全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解资料
全国中小学生系列健身操英雄少年分解动作
全国中小学生系列健身操英雄少年分解动作《英雄少年》共分9节，36个8拍抱拳礼1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45゜上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节：起势（4×8拍）1-2拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前向内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方5-6拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。
左脚向右脚并步。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：伸拉运动（4×8拍）5-8拍 同1-4拍，方向相反 第二、三、四个八拍 同第一个八拍3拍 弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至髋关节前，右掌驾于头部上方，目视前方。
4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第三节：开合运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
3拍拧身鞭打：身体左转成弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发“哈”声4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
3拍拧身盘肘：身体右转成右弓步，左臂胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。
4拍并步抱拳：左脚右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第七节：俯仰运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
英雄少年动作分解
全国第一套中小学武术操英雄少年抱拳礼第一节：起势（4*8）第一个八拍：双掌上托（左脚侧跨，与肩同宽，反掌向上，抬头看掌）胸前叉掌（并指，手腕交叉，左跨步左手在前，目视前方）双臂上举（并指，双臂侧上举，头部左转看向左手）并步按掌（头部右转90度，两手指尖相对，按掌于肚脐）第二个八拍同第一个八拍，方向相反第四个八拍最后动作为并步直立第二节：抻拉运动（4*8）第一个八拍：并步抱掌（头部右转，屈膝约45度两手掌心相对，右手上左手下）弓步分掌（左侧弓步，左手掌心向上，右手掌心向下，看向左手）弓步架按（右弓步，右手上架，左手下按，目视左前）并步抱拳（左脚收回，目视前方）第二个八拍：并步抱掌（方向同第一个八拍相反）弓步分掌（同上）弓步架按（同上）并步抱拳第三节：开合运动 4*8第一个八拍：开步劈掌（左脚侧跨，左拳变掌经右、上，劈至左侧与肩同高，头随左掌转动）震脚抄拳（右转90度，屈膝震左脚，同时左手变拳拳心向上，屈肘击打，拳与肩平，右手变掌按左前臂）弓步架推（左腿左跨成左弓步，左手上架，右手成右推掌，目视右手方向）并步抱拳(收左腿)第二个八拍（换方向）开步劈掌（右劈掌）震脚抄拳弓步架推并步抱拳第四节：踢腿运动4*8弓步推掌（左弓步，右推掌至左前方向）架掌正踢（左拳变掌上架，右手成勾手后挥，右腿左前正踢腿）弓步冲拳（右脚撤回成左弓步，左手握拳收腰间，右手变拳左前平冲）并步抱拳（左弓步脚蹬地撤回，两手握拳收腰间）弓步推掌（换方向）架掌正踢弓步冲拳并步抱拳第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动 4*8并步击拳（两臂由两侧向正中挥击，右掌击左拳，目视前方）弓步双劈（左脚侧跨成左弓步，同时头部左转90度，两手握拳由正中向两侧挥击至与肩同高）侧身斜插（左脚拧地换右弓步。
同时上躯干向右侧身，左手掌向右侧斜插，掌心向外，右手竖掌按于左臂内侧，头部右转180度）并步抱拳（收左腿）并步击拳（换方向）、弓步双劈、侧身斜插、并步抱拳。
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势,4×8拍,第二节:抻拉运动,4×8拍,第三节:开合运动,4×8拍,第四节:踢腿运动,4×8拍,第五节:侧展运动,4×8拍,第六节:拧转运动,4×8拍,第七节:俯仰运动,4×8拍,第八节:跳跃运动,4×8拍,第九节:收势,4×8拍,结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略) 5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳(图略) 5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳(图略) 5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。
全国中小学生武术健身操英雄少年分解动作
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领说明
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第 1 页共13 页第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第 2 页共13 页第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
全国中小学生武术健身操《英雄少年》抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4>6拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4>8 拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢, 弓步冲拳，并步抱拳5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘, 拧身鞭打，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳, 拧身盘肘，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按, 俯身左按，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插, 弓步驾推，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4 >8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推, 跳步抱拳，提膝右冲, 跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4>拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解和动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
１至4拍，弓步推掌，虚步下插,弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同１至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节:跳跃运动（４×８拍）
第一个八拍
跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推，跳步抱拳,提膝右冲，跳步抱拳,提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:收势(4×8拍)
第一个八拍
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
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全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节:起势（4×８拍)
第一个八拍
双掌上托，胸前叉掌，双掌上举,并步按掌。
开步前举，屈膝下按，两臂侧举,屈膝下按，提膝平展,双臂下捧，提膝侧展，并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
武术操英雄少年图解
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节：踢腿运动（４×8拍)
第一个八拍
1至4拍，弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节：侧展运动(4×８拍）
第一个八拍
1至4拍,并步击拳,弓步双踢，侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。
第二节:抻拉运动(4×8拍）
第一个八拍
１至4拍,丁步抱掌，弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。５至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解
武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
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8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳 4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍： 同第一八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推 4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲 6拍:跳步抱拳（图略）
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》 动作图文解析
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指
屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂 成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米 。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大 方。
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展
8拍:并步直立
第二、三、四个八拍：同第一八拍。 结束：抱拳礼
锻炼身体 保家卫国
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你 八拍：同第一八拍。
第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按 4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步上托
6拍:俯身左按
7拍:俯身右按 8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推 4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。
7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 个八拍：1拍:马步双砸
2拍:胸前合肘
3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步双砸 6拍:胸前合肘（图略）