清热解暑：这些凉茶不推荐多喝，中医推荐四种饮品
喝什么茶能清热解毒呢
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生活常识分享喝什么茶能清热解毒呢
导语：茶，不单单是一种饮品，在许多国家它更象征着一种文化，中国的茶文化就显现出我国源远流长的文化根源，茶的清淡香醇代表着修身养性。
在药用
茶，不单单是一种饮品，在许多国家它更象征着一种文化，中国的茶文化就显现出我国源远流长的文化根源，茶的清淡香醇代表着修身养性。
在药用方面，它也正是清热解毒的良药，在炎热的夏季泡一杯茶叶，定让人感到身心舒畅，那么喝什么茶能清热解毒呢，看看下文对此的讲解吧。
绿茶。
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶。
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
杜仲雄花茶。
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
决明子茶。
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
大家还会问喝什么茶能清热解毒吗，其实具有清热解毒效果的茶如此之多，就比如经常会喝的绿茶，它不但是解渴的饮料，还是能清热。
清热解暑的凉茶配方
清热解暑的凉茶配方清热解暑的凉茶配方夏季是人们最容易感到热、口渴、汗多等不适的季节，此时饮用一些清热解暑的凉茶，不仅可以解渴，还能够降温、消暑。
下面介绍几种常见的清热解暑的凉茶配方。
一、菊花冰糖茶菊花冰糖茶是一款非常受欢迎的清热解暑饮品，它具有清热解毒、降火生津等功效。
制作方法如下：材料：干菊花30克，冰糖适量。
步骤：1. 将干菊花洗净放入锅中；2. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢焖15分钟；3. 熄火后放入适量冰糖搅拌均匀待其融化即可；4. 然后将其过滤装入杯中即可享用。
二、苦荞茶苦荞茶是一种富含营养成分和多种维生素的健康饮品，它具有降血压、降血脂、降血糖、清热解毒等功效。
制作方法如下：材料：苦荞茶叶适量，冰糖适量。
步骤：1. 将苦荞茶叶放入茶壶中；2. 加入适量开水，焖3-5分钟；3. 然后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
三、绿豆薏米汤绿豆薏米汤是一款非常适合夏季饮用的清凉汤品，它具有清热解毒、利尿消肿等功效。
制作方法如下：材料：绿豆100克，薏米50克，冰糖适量。
步骤：1. 将绿豆和薏米淘洗干净；2. 加入适量清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢慢焖30分钟；3. 熄火后加入适量冰糖搅拌均匀待其融化即可；4. 然后将其过滤装入杯中即可享用。
四、香草柠檬茶香草柠檬茶是一款口感清新爽口的凉茶，它具有清热解毒、提神醒脑等功效。
制作方法如下：材料：柠檬1个，香草适量，冰糖适量。
步骤：1. 将柠檬洗净切片备用；2. 将香草放入茶壶中；3. 加入适量开水，焖3-5分钟；4. 然后加入适量冰糖搅拌均匀；5. 最后加入柠檬片即可。
五、荷叶茶荷叶茶是一款非常适合夏季饮用的清凉饮品，它具有清热解毒、消暑降温等功效。
制作方法如下：材料：新鲜荷叶或干荷叶适量，冰糖适量。
步骤：1. 将荷叶洗净切成小块备用；2. 加入适量开水放入锅中，大火煮沸后转小火慢慢焖20分钟；3. 熄火后加入适量冰糖搅拌均匀待其融化即可；4. 然后将其过滤装入杯中即可享用。
处暑期间的中医草本凉茶
处暑期间的中医草本凉茶处暑是二十四节气中的第十八个节气，代表着炎热的夏天即将过去，秋天的凉意开始逐渐降临。
而在处暑期间，由于气温仍然较高，很多人容易出现疲倦、口渴、食欲不振等不适症状。
中医草本凉茶在这个时候就成为了人们解暑降火的良药。
本文将为大家介绍几种处暑期间常用的中医草本凉茶及其功效。
一、菊花凉茶菊花凉茶是夏季清热解暑的传统饮品之一，也适合在处暑期间饮用。
将干燥的菊花用开水冲泡，待茶汤变黄后即可饮用。
菊花凉茶有清热解毒、消肿解暑的功效，尤其适合出现头痛、咳嗽、喉咙疼痛等症状的人群。
此外，菊花还有降血压、降血脂的作用，对于血压偏高和血脂异常的人群也有一定的辅助疗效。
二、薄荷叶凉茶薄荷叶是一种常见的凉性中草药，具有清热解暑、解毒清肺的功效。
用薄荷叶泡茶，可以起到清凉降火的作用。
薄荷叶凉茶除了可以解暑降火外，还可以缓解头晕、口渴、消化不良等症状。
此外，薄荷叶还有提神醒脑、改善口气、解疲劳的作用，适合长时间用眼或者需要保持注意力集中的人群饮用。
三、绿豆薏米凉茶绿豆和薏米都是常用的中草药，它们具有清热解毒、利湿排毒的功效。
将绿豆和薏米洗净后煮熟，再加入适量的冰糖，制成绿豆薏米凉茶。
绿豆薏米凉茶既可以清热解暑，又可以起到利尿、解湿的作用。
对于处暑期间容易出现的口渴尿少、腹胀便秘等问题，喝绿豆薏米凉茶可以起到很好的缓解作用。
