情绪管理团体辅导方案

情感治理集团指点计划
运动布景：情感治理是我们日常生涯中一项主要的才能.面对各类突发性事宜,我们对他们的看法千差万别.一些人爱好从积极正向的角度去看问题,从而有信念去解决它并持续好好地生涯,另一些人则偏向于把一切都看得很糟,从而无故地给本身造成许多情感困扰.我们每小我都愿望本身每一天都快活的生涯,是以有须要进修如何战胜本身的不良情感,并养成准确的情感治理的习惯.
居心相聚
------第一次运动
运动目的：1．促进成员彼此之间的熟习和懂得;
2．澄清集团目的,帮忙集团成员懂得集团的性质.
运动进程：
1．滚雪球
（1）将所有成员分为几个小组（10人一组）,各个小组围成一个圆圈,由第一小我用一句话介绍本身开端,每句话包含三个信息,个中包含本身的故乡.姓名以及本身与众不合的特色.
（2）按顺时针从第二个成员开端.每个成员在讲本身之前必须复述上一小我所讲的内容（如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××）.再介绍本身.
（3）在介绍的进程中,每位成员都要分散留意力听,尽力记住该成员的名字,并且每位成员都有义务帮忙对方完全表达.
2.“棒打痴情郎”
（1）随机选一个执棒者,由他开端大叫一个成员的名字,被叫成员阁下两边的人要敏捷的举起双手并喊“啊”,做屈膝投降状.假如反响准确,则由被叫着开端执棒,并大叫下一小我的名字;假如阁下两边的人反响太慢或者被叫者本身做出屈膝投降动作.发出声音等,则会得到执棒着的奖励.
（2）几轮之后,用“大风吹”的方法（由成员在中心做主角说：“大风吹”,世人各占一地位并答复：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特点的成员必须交换地位,成员甲也可抢地位.届时未抢到的地位者换至中心为主角.依此类推,吹什么特点可变换.小风吹：与大风吹的操纵雷同,只是没有此特点的成员必须交换地位）.将小构成员的次序打乱,并持续进行暖身运动.以此类推,直到大家熟习互相的姓名为止.假如一小我3次被打就必须出来扮演,作为奖励.
（3）总结：让成员互相懂得,营造出轻松舒适的情况和安然信赖的气氛,从而使小构成员开端融入到集团指点中来,为更好地进行情感治理心理指点奠基基本.
晾晒心境
------第二次运动
运动目的：1.促进成员熟习,树立优越的集团心理指点关系.
2.帮忙成员梳理本身的情感,懂得本身的主导情感特
色,并准确懂得情感对个别社会生涯和身心健康所具
有的意义.
运动进程：
（1）预备：能抛的物件如小熊
（2）操纵：先由一个成员抛起讨厌的小熊给别的一小我,并同时叫出对方的姓名,叫错者赐与特别嘉奖,想办法让对方满足并让大家高兴.
2.梳理情感
（1）冥想放松：陪同舒缓的音乐,选择舒适的姿态,成员放松肌肉,回想近一时代生涯中产生的事宜,并留意本身情感上的变更.
（2）纸笔演习：发给成员每人一张卡片,请求成员完成下列句子.
1.比来让我感到愉快的工作是_________________________.当时
我的心境是_________________________,如今想起这些事,我的心境是_________________________.
2.比来让我感到不愉快的工作是_________________________.当
时我的心境是_________________________,如今想起这些事,我的心境是_________________________.
3.每当心境好的时刻,我会以为_________________________.
4.每当心境糟的时刻,我会以为_________________________.
5.我的心境老是_________________________.
（2）交换.分享：引诱成员间进行交换.评论辩论,帮忙成员懂得本身的主导情感,感触感染到不合情感体验对生涯.行动.健康的影响,使其熟习到积极情感的主要.
（4）引诱者呈现生涯中与情感有关的小故事,启示成员思虑.
（5）成员评论辩论：引诱成员熟习到本身才是情感的主人,应当自动构建快活心境.
（6）引诱者小结.
走近情感
-----第三次运动
运动目的：1．进一步促进成员之间的懂得.
2．熟习本身的情感,能辨认各类情感并懂得它产生的原因.
