《少林心意把》

《少林⼼意把》
《少林拳谱》记载：少林⼼意把是少林寺武僧秘不外传的保守套路，其特点是内外兼修，⽓贯全⾝，锐注四梢，发声⽽起势，落⾳⽽着凹，起时柔，⾏时刚，落时顿吼，重如发炮。

观其形如虎出洞，视其⾏姿如蛟龙，落⾜声暴如炸雷，殿宇震摇浓⽓腾。

练成此功夫，⾄少须时⼋秋，亦称“少林神把”。

智者不匹夫，武者⽆懦夫，⼈⼈强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客⼀流。

我武古今功夫，⼼怀家国兴亡！
练法
预备势：两⾜并⽴，两臂下垂，五指并拢，掌⼼向⾥，掌指向下，⾝胸挺直，⽬视前⽅（图1）。

运⽓：⾃然呼吸，⽓沉丹⽥，定式3息。

（1）摆头抱拳：抬左脚向左开半步，同时两掌由下向内向上画弧，然后往外、往下撩打、变拳抖肘，抱于腰间，拳⼼向上，头向右摆（图2）。

（2）追风连掌：两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，两腿成左⼸步，同时两拳变掌，左掌向前猛推，掌⼼向前，右掌屈肘端于腰间，掌⼼向上，⽬视左掌（图3）。

上动不停，抬右脚向前上成右⼸步，同时右掌向前推出，掌⼼向前，左掌收回腰间（图4）。

接上动作，抬左脚向前上⼀步，使两腿成左⼸步，同时左掌向前猛推，掌⼼向前，右掌端于腰间，掌⼼向上，⽬视左掌（图5）。

（3）跳步阳把拳：抬两脚向前踮跳⼀步，左脚落右脚前半部、⾜跟离地，脚尖点地，成左虚步，同时两掌变拳，由前随⾝向后撩，然后左拳向前滚臂屈肘上冲，拳⼼向⾥，右拳屈肘抱于腰间，两腿微蹲，⽬视左掌（图6）。

（4）跳步甩把拳：抬右脚前震脚（响亮），落左脚右侧；同时两拳由前向后侧栽击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图7）。

（5）右提把栽捶：抬右腿向前提膝：同时两拳由下抖肘向上撩打，然后右臂架前，拳头向左，左拳沉肘亮于胸前（图8）。

接上动作，右脚下落左脚前⼀步，抬左脚向前震脚（响亮），与右脚成并步，同时开⼝宏发⿐⾳（嗯—），两拳由上向左侧下⽅随⾳猛栽，两腿半蹲，⽬视前⽅（图9）。

（6）左提把栽捶：抬左腿向前提膝，同时两拳由下向上提把打，然后左臂架肘悬拳，右臂屈肘平胸亮捶（图10）。

接上动作。

左脚下落右脚前⼀步，抬右脚向前震脚（响亮），与左脚成并步；同时宏发⿐⾳（嗯—），两拳由上向右侧下⽅随⾳栽击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图11）。

（7）左右栽下把：抬两脚向右转⾝跳步体转180度，震右脚（响亮）；同时两拳随⾝由左向右下⽅揣击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图12）。

接上动作，抬两脚向前跳⼀步，震左脚（响亮）；同时两拳随⾝向前由右向左侧下⽅揣击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图13）。

（8）提把跳步揣：左脚向前⼀步，抬右腿提膝；同时右拳由下向上举臂内屈肘亮拳，拳⼼向前，左拳变掌，由左向右横推，掌落右腋下，掌⼼向外，⽬视右侧（图14）。

接上动作，右脚不落地，抬左脚向右侧前⽅跳步，然后震右脚（响亮），然后左掌变拳，与右拳同时由上向右下⽅揣击，两腿增蹲，⽬视左侧（图15）。

（9）跳步双栽捶：抬右腿向前提膝，同时两拳变掌，由下向上云掌（图16）。

接上动作，右脚不落地，抬左脚向前踮跳⼀步，震双脚（响亮）；同时两掌变拳，随⾝由上向下⽅栽击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图17）。

（10）合肘开臂：右脚前上步，两脚碾地，体左转180度，成左⼸步；同时两拳随⾝由外向内屈肘（图18）。

接上动作，左⼸步不变，两拳同时由内向外抖臂展肘（图19）。

接上动作，体向右转，两腿变马步，两拳同时向外伸肘开臂，⽬视右侧（图20）。

依上合肘、展肘、开臂三式，连作三次。

（11）⾦鸡独⽴：收右脚提膝，同时右拳由外向内再向外向上画弧，然后上架头上右侧，左拳变掌由外向内横推，掌落右腋下，⽬视右侧（图21）。

（12）七星冲捶：右脚向左落于左脚右侧，体左转90度，抬右脚向前震脚，同时左掌变拳，与右拳向前冲击，拳⼼向下，两腿半蹲，⽬视两拳（图22）。

（13）⼆起踩脚：抬右脚向前上弹踢，当全⾝腾空时出右拳变掌，向前拍击右脚（响亮），⽬视右⼿（图23）。

（14）跳步甩把：右脚向前落下步，两脚碾地，体左转180度，收左脚提膝，同时左拳变掌，举臂向上变拳，右掌屈肘上扬（图24）。

接上动作，左脚向前落⼀步，抬右脚向前震脚（响亮），右掌变拳，与左拳同时由上随⾝向后甩击，两腿半蹲，⽬视前⽅（图25）。

（15）追风连掌：左脚上前成左⼸步；同时两拳变掌，左掌向前推出，掌⼼向前，右掌端于腰间，⽬视左掌（图26）。

上动不停，右脚前上成右⼸步；同时右掌向前推出，左掌收回腰侧（图27）。

接上动作，左脚前上成左⼸步；同时左掌向前推出，收回右掌（图28）。

（16）震脚反臂捶：抬右脚向前⼀步，震脚（响亮），与左脚成并步；同时两掌变拳，向前下⽅反臂揣击，两腿半蹲，⽬视左臂（图29）。

（17）五花坐⼭：抬两脚向左转⾝90度跳步，两脚落成马步；同时两拳由外向内环弧，然后右拳向上架于头上前⽅，左拳由上向下栽与左⼤腿上部，⽬视前⽅（图30）。

收势：右脚不动，收左脚与右脚成并步；同时两拳变掌，右掌由上向下，左掌由下向上再往下画弧，然后两臂下垂，五指并拢，附于⼤腿外侧，⾝胸挺直，⽬视前⽅（图31）。

功法阐释
寺内千佛殿内砖地上，今现存的四⼗⼋个脚凹（坑），就是历代武僧演练⼼意把的见证。

据《拳谱》记载，⼼意把有六段功，也称六把，每⾛四⼗⼋脚凹的⼀周，为⼀把，⼀⼝⽓⾛完六周，共踏出⼆百⼆⼗⼋次脚凹，约须⼀刻钟，初练者仅⾛⼀周，就汗流浃背，喘促⽓急，困倦⽆⼒了。

⼀般武僧也只能⾛三周，据传，清代湛举和尚⼀⼝⽓能⾛完六周，所以他功夫超群，能孤战百杰。

民国年间的贞绪和尚，亦能在⼀刻钟⾛完六周，练举六把，收势后仍然⽓⾊如常，⾏步⾃如，近代的永祥、素云等武僧也都擅长此功。

后⼈把少林⼼意把的六段功称为六路，在练法上增加了部分修饰动作，使其动作完整、⼤⽅、系统、协调、易于授技，利于推⼴。