童子功 - 360文档中心

少林童子功

少林童子功第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。

需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。

1．身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

（图1）2．十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。

（图2）3．身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。

（图3）4．双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。

（图4）5．两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。

少林童子功

少林童子功第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有:气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作名称:双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。

需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。

1(身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

(图1)2(十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。

(图2)3(身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。

(图3)4(双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。

(图4)5(两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。

童子功一日一练疏通上焦，促进心肺气血通畅的养生法（附视频）

震法是输送气血使之通畅的一个好办法这个动作可以疏通上焦使气血通畅是很好的锻炼方法做50100下以身体微微出汗为度经期孕期可做
童子功一日一练疏通上焦，促进心肺气血通畅的养生法（附通上焦的童子功——婆罗门之寒松震雪。张老师：婆罗门之寒松震雪。「震法」是输送气血使之通畅的一个好办法，这个动作可以疏通上焦，使气血通畅，是很好的锻炼方法，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期孕期可做。
网友们的反馈摘选如下：
网友：特别好！上班坐着也能动起来！
网友：简单，疏通上焦。

万籁声少林童子功秘籍

多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！
童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。

少林童子功

少林童子功作者：杨维来源：《少林与太极》2009年第06期童子功必须要从小开始培养，也就是从娃娃抓起，循序渐进，随年龄的增长功夫日益长进，终臻大成。

笔者师叔释行明武功深厚、技艺超群，4岁时便进入少林寺随德印法师学习少林童子功，后又得德禅法师精心培养，历经1 5个春秋的锤炼，练就了一身高超的童子功夫。

笔者遵照师叔释行明教诲，将此功整理成文，以传后世。

一、童子拜佛功法及应用(一)练功方法童子拜佛功简称“拜佛功”。

此功分为拜佛求仙、合掌念经、童子拜佛三个阶段。

第一阶段拜佛求仙两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后屈臂两掌合十，置于胸前，双目垂帘，以鼻呼气，意守丹田(图1)。

[说明]此功心静自然，意念集中以后腹部会产生“肠鸣”，此现象过数日即可消失。

第二阶段合掌念经面对木人桩，两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后，屈臂两掌合十，夹住木人桩手臂，以鼻呼气，以腰带劲，重心稍下沉，练至合掌木断为止(图2)。

[说明]此功练习合掌、沉气、夹臂的协调统一。

第三阶段童子拜佛两人相对站立，距离约3米远，助手持红砖抛向练习者，练习者两手合掌，于胸前夹住红砖，以鼻呼气，发虎啸音，以气助力，练至合掌砖断为止(图3)。

[说明]此功练习合掌发劲，以声助力。

(二)应用方法童子拜佛的攻击效果十分独特，往往给对方造成极大伤害，希望读者在练习和使用时要慎之又1真!1双风贯耳使用时，以两手相对拍打对方双耳。

这是极其厉害的打击，会振穿对方耳膜，使其神经受到冲击或耳内出血(图4)。

2金刚伏虎使用时，以两手相对拍打对方攻击的手臂或小腿。

这种打击会造成对方手臂或小腿骨折(图5)。

3观音指路使用时，两手合十，以指尖穿插对方喉节、心脏、肝脏、睾丸等要害部位。

这种打击会造成对方极大伤害(图6)。

4僧推佛门使用时，两手合十，以掌外侧同时向前推撞对方心脏。

这种打击会造成对方心脏损伤(图7)。

5童子拜佛使用时，两手合十，以指尖向前点击对方眼睛。

万氏童子功及五神修炼法

万氏童子功及五神修炼法.txt逆风的方向，更适合飞翔。

我不怕万人阻挡，只怕自己投降。

你发怒一分钟，便失去60分钟的幸福。

忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。

生活就像"呼吸""呼"是为出一口气，"吸"是为争一口气。

万氏童子功及五神修炼法练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。

真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿（图1），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可。

以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。

古人云：“顺者凡，逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。

逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。

逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

万籁声传真功夫：童子功（补遗与更正）“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。

实则名为：炼精化炁。

这炁字，即代表无形的气。

有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。

精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本．精满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。

真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可壹蓉，亦不可太轻予以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。

