夏至之痰湿体质养生

夏至之痰湿体质养生
痰湿体质夏至饮食小贴士适宜：生姜、山药、玉米、冬瓜、莲子、薏米、豌豆、豇豆、甘蓝、西红柿、桃子、芒果、荔枝夏月伏阴在内，人的气血向外走，脾胃虚弱，外强中干，宜服热物，以养脾胃。

早起吃生姜茶，散湿化痰的效果很好。

此节气可常吃些健脾的山药，利小便滋阴的海带，开胃清肠的玉米。

要防止湿气困扰必须令消化道通畅，少吃和慢咽对养生是必须的。

《易纬通卦验》“夏至，暴风至，暑且湿”，此时热而且湿，痰湿质更容易胸闷困倦，头昏脑胀。

适宜多吃茯苓：久服安魂魄养神、止渴、利小便、除湿益燥、和中益气。

薏米：清热利湿，对夏季湿热所致筋急拘挛有治疗效果，久服轻身益气。

冬瓜（搭配姜丝）：清热解毒、利水消痰。

还可适当吃些带芯的莲子，以清心补脾。

时下的豌豆、蚕豆、豇豆都有益于脾胃，很适合痰湿质。

另外，苋菜、甘蓝、四季豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、桃子、樱桃、芒果、荔枝、木瓜等新鲜蔬菜水果也可大大满足身体需要。

我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，此时适当吃点全麦面能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。

少吃：粘腻之物、冰镇水果，冷饮，肥腻（腊肉、猪肠、五花肉、猪脑），油酥粘腻之物助湿生痰，对痰湿质不利，故应少吃。

另外，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，少吃生冷寒凉食物，如冷饮、冰镇水果，痰湿体质本来就易发胖，寒凉伤脾胃，则更难减肥，而且还会加重腹胀消化不良。

少食肥腻、饼臛、油酥，此等食物与酒浆寒凉瓜果极为相妨，夏月多疾以此。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。

”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。

”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。

”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。

勿食其脑。

”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。

患脚气，食之永不愈。

双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。

”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。

”故整个夏季都不适宜吃猪心。

《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，
勿食羊蹄。

” 痰湿体质夏至运动小贴士：微汗散湿，伸展关节祛风湿虽然夏至时不宜大汗，但痰湿体质需要保证一定的活动量，每次至少达到全身微汗。

这不仅有利于湿气的排出，也是令气血畅通的办法。

室外运动一定要避开光照强，气温高的时间，最好在清晨和傍晚，选择散步、快走、踢毽子、爬楼梯等运动量适中的项目。

夏至时节常做些手脚的拉伸动作，比如伸懒腰，弯腰等，可以散去关节的风湿之气。

痰湿体质夏至起居小贴士：充足睡眠，睡好子午觉“暑气烁金，当之未有不倦者”，正是民间常说“夏打盹”的原因，肺金被暑热所困，肺主气，气不足则神疲。

所以保证充足睡眠，睡好子午觉，有利于保证精力。

当早起一点，听听鸟鸣，伸伸懒腰，养成这种习惯，会令人神气渐渐充沛。

空调房中不可忍冷，准备御寒薄衣，随手使用，有些赘肉是人体为了御寒而生，运动和挨饿是无能为力的，想减肥，先保暖。

痰湿体质夏至情绪小贴士：建立自我的清静世界阳气极致的夏至节气上，保持心情的平静与愉悦显得极为重要。

清静养神是以养神为目的，以清静为方法。

只有清静，神气方可内守。

在诱惑颇多的花花世界，时刻保持清净颇有难度，但是尽量做到“以自我为中心”，有自己的立场和态度，不争输赢。

有自己的情趣和爱好，不无聊空虚。

有健康的生活习惯，不声色犬马。

常关心朋友和家人，这些都会令人心安而不乱神。

痰湿体质夏至茶饮小贴士：生姜红茶生姜、红茶各5克，红糖适量。

生姜加水浓熬，取汁泡茶加红糖，热服，令微汗。

生姜是助阳祛湿的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时饮用，升阳、散一身寒湿的效果很好；红茶性温，温育人体阳气，暖胃，两者泡在一起是夏季温阳祛湿的佳饮。

而且痰湿质的人饮用还可以提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。