论中医传统运动养生

论中医传统运动养生
——发展篇
一、概述
广场舞可以说是现下最热门的网络话题之一了，反对的人认为广场舞噪声扰民，支持的人认为广场舞不过是老年人养生保健的一个方式，由广场舞，我联想到了我国的中医传统运动养生。

说到中医传统运动养生，很多人最先想到的应该便是太极拳了，太极拳动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，行气相随，外可活动筋骨，内可流通气血、协调脏腑，这不但是一种拳技，可以防身自卫，更是一种健身防病的体操。

但是为何这样一种看似有百利而无一害又适合老年人的健身方式，却反而不如广场舞那么流行呢？本文便是对于中医传统运动养生发展的一种思考。

二、中医传统运动养生的理论依据
既然谈到中医传统运动养生，便不得不说它在中医理论中的依据。

众所周知，“治未病”是中医的核心理论之一，《内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，“治”便是治理的意思，“治未病”即指采取相应措施，防止疾病的发生发展，而未病先防的重点便在于养生，即注于自然之道，调理精神情致，保持阴平阳秘这几个方面。

所以我认为，与其说中医是一种医学，不如说中医是一门非常先进的养生保健学科，那么中医又是如何通过这几个方面治未病的呢？我认为就是衣、食、住、行这四种途径，“衣”便是顺应四时加减衣物，“食”则是指合理搭配，控制饮食，“住”意在居住环境，陈设是否符合阴阳风水学说，而我们在本文的重点便是最后的这个“行”
字。

“行”，
顾名思义，指行动、出行，而我认为在中医传统运动养生当中，“行”指行为、运动，直白的说就是我们应该通过运动调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，所以总得来说，“衣食住行”共同作用，达到自然之道，调理情志精神，保持阴平阳秘，从而增强体质治未病，延年益寿。

三、中医传统运动养生的发展
早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景，他们不仅摆动有各种知识，同时部分人员还拿有器械。

到了后汉，著名医学家华佗更是发展了运动能够延年益寿的学说，指出“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。

五禽戏就是由后汉三国时期华佗创造发明的一种健身体操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。

由于疗效确凿，据说已经发展到十余种流派，有外功，内功和内外结合功。

练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合，意守可以精神宁静，神静可以培育真气，调息可以行气，通调经脉，动形可以强筋骨和利关节。

经常锻炼不仅可以治疗疾病，又能活动全身肌肉、筋骨和关节，有明显的健身保健、延年益寿的作用。

五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑，之后各种主张运动来保健的学说思想层出不穷。

太极拳是我国传统的体育运动项目，也是中华民族健身防老方法中最受青睐和行之有效的。

它流行之广、影响之大是前所未有的，可以说是中华文化的象征之一。

太极拳动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，
协调脏腑，它不但是一种拳技，可以防身自卫，更是一种健身防病的体操。

太极拳本身的名字就极富文化的含义，“太极”指万物的原始浑圆之气，其动而生阳，静而生阴，阴阳两气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。

其名取之于《易?系辞》“易有太极，是生两仪”。

太极图呈浑圆一体，阴阳合抱之象，太极拳正是以此为基础，形体动作以园为本，一招一式均以各种园弧动作组成，观其行，连绵起伏，动静相随，圆活自然，变化无穷。

在体内则以意领气，运以周身，如环无端，周而复始。

意领气，气动形，内外合一，形神兼备，浑然一体。

可见用太极哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成太极图形，拳形为太极，拳意也为太极，以太极动而生阳，静而生阴，达到阴平阳秘的状态，使生命保持旺盛的活力，此为太极拳命名的含义。

传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。

千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

源于导引的有五禽戏，八段锦等，源于武术的有太极拳、太级剑等。

然而，无论那种方法用来养生，都讲究调息、意守、动形，都以通畅气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。

四、展望中医传统运动养生
人体在60岁以后进入老年期，目前我国60岁以上的人口已达1.26亿，其中65岁以上的人口就达8600万，分别占我国总人口的10％和7％，按国际通行标准，我国人口年龄结构已开始进入老龄化，是世界上老年人口大国，老龄问题是带有全局性、战略性的重大问题，涉及到社会政治、经济、文化等各个方面，实现“健康老龄化”，让老年人老有所为，发挥余热，颐养天年，健康长寿，对社会的稳定和发展、促进四化建设等方面至关重要，也是中医传统运动养生方面的重要研究课题。

我国人口基数巨大，经济发展依然处于发展中阶段，与发达国家存在较大差距。

因此从经济角度上讲，中医传统运动养生不需空间、器械，自己随时即可进行，十分方便、经济。

因此我认为中医传统运动养生应该是最符合我国国情、同时也是最行之有效的养生方式之一。

同时，随着全民养生热潮的来临，民众更加注重身体健康及疾病防治，这与中医的“治未病”理论是相当切合的。

而大众传媒的高速发展也同样捧红了一大批养生专家、国医大师，如果可以充分地利用好现在的传播工具、途径，那么一定可以进一步的推广中医传统运动养生，使之成为为广大人民群众所认知、所喜爱、所认同的重要的养生方式。

五、总结
中医传统运动养生是指用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。

运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。

运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。

医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。

流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。

运动养生，运动是形式，养生是目的。

形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。