如此一二次”此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相←二四分钟，觉口内生祥，咽下就是。

少林童子功

少林童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。

近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。

练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。

真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。

以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。

”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。

”童子功夫正本清源张旭东几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。

但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。

万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。

补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。

为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。

实则名为：炼精化炁。

这炁字，即代表无形的气。

有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。

精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。

蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。

真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。

峨嵋派大力鹰爪童子功的招式介绍

峨嵋派大力鹰爪童子功的招式介绍峨嵋派大力鹰爪童子功，简称“抓功”。

是峨眉派术三大功法之一。

下面是店铺为专门您整理好的：峨嵋派大力鹰爪童子功的招式介绍。

峨嵋派大力鹰爪童子功此种功力主要用于擒拿。

常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。

它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。

所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

峨嵋派大力鹰爪童子功1.预备式，两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习。

峨嵋派大力鹰爪童子功2.开式(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田。

(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方。

(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上。

(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下。

(5)两臂之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。

此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。

要点：(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。

(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功.峨嵋派大力鹰爪童子功3.马步推抓右式：(1)接上式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。

上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。

上动不停，两掌掌心向下.掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对。

(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出。

少林童子功.字版

少林童子功少林童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。

童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此功夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。

少林童子功歌诀：坐马托天理三焦，单筋坠落壮腿脚；勾腿盘旋要稳健，左右晃臂固肾腰；铁牛耙地开档立，龙盘玉柱长筋梢；鹞子入林单腿势，坐马风车力不劳；白蛇吐信坐腿盘，十字双叉需扳脚；大鹏展翅转且旋，鸳鸯坐水草上飞；跪肘悬身强双肢，蜈蚣蹦跳勇气腰；壁虎游墙横竖走，猛虎伸腰前后摇；双飞燕子腾空响，扫堂妙法催人倒。

第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。

两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。

两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。

两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。

提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。

上托下按过程中，十指始终交叉。

功理：马步是武术的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。

三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。

久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。

因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。

欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。

第二式单腿坠落功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直(图4)。

少林童子功

少林童子功少林童子功是一种高难度的少林拳术之一，必须从幼儿开始练习。

少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。

少林童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。

童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此功夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。

少林童子功首先要救练好基本功，即马步桩、椅子桩、丁字桩等。

同时也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。

身法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。

其动作名称包括：罗汉睡觉、童子拜观音、童子拜佛、朝天蹬、中底藏花、燕式平衡等。

少林童子功是民间传统武术经典套路。

少林寺秘传功法。

第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。

两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。

两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。

两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。

提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。

上托下按过程中，十指始终交叉。

功理：马步是武术的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。

三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。

少林童子功怎么练：14招完整动作

少林童子功怎么练：14招完整动作养生之道网：少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面美雅养生网为您介绍少林童子功怎么练，看看吧。

童子功是少林的一套武功秘籍，要想练习这种武术，必须从幼儿开始练习，这是一种难度较高的少林武术。

少林童子功的主要特点：少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如”秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说”拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。

少林童子功有外功、内功和柔功，一直都是少林寺的秘传功法，有养颜、固气、延缓衰老之功效，从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。

练之后轻如燕软如棉硬如铁，非常神奇的一种功夫。

起势动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。

头左转，目视前方。

1.罗汉睡觉动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。

易犯错误：脚和肘用力不一致。

纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。

2.鲤鱼打挺动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。

易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。

纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。

3.童子拜佛动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。

易犯错误：下蹲过高，弯腰。

纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。

4.前空翻摔背动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。

鲤鱼打挺成单掌盘坐。

倒地后摔，右腿翘起。

鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。

易犯错误：空翻高度不够，着地错误。

纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。

滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。

5.倒栽碑动作要领：头与两手成三角形倒立。

少林童子功图文教程 (1)

少林童子功（图文教程）2014-05-10氷凨天祤导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

少林童子功(图文教程)解读

少林童子功（图文教程）2014-05-10氷凨天祤北京少林武校导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