四、柠檬蜂蜜凉茶柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有解暑祛热、助消化、提神醒脑的作用。
蜂蜜具有润喉、解毒、生津止渴的功效。
将柠檬切片，加入蜂蜜和适量的水，放入冰箱冷藏片刻后即可饮用。
柠檬蜂蜜凉茶口感酸甜，不仅解暑，还可以增加口腔的湿润度，缓解喉咙干燥和口臭问题。
除了上述几种常见的中医草本凉茶外，还有很多其他凉茶可以适用于处暑期间。
在选择中医草本凉茶时，要根据个人体质和所需功效进行选择。
总之，处暑期间的中医草本凉茶不仅可以解暑降火，还有很多其他的保健功效。
但要注意，虽然草本凉茶对身体有益，但也不宜过量饮用。
夏天解暑凉茶配方
夏天解暑凉茶配方
夏季是一个炎热的季节，人们往往会感到疲倦和口渴，而凉茶成为了解暑的好选择。
凉茶是一种凉爽解渴的饮品，它可以帮助我们降温、去火、清热解暑。
下面是几种制作夏天解暑凉茶的配方。
1. 菊花薄荷茶
这种茶非常适合夏天饮用，不仅凉爽解渴，还可以帮助我们降温、消暑。
它的制作方法很简单，只需要将菊花、薄荷叶放入开水中，泡制10分钟，即可饮用。
2. 绿豆汤
绿豆汤是一种非常受欢迎的解暑饮品，它可以清热解毒、降温解暑。
制作方法很简单，将绿豆放入水中，煮沸后改用小火煮30分钟，加入冰糖即可食用。
如果喜欢口感清爽，可以加入少量柠檬汁。
3. 花草茶
花草茶是一种非常适合夏季饮用的茶，它可以清热解暑、舒缓神经、安神助眠。
制作方法很简单，只需要将玫瑰花、菊花、茉莉花等花草放入开水中，泡制10分钟即可食用。
4. 陈皮凉茶
陈皮是一种非常常见的中药材，它可以帮助我们降温、消暑、解毒。
制作陈皮凉茶的方法很简单，只需要将陈皮放入开水中，加入冰糖，煮沸后改用小火煮20分钟即可食用。
5. 金银花茶
金银花是一种非常常见的中药材，它可以清热解毒、降温解暑。
制作金银花茶的方法很简单，只需要将金银花、菊花、薄荷叶、决明子等材料放入开水中，泡制10分钟即可食用。
夏季饮用凉茶是一种非常健康、美味的选择，它不仅可以帮助我们减轻疲劳、解除口渴，还可以帮助我们降温、消暑、清热解毒。
如果您还没有尝试过凉茶，不妨试试以上几种配方，相信一定会给您带来不同的口感和健康体验。
夏天上火喝什么茶好 这几款茶可以帮助快速降火
夏天上火喝什么茶好这几款茶可以帮助快速降火夏季来临，很多人都喜欢通过喝茶来败火，大家也都知道喝绿茶、菊花茶等能降火，那除此之外还有哪些茶能够达到降火的目的呢？下面一起来看看吧。
一、夏天上火喝什么茶凉茶凉茶是夏天去火降燥，防止中暑的经典饮品，一般你可以自己在家里煎制，也可以去超市直接购买现成的罐装来饮用，但是不适合大量长期饮用，因为其中的夏枯草成分过量会引起中毒。
薄荷茶薄荷叶子晒干后，可以制作出薄荷茶，夏天自己冲泡一杯薄荷茶，不仅喝起来特别的凉爽，而且也可以起到去火气的作用，同时搭配一些柠檬皮，更有美白功效的哦。
绿茶绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。
不过，绿茶略偏寒性，虚弱的人不可大量饮用，以免伤及脾胃。
苦丁茶苦丁茶味苦性寒，能有效的疏风清热、明目生津，治疗的风热头痛、目赤齿痛等症状。
并且苦丁茶还能有效的降血压、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用，但是苦丁茶非常的苦，喝起来可能会有些难度。
菊花茶菊花茶有清热去火的作用，对改善、目涩很有帮助。
同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。
绿茶绿茶相对红茶而言，具有良好的去火气和解渴生津的作用，绿茶也是最传统的茶饮料之一，冰镇的绿茶不妨在夏天一试。
决明子茶决明子也是可以起到去火气的作用的一款茶，对咽喉炎和视力不好尤其有效，近视眼的朋友们可以在日常生活中多喝一些这款茶。
大麦茶大麦茶主要是防中暑喝的，能够快速补充失调的电解质，对去火气效果也有一定作用，如果长期体力劳动，出汗特别多，建议喝大麦茶补充体力。
竹叶茶竹叶本身就是具有很强的清热解毒功效，竹叶性质也属于偏寒性的，具有对身体燥热和热毒的排解作用，夏天喝是一个很适合很不错的选择。
三七花茶三七花含有比较多的人生皂苷，能够让身体得到延缓衰老的神奇效果，三七花茶日常都可以喝，味道也苦中带甜，慢慢就会适应，对于生活心烦、脾气暴躁的症状，也可以起到缓解和释放。
二、夏天喝茶注意事项不宜空腹喝茶古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。
清热解毒的凉茶有哪些
清热解毒的凉茶有哪些人总是很容易就上火的，特别是吃了热气的东西，那么这时候就需要喝凉茶来清热解毒了，你知道清热解毒的凉茶有哪些吗?下面由店铺为大家整理清热解毒的凉茶有哪些的资料，希望大家喜欢!清热解毒的凉茶有哪些1、陈皮凉茶将干橘皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖闷10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。
稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。
常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、桑菊凉茶将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。
常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。
3、西瓜皮凉茶将西瓜皮绿色的那一层外皮,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
4、薄荷凉茶到中药铺买点薄荷叶、甘草每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。
常饮此茶能提神醒脑。
5、荷叶凉茶将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克一起放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。
6、五花茶主要成份为金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花。
选用纯中药精制而成,具有清热解毒、生津止渴、解酒去湿、健胃消滞等作用。
7、金银菊茶原料:金银花5g、菊花3g、绿茶3g、白糖10g。
用法:用200ml开水冲泡,分二、三次饮用。
功能:清肝解毒。
用途:慢性肝炎;眼部炎症。
8、菊花雪梨茶材料:雪梨1个,杭白菊或野生菊花20朵,干枸杞10粒,冰糖20克,水1000ML。
做法:夏季清热解毒凉茶推荐菊花雪梨茶雪梨洗净去皮,去核切成小块。
水和菊花放入锅中,大火煮开后关火,盖上锅盖焖5分钟。
将煮过的菊花过滤掉,留菊花水。
将菊花水重新倒回锅中,放入雪梨块、干枸杞、冰糖,大火烧开后转小火煮30分钟。
晾凉后即可食用,天气不冷的时候,入冰箱冷藏后口感更好。
夏至期间的中医养生饮品制作与推广方案
夏至期间的中医养生饮品制作与推广方案夏至是中国传统节气中的第十个节气，也是一年中的中夏开始之际。
在夏至这个时节，正值炎炎夏日，气温逐渐升高，人们容易感到疲倦、口干舌燥。
中医认为夏至是一个养生调理的重要时期，因此制作一些适合夏至时节饮用的中医养生饮品至关重要。
本文将介绍夏至期间的中医养生饮品制作方法和推广方案。
一、饮品制作方法1. 凉茶凉茶是夏季最受欢迎的中医养生饮品之一。
制作凉茶时，可选择荷叶、菊花、玫瑰花等清热解暑的草本植物，配以适量冰糖或蜂蜜，具有清热解毒、降火生津的功效。
制作方法：将草本植物用开水冲泡，加入冰糖或蜂蜜搅拌均匀即可。
2. 薏米莲子粥薏米莲子粥是一款清爽养颜的中医养生饮品。
薏米和莲子具有清热利湿、润肤美容的功效，适合夏季饮用。
制作方法：将薏米和莲子淘洗干净，加入适量清水煮粥，煮至米粒熟烂即可。
3. 荷叶薏米茶荷叶薏米茶是一款清热去湿的中医养生饮品。
荷叶具有清热除湿、利尿消肿的功效，薏米则有健脾利湿、清热解毒的作用。
制作方法：将荷叶、薏米和适量水一起煮沸，稍加煮片刻即可饮用。
二、推广方案1. 产品定位夏至期间的中医养生饮品以清热解暑、养颜润肤为主要定位，符合消费者在夏季健康养生的需求。
针对不同人群可以推出不同功效的中医养生饮品，如女性养颜系列、男性清热系列、老年人健康系列等。
2. 渠道拓展夏至期间可通过各类线上线下销售渠道进行中医养生饮品的推广和销售。
可以与中药店、超市、健康生活馆等机构合作，开展促销活动，扩大产品影响力。
3. 宣传推广在夏至期间，可以通过社交媒体、健康杂志、营养专栏等多种渠道进行中医养生饮品的宣传推广。
通过发布养生知识、营养饮食建议等内容，提升产品曝光度和美誉度，吸引更多消费者关注和购买。
通过以上制作方法和推广方案，相信夏至期间的中医养生饮品将受到更多消费者的喜爱，为大家带来清爽健康的夏季生活。
愿我们在夏至这个养生调理的重要时节，共同享受中医养生饮品带来的健康福祉。
凉茶的配方——精选推荐
凉茶的配⽅ 凉茶可以说是⽇常⽣活中我们最常见的⼀种饮品了,同时很多凉茶的配⽅都是中草药对⼈体的健康也是有很多的好处的,那么你想知道凉茶的配⽅吗?下⾯由店铺为⼤家整理凉茶的配⽅的资料，希望⼤家喜欢! 凉茶的配⽅ 1、王⽼吉： 由10味中药组成：以岗梅、淡⽵叶、五指柑清⼼⽕、解热毒;配以⼭芝⿇、布楂叶、⾦沙藤、⾦樱根、⽊蝴蝶利湿通淋，除肠胃之⽕;再以⾦钱草、⽕炭母冰⾎去淤，疏肝和胃。
这些中药是天然植物，能有效地去除⼈体的毒素，提⾼免疫⼒。
2、夏桑菊茶： 集夏枯草、桑叶、菊花等植物，味道⽢甜，⽓味芳⾹，清热解毒，清⽕明⽬。
秋冬防肺燥，春夏祛暑湿。
3、邓⽼凉茶： 包括⾦银花、菊花、蒲公英、霜桑叶等中药，具有清热解毒、疏散风热，抗病毒、解热、抗炎等作⽤。
板蓝根：板蓝根颗粒的主要成分为板蓝根。
板蓝根具有明确的抗菌、抗病毒作⽤。
其⽔浸液对多种致病菌如枯草、⾦黄⾊葡萄球菌、⼋连球菌、⼤肠、伤寒、副伤寒、贺志⽒及费⽒痢疾、肠炎和A刑脑炎球菌均有抑制作⽤，是⽤于治疗温病发热、热毒、咽喉肿痛等病的良药。
