中医养生学小结
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A.绿豆汤 B．生姜红糖水 C．羊肉 D．西瓜汁
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5
精、气、神
内经说：“人以天地之气生，四时 之法成。”讲的就是人体与自然界 阴阳变化的密切关系。
中医把气看得很重要，认为：气聚 则生，气散则亡。在气与形的关系 之中，气为阳，形为阴。
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6
中医的脏象学说和五行学说
中医的脏象学说和五行学说密不可分，它以脏腑为基 础，按照脏腑的生理功能特点，以五脏为中心，通过 经络的沟通，配合六腑，联系皮、肉、筋、骨、脉及 目、舌、口、鼻、耳等组织，这样人体内各脏腑、组 织、器官便构成一个有机整体。
巳时（9点-11点）气血流注脾经。脾经旺，有利于吸收 营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。
午时（11点-13点）心经气血充盈。心经旺，有利于周身 血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神 志，应该调养休息。
未时（13点-15点）气血流注小肠经。小肠经旺，有利于 吸收营养。 申掉时小（肠1下5注点的-1水7点液）及气周血身精流选的pp注t 火膀气胱。。膀胱经旺，有利于13 泄
金元四大家，代表了四个不同的学派。刘完 素认为疾病多因火热而起，在治疗上多运用 寒凉药物，固此称之为寒凉派。张从正认为 治病应着重驱邪，“邪去而正安。”在治疗 方面丰富和发展了汗、吐、下三法，世称 “攻下派。”李杲认为“人的胃气为本”， 在治疗上长于温补脾胃，因而称之为“补土 派”。朱震亨认为“阳常有余、阴常不足”， 善用“滋阴降火”的治则，世称“养阴派”。
子时（23点-1点）气血进入胆经。胆经旺，胆汁 推陈出新。胆的生理功能是分泌内脏胆汁，帮助 食物的消化吸收，不注意按时睡眠，会影响气血 回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、 胸肋疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症 等。若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
丑时（1点-3点）肝经气血最旺的时刻。肝血推 陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及
脏腑不仅仅是身体功能的一部分，而且是精、气、血、 津液等构成人体的基本物质的生成者、转化者和输布 者。
人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切 关系。精神意识思维活动的正常，有赖于五脏生理功 能的平衡协调。
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7
脏象和五行
五行 五脏 六腑 其华 其充 开窍 其志 植物 味 色 火 心 小肠 面 血脉 舌 喜 黍shǔ 苦 赤 金 肺 大肠 毛 皮 鼻 悲 稻 辛 白 木 肝 胆 爪 筋 目 怒 麦 酸青 土 脾 胃 唇 肌 口 忧思 稷jì 甘 黄 水 肾 膀胱 发 骨耳和二阴 恐惊 豆 咸 黑
疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也 有关系。
寅时（3点-5点）肺经旺。这时气血由阴转阳，
肺经将肝脏贮藏的新鲜血液输送百脉。迎接新的
一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节。
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15
金元四大家
金元时期（公元1115-1368年）的刘完素、张 从正、李杲gǎo、朱震亨等四位著名医学家。
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12
十二经络与气血流注在养生当 中的知道作用
卯时（5点-7点）气血流注大肠经，有利于排泄。如果能 于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变 成宿便，毒素停留体内。
辰时（7点-9点）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。 此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一 天所需热量。
血虚证，是指机体内血液不足、肢体脏腑百 脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状。临床 表现主要为：面色无华或萎黄，唇色淡，头 晕目眩，心悸失眠，手足发麻，舌淡等。适 合于补血中药进行滋精补选ppt，如当归、阿胶、何 17
阳虚证，是指机体阳气不足、机能衰退而出 现机体反应性低下、代谢活动减退、热量不 足等症状。临床表现主要为：畏寒肢冷，面 色苍白，倦怠乏力，少气懒言，自汗，小便 清长等。适合于补阳中药，如鹿茸、冬虫夏 草、淫羊藿、肉苁蓉等。
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16
补益中药分为四大类
虚证可分为气虚证、血虚证、阳虚证及阴虚 证四大类，其临床表现如下。
气虚证，是指机体的脏腑功能衰退、元气不 足而出现的全身性虚弱症状。临床表现主要 为：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕 目眩，心悸自汗，纳差等。适合于补气中药 进行滋补，如人参、西洋参、黄芪、灵芝等。
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10
经典语录
阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变
化之父母，生杀之本始，神明之府也， 治病必求于本。 故积阳为天，积阴为 地。
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11
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ典语录
心者，君主之官也，神明出焉，肺者，相傅 之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出 焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者， 臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官， 五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。 小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强 之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道 出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化 则能出焉。凡此十二官者，不得相失也。 《黄帝内经·灵兰密典论》
