每天要喝八杯水每天要睡八小时

每天要喝八杯水每天要睡八小时
从起床的那一刻开始，甚至包括起床在内，我们每天的生活其实就是在做一道道的选择题。

吃什么，要不要去跑步，是不是该放纵自己来杯葡萄酒或是再来一份甜点，诸如此类的选择题。

怎么知道什么对我们有好处呢？答案是：据说……
我们一个星期平均会收到123条各种各样的建议，其中有来自官方的合理的指导，也有关于致癌物的种种耸人听闻的故事。

而实际上，严格来说，这个统计数据不过是从网上找来的而已。

数字之所以好用是因为它们容易吸引我们的注意，同时也可以轻而易举地让我们就范，唯其是从。

每天八杯水真的有必要？
八杯水的概念看上去可能没什么坏处，但是它向我们灌输了一个信念，那就是我们都应该多喝水，而且“在口渴之前主动喝水”才是养生之道。

在体育界，这种理念目前正被广为推广。

但是，正如Noakes在他的书《水肿：耐力运动中饮水过量的严重问题》中所写到的，上世纪70年代后期之前，并不鼓励运动员在训练时过多补充液体。

也正是从上世纪70年代后期起，各种运动饮料纷纷问市，更多的资金被用于研究推广“饮水科学”。

实际上，迄今为止，从未有过体育运动中由于脱水致死的报道，但却发生过几起由于低钠血症或水中毒导致死亡的事件。

尽管这些个案并不多见，但却表明了，我们已经糊涂到连自己的身体需要都搞不清了。

感觉口渴了，再去喝东西吧。

反之，则没这个必要。

每晚八小时睡眠时间
那些对撒切尔夫人每天只睡四小时津津乐道的人们有必要了解，研究表明普通人每天要睡七到九小时才能保持正常状态。

如果一个人睡眠时间总是少于七小时，会更容易感觉情绪低落，患糖尿病和心脏病的风险也会大大提高。

但是，每天睡眠时间超过九小时，同样会引发一系列的生理和心理健康问题。

关于睡眠的奇谈怪论比比皆是。

半夜12点前的睡眠比12点之后的睡眠更重要？几乎没
有证据支持这个说法。

是否一定要在凌晨一点之前睡觉？答案还是：未必！但是有一点可以肯定是很重要的，那就是要完成睡眠周期的各个阶段，从浅睡眠，到慢波睡眠，再到快速眼球运动睡眠（REM）（普通人一个晚上通常约有四到五个睡眠周期，每个周期约持续90-120分钟）。

如果睡眠总是被打断，身体就很难达到修复其状态所必须的相应睡眠阶段。