4、清开灵： 由⾦银花、黄芩、板蓝根、栀⼦、⽔⽜⾓、动物胆酸、珍珠层粉等8味中药组⽅制成。
该药具有抗病毒、清热毒、醒脑开窍、抗菌等功能。
对各种病毒(热毒)性感冒、上呼吸道感染等有显著的预防和治疗效果。
5、⾦银花茶： 主要成份为⾦银花、⼭芝⿇、菊花具有清热解毒，凉⾎消暑、降⽕利咽、⽣津⽌渴、清除风热感冒、热⾎毒痢、痛肿疔疮、温病发热等功效。
6、五花茶： 主要成份为⾦银花、菊花、槐花、葛花、⽊棉花。
选⽤纯中药精制⽽成，具有清热解毒、⽣津⽌渴、解酒去湿、健胃消滞等作⽤。
喝凉茶对⾝体的确是有很多的好处，但是在这⾥我还是想提醒⼀下各位朋友，凉茶虽好，可是对于⼀些阴虚的⼈来说，最好还是要少喝⼀点，总之根据⾃⼰的⾝体情况喝凉茶才是⼀个最健康的选择。
凉茶的品种 清热泻⽕凉茶：这类凉茶适⽤于外感风热与⾥热证，如⾼热，⽬⾚肿痛，咽痛，⽛痛。
清热解毒的凉茶配方
清热解毒的凉茶配方1、王老吉：岗梅、淡竹叶、五指柑、山芝麻、布楂叶、金沙藤、金樱根、木蝴蝶、金钱草、火炭母。
由10味中药组成：以岗梅、淡竹叶、五指柑清心火、解热毒；配以山芝麻、布楂叶、金沙藤、金樱根、木蝴蝶利湿通淋，除肠胃之火；再以金钱草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃。
这些中药是天然植物，能有效地去除人体的毒素，提高免疫力。
2、夏桑菊茶：夏枯草、桑叶、菊花。
集夏枯草、桑叶、菊花等植物，味道甘甜，气味芳香，清热解毒，清火明目。
秋冬防肺燥，春夏祛暑湿。
3、邓老凉茶：金银花、菊花、蒲公英、霜桑叶、板蓝根。
包括金银花、菊花、蒲公英、霜桑叶等中药，具有清热解毒、疏散风热，抗病毒、解热、抗炎等作用。
板蓝根：板蓝根颗粒的主要成分为板蓝根。
板蓝根具有明确的抗菌、抗病毒作用。
其水浸液对多种致病菌如枯草、金黄色葡萄球菌、八连球菌、大肠、伤寒、副伤寒、贺志氏及费氏痢疾、肠炎和A刑脑炎球菌均有抑制作用，是用于治疗温病发热、热毒、咽喉肿痛等病的良药。
4、清开灵：金银花、黄芩、板蓝根、栀子、水牛角、动物胆酸、珍珠层粉。
由金银花、黄芩、板蓝根、栀子、水牛角、动物胆酸、珍珠层粉等8味中药组方制成。
该药具有抗病毒、清热毒、醒脑开窍、抗菌等功能。
对各种病毒(热毒)性感冒、上呼吸道感染等有显著的预防和治疗效果。
5、金银花茶：金银花、山芝麻、菊花。
主要成份为金银花、山芝麻、菊花具有清热解毒，凉血消暑、降火利咽、生津止渴、清除风热感冒、热血毒痢、痛肿疔疮、温病发热等功效。
6、五花茶：金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花。
主要成份为金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花。
选用纯中药精制而成，具有清热解毒、生津止渴、解酒去湿、健胃消滞等作用。
DIY夏季保健凉茶：1、陈皮茶：橘子皮10克。
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。
稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。
常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
凉茶的种类——精选推荐
凉茶的种类 在夏天的时候凉茶深受⼈们的喜爱，你知道凉茶有什么种类吗?下⾯由店铺为⼤家整理凉茶的种类的资料，希望⼤家喜欢! 凉茶的种类 清热泻⽕凉茶：这类凉茶适⽤于外感风热与⾥热证，如⾼热，⽬⾚肿痛，咽痛，⽛痛。
主要配⽅为⾦银花、野菊花、蒲公英、桑叶、⽩茅根、⽢草，药性平和, 清热⽣津。
清热祛湿凉茶：这类凉茶适⽤于湿热证，如困重，纳差，⼝粘，苔腻。
主要配⽅是五花茶，即⾦银花、菊花、槐花、葛花、⽊棉花，这种凉茶还能兼解酒去湿、健胃消滞。
有时也配加芦根、⽢草。
清热解毒凉茶：这类凉茶对风热感冒、热⾎毒痢、痛肿疔疮效果好。
可选⽤⾦银花茶：⾦银花、⼭芝⿇、菊花配⽅。
清热解暑凉茶：这类凉茶适⽤于暑热证，如在三伏天，汗多，⼝渴。
这类凉茶可选⽤六⼀散，即6份滑⽯加⼀份⽢草煮⽔，消暑有奇效，⾮常适合建筑⼯地、炼铁⼚的⼯⼈。
解表清⾥凉茶：这类凉茶适⽤于寒包⽕，兼见恶寒⽆汗、⿐塞清涕。
还可选⽤葱豉汤即⾖豉和葱煮⽔。
凉茶的作⽤ ⼀、清热解毒茶主要适合的是内热、⽕⽓重的⼈。
其代表药材包括了银花、菊花、⼭枝⼦以及黄岑等。
适合在春、夏和秋季中饮⽤。
⼆、解感茶主要能够医治外感风热，四时感冒以及流感。
代表的药材包括了去年“⾮典”时期卖到天价的板蓝根。
饮料型的则有“邓⽼凉茶”等等。
此茶四季都是适饮的。
喝凉茶的注意事项 因为凉茶⾥含有⼤量寒凉中草药，既然有“药”，就会有⼀定的禁忌症，因此不适合所有⼈饮⽤。
阳虚的⼈：这些⼈多为常坐办公室的⽩领，症状可见怕冷、四肢发凉、⾯⾊苍⽩、⼤便稀、⼩便清长等现象，这些⼈再喝凉茶就等于“雪上加霜”。
苦夏的⼈：夏季⾥汗液分泌较多，⽽中医认为，汗为⼈体的“阳液”，出汗过多，阳⽓会随着汗液外泄。