运动内容：
（1）时光约为15分钟
（2）操纵：每人说一个字,顺时针依次说：“一只青蛙跳下水,咚!两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状.
2.天使与魔鬼
（1）先让大家每一小我在小纸条上写好本身不高兴的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混杂在一路.
（2）接下来大家随机抽取一张纸条（是不是本身本来的那一张都没有关系）,并针对纸条上提出的问题睁开评论辩论.
（3）从第一小我开端,起首由他读出所面对的问题,然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼瓜代谈话,天使必须授与这个事宜正面的评价,而魔鬼则相反.
（4）天使和魔鬼辩论停止之后,“当事人”须要总结出本身解决的办法并剖断天使和魔鬼哪一方成功.以此类推,直到将所有小构
成员提交的问题都一一评论辩论完毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方成功的次数多.
总结：对待同样的事物,不合人会有不合的看法,从而激发不合的情感反响.例如当我们迷掉戈壁而又找到半杯水时,有人因它可以或许解渴而愉快,有人因它缺少解渴而懊末路.依据美国心理学家艾利斯的不雅点,一件工作的利害其实不克不及决议引起如何的情感反响,症结在于我们对事宜所持有的信念.看法息争释.假如我们保持一种乐不雅的信念,那么坏事也是功德,而一旦采纳一种泄气的立场,那么就必定会见临许多的情感困扰,这当然不是我们所愿望的,所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去对待,从而保持优越的心境.
3. 我演你猜
（1）预备：情感形容词卡片.情感情景
（2）操纵：
①让每一个成员随机抽取一张情感形容词卡片,并且表示出来,由其他组员猜这种情感是什么,扮演者不克不及措辞,由引诱者断定是否准确.
②,让成员用面部神色和肢体说话扮演事先预备的情感情景,大家逐个不雅看并进行评论：
a．有人弄坏了你的自行车;
b．有个同窗告知你,下学后他要找几小我一路来揍你一顿;
c．当你正在看你爱好的电视节目时,有人把它调到了此外节目; d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了;
e．你在公共汽车上被人踩了一脚;
f．同窗们喊你的绰号;
g．在某次比赛或测验中你获得了第一.
③评论辩论：情感有利害之分吗？为什么？
表达情感
-----第四运动
运动目的：1.进一步熟习情感以及产生的原因;
2.学会表达本身的情感.
运动内容：
让所有的成员互相自由握手,问你好,包管所有成员之间都握手问好之后,回到原位.引诱者讯问成员的感触感染,并让成员说出印象最深的人（从情感方面）.
2．色彩纸片
（1）预备：组长预先预备不合色彩的纸,剪成不合的外形,如大小不合的圆形,方形,三角形,菱形,条形等
（2）操纵：组长将各纸片向组员展现后,请组员闭目安静,测验测验感触感染和界定一下心坎的情感.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选个中本身以为最能代表小我当时情感的一张,选好后,请大家自由说明小我为何会作出该选择,并测验测验形容此时此地的感触感染.
3．情感自我探讨
（1）预备：卡片.笔
（2）操纵：
①卡片列出了四种根本情感：喜.怒.哀.惧,请在每种根本情感后写出表示这种情感的词语,写得越多越好.
②在白纸上写命令本身最愉快的三件事;令本身最兴奋的三件事;本身最神往的三件事.
③成员分享这些工作,并且尽量让成员可以或许充分地表达本身阅历这些工作时的情感.
④引诱者停止语.
表达情感
-----第四运动
运动目的：1.进一步熟习情感以及产生的原因;
2.学会表达本身的情感.
运动内容：
1．色彩纸片
（1）预备：组长预先预备不合色彩的纸,剪成不合的外形,如大小不合的圆形,方形,三角形,菱形,条形等
（2）操纵：组长将各纸片向组员展现后,请组员闭目安静,测验测验感触感染和界定一下心坎的情感.两三分钟后,再请她们张开眼睛,在纸堆中自选个中本身以为最能代表小我当时情感的一张,选好后,请大家自由说明小我为何会作出该选择,并测验测验形容此
时此地的感触感染.
3．情感自我探讨
（1）预备：卡片.笔
（2）操纵：
①卡片列出了四种根本情感：喜.怒.哀.惧,请在每种根本情感后写出表示这种情感的词语,写得越多越好.