酉时（17点-19点）气血流注肾经。肾经旺， 有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协 调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、 肺四脏的联系都很密切。
戌时（19点-21点）心包经气血充沛。心包经 旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利 于消化。
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14
亥时（21点-23点）气血流注于三焦经。三焦经 通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
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8
养生当中，最重要的是养心，也就是情 志。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，这七种情志过了头就会给人的身体 带来伤害。
“脾在志为思”，思虑太多的人容易出 现消化系统问题。
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9
肝藏血，心主血、脾统血。“肝藏血，
心行之，人动则血运于诸经，人静则血 归于肝脏。”
在中国传统的医学理论中，肝属木，喜 条达，与春令升发之阳气相应。春季是 养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发 时节。
A.甲鱼 B．狗肉 C．银耳 D．燕窝 E．虾仁
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3
饮食养生，古人讲“五谷为养，五果为 助，五畜为益，五菜为充，”可以说是 世界上最早的膳食金字塔。
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4
什么是食物的四性？温（热）、平、寒、 凉。
什么是食物的五味？辛、甘、酸、苦、 咸。
热性疾病的人，适宜多食 等寒凉食物； 忌用辛热食物。
阴虚证，是指机体内精血津液亏损而出现阴
液不足、阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋、
热量偏多等症状。临床表现主要为：五心烦
热，口燥咽干，潮热盗汗，舌红少苔等。适
合于补阴中药，如女贞子、麦冬、沙参、百
合等。
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18
中医养生学 小结
情志 饮食 起居 运动
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1
饮食养生
饮食养生的大原则是什么？天人相应， 调补阴阳，审因用膳。
上医治未病。
人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来 养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊 肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳，益精填 髓以补阳虚。
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2
题：下列哪些食物适合来养阴生津，滋 阴润燥以补阴虚。
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精、气、神
内经说：“人以天地之气生，四时 之法成。”讲的就是人体与自然界 阴阳变化的密切关系。
中医把气看得很重要，认为：气聚 则生，气散则亡。在气与形的关系 之中，气为阳，形为阴。
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中医的脏象学说和五行学说
中医的脏象学说和五行学说密不可分，它以脏腑为基 础，按照脏腑的生理功能特点，以五脏为中心，通过 经络的沟通，配合六腑，联系皮、肉、筋、骨、脉及 目、舌、口、鼻、耳等组织，这样人体内各脏腑、组 织、器官便构成一个有机整体。
巳时（9点-11点）气血流注脾经。脾经旺，有利于吸收 营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。
午时（11点-13点）心经气血充盈。心经旺，有利于周身 血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神 志，应该调养休息。
未时（13点-15点）气血流注小肠经。小肠经旺，有利于 吸收营养。 申掉时小（肠1下5注点的-1水7点液）及气周血身精流选的pp注t 火膀气胱。。膀胱经旺，有利于13 泄
金元四大家，代表了四个不同的学派。刘完 素认为疾病多因火热而起，在治疗上多运用 寒凉药物，固此称之为寒凉派。张从正认为 治病应着重驱邪，“邪去而正安。”在治疗 方面丰富和发展了汗、吐、下三法，世称 “攻下派。”李杲认为“人的胃气为本”， 在治疗上长于温补脾胃，因而称之为“补土 派”。朱震亨认为“阳常有余、阴常不足”， 善用“滋阴降火”的治则，世称“养阴派”。
子时（23点-1点）气血进入胆经。胆经旺，胆汁 推陈出新。胆的生理功能是分泌内脏胆汁，帮助 食物的消化吸收，不注意按时睡眠，会影响气血 回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、 胸肋疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症 等。若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
丑时（1点-3点）肝经气血最旺的时刻。肝血推 陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及
脏腑不仅仅是身体功能的一部分，而且是精、气、血、 津液等构成人体的基本物质的生成者、转化者和输布 者。
人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切 关系。精神意识思维活动的正常，有赖于五脏生理功 能的平衡协调。
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脏象和五行
五行 五脏 六腑 其华 其充 开窍 其志 植物 味 色 火 心 小肠 面 血脉 舌 喜 黍shǔ 苦 赤 金 肺 大肠 毛 皮 鼻 悲 稻 辛 白 木 肝 胆 爪 筋 目 怒 麦 酸青 土 脾 胃 唇 肌 口 忧思 稷jì 甘 黄 水 肾 膀胱 发 骨耳和二阴 恐惊 豆 咸 黑
疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也 有关系。
寅时（3点-5点）肺经旺。这时气血由阴转阳，