如果此时再服⽤苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正⽓受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫⼒降低导致许多其他疾病。
⽉经期和产褥期：⼥性⽉经期和产后⾝体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。
处暑喝什么茶比较合适
处暑喝什么茶比较合适处暑喝什么茶比较合适1、红茶处暑后，阳气渐收，阴气渐长，此时养生皆应以养生为本。
早睡早起，散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。
红茶性温味醇，可养胃调神，红茶经发酵烘制而成，其性温味醇，对于入秋后极易受伤的脾胃有很好的保护作用。
2普洱茶科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。
3、乌龙茶乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。
乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。
青茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常饮能润肤，益肺，生津，润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
4、金银花金银花也是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。
处暑时节盛夏的炎热尚未完全退出，此时饮用可清热解毒，预防中暑。
取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。
但需要大家注意的是，由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质人群及女性月经期间是禁止饮用的，否则可能出现不良反应。
5、桂花茶秋天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。
多喝桂花茶能消除口臭，维持口腔健康。
用少量桂花在水中冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可。
处暑节气的气象变化处暑是反映气温变化的一个节气。
“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。
随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。
炎热的酷暑已渐消退，虽暑气呈退减趋势，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，而但并未真正凉爽，真正开始有凉意一般要到白露之后。
处暑节气，气温开始走低。
太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;西太平洋副热带高压向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。
凉茶的功能主治与用量
凉茶的功能主治与用量
1. 功能主治
凉茶作为一种传统的中药饮品，除了可以解渴之外，还有许多功能主治。
下面
列举了一些常见的凉茶的功能主治：
•清热解毒：凉茶中常含有一些中草药，如连翘、黄芩等，这些草药具有清热解毒的作用，可以用于治疗风热感冒、咽喉肿痛等症状；
•祛湿利尿：一些凉茶中的中草药，如车前子、黄芪等，具有祛湿利尿的功效，可用于治疗湿热泛滥、水肿等症状；
•抗菌消炎：有些凉茶中的中草药，如板蓝根、蒲公英等，具有抗菌消炎的作用，可用于治疗一些感染性疾病，如喉咙红肿、口腔溃疡等；
•润肺止咳：凉茶中的一些中草药，如苏子、杏仁等，具有润肺止咳的功效，可用于治疗干咳无痰、咽喉干燥等症状；
•健脾开胃：部分凉茶中的中草药，如莲子心、山楂等，有健脾开胃的作用，可用于改善消化不良、食欲不振等问题。
2. 用量
使用凉茶时要注意合理的用量，以下是几个方面的用量建议：
•用量视个人体质而定：不同的人体质不同，对中草药的反应也有所差异，因此在使用凉茶时，建议根据个人体质的真实情况来调整用量；
•遵循包装上的说明：不同的凉茶品牌可能有不同的用量推荐，因此，使用凉茶时应遵循包装上的使用说明，按照包装上的用法用量进行；
•初始用量适量为宜：初次使用凉茶时，可以选择较低的初始用量，观察个人的反应情况，若无不适反应，可逐渐调整用量；
•慎重使用过量：凉茶虽然是中草药饮品，但过量使用仍可能导致不良反应。
因此，在使用凉茶时，不要贪图一时效果，适量为宜。
总之，凉茶作为一种草药饮品，其功能主治与用量需根据个体情况来调整，如
果出现任何不适症状，应及时停止使用并咨询医生的指导。
牢记夏季解暑茶,健康养生一辈子!