②在白纸上写命令本身最愉快的三件事;令本身最兴奋的三件事;本身最神往的三件事.
③成员分享这些工作,并且尽量让成员可以或许充分地表达本身阅历这些工作时的情感.
④引诱者停止语.
情由景生
——第五次运动
运动目的：1.学会调剂本身的情感; 2.学会释放压力的方法.
运动内容：
大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到必定程度后,测验测验单独往前走,再测验测验大家一路往前走.
（分享：你的感触感染是什么?越往前,圈越小,人越不舒畅;距离越近,压力越大;调节压力的方法大家不合：测验测验.废弃.带动.一向受他人牵制.强行拉动.静不雅其变;距离产生美,距离会使我们有空间调剂压力.让我们看看本身的压力在哪儿?来自于哪儿?程
度如何?对我们产生了如何的影响?）
2.抛开懊末路
（1）预备：白纸,纸篓.笔
（2）操纵：在纸上写下本身不高兴的事,不签名,搓成纸团放入筐里.然后每人再拣回一个纸团,在集团中评论辩论,找出解决问题的办法.
大家站成一圈,向后转,后面的给前面的拍背,让对方舒畅为止,再交换做一遍.
怒也可遏
------第六次运动
运动目的：1．帮忙成员懂得末路怒对人行动.身心的影响.
2．帮忙成员学会宣泄.表达末路怒的办法,控制控制末路怒的有用计谋.
运动内容：
由两位同窗分脚色扮演进教授教养楼时不当心相撞,但各执己见,交浅言深,产生争吵,导致两边情感越来越冲动,越来越末路怒,甚至于产生肢体冲突的情景.
请学生回想比来产生的最令本身末路怒的事宜,试着把本身的情感激发出来,按请求用笔写在纸上.（请求：描述本身当时末路怒的神色和动作;描述本身末路怒时的心理感到,如心跳加快.呼吸急促.脸热,眼睛圆睁,头皮发紧,流泪等;表达本身末路怒时的心坎感触感染,如“我被愚弄了！”“他（她）太甚火！”“这的确是恬不
知耻的做法！”等;写下本身末路怒时的行动反响,如骂人.摔器械.打人.痛哭.咬紧牙关.硬忍.强制沉着等;写下本身作出末路怒反响后本身和对方的感触感染）最后分享评论辩论.
成员一一谈话,提出本身控制末路怒等不良情感的计谋,引诱者带领成员对各类办法的可行性进行辨别,归纳.整顿控制情感的有用计谋.
引诱成员分享本次集团运动的收成和领会.引诱者总结,向成员提出控制和治理末路怒的看法和建议.
快活其实很简略
-------第七次运动
运动目的：1．进一步帮忙成员控制调节情感的办法和技能,构建愉悦心境.
2．帮忙成员懂得本身才是情感的主人,转换视角.擅长
发明,必定会发明生涯中的快活元素.
运动内容：
1.镜中人
成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各类快活的神色.一人扮演镜中成像,要模拟对方的样子,一轮扮演完成后,两边交换脚色.每个成员都要说出几件使本身感到快活的工作,越多越好.成员互相分享快活.
成员分离向大家介绍本身保持快活心境的办法,成员评论辩论,辨别各类办法的可行性,引诱者总结成员的评论辩论成果,向大家推
举保持快活的计谋和技能.
引诱成员分享本次集团运动的收成和领会,引诱者对成员表达祝贺,愿望其天天都有恶意境.
释放魅力,迎接将来
-----------第八次运动
运动目的：1.整顿集团经验所得;
2.整顿他人对本身的回馈,懂得本身在集团中的表示;
3.安然.友爱地停止集团.
运动内容：
笑迎将来
（1）预备：纸,黑色笔
（2）操纵：集团围圈而坐,由一位成员当主角,大家评论辩论他如今与刚介入集团时有何不合,介入集团后在哪些方面转变了.然后请他本身说说感触感染.接着再换另一位成员.依此类推,对每位成员反馈.停止时每人发一张纸,请成员在纸顶端写上“对某某某（本身姓名）的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下本身给他人的祝福和建议,或用绘画情势表达.当转完一圈,每位成员细细浏览他人的祝福,并和每位成员都进行一个拥抱.。