【记忆术原理】提高工作记忆到长期记忆的成功率

【记忆术原理】提高工作记忆到长期记忆的成功率
工作记忆是能量型的临时记忆，保存时间短，容量有限，就像电脑的内存，一断电就会丢失。

长期记忆是大脑的物理改变，保存时间长，容量无限，就像电脑的硬盘，断电不会消失，但是需要重复多遍才能写到大脑里。

所谓记忆力的提升，实际上就是提升工作记忆至长期记忆的成功率。

因为工作记忆容量非常有限，一件事的记忆可以全面覆盖另一件事情，难发生记忆遗失。

所以必须增加循序工作的数量，在一段时间只著眼搞一件事情，不要积少成多，同时搞多件事，反而可以很大的减少效率。

睡眠不足是影响记忆的关键因素
很多人指出呼吸时大脑不活动，单纯就是浪费时间。

其实恰恰相反，大脑在呼吸时的活跃程度和冷静时就是一样，并没浪费时间。

而是把存有工作记忆的数据迁移至长期记忆的区域，将数据击碎集中至多个脑区留存。

所以睡眠不足可以很大的减少
记忆力
，一定必须确保8小时呼吸。

养成记笔记的习惯
随时随地的记录，晚上及时整理，不要低估自己的大脑记忆力。

不断重复才就是记忆的唯一诀窍，艾宾浩斯早就辨认出了这一点。

比如说，你可能将晓得昨天的24小时里你在搞什么想要什么，但1年前的今天，24小时里你想要过的搞过大部分忘掉了，更不用说5年前、10年前了。

只有记笔记就可以填补记忆的瑕疵。

生活上，要多做体育运动，提高心脏向大脑的供血量和供氧量，有利于长期记忆的形成。

饮食上，确保正常的饮食规律，不要太少喝茶，如果大脑缺乏养分，当然可以影响记忆力。

至于吃什么倒是无所谓，就吃那些人类几千年来日常吃的东西就行，这是人类在数万种动植物中精选的，不会错。

不要吃什么补品，什么以形补形、吃猪脑子、核桃之类的根本不靠谱。