牢记夏季解暑茶，健康养生一辈子！*导读：又到了一年的烧烤季，炎热干燥的高温，酷暑难耐，干渴烦躁，今天有朋友问我：这么炎热的夏天不想喝白开水，喝什么好……又到了一年的烧烤季，炎热干燥的高温，酷暑难耐，干渴烦躁，今天有朋友问我：这么炎热的夏天不想喝白开水，喝什么好?没关系，解暑茶来帮你，我们就在这里好好聊一聊夏天喝什么茶好，赶走燥热，清热祛湿，清凉一夏，健康养生一辈子!*NO1、绿茶排名第一的当仁不让是绿茶了，绿茶是未经发酵制成的茶，绿茶我国被誉为国饮，富含茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等营养成分。
这些营养物质让茶叶具有抗衰老、抗癌、抗辐射、抗病毒、美容护肤、提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。
是其他茶类所不及的。
夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，人容易疲惫，头晕绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。
同时它含有的儿茶素可以杀菌消炎，提高免疫力!*NO2、荷叶茶荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。
有清暑解毒、凉血、止血、减肥的作用。
同时能扩张血管，明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，有降血压的作用，。
夏季因暑湿或饮食不洁导致呕吐、腹泻，乏力等，荷叶茶就大显身手，清暑利湿、补助脾胃、涩肠止泻!*NO3、双花茶双花茶指的是什么?金银花和菊花。
两大花类都有下火、消炎的用途，本茶融合这两种花有清热解毒、祛暑消炎的双倍功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等，夏天困扰飞走了。
*NO4、玫瑰花夏天的天气干燥，连人都急躁起来，这个时候不妨喝一杯玫瑰花茶，疏肝理气。
玫瑰花性温和、可调血气、助生理期调理、补血、促进血液循环、改善体质。
养颜美容、消除疲倦、解毒。
燥热的心情在调理中舒缓*NO5、西瓜皮凉茶很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
凉茶饮用注意事项 喝凉茶需要注意什么问题
凉茶饮用注意事项喝凉茶需要注意什么问题
凉茶本身就是夏天清热解暑的好饮品，而且种类比较多，那么喝凉茶需要注意什么问题呢？
一、不宜喝苦寒的凉茶
中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好。
尤其是小孩更加重注。
小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。
要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。
若是婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶，对体质还可能造成终生影响，今后再想调理也难了。
二、不宜用凉茶来治病
喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这些都是“上火”的症状，喝点凉茶就好了。
但有时却未必如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。
若是一味喝凉茶对付，以为凉茶也能治病，没准就耽误了病情。
三、不宜人人用一方
一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用，按西医的理论再正常不过，在中医看来却极不妥当。
中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。
因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。
四、不宜长时间喝凉茶
凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。
因此，凉茶不宜长时间喝。
要想不上火，还是预防的好，平时多喝水，谁是最没有副作用的“药”，也可以多吃一些降火的水果。
凉茶不是饮料不宜喝太多
凉茶不是饮料不宜喝太多经历头伏的凉快后，一入二伏，高温天终于汹涌来袭。
面对高温，除了空调，许多人会选择喝点凉茶来消暑，民间有各种各样的凉茶配方，也使得具有清凉解暑的中药材销售特别好。
昨天，经历头伏的凉快后，一入二伏，高温天终于汹涌来袭。
面对高温，除了空调，许多人会选择喝点凉茶来消暑，民间有各种各样的凉茶配方，也使得具有清凉解暑的中药材销售特别好。
昨天，记者从专门给杭州各大医院及药店提供中药饮片的杭州华东中药饮片有限公司了解到，过去一个半月时间内，十余种清热解暑的中药材需求量特别大。
许多人会把这些中药材通过冲泡或者煎煮的办法来食用，其实在凉茶的饮用上还是有一定讲究的。
误区一：上火就喝凉茶凉茶的饮用还是要根据地理环境来选择的。
“凉茶是从广东传过来的，严格来说，中医上并没有凉茶一说，不过民间有许多消暑降温的方子。
”省立同德医院消化专家陈永灿主任中医师说，比如乌梅茶，乌梅可以生津，绿茶可以提神，这些搭配都是有一定道理的，但是并不适合所有地区所有人群。
“我们江南地区夏季的气候特点是暑湿偏重，与广东地区还是有所区别的，所以喝的凉茶配方也应当不一样，应当多用一些清暑化湿的材料。
”陈主任说，凉茶还有一个功效宣传就是去火，其实从中医上来说，“火”有许多种，凉茶去的是实火，而人体上的火还可能是虚火、浮火等多种类型，比如女性更年期的上火就不一定是实火，再比如口腔溃疡和牙龈浮肿这些现象有的是虚火引起的。
“有些人喜欢喝冰镇凉茶，从中医消化的角度来说，并不适合，因为冰镇的东西会阻碍阳气的散发，特别是在夏天出了一头的汗后，更不宜立即喝冰镇的。
”陈永灿说，喝冰镇的容易损伤脾胃阳气，引起拉肚子，许多人虽然没有马上表现出来，但是阳气受损的结果，有可能积累到秋天出现腹泻，这些都是在喝凉茶的时候要注意的。
误区二：凉茶功效被夸大浙江省中医院国家级名中医主任医师徐志瑛说：“调理和治疗是要分开的，现在许多人把两者混为一谈了。
像凉茶只是具有消暑的功能，没有别的附加功能。
夏天喝什么茶能解暑降火
夏天喝什么茶能解暑降火
炎炎夏日，高温逼人，如果能有一杯解暑降火的凉茶该是多么惬意的事情。
下面笔者就介绍几种夏天必备的降火茶：
苦丁茶。
苦丁茶号称最降火的茶叶。
由于苦丁茶性寒，所以胃有虚寒的人不要喝苦丁茶。
即可以单独喝，也可以与其他茶混合冲泡，若是再加点蜂蜜，制成苦丁茶甘露，口感极佳，清凉解渴。
菊花茶。
菊花茶降火明目，是很好的夏季饮品。
饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖或一小勺蜂蜜，这样口感更爽。
体质偏寒的人喝菊花茶的时候，要放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。
绿茶。
绿茶属常用茶，日常接触的也比较多。
但要注意不宜空腹饮用。
陈皮茶。
陈皮就是桔子皮，不要小看了它，陈皮开胃，对高脂肪食物有辅助消化作用。
饮用它护肝养
胃，降火开胃。
蜂蜜陈皮茶是最佳组合了。
注意先用沸水将陈皮泡开，待水稍烫时再加入蜂蜜，保留蜂蜜有效成分。
凉茶
凉茶不是茶。
所谓凉茶，实际上用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”。
尽管也叫“茶”，但它与传统的普通茶具有不完全相同的功效。
传统的茶叶泡成的茶水多含有能兴奋提神的咖啡因，饮后能让人暂时消除疲劳，提高工作效率，晚上饮浓茶则让人入睡困难。
凉茶饮料目前的品牌有王老吉，加多宝，如果有胃部疾病不适合喝这两类凉茶还可以喝福森源！。
夏季防暑降温,这些降温饮品让你解暑!