童子功的基本训练方法

童子功的基本训练方法童子功是中国传统武术中的一种特殊训练方法，被称为“武馆中的乌龙秘籍”。

这项训练办法以其独特的方式和出色的效果，在中国武术界享有盛誉。

下面，我们将为大家介绍童子功的基本训练方法，以期帮助大家更好地了解和实践这项古老而神奇的武学技术。

童子功的基本训练方法主要分为三个层次，即基本功训练、进阶训练和高级训练。

下面我们一一进行介绍。

第一，基本功训练。

在童子功的基本功训练中，最重要的是修炼站桩功和负重训练。

站桩功即以特定的站姿保持静止，通过调整呼吸和身体的重心，达到调理身体和锻炼内外功的目的。

负重训练则是通过挂载木棍、水桶等物品进行锻炼，以增加肌肉力量和耐力。

第二，进阶训练。

在童子功的进阶训练中，主要包括练习拳法和身法。

拳法练习是指通过模拟实战中的拳技动作进行长时间的反复训练，以提高技巧和攻击力。

身法练习则是通过学习柔和的身体动作和自然呼吸方式，来增强身体的协调性、柔韧性和爆发力。

第三，高级训练。

在童子功的高级训练中，培养内功和心理训练至关重要。

内功训练是指通过调整呼吸和运动姿势，加强内脏器官的功能，提高全身的抵抗力和免疫力。

心理训练则是通过专注、冥想和意念调整等方法，培养意志力，提高反应速度和战斗素质。

除了以上的基本训练方法，童子功的实践中还十分注重日常生活的培养。

比如，要经常保持良好的饮食习惯，避免油腻和高糖食物的摄入；保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和发展；经常进行适宜的拉伸运动，以增加肌肉柔韧性和关节灵活性。

总的来说，童子功是一种融合了站桩功、负重训练、拳法、身法、内功和心理训练等多种元素的独特武术训练方法。

通过长时间的刻苦练习和不断积累，可以增强身体素质，提高武术技能，锤炼意志力，增强自信心，培养耐力和毅力等重要素质。

因此，对于想要学习童子功的人来说，不仅要掌握正确的训练方法，还要具备坚韧不拔的毅力和持之以恒的决心。

相信只要大家秉持这些原则，通过逐渐提升训练难度和强度，就一定能够享受到童子功带来的健康和快乐。

少林达摩童子功真传的幕后传奇

少林达摩童子功真传的幕后传奇作者：李作明来源：《华人时刊》2015年第09期2013年2月12日，台湾大学普通物理实验室用多种射线监测仪，对应邀来台北表演的少林达摩童子功第31代衣钵传人德力掌切钢板的物理状态做了科学监测。

实验表明：这位武林奇人手掌发功时，其红外线、粒子束的强度是常人状态的几千倍……十几年前，这位武林高手怀着博爱的武术精神，一反单传承诺，将少林童子功真传的光芒普照人间，造福世人。

德力超人的武技不仅赢得许多国人的尊崇，也同样赢得了包括马来西亚国王、希拉里在内的众多国外知名人士的敬意。

习武少年少林寺拜师学艺1965年5月的一天，德力诞生在中国著名的武术之乡———安徽宿州俑桥的一个山村里。

他的父亲曾是一位战场上双刀杀死八个日军的抗战英雄，建国后作为伤残军人回乡休养，后担任大队书记。

在父亲眼中，和平时期要“文化治国”，因此他竭力让德力“读书成才，以文立世”。

然而，德力不喜读书，他最喜欢的事情就是晚上冒着被打屁股的风险，千方百计地去听说书人口授的三侠五义，白天则一身蓑衣、背倚长剑地跟着乡里的几个武师舞枪弄棒，这让父亲感到恨其不争。

上学时，德力去了一天就再也不上课。

暴躁的父亲挥手就打，德力拔腿就跑，且边跑边将课本撕碎……三天后，在父亲强压下，他才继续读书。

朦胧的侠义思想让独爱习武的德力在五年级一呆就是三年。

一次，作业题是“用‘不但……而且’造句”，他这样写道：“我不会用不但……而且造句。

”结果老师说他是个高智商的孩子，便每晚给他补课。

他奋战了60天，终于以惊人的成绩升入了初中。

不久，电影《少林寺》红遍全国，疯狂的武术热再一次席卷德力的家乡。

每天，德力身着长袍、腰佩宝剑、日夜练功，让父亲无可奈何。

1982年，16岁的德力终于在父亲的叹息声中终止了读书。

父亲说：“我找了一位老首长，你参军吧，让解放军管你！”这样，德力进入了上海武警总队。

很快，他拿到了全上海武警武术比赛的一等奖。

三年后，他重新恢复了古代侠客装束，回乡府做了一名安保干部，成为全乡三千民兵的武术教头。

童子功教案全集

童子功教案全集教案标题：童子功教案全集教案简介：童子功是一种传统的中国武术训练方法，对培养儿童的身体素质、意志品质、协调能力和动作技巧具有良好的促进作用。

本教案全集将围绕童子功的教学内容和目标，针对不同教育阶段的学生，提供专业的教案建议和指导，以帮助教师有效地进行教学。

一、教学目标：1. 能够正确理解童子功的特点和意义；2. 学习并熟练掌握基本的童子功动作；3. 提高身体柔韧性、力量和协调能力；4. 培养学生的刻苦、坚持和团队合作意识；5. 培养学生的自我保护能力和自信心。