肺经将肝脏贮藏的新鲜血液输送百脉。迎接新的
一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节。
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金元四大家
金元时期（公元1115-1368年）的刘完素、张 从正、李杲gǎo、朱震亨等四位著名医学家。
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12
十二经络与气血流注在养生当 中的知道作用
卯时（5点-7点）气血流注大肠经，有利于排泄。如果能 于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变 成宿便，毒素停留体内。
辰时（7点-9点）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。 此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一 天所需热量。
血虚证，是指机体内血液不足、肢体脏腑百 脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状。临床 表现主要为：面色无华或萎黄，唇色淡，头 晕目眩，心悸失眠，手足发麻，舌淡等。适 合于补血中药进行滋精补选ppt，如当归、阿胶、何 17
阳虚证，是指机体阳气不足、机能衰退而出 现机体反应性低下、代谢活动减退、热量不 足等症状。临床表现主要为：畏寒肢冷，面 色苍白，倦怠乏力，少气懒言，自汗，小便 清长等。适合于补阳中药，如鹿茸、冬虫夏 草、淫羊藿、肉苁蓉等。
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补益中药分为四大类
虚证可分为气虚证、血虚证、阳虚证及阴虚 证四大类，其临床表现如下。
气虚证，是指机体的脏腑功能衰退、元气不 足而出现的全身性虚弱症状。临床表现主要 为：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕 目眩，心悸自汗，纳差等。适合于补气中药 进行滋补，如人参、西洋参、黄芪、灵芝等。
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经典语录
阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变
化之父母，生杀之本始，神明之府也， 治病必求于本。 故积阳为天，积阴为 地。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ典语录
心者，君主之官也，神明出焉，肺者，相傅 之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出 焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者， 臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官， 五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。 小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强 之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道 出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化 则能出焉。凡此十二官者，不得相失也。 《黄帝内经·灵兰密典论》
酉时（17点-19点）气血流注肾经。肾经旺， 有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协 调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、 肺四脏的联系都很密切。
戌时（19点-21点）心包经气血充沛。心包经 旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利 于消化。
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亥时（21点-23点）气血流注于三焦经。三焦经 通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
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养生当中，最重要的是养心，也就是情 志。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，这七种情志过了头就会给人的身体 带来伤害。
“脾在志为思”，思虑太多的人容易出 现消化系统问题。
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肝藏血，心主血、脾统血。“肝藏血，
心行之，人动则血运于诸经，人静则血 归于肝脏。”
在中国传统的医学理论中，肝属木，喜 条达，与春令升发之阳气相应。春季是 养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发 时节。
A.甲鱼 B．狗肉 C．银耳 D．燕窝 E．虾仁
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饮食养生，古人讲“五谷为养，五果为 助，五畜为益，五菜为充，”可以说是 世界上最早的膳食金字塔。
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4
什么是食物的四性？温（热）、平、寒、 凉。
什么是食物的五味？辛、甘、酸、苦、 咸。
热性疾病的人，适宜多食 等寒凉食物； 忌用辛热食物。
阴虚证，是指机体内精血津液亏损而出现阴
液不足、阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋、
热量偏多等症状。临床表现主要为：五心烦
热，口燥咽干，潮热盗汗，舌红少苔等。适
合于补阴中药，如女贞子、麦冬、沙参、百
合等。
精选ppt
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中医养生学 小结
情志 饮食 起居 运动
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饮食养生
饮食养生的大原则是什么？天人相应， 调补阴阳，审因用膳。
上医治未病。
人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来 养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊 肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳，益精填 髓以补阳虚。
精选ppt
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题：下列哪些食物适合来养阴生津，滋 阴润燥以补阴虚。