夏季防暑降温，这些降温饮品让你解暑！第一章：夏季防暑的重要性夏季是一年中最炎热的季节，高温和闷热的天气会给人们的身体带来一定的负担。
防暑降温是夏季生活中必不可少的一项重要工作。
适当的降温方法不仅可以缓解人们的身体不适，还能提高人们的工作和生活质量。
在夏季，适量饮用一些降温饮品是非常有效的降温方法之一。
第二章：经典降温饮品1. 冰镇柠檬水冰镇柠檬水是一种非常经典的夏季降温饮品。
柠檬中富含维生素C和柠檬酸，能够有效地补充体内的水分和维生素，还可以促进新陈代谢，帮助身体更好地排出体内的废物和毒素。
将新鲜柠檬切成薄片，加入冰块和适量的蜂蜜，加入冷开水，搅拌均匀即可。
2. 西瓜汁西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一。
它的含水量高达90%，因此非常适合夏季降温。
将西瓜切成块状，放入榨汁机中榨取汁液，加入适量的冰块搅拌均匀即可。
西瓜汁不仅解渴，还能帮助补充身体所需的水分和维生素，还具有清热解毒的作用。
3. 凉茶凉茶是中国传统的夏季降温饮品之一。
凉茶中的草药成分能够清热解毒，帮助身体排出毒素，调节身体的阴阳平衡。
常见的凉茶有菊花茶、绿豆汤等。
将菊花或绿豆放入锅中加水煮沸，然后将火关小煮10分钟，过滤后加冰块即可饮用。
第三章：创意降温饮品1. 蜜瓜冰沙蜜瓜具有非常好的降温效果。
将蜜瓜去皮切块，放入搅拌机中搅拌成蜜瓜泥，加入适量的冰块和蜂蜜搅拌均匀即可。
蜜瓜冰沙不仅解渴，还能帮助改善皮肤质量，美容养颜。
2. 柠檬薄荷冰茶柠檬和薄荷都有清凉解暑的作用，将柠檬切片，薄荷叶洗净备用。
将柠檬片和薄荷叶放入茶壶中，加入热水冲泡5分钟，然后加入适量的冰块搅拌均匀即可。
柠檬薄荷冰茶不仅解渴，还能提神醒脑，帮助缓解疲劳。
3. 芒果奶昔芒果是夏季非常受欢迎的水果之一，具有丰富的纤维素和维生素C。
将芒果去皮切块放入搅拌机中搅拌成芒果泥，加入适量的牛奶、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可。
芒果奶昔不仅解渴，还能提供丰富的营养，帮助增强免疫力。
第四章：注意事项1. 饮用适量夏季酷热的天气会使人们大量出汗，身体流失大量的水分。
清热解毒的凉茶配方
清热解毒的凉茶配方关于《清热解毒的凉茶配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
实际上清热去火这一专有名词也是在中医学上存有的专业名词，而清热去火主要是对于身体中的五脏六腑开展的。
因为夏天的情况下高温天气，热流非常容易在身体五脏六腑中堆积，此刻就需要清热去火。
在开展清热去火的情况下，还可以适度的喝一些下火茶，由于下火茶的清热去火作用是众所周知的，可是自身在制做清热去火下火茶的情况下秘方是什么呢?清热去火凉茶配方凉茶配方1：五花茶加入适量金银花茶、黄菊花、海棠花、鸡蛋花、木棉花，放进杯里添加沸水侵泡就可以，能清热去火、生津解渴、祛湿、健胃消食。
凉茶配方2：菊花茶加入适量金银花茶、山芝麻、黄菊花，放进杯里添加沸水侵泡就可以，有清热去火，散血解暑、下火利咽、生津解渴、痛肿疖痈、温病发热等功效。
凉茶配方3：王老吉凉茶加入适量岗梅、淡竹叶、五指柑，山芝麻、布楂叶、金沙藤、金樱根、木蝴蝶、金钱草、火炭母，放进锅中烧开大概5分鐘就可以。
清热利湿、下火、疏肝和胃。
能够合理地除去身体的内毒素，增强免疫力。
凉茶配方4：小孩下火茶取莲翘、山楂果、金银花、芦根、火炭母、山栀子、麦冬各8克，淡竹叶5克，灯芯花5扎，山药10克，放进锅中烧开大概5分鐘就可以。
适用小孩心肝火旺、睡眠差、大便硬、口臭等。
凉茶配方5：清开灵下火茶加入适量金银花茶、柴胡、板蓝根冲剂、山栀子、羚羊角、小动物胆酸、珍珠层粉，放进锅中烧开大概5分鐘就可以。
具备抗病毒治疗、清热解毒毒、醒脑开窍、抑菌等实际效果。
凉茶配方6：清肝明目茶取夏枯草、野菊花、山栀子、绵茵陈、溪黄草各15克，桑树叶、盐车前子、柴胡各10克，放进锅中烧开大概5分鐘就可以。
适用肝胆湿热、头胀痛、睡眠差、小便发黄、大便硬等群体。
凉茶配方7：清热祛湿茶金银花茶、夏枯草、棉茵陈、白菊花各5钱，川萆薢、伏苓各3钱，清理干净，放进瓦锅里，添加3碗冷水，煎制至1碗汤色温服。
这款清热祛湿茶非常合适小便赤痛、舌偏白黄、口舌生疮等群体食用。
中医为您推荐四款防中暑药茶
中医为您推荐四款防中暑药茶
编者按：夏季来临，中暑的人越来越多，很多地方都有夏天喝药茶的习惯，其目是为清热解暑，防止中暑、腹泻等夏季常见病。
其制作方法简单，每种配方剂量在3克左右，只需开水冲泡，完全可在家自制。
下面小编就为你介绍一下每种药茶的泡制方法及妙用。
◆养心安神老年药茶
1 、决明子苦丁茶：用炒决明子和苦丁茶等纯正中草药冲泡，具有清热降火、平肝明目、降血脂和降血压的功效，特别适合有高血压的老年人服用。
2、养心安神茶：由五味子、旱莲草、刘寄奴配方，可防治失眠多梦、头痛头昏、神经衰弱等。
◆老少皆宜全能药茶