二、教学内容和方法：1. 初级阶段教学内容：- 童子功基本理论知识介绍；- 热身运动和基本肢体伸展；- 童子功基本动作示范和分解讲解；- 学生分组练习和互相观摩；- 整体练习和动作修饰。

教学方法：理论教学、示范与实践相结合、小组合作学习。

2. 中级阶段教学内容：- 复习和巩固初级阶段的基本动作；- 引导学生进行进阶动作的学习；- 配合音乐进行动作训练和组合练习；- 引导学生进行简单的对练和演示。

教学方法：复习与拓展、音乐结合训练、对练和演示。

3. 高级阶段教学内容：- 引导学生进行扩展动作和探索创新；- 配合器械进行培训（如竹竿、宣纸、麻绳等）；- 进行跟踪性比赛和表演；教学方法：创新与跟踪、器械训练、比赛和表演。

三、教学步骤：1. 引入：介绍童子功的起源和意义，以及本节课的教学目标。

2. 热身运动：进行适当的身体热身运动，为后续的童子功动作做准备。

3. 理论知识：简单介绍童子功的基本理论知识，如呼吸方法、姿势要求等。

4. 基本动作学习：利用示范和分解讲解的方法，教授童子功的基本动作。

5. 分组练习：将学生分为小组，互相观摩和纠正动作中的错误。

6. 整体练习和修饰：全班集体进行童子功的动作练习，教师进行动作修饰和指导。

7. 总结：复习本节课所学的内容，并进行积极正面的总结评价。

四、教学评估：1. 观察学生在教学过程中的参与程度和动作表现，进行实时评估。

“童子功”的秘诀

“童子功”的秘诀在竞争激烈的环境下，对儿童的教育越来越被教师、家长所重视。

要使幼儿体、智、德、美全面发展，那么，让孩子从小能正确、有序、科学、合理地进行生活、学习、活动、合作，形成良好的行为习惯，显得非常有必要。

著名的教育家陶行知说过：“凡人生所需要的习惯，倾向、态度，多半可在6岁前培养成功，6岁前是人格陶冶的重要时期，这个时期培养得好，习惯养成了则不易改”。

也曾经有位学者说过：“他一生中最重要的东西是在幼儿园学到的，他在幼儿园学到了饭前洗手，东西要放整齐，不随便拿别人的东西，要坚持睡午觉等等。

”许多事例表明，幼儿期进行良好行为习惯培养是非常必要的，抓得越早越好，因为幼儿正处于人生的初始阶段，一切都在学习中，可塑性很强，是养成良好行为习惯的最佳期。

但是，幼儿年龄小，自控能力较差，所以又是沾染不良行为习惯的危险阶段，如果不适时培养，一旦错失良机养成不良习惯，确实难改，而且贻害无穷，成为了生命中的一部分。

因此我把他称为“童子功”。

一、创设环境是关键“环境造就人”。

在人的各种行为习惯的养成方面，环境起着决定性的作用。

1、提供相应的物质环境。

为幼儿准备丰富的常用的操作用品。

使他们在做的过程中找到正确的规则。

如：在幼儿入园初，为了培养孩子负责任的态度，除了要求幼儿玩完玩具整理放回原处外，还把活动室分成几块区域，分别让幼儿轮流值日，保证室内整洁；为了使幼儿做到有杂物不乱扔，保持地面、桌面清洁，我们除了在活动室边角设垃圾篓外，为了更方便，还将方便袋放在幼儿桌子旁或桌子腿的隐蔽处，作为临时卫生袋，这样既解决了孩子怕麻烦的问题，也增强了孩子讲究卫生的意识和自觉性；在养成饭前便后洗手和随脏随洗习惯的过程中，在洗刷间张贴洗手的挂图，达到时时提醒孩子的目的。

2、创设轻松和谐的精神环境(1)营造良好的氛围。

要善于发挥集体的力量，逐步形成良好的“班风”，通过集体的力量来约束个别幼儿的不良行为。

通常最令人头疼的是孩子乱七八糟的嘈杂声，教师可以根据幼儿的兴趣设立不同内容的活动区，如下棋、看书、翻绳等静的活动，吸引幼儿动手、动脑，只要他们人人有事做，也就不再无所事事地大喊大叫了。

