有车族养生 长期驾车的六大健康威胁

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有车族养生长期驾车的六大健康威胁
导语：在现代，私家车已经变得十分的常见，而很多人也愿意选择自己驾车出门。

不过，值得我们注意的是，汽车虽然很方便，但是长期驾驶却会对有车族
在现代，私家车已经变得十分的常见，而很多人也愿意选择自己驾车出门。

不过，值得我们注意的是，汽车虽然很方便，但是长期驾驶却会对有车族健康的造成威胁。

下面我们就一起了解下有车族必看的养生知识，了解有车族的健康威胁，从而保护自己的健康。

1、腰肌疲劳
专家指出，从生理上来说，驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。

因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。

另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。

应对措施
驾驶者尽量避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30～50次。

尽量减少震动。

应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。

驾车时双眼平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。

身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。

驾车者还应注意，下车后要散步几分钟。

2、眼睛疲劳
开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀
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