锌、胶原蛋白等成分，有营养皮肤的 作用，白芷活血祛风，茯苓可淡化黑斑和疤痕，坚持用此 面膜1个月，可消除皮肤色素斑。
而含钾、钠、钙、镁等金属元素的阳离子
食物，经过人体代谢后，能生成碱性氧化
物，称为碱性食物。

属于碱性的常见食物有：菠菜、卷心菜、萝卜、 青笋、胡萝卜、马铃薯、黄瓜、豆腐、 豌豆、 赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、 洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘 子、葡萄、 香蕉、苹果、柿子等。 属于酸性的常见食物有：牛肉、猪肉、鸡肉、 蛋黄、牡蛎、鳝鱼、粗糙米、面条、荞面 、面 包、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、 紫菜、白糖、啤酒等。
海 藻
(1)保湿：增加肌肤的保水性，促使肌肤更显亮丽且不易产
生过敏反应。
(2)去皱：增加肌肤的紧缩性及弹性，使松弛的肌肤回复年 轻状态 (3)祛斑：增加肌肤的免疫及保护作用。曝晒、睡眠不足引 起的黑斑有修复作用。 (4)收缩毛孔：促使毛细孔收缩细致。 (5)消炎去暗疮：消除粉刺、痤疮留下的创伤。适合油性/暗 疮/红肿皮肤,有平衡油脂分泌,消炎杀菌之功效，特别是对暗
外用美白
பைடு நூலகம்
白芨
性微寒，味苦、甘，具化瘀止血、补肺生肌 的功效，在中药里属止血类药。传统上它对 肺结核、矽且、肛裂等症有较好疗效，是历 代医家治疗肺痨的主药之一。 白芨单方面膜 材料：白芨粉１０克，酿造白醋适量 用法：将白芨粉用醋调后敷于患处 功效：本方止痛消疮作用显著，用于久治不 愈，或毒盛红肿热痛者。
由里到外的白
内服增白
外用增白
薏 仁
是常用的中药．又是普遍常吃的食物，性味甘淡 微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热 排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 富含蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减 少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白 的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并 滋润肌肤。 另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效
桃 花
《神农本草经》里谈到，桃花具有“令人好颜色”
之功效。
能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循
环，促进皮肤营养和氧供给，使促进人体衰老的
脂褐质 素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性 沉积，从而能有效地预防黄褐斑、雀斑、黑斑。
蜂蜜桃花嫩肤面膜 桃花粉，用蜂蜜调匀涂敷脸部，20分钟后 洗净。可滋润皮肤，红润面色、光洁润泽、 使肌肤富有弹性。 桃花白芷祛斑面膜 桃花粉、白芷粉各适量，调匀后敷于面部， 对黄褐斑、黑斑、面色晦暗很好效果。和 绿豆粉、薏仁粉、珍珠粉等一起使用,可增 强面膜的美容功效。
薏仁清新奶白饮（每日1杯） 原料：薏仁粉5g、鲜牛奶250m 方法：牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早 餐进食。 这道饮品虽然很简单，但它的美白效果 不同凡响
杏薏双仁茶 原料：杏仁粉、薏仁粉各1匙 加入250毫升开水冲泡，早晚喝一杯。 功效：杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它 的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白 的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈 代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。
绿 豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效 生绿豆粉外用可控油、祛痘 1.清洁肌肤: 2.改善干燥皮肤: 3.改善色斑、雀斑及瑕疵: 4.良好的解毒效果: 良好的清热解毒功效,对汗疹、粉刺等效果极佳。 5.维持皮肤弹力:
控油保湿面膜
材料：绿豆粉3茶匙、白芷粉2茶匙、蜂蜜、牛 奶适量； 做法：将绿豆粉与白芷粉混合，再混入牛奶或蜂 蜜适量拌匀，敷于面上约15分钟后清水洗净便 可，每周可做2～3次： 功效：最适合油脂分泌过多或暗疮肌肤使用，因 为面膜具有消炎抗菌及清洁的功能
绿 豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我 国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。 常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正 常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物 之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状， 这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解 毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明， 绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、
蟹等。
选用具有活血化瘀及补阴类中药， 如桃花，桃仁、
当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女 贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等
体内酸碱环境与健康和美容的关系
凡含硫、磷、氯等非金属元素的食物，经
过体内氧化后 ，能分解生成带阴离子的酸
根，人们称之为酸性食物；
美白养颜奶茶
牛奶250ML、绿豆粉10一20克，薏仁粉10一 20克左右、珍珠粉0.5克、蜂蜜适量先把牛奶放 在炉里烧热（牛奶不能烧开否者会破坏营养）， 然后徐徐的冲入这几种原料中调匀等到不烫手 后加入蜂蜜即可。
去痘清肤奶茶
牛奶250ML、绿豆粉10一20克、莲子粉10一20 克、珍珠粉0.5克、蜂蜜适量，做法同上
美白＆纤体
今年流行趋势---
美 白
科学背景 黑色素形成的原因
紫外线
基因
荷尔蒙
炎症
黑素细胞
前 体黑 聚色 合素
8.
2. 3. 4. 产生酪氨酸酶 5. 6. 产生黑色素 (真黑素 和 裸黑素)
表皮细胞
7. 转移至表皮细胞
不同皮肤类型的饮食调理
中性皮肤
干性皮肤
组织紧 密，厚薄适 中，光滑柔软，富 有弹性，是较好的 皮肤类型
于中和和调节体内由于精米、精面和动物食品形成 的酸性物质，有利于保持体内的酸碱平衡，有利于 造成人体健康的内环境以达到美容之目的。
维生素与皮肤美容
维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。 蔬菜、水果、干果是提供水溶性维生素、无机盐和微量元素的重要来源。 维生素A可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性，缺乏时，皮肤变得干燥、 粗糙； 维生素B能使皮肤光滑，平展 皱纹，减退色素，消除色斑；