宝宝补脾胃的食物和水果有哪些

宝宝补脾胃的食物和水果有哪些
宝宝的脾胃是孩子身体健康的重要基础，脾胃好不好直接影响宝宝是否能够吸收营养、消化食物。

然而，现代进食环境和生活方式的改变给宝宝的脾胃健康带来了压力。

因而，帮助宝宝补充营养、调养脾胃非常重要。

本文将从高级养生师的角度出发，为大家介绍几种适合宝宝补脾胃的食物和水果，以及相应的制作步骤和注意事项。

同时，我们还提出了一些有关补脾胃的养生建议，希望对宝宝健康养成起到一定的帮助。

一、补脾胃的食物有哪些？
1、南瓜：南瓜是一种能够补充胃液、改善食欲、促进脾胃健
康的大众化蔬菜。

它含有豐富的β-胡萝卜素、糖类、维生素
B1、B2、VC等。

2、芋头：芋头是一种具有植物蛋白、脂肪、淀粉质、纤维素, B族维生素等多种营养成分的食品。

它有助于滋润肠胃, 补益
五脏, 促进消化功能, 并且有助于宝宝的生长发育。

3、糯米：糯米含有大量的膳食纤维、维生素B1、B2、微量
元素等，对于宝宝肠胃消化有很大的帮助。

4、绿豆：绿豆有很好的清热解毒、滋润肠胃的作用，能够改
善宝宝厌食的情况，增强体质。

5、蜜枣：蜜枣是一种尤为适合宝宝的食品，它具有养血润燥、益气和肠胃的作用。

尤其是有一些宝宝常年受到夜间咳嗽困扰，
在此情况下常吃蜜枣能够改善。

二、补脾胃的水果有哪些？
1、龙眼：龙眼肉质紧实，鲜美可口，含有多种营养成分，对于宝宝的胃口和身体健康都非常有益。

2、香蕉：香蕉膳食纤维和多种维生素丰富，对于宝宝的肠胃有很好的保护作用。

3、柚子：柚子富含维生素C、钙、磷等多种营养成分，具有止咳祛痰、增强免疫力、促进胃液分泌等作用。

4、苹果：苹果富含果酸和维生素C，有清除胃肠道废物、预防便秘、降低血脂的作用。

5、梨子：梨子含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有生津止渴、清解热毒、消炎止咳等作用。

三、补脾胃的配方有哪些？
1、南瓜薏米粥
制作步骤：将约80克南瓜切成小块，放入锅内慢慢加热，煮至软化；用清水将约10克薏米洗净；将煮好的南瓜加入煮好的薏米一起煮至熟，调入适量白糖即可。

注意事项：当宝宝口腔溃疡、舌头烧伤、胃寒腹泻等胃肠问题
严重时，可以选用南瓜、淮山、红枣等食材进行食疗调理。

2、芋头牛奶小米粥
制作步骤：将约30克小米淘洗干净；将约40克芋头切成丁状；将小米和芋头加入适量清水，慢慢煮至熟烂；加入150毫升清水，再将150毫升牛奶加入锅内；煮至粥浓稠即可。

注意事项：宝宝腹泻、肺热久咳、体质虚寒多痰等体质问题严重时，不适合食用含牛奶的饮食。

四、与补脾胃相关的养生建议
1、饮食上要均衡，注意起居节制：少食多餐，孩子每天至少
应该吃三餐加两三次健康的小吃。

起居节制，早睡早起，可以锻炼宝宝的自控力和耐力，更能够形成好习惯。

2、多锻炼孩子的肢体协调能力：运动是让孩子们更加健康的
关键。

合理有计划地运动，可以增强孩子的抵抗力和心肺功能。

3、对空气要求高：要注意保持室内通风，孩子不能长时间待
在空气不流通的房间里。

4、食疗保健：脾胃不好的婴幼儿宜少吃辛辣刺激性食品和高
脂肪食品，如辣椒、咖啡、酒类、油炸、甜品等。

另外，可以选择些适合宝宝的丰富营养的食品，如上文提到的南瓜、芋头、糯米、绿豆等。

合适的食疗保健，可以加强孩子身体的抵抗力。

本文针对宝宝补脾胃的食物和水果，以及食谱和偏方的用量和制作步骤提供了具体的详细说明，同时结合高级养生师对补脾胃的养生建议，对我们保护宝宝的身体健康起到了指导作用。

只有我们孩子的身体健康得到了有效维护，家庭幸福才会持续，社会和谐才能长久。