气血双补食谱补虚养生食谱

气血双补食谱补虚养生食谱
1. 红枣银耳糖水
材料：红枣10颗，银耳20克，冰糖适量
做法：将银耳洗净泡软，切成小块。

红枣去核。

将银耳、红枣和适量的水放入炖盅中，用文火炖煮2小时左右，至银耳熟烂。

最后加入冰糖搅拌均匀，继续炖煮10分钟。

食用时温热食用，有益补血养颜效果。

2. 黑豆红枣粥
材料：黑豆50克，红枣10颗，糯米适量
做法：将黑豆洗净，红枣去核。

将黑豆和糯米一起用适量的水浸泡4小时以上。

之后将黑豆、红枣、糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮2小时，直至粥的口感软糯。

可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。

3. 蔓越莓牛奶粥
材料：蔓越莓干适量，糯米适量，牛奶适量
做法：将蔓越莓干用温水浸泡20分钟，糯米洗净泡水半小时。

将泡软的糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮30分钟。

之后加入蔓越莓干和牛奶搅拌均匀，再炖煮10分钟即可。

这
道粥既补充了气血，又有益肠胃健康。

4. 枸杞薏米粥
材料：枸杞适量，薏米适量，水适量
做法：将薏米洗净泡水30分钟以上，枸杞洗净。

将泡软的薏
米和适量的水放入炖锅中，用中小火炖煮40分钟，直至米粒
熟烂。

最后加入枸杞煮沸后即可食用。

这道粥有利尿消肿、补
益脾胃的作用。

5. 红枣山药糕
材料：红枣适量，山药适量，糯米粉适量，红糖适量
做法：将山药削皮切成小块，红枣去核。

将山药放入砂锅煮熟后捣成泥。

将糯米粉加入适量的水搅拌成面糊。

将糯米粉面糊、山药泥和红糖一起搅拌均匀，加入红枣拌匀。

将混合好的糕糊倒入蒸锅中，用中火蒸煮40分钟，待糕糊凝固后即可食用。

这款糕点富含纤维素和营养物质，适合补血养颜。

这些食谱都是补血养颜的双补食谱，可以根据个人口味和需求进行调整。

同时还要注意合理搭配其他食物，保持均衡的饮食习惯，达到身体健康的效果。