钢琴童子功的三个特征

钢琴童子功的三个特征嘿，咱今天就来唠唠钢琴童子功的那些事儿。

你说啥是钢琴童子功的特征呀？这第一个特征呢，那就是手得巧。

你想想，那钢琴键就那么点儿大，要准确又快速地按下去，没双巧得跟啥似的手能行嘛！我记得小时候，我和我那几个小伙伴一起学琴。

有个小伙伴叫明明，那手可笨啦，老师让他弹个哆，他能按到咪上去。

我们就老笑他，说他那手就像不听话的小猴子，到处乱蹦。

但人家明明可不服气啦，天天在家苦练，后来那手呀，也变得可灵活啦！这第二个特征呀，就是得有耐心。

学钢琴可不是一天两天就能成大师的事儿，那得一点点磨呀。

我记得我刚开始学的时候，那一首曲子能弹上百遍，弹得我都快烦死了。

有一次我实在不想弹了，就跟我妈耍赖，说我手疼。

我妈那眼睛一瞪，说：“你这小娃，别给我找借口，继续练！”哎呀呀，没办法，只好继续。

后来呀，我慢慢发现，耐心练下去，真的能弹出好听的曲子来呢。

再说说这第三个特征，那就是得有乐感。

啥是乐感呢？就是能听出音乐里的那些小情绪、小感觉。

我认识一个小姐姐，她的乐感那叫一个好。

每次听她弹琴，就感觉那音乐像活了似的，能把人的心都给抓住。

有一回我们一起听一首曲子，我还没啥感觉呢，她就说：“哎呀，这里好悲伤呀。

”我当时就傻眼了，我咋啥都没听出来呢。

后来我才知道，人家从小就听各种音乐，培养出了超强的乐感。

所以呀，要想有钢琴童子功，这手巧、耐心、乐感可一个都不能少。

你要是正在学钢琴，或者打算让孩子学钢琴，可得记住咯！别嫌麻烦，别嫌累，一点点练，总有一天能弹出美妙的音乐来。

咱学钢琴可不就是为了享受那音乐带来的快乐嘛，别着急，慢慢来，总有一天你会发现，哇，原来我也可以这么厉害！就这么着吧，好好练琴去咯！。

幼儿园童子功实施方案

幼儿园童子功实施方案实施幼儿园童子功的方案应着重培养幼儿的身体素质、养成健康的生活习惯和培养良好的行为习惯。

以下是一个具体的实施方案：一、目标：1. 培养幼儿的体能素质，提高其身体的灵活性、协调性和耐力。

2. 培养幼儿对运动的兴趣和参与运动的主动性。

3. 锻炼幼儿的专注力和耐心。

4. 培养幼儿的纪律性和遵守规则的意识。

二、内容：1. 热身活动：在开始童子功前，进行适当的热身活动，如跑步、拉伸等，为童子功做好准备。

2. 童子功技巧训练：(1) 姿势练习：教导幼儿正确的站立和坐姿，并进行反复练习。

(2) 基础动作练习：培养幼儿的基本动作，如抬腿、蹲起、弓步等，要求动作标准、流畅。

(3) 长跑训练：进行适量的长跑训练，培养幼儿的耐力和毅力。

(4) 平衡训练：进行站立平衡、单脚跳等训练，提高幼儿的平衡能力和身体协调性。

(5) 柔韧训练：进行体操和拉伸动作，增加幼儿的柔韧性。

(6) 增强力量：进行简单的力量训练，如举重、俯卧撑等，增强幼儿的力量。

3. 游戏活动：(1) 组织童子功比赛：设置不同级别的比赛项目，如速度赛、耐力赛、灵活性比拼等，增加幼儿的参与性和竞争意识。

(2) 多样化的活动：组织各种游戏活动，如接力赛、追逐赛、绳子跳等，增加幼儿的运动项目，引发幼儿的兴趣。

三、时间安排：1. 童子功活动时间为每天早上的晨练时间，每次持续30-40分钟，每周3-5次，根据幼儿的年龄和身体状况灵活安排。

四、教学方法：1. 示范授课法：教师亲自示范并重复指导幼儿动作，帮助幼儿掌握正确姿势和动作流程。

2. 分组训练法：根据幼儿的不同水平和身体素质，进行分组训练，针对性地指导技巧和提供激励。

3. 游戏教学法：运用游戏方式，增加活动的趣味性和参与性，提高幼儿的积极参与度。

4. 空间教学法：利用室内外的不同场地进行训练，丰富幼儿的活动环境，增加幼儿活动的多样性。

五、评估与反馈：1. 设计针对幼儿童子功活动的观察表，记录幼儿的表现和进步情况。