1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。
2、消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、
消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。
◆美容养颜女性药茶
1、三花清凉茶：该药茶由杭白菊、野菊花和金银花组成。
该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
2、养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效。
◆清咽明目祛火药茶
1、利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。
尤其是因工作繁忙而导致上火的上班族，这款茶很值得推荐。
2、明目茶：长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。
此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。
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清热解暑：这些凉茶不推荐多喝，中医推荐四种饮品
最近，全国不分南北逐渐高温，消暑解渴的需求也就来了。
今天就来介绍一下常见的消暑饮品。
为什么要喝解暑饮品，水不行么？
人体的主要排水方式有两种：排尿、流汗。
一般来说，人体每天的水分排出量在1.5升左右，大部分是尿液，而汗液并不多。
然而，夏季气温高，若工作条件没有空调，排汗量会明显增加；对于体力劳动者而言，1小时就可以再排出约1.5升的水，同时钠、镁、钾、钙等电解质也会随汗液排出，这种情况下，不及时补水就很容易脱水、中暑。
因此现代医学一般建议体力活动者（包括劳动、运动）需要额外补充水、碳水化合物和电解质。
从中医角度来看，暑邪为六淫之一，易化热挟湿，会出现发热、口渴、心烦、汗多等津气两伤，以及胸脘痞闷、小便不利等暑湿夹杂之证。
自然，驱赶暑邪，只靠喝水是不够的。
当然了，如果你是纯粹的脑力工作者，工作环境优渥有空调，也不进行较多的体育活动，那你正常喝水就可以啦。
家中可自制的消暑饮品
1. 绿豆汤
绿豆洗净后凉水浸泡30分钟或以上，再闷煮至绿豆开花，加入少量白糖或冰糖即可。
注意：煮绿豆汤不要用铁锅。
铁会和绿豆中的黄酮发生化学反应，影响口味，并且降低绿豆的营养价值。
此外，绿豆汤容易变质，建议烹饪完成后及时冷藏保存。
但即使冷藏，也不建议食用存放2天以上的绿豆汤。
功效：绿豆汤性凉味甘，有清热解毒、止渴除烦、利水消肿作用。
适用于暑热烦渴、疮毒疖肿、高热口渴、小便不利、食物中毒等证，可作为夏季清凉饮料服用。
2. 菊花茶/菊花麦冬茶
菊花与麦冬以3:5的重量比用开水冲泡放凉即可，也可以单独只用菊花，可适当放入少许冰糖或蜂蜜遮盖菊花的苦味。
功效：菊花有清热祛火、清肝明目的作用，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有一定效果；同时，菊花香气浓郁、提神醒脑，可以松弛神经、舒缓头痛。
麦冬是最常用的养阴类中药，具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的功效。
二者配合饮用具有非常好的解暑除烦作用。
体质偏寒的人可放入枸杞，以佐其寒凉之性。
3. 薄荷茶
同菊花茶，取薄荷叶开水冲泡即可。
相对于菊花，薄荷叶没有显著的苦味，可不放冰糖，但加入少许亦可。
功效：薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用。
可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛。
有条件时，最好使用新鲜薄荷叶，效果更佳。
4. 酸梅汤
取乌梅30克、干山楂30克、薄荷10克、陈皮10克、甘草5克，洗净后与1500-2000毫升水放入锅中闷煮约1小时，后放入少许冰糖，冷却后过滤去渣即可。
保存时间同绿豆汤，一般可在冷藏环境下保存1-2天。
功效：酸梅汤具有消食健脾、行气散瘀、生津止渴、收敛肺气、除烦安神等功效，常饮可祛病除疾，保健强身。
自制饮品嫌麻烦，买凉茶可以么？
市面上有大量的凉茶类饮料，如和其正、王老吉、加多宝等。
该类饮料可偶尔饮用，但不建议大家作为常规的消暑饮品。
该类饮品中加入的糖实在太多，长期饮用不利于健康。
同样，推荐的自制饮品中，冰糖、白糖的分量不要添加太多，适当中和食材的酸、苦味即可。
实在想偷懒，可以考虑搞点高含水量的蔬菜水果。
很多蔬果的含水量很高，本身也有较多的电解质成分，可直接作
为消暑品食用，常见的有：西瓜、苹果、杨桃、黄瓜、生菜、杨桃等。
需要注意，荔枝、菠萝等水果含糖量过高，可少量食用，不宜多吃。
香蕉含钾量高，1-2根香蕉作为补钾食物很棒，但同样不宜多吃。