记忆的三个过程遵循的规律

记忆的三个过程遵循的规律
人不是生来懂很多知识的，都是通过后天的学习积累之后才体现的。

学习，如何学的好，如何记的好，用的时候能够一下子用语言表达出来，这就是记忆的能力。

记忆分三个过程识记、保持、提取；通过了解记忆的识记、保持、提取三个过程，掌握一定的记忆规律，总结出比较切实可行的记忆方法，从而促进学生更好的记忆。

第一阶段识记的规律
首先，调动非智力因素积极记忆，记忆力水平可以靠非智力因素去激发、调动，也就是与对材料进行加工时的动机、兴趣、信心、情绪等非智力因素有关。

也就是一个人只有迫切想记住某些材料，才会积极主动去记。

其次，对材料要有加工深度，对输入的信息进行加工，是有效地记忆各种材料的必要条件。

由于信息加工的深度不同，记忆的效果也不同，为了提高记忆效果，就应巩固运用所学知识，并适当了解知识来源、背景材料，对主要部分尽量背诵。

然后，要多感官协调去记，记忆时做到脑到、眼到、耳到、口到、手到，多感官协调作战。

若五感官同时加工，那不等于同一时间内对同一材料同时加工五遍吗？所以说学习时手脑并用、听说读写同时进行记忆效果更好。

最后，还要利用最佳学习时间去记忆，每个人的生物钟都有所不同，但人体大致还是有个较普遍的规律：一天中比较好的记忆和学习时间是早晨、上午８～１１时、下午２～４时、晚上８～１０时和临睡前，记忆起来不受其他材料的干扰。

第二阶段保持的一些规律性
（1）及时复习，减少遗忘；我们每天学习后可以进行尝试回忆，这样既可以检查当天的听课效果，又能提高看书和整理笔记的积极性，同时养成爱动脑筋的好习惯。

（２）合理分配复习时间复习在时间上的正确分配对识记效果有很重要的影响，很多实验证明，分散复习比集中复习效果好，分散复习时间间隔的长短，要根据学习材料的性质、数量、难度和识记已经达到的水平而确定，一般认为开始时复习时间间隔要短，以后可以长一些。

（３）阅读与重现交替进行记忆时阅读与重现交替进行，可以提高复习的效率。

重现能提高学习者的积极性，看到成绩，增强信心，发现问题和错误，有利于及时纠正，抓住材料的重点和难点，使复习更具有目的性。

（４）注意排除前后材料的影响复习时要注意对材料的中间部分加强复习，一般来说因为首因效应和末因效应，开头和结尾容易记忆。

因此，注意补充大脑的营养和适当休息，对增强记忆力大有益处。

（５）注意脑健康和用脑卫生核糖核酸指导合成的脑蛋白分子是储备知识的仓库，缺乏蛋白质，记忆力会下降；因此，注意补充大脑的营养和适当休息，对增强记忆力大有益处。

第三阶段 提取的规律
在回忆过程中，人们所采取的提取策略，将直接影响回忆的进程和效果。

（１）联想是回忆的基础。

人脑对客观事物的反映，在头脑中所保存的知识经验不是孤立和零散的，而是彼此有一定联系的，这样人们在回忆某一事物时，也会连带地回忆起其他有关的事物。

（２）双重提取，寻找关键支点是回忆的重要策略。

回忆过程中，借助表象和词语的双重线索，可以提高回忆的完整性和准确性。

（３）正确对待“舌间现象”，与干扰作斗争。

在回忆过程中，经常会发生提取信息的困难，即“话到嘴边又说不出来”。

克服这种现象的简便方法是当时停止回忆，经过一段时间后再进行回忆，要回忆的事物便